Eolaíocht Chraicinn Frith-Aosú Ón Taobh amuigh leis an Dr. Emilia Javorsky

Ní hé an bealach a bhreathnaíonn agus a mhothaíonn ár gcraiceann agus muid ag dul in aois ná ’ t arna chinneadh ag géineolaíocht amháin, nó cén uachtar a úsáidimid, nó an méid a fhanann muid amuigh faoin ngrian! Ar go leor bealaí is léiriú é ar gach rud a chuireann muid inár gcorp. Sa lá atá inniu ann, filleann an Dr. Emilia Javorsky ar an bpodcast chun a insint dúinn conas craiceann a chothú ón taobh istigh i ndáiríre trí na bianna agus na cothaithigh cearta a bheathú dó.


Is eolaí lia é an Dr. Emilia a dhéanann speisialtóireacht ar dheirmeolaíocht agus sláinte craiceann. Oibríonn sí i bhfiontair eolaíochtaí beatha luathchéime agus treoraíonn sí tionscnamh faisnéise saorga agus míochaine leis an Future Society. Is cainteoir TEDx í freisin ’ s, cuid de “ Forbes ” Aicme 30 faoi 30 de 2017 i gCúram Sláinte, agus ball den Fhóram Eacnamaíoch Domhanda ’ s Global Shaper Community.

tá sé ’ s dochreidte gach ceist sláinte craicinn & hellip a chur ar dhuine dá dintiúir; má smaoiníonn tú ar rud a chaill mé, cuir in iúl dom sna tráchtanna thíos!


Buaicphointí Eipeasóid

  • An ndéanann siúcra ár gcraiceann sag?
  • Cén áit a bhíonn ag siúcraí nádúrtha mar thorthaí inár n-aistí bia
  • An éifeacht a d’fhéadfadh a bheith ag ailléirgí nó éadulaingtí bia ar an gcraiceann
  • Forlíontaí le tacaíocht eolaíochta chun cabhrú le frith-aosú
  • Comharthaí craiceann a chuireann in iúl easnaimh vitimín
  • Na foirmeacha is fearr de vitimín C do shláinte an chraicinn
  • Cibé an ndéanann táirgí tráthúla an rud a mhaíonn siad i ndáiríre
  • Buntáistí astaxanthin, collagen, biotin, agus vitimín A don chraiceann
  • Agus eile!

Acmhainní a Luaimid

  • Emilia Javorsky LinkedIn
  • Sundaily
  • Astaxanthin
  • Collagen
  • Biotin
  • Vitimín C.
  • Bunachar Sonraí EWG Skin Deep

Tuilleadh Ó Innsbruck

  • 324: Díolúine a Mhéadú go Nádúrtha & Cúram Skin Ón Taobh amuigh le Ceithre Sigmatacha
  • 266: Sláinte Craicinn a Dhíchódú, Eczema, Acne, agus Níos Mó Le Jennifer Fugo
  • 241: Biohacking do Moms, Frith-Aosú & Ardú Páistí iontacha le Ben Greenfield
  • 156: Bealaí Nádúrtha chun an Craiceann a Fheabhsú le Andy Hnilo ó Alitura Naturals
  • Cén fáth a n-itheann mé mo ghrianscéithe chun craiceann a chosaint ón taobh amuigh
  • Buntáistí Collagen don Chraiceann agus don Ghruaig
  • Aigéad Ascorbic: Sochair, Foinsí & Rabhadh Vitimín C.
  • Séiream Vitimín C DIY
  • Astaxanthin: Cén fáth a dtógaim é go laethúil (go háirithe sa samhradh!)

Ar bhain tú taitneamh as an eipeasóid seo?Scaoil trácht thíos nó fág léirmheas ar iTunes chun é a chur in iúl dúinn. Is mór againn a bheith ar an eolas faoi do bharúil agus cabhraíonn sé seo le mamaí eile an podchraoladh a fháil freisin.

Léigh podchraoladh

Tá an podchraoladh seo urraithe ag BLUblox. Cruthaíonn siad spéaclaí blocála éadrom gorm stylish agus éifeachtach ag am ar bith den lá. Lionsa soiléir is ea a lionsa BluLite atá deartha do dhaoine a oibríonn faoi sholas saorga i rith an lae, ach níl siad ag iarraidh cuma mhaith a bheith orthu go bhfuil spéaclaí oráiste á gcaitheamh acu. Tá an ceann seo deartha chun díriú ar an solas a chruthaigh eyestrain digiteach, migraines, tinneas cinn agus níos mó. Cuireann a lionsa SummerGlo céim chun tosaigh dóibh siúd atá nochtaithe do dhian-sholas saorga an lá ar fad agus atá ag fulaingt ó migraines, imní, dúlagar agus SAD trí bhac a chur ar an solas a chuireann leis na coinníollacha sin. Le haghaidh codlata níos fearr, is solas iomlán gorm agus glas iad a lionsa Codlata a chuireann bac ar lionsa dearg iomlán atá oiriúnach le húsáid tar éis dorcha. Nuair a théann an ghrian síos, téann na spéaclaí dearga ar aghaidh. Taispeánann na staidéir gur féidir leat do tháirgeadh melatonin a mhéadú agus codladh a fheabhsú trí solas gorm a bhac. Agus ar deireadh, más féidir leat ’ t timpeallacht chodlata dhorcha a chruthú, is é a masc codlata blackout an chéad rud eile is fearr, ag blocáil 100% den solas agus tú ag fanacht compordach agus furasta codladh isteach! Tugann wellnessmama an chóid 15% de thalamh ag blublox.com/wellnessmama

Is é Wellnesse, cuideachta nua a chomhbhunaigh mé chun dul i ngleic leis na táirgí cúraim phearsanta is deacra agus chun táirgí nádúrtha agus sábháilte a chruthú a oibríonn chomh maith le gnáthroghanna malartacha, a thugann an podchraoladh seo chugat. Thuig mé go n-úsáideann fiú na daoine is nádúrtha a bhí ar intinn agam taos fiacla agus seampú traidisiúnta toisc nach raibh siad ’ t sásta cáilíocht a íobairt. Tá roghanna nádúrtha ann agus cinn a oibríonn go maith, ach bhí sé beagnach dodhéanta táirgí a fháil a dhéanann an dá rud. Chuamar i ngleic leis an gceann is deacra ar dtús, ag cruthú an chéad agus an t-aon taos fiacla nádúrtha atá saor ó fluairíd agus glicéirín, agus a bhfuil cailciam agus hiodrocapapaitít ann chun tacú go uathúil leis an gcothromaíocht mianraí sa bhéal. Tá ola neem agus tae glas ann freisin chun tacú le cothromaíocht shláintiúil baictéarach sa bhéal agus chun droch-anáil a throid. Bí ar an gcéad duine chun triail a bhaint as agus ár gcúram nuálach gruaige nádúrtha (seampú agus oiriúntóir) ag wellnesse.com

Katie: Dia duit agus fáilte chuig an “ Innsbruck ” podchraoladh. Is mise Katie ó wellnessmama.com. Agus baineann an eipeasóid seo le sláinte craiceann ón taobh amuigh, faoi fhrith-aosú agus fadhbanna craiceann ar leith agus faoin gcaoi ar féidir linn tacú lenár gcraiceann. Toisc go bhfuilim anseo leis an Dr. Emilia Javorsky atá ina lia-eolaí dírithe ar uirlisí nua a fhorbairt chun sláinte agus folláine a fheabhsú, ag sainfheidhmiú ar dheirmeolaíocht agus sláinte craiceann. Faoi láthair, tá baint aici féin agus rsquo; s le fiontair eolaíochtaí beatha luathchéime agus tá sí i gceannas ar thionscnamh faisnéise saorga agus míochaine leis an Future Society. Bhí sí ’ s cainteoir TEDx, mar chuid de “ Forbes ” Aicme 30 faoi 30 de 2017 i gCúram Sláinte agus tá sé ina bhall d’Fhóram Domhanda Shaper an Fhóraim Eacnamaíoch Dhomhanda ’ s. Tá sí sár-chliste, sármhaith, sár-milis agus tá sí ’ s anseo inniu chun a eagna a roinnt maidir le sláinte craiceann agus cosc ​​a chur ar aosú. Mar sin éist isteach. Seo linn. Fáilte roimh an Dr. Javorsky, buíochas as a bheith ar an bpodcast.


Dr Javorsky: Go raibh míle maith agat as ucht mé a fháil ar ais.

Katie: Tá an-áthas orm comhrá a dhéanamh leat arís. Agus d’aon duine agaibh ag éisteacht nár chuala ’ t é a chloisteáil, bhí an Dr. Javorsky ar an bpodcast roimhe seo agus chuamar go domhain faoi shláinte an chraicinn agus nochtadh na gréine agus vitimín D agus conas a chinntiú go dtarlóidh sé sin go sábháilte, lena n-áirítear conas déan cinnte go bhfuil ár n-aigéan agus ár sceireacha sábháilte agus tú ag úsáid grianscéithe. Eipeasóid spéisiúil agus cinnteoidh mé go bhfuil ’ s nasctha sna nótaí seó ag wellnessmama.fm. Ach bhí a fhios agam gur theastaigh uaim an Dr. Javorsky a thabhairt ar ais chun níos mó a phlé faoi shláinte an chraicinn mar gheall go bhfuil ’ s cinnte i bhfad, i bhfad níos mó leis ná díreach nochtadh sábháilte ón ngrian. Agus sílim inniu gur eachtra an-spraoi a bheidh ann inniu ’ s chun dul go domhain ar chúpla rud eile. Agus tá mé claonta, ach mo chúlra i gcothú, ba bhreá liom dá bhféadfaimis tosú le bia mar is dóigh liom gur cuid ollmhór de gach gné den tsláinte é aiste bia. Agus tá a fhios agam gur labhair tú faoi seo freisin san am atá thart agus ba bhreá liom dá bhféadfaimis tosú leathan agus ansin déanfaimid é a chúngú as sin ar roinnt de na bealaí a dtéann bia agus ár réim bia i bhfeidhm go mór orainn sláinte craiceann, go díreach agus go hindíreach, agus conas is féidir linn tacú lenár gcraiceann ón taobh istigh amach? e

Dr Javorsky: Sea, go hiomlán. Go raibh míle maith agat. Mar sin tá an-áthas orm go bhfuilimid ag caint faoi aosú craiceann inniu is cúis le ’ s ábhar a bhfuilim paiseanta go leor faoi. Ní amháin ó smaoineamh tríd ó uillinn chosmaideach, ach freisin smaoineamh air ó uillinn sláinte craiceann mar go díreach mar a luadh tú, is é an dul in aois an toradh ar a bhfuil ag éirí lenár gcraiceann. Mar sin is comhartha é an rud a smaoinímid ar go leor de na comharthaí infheicthe atá ag dul in aois, bíodh siad mar rudaí mar roic nó spotaí aoise nó an cineál craicinn atá againn le triomú le himeacht ama nach bhfuil ár gcraiceann ag déanamh sórt oibre chomh maith mar a bhíodh sé ag a fheidhmeanna. Agus tá ’ s nasctha go dlúth le sláinte craiceann. Agus mar a d’oscail tú leis, is cur chuige iomlánaíoch é sláinte craiceann i ndáiríre. Mar sin is é ár gcraiceann go bunúsach toradh gach rud a chuireann muid inár gcorp, a chuireann muid ar ár gcorp, agus ar ár stíleanna maireachtála.

Agus chun tús a chur le smaoineamh ar na cineálacha bia atá, tá a fhios agat, cabhrach nó díobhálach dár sláinte craiceann nó do aosú craiceann le himeacht ama, tá ’ s go leor oibre déanta air sin. Agus is réimse é seo ina bhfuilimid ag tosú ag spochadh as a chéile conas a théann stíl mhaireachtála i bhfeidhm ar chraiceann agus an tionchar a bhíonn ag ár n-aistí bia ar ár gcraiceann. Réimse amháin a raibh ’ s ina chomhthoil ag teacht chun cinn i ndáiríre is ea an smaoineamh seo go mbeadh aiste bia ard siúcra díobhálach dár gcraiceann. Mar sin is é an téarma siúcra go bhfuil ’ s amuigh ansin agus ag snámh timpeall air seo anois. Agus bhain sé ’ s go bunúsach leis an bhfíric go ndéanann aistí bia ard siúcra le himeacht ama dochar dár collagen craiceann ’ s. Agus tá ár collagen an-íogair toisc gur móilín mór é ’ s a fhanann timpeall inár gcorp ar feadh tréimhse an-fhada i gcoibhneas le comhpháirteanna eile sa chraiceann. Sin é ’ s cén fáth go bhfuil sé ’ s saghas ar na cinn is íogaire agus go bhfuil ’ s sonraí maithe go leor go bhfuil ról lárnach ag siúcra sa díghrádú sin le himeacht ama.


Katie: Tá ciall leis sin. Mar sin, lig ’ s labhairt faoi sin beagán níos mó mar is cinnte nach bhfuilim i mo lucht leanúna siúcra agus tagaim ’ d amach go láidir i gcoinne siúcra, fiú amháin do na páistí. Just a bhaint amach, go háirithe agus muid ag caint faoi siúcra scagtha, níl ’ s i ndáiríre aon ghá aiste bia leis sin gur féidir linn ’ t freastal air ó rogha eile i bhfad níos sláintiúla. Agus mar sin tá a fhios agam fiú, ach le blianta beaga anuas, bhí an-tóir ar rudaí mar an aiste bia keto, rud nach bhfuil ach siúcra ann ach, tá a fhios agat, thar aon charbs. Agus táim fiosrach, gearrann sé sin amach a lán torthaí agus glasraí fiú. Táim fiosrach má ghlacann tú leis sin agus má theastaíonn na foirmeacha nádúrtha siúcra uainn i dtorthaí agus i nglasraí? An bhfuil áit acu siúd? Siúcra scagtha ar ndóigh, aontóinn leat 100% nach ndéanann, ach cad faoi thorthaí agus glasraí?

Dr Javorsky: Sea. Agus mar sin tá na sonraí atá anseo, arís, an-luath, ach tá sé seo ag tosú i ndáiríre ag féachaint ar na siúcraí scagtha go díreach. Mar sin is cineál den réim bia atá ar fáil go tráchtála é féachaint ar na rudaí a smaoinímid orthu. Agus ionas go mbeidh ’ s ag caint go leor faoi shiúcraí breise seachas cineálacha siúcraí nádúrtha atá ann i rudaí cosúil le torthaí agus glasraí agus na carbaihiodráití freisin a thagann chun bheith ina siúcraí inár gcorp atá i gcuid mhaith de na foinsí nádúrtha sin. tá sé ’ s an-chosúil agus, tá a fhios agat, tá rud éigin atá ag teacht chun cinn freisin ag smaoineamh ar an gcaoi a gcuirimid inár bputóg i ndáiríre, ní amháin an rud a shúitear isteach inár gcorp ach a théann i bhfeidhm ar ár micrea-ainmhí féin. Mar sin a théann i bhfeidhm ar na miocróib inár bputóg agus conas a bhaineann sé sin lenár sláinte agus folláine iomlán agus lenár gcraiceann? Agus tá ’ s sonraí an-mhaith ansin freisin, is eol duit, is dócha nach rud iontach é an iomarca siúcra do phutóg sláintiúil ach an oiread.

Katie: Tá ciall leis sin. Sea. Tá mé 100% leat sa mhéid is go bhfuil ceann de na cúiseanna iomadúla is féidir linn go léir, tá a fhios agat, siúcra scagtha a sheachaint nó é a laghdú ar a laghad. An bhfuil aon bhianna eile ann a bhfuil fadhbanna ar leith ag baint leo don chraiceann? Tá a fhios agam go gcloisimid go minic sa saol seo faoi dhéiríocht a bheith ina fhadhb do roinnt daoine. Nó, tá a fhios agat, aon rud a bhfuil comhábhair scagtha de chineál ar bith aige, bíodh sé ina phlúr scagtha nó seachnaím olaí glasraí scagtha go pearsanta, sé olaí ard Omega i ndáiríre toisc nach cosúil go ndéanann mo chraiceann ’ t go maith leo siúd. Ach an bhfuil bianna eile ann nach bhfuil an cineál sin i gcoitinne iontach don chraiceann nuair a itheann muid iad?

Dr Javorsky: Sea, mar sin is é an limistéar siúcra an ceann is dóigh liom ann ’ s an réimse comhthoil is mó timpeall. Ach ansin cinnte, ar leibhéal an duine aonair, tá íogaireachtaí an-difriúla ag daoine i leith bianna éagsúla. Mar sin tá daoine áirithe an-íogair, tá déiríocht ar cheann a luaigh tú go háirithe. Feicimid go leor anois ag foghlaim níos mó faoi cad is glútan agus ceart i ngalar céiliach, ach freisin speictream iomlán daoine a bhféadfadh éadulaingt glútan a bheith acu. Mar sin b’fhéidir nach bhfuil céiliach lán-chuimsitheach acu, ach d’fhéadfadh go mbeadh siad íogair go sonrach don ghlútan áirithe sin mar antaigin. Mar sin is cinnte go bhfuil ’ s speictream saghas íogaireachtaí aonair ann. Tuigimid siúd nach dtuigimid chomh maith ar leibhéal an daonra, ach ar chineál duine aonair, leibhéal íogaireachta bia, tá a fhios againn gur féidir le híogaireachtaí bia a bheith ina gcineál comharthaí craicinn.


Katie: Sea, is cinnte go bhfaca mé ’ I ndáiríre, tá a fhios agam go ndéanaim níos fearr gan glútan freisin, ach níl galar céiliach ar m’athair, ní dóigh linn ’ t, ach is cinnte go bhfuil imoibriú craiceann an-dian air nuair a itheann sé glútan agus bíonn a chraiceann cosúil le dearg agus inflamed agus faigheann sé beagnach cosúil le aicne de chineál chisteach. Agus ionas go dtabharfaidh ’ s rud éigin a thug ’ s i mo theaghlach agus rud ar thug mé ’ aird dáiríre air. An bhfuil ailléirge neamhspleách ann, b’fhéidir, imoibriú a d’fhéadfadh a bheith éagsúil ag daoine? Mar sin d’fhéadfadh go mbeadh bianna áirithe ceart go leor ar fud an domhain, ach d’fhéadfadh go mbeadh imoibriú ag daoine áirithe, cosúil le ceann de mo iníonacha ar feadh i bhfad nach ndéanfadh ’ t go maith le huibheacha agus dá n-ithefadh sí uibheacha, d’éireodh a craiceann itchy. An é sin an rud is féidir a tharlóidh bunaithe ar bhia freisin?

Dr Javorsky: Go hiomlán. Cinnte. Mar sin nuair a smaoiníonn tú air, smaoiním ar ár gcraiceann ar bhealach chomh cosúil leis an rud is inchaite deiridh is ea an dóigh a smaoiním air uaireanta. Cosúil leis ’ s baraiméadar iontach iontach ar a bhfuil ’ s ag dul ar aghaidh laistigh dár gcorp, agus go háirithe maidir le speictream iomlán na hairíonna timpeall athlasadh. Ceart. Ionas go mbeidh ’ s cén fáth a léiríonn an oiread sin, cibé acu ailléirgí bia nó cineálacha eile ailléirgí iad mar chomharthaí craicinn, ceart? Agus gur féidir leat dearg a fháil, is féidir leat cos a fháil. Is é seo, tá a fhios agat, go mór an méid a labhraímid faoi nuair a smaoinímid air ’ s saghas an triad atópach nó an smaoineamh seo ar rudaí mar ecsema agus ailléirgí agus asma a bheith nasctha go dlúth i ndáiríre is baraiméadar maith é an craiceann ’ s ag tarlú taobh istigh den chorp agus go háirithe mar sin nuair a smaoinímid ar rudaí a bhaineann leis an gcóras imdhíonachta agus athlasadh cosúil le hailléirgí.

Katie: Fuair ​​mé é. Ceart go leor. Mar sin is breá liom ’ d dul anois an-domhain ar na rudaí dearfacha mar thug mé faoi deara freisin go scéalaíoch mé féin nuair a itheann mé aiste bia an-ghlan agus déanaim cinnte go bhfuil a lán micronutrients á fháil agam ó go leor foinsí éagsúla, is fearr i bhfad mo chraiceann. Agus mar sin táim fiosrach, cad iad cuid de na bealaí gur féidir linn tacú lenár gcraiceann ón taobh istigh amach i ndáiríre?

Dr Javorsky: Mar sin ar dtús, is é an bealach is tábhachtaí ná a chinntiú go bhfuil gach rud a theastaíonn uait ó pheirspictíocht micronutrient agus vitimín agat agus go bhfuil tú ag fáil é sin ó réim bia dea-chothromaithe. Mar sin is féidir go leor de na hairíonna craicinn ar féidir linn smaoineamh orthu atá amuigh ansin a bheith nasctha go dlúth le gan a bheith ag fáil go leor vitimín áirithe nó easnamh vitimín. Réimse amháin a fheicimid go leor nuair a thagann daoine gurb é ’ s cúis an-choitianta le rudaí cosúil le tanúchán gruaige nó craiceann pale ná easnamh iarainn. Sin ’ s ceann atá ’ s coitianta i ndáiríre. Agus mar sin déan cinnte go bhfuil go leor iarann ​​agat. Is easnamh eile é easnamh B12 atá in ann a léiriú le go leor comharthaí craicinn a bhaineann leis. Mar sin is é an chéad ghné is tábhachtaí de bheith ag tabhairt aire do do chraiceann ná a chinntiú go bhfuil tú ag fáil na gcothaithigh uile atá uait ó thaobh vitimíní agus peirspictíocht micrea-aigéad de.

Tá an dara réimse ag smaoineamh ar bhianna atá saibhir i ndáiríre i gcomhdhúile a léiríodh a bheith cabhrach don chraiceann. Mar sin tá a fhios againn go bhfuil frithocsaídeoirí mar chatagóir ghinearálta ina rud a chuidíonn ’ s don chraiceann. Ach laistigh de sin tá ’ s i ndáiríre roinnt gráinneachta timpeall, bhuel, a frithocsaídeoirí? Toisc nach gcruthaítear frithocsaídeoirí go cothrom i gcónaí. Agus tá go leor ann atá uileláithreach agus coitianta agus i dtiúchan ard i go leor de na bianna atá ar fáil dúinn. Mar sin smaoinímid ar rudaí cosúil le vitimín C agus vitimín E. Rinneadh staidéar an-mhaith orthu siúd chun sochar craicinn iarbhír a bheith acu. Agus má chabhraíonn vitimín C agus E a ionghabháil, tá a fhios agat, leis an tsnáthaid a bhogadh ar shórt sláinte iomlán an chraicinn ach freisin ó thaobh frith-aosaithe de. Anois, sin rudaí a d’fhéadfá a ghlacadh mar fhorlíonadh, ach tá siad ar fáil go forleathan freisin ó fhoinsí bia atá ar fáil go nádúrtha, ceart? Smaoinímid ar citris a bheith ar an gceann is coitianta. Ionas go mbeidh ’ s an cineál sonraí ina ndeir tú go bhfuil ’ s sonraí iontacha anseo maidir le cineál frith-aging agus sláinte craiceann agus tá sé ’ s ar fáil go héasca ó fhoinsí bia nádúrtha.

An ceann eile a bhfuil nóiméad ag ’ s i ndáiríre faoi láthair agus feicim i ngach áit an bhfuil an smaoineamh seo cosúil le retinol do-ghlactha, ceart? Agus nuair a fhiuchanann tú é sin i ndáiríre, is é sin ’ s vitimín A go bunúsach ag deireadh an lae, ar mhaith leis arís é a bheith ar fáil go héasca ó go leor bia amuigh ansin. Bíonn magadh ar mo chóimeálaí i gcónaí nuair a mhínigh mé seo dó gur chóir dúinn a rá le gach duine, díreach práta milse a ithe. Ní gá duit táirgí retinol do-ghlactha a bheith agat. Is féidir leat dul díreach ag ithe práta milse agus an sochar céanna a fháil.

Katie: Bhuel, agus sin ’ sa phointe maith freisin toisc go bhfuil vitimín a ar cheann de na vitimíní intuaslagtha saille, A, D, agus K. Agus mar sin murab ionann agus roinnt cinn eile, is é ’ s ceann ar féidir leat an iomarca de a fháil, isn & rsquo an bhfuil sin ceart? Agus d’fhéadfadh sé a bheith díobhálach má tá an iomarca agat.

Dr Javorsky: Go hiomlán. Mar sin, a bheith intuaslagtha ó thaobh saille, tógann sé suas i do chorp le himeacht ama, ceart? Agus ionas go mbeidh ’ s an cineál vitimín nach mian leat ’ t i ndáiríre méideanna breise a fháil ó fhorlíonadh. Agus sin ’ s áit, mar is eol duit, caithfidh tú smaoineamh ar cá bhfuil na línte i dtéarmaí forlíonta agus dáileoige, ceart. Mar gheall go bhfeicfidh tú i go leor de na forlíonta seo go mbíonn na céadta ann uaireanta, na mílte faoin gcéad níos airde ná an iontógáil laethúil a mholtar dúinn i ndáiríre. Agus ionas go mbeidh ’ s rud éigin a bhfuil ’ s an-tábhachtach a bheith ar an eolas faoi. Feicim go leor é le biotin mar tháirge. Mar sin is vitimín B é biotin go bunúsach agus má tá easnamh ort is féidir go leor comharthaí cosúil le gruaig, craiceann agus ingne a chur air. Ach níl ’ s i ndáiríre aon fhianaise chun a thaispeáint go bhfuil na forlíonta i ndaoine nach bhfuil ’ t easnamhach biotin ag glacadh 1,000%, beidh do dháileog laethúil de biotin cabhrach agus d’fhéadfadh sé a bheith díobhálach freisin. Ionas go bhfuil ’ s i ndáiríre cén fáth go gceapaim gur fearr i gcónaí tús a chur le cineál foinsí aiste bia nádúrtha na gcomhábhar sin in aon cheann de na réimsí seo ina bhfuil ’ s sonraí maidir le vitimíní chun leasa craicinn atá ar fáil go héasca i mbia freisin.

Katie: Fuair ​​mé é. Tá ciall leis sin. Agus ceann eile ar léir go bhfuil ’ s ag caitheamh a chuid ama sa ghrian faoi láthair ná collagen. Agus chaith mé collagen ar feadh mo shaol fásta ar fad beagnach, ach den chuid is mó dhéanfainn bratanna agus stoic chnámh homemade agus úsáidim iad i anraithí agus rudaí mar sin. Agus anois, ar ndóigh, tá ’ s táirgí collagen ar fáil i ngach foirm éagsúil, ach ansin feicim daoine ag cur collagen ar a gcraiceann freisin. Tá mé fiosrach cad é do ghlacadh. Tá a fhios agam ón méid a léigh mé ’ ve, cuimsíonn collagen rudaí cosúil le proline agus glicín, ar cosúil go bhfuil siad go maith don chraiceann, ach táim fiosrach cad é do ghlacadh air agus an bealach is fearr chun é sin a fháil freisin.

Dr Javorsky: Sea, mar sin coinnigh ort á rocadh leis na bratanna cnámh. Tá sé sin ’ s go hiontach. Toisc go bhfuil sonraí iontacha amuigh ansin a thaispeánann go gcuidíonn glacadh collagen go bunúsach ó bhéal leis na bloic thógála a thabhairt dár gcorp a theastaíonn uaidh chun collagen nua a dhéanamh. Mar sin go díreach mar a déarfá, gach ceann de na aimínaigéid agus peiptídí sin a thagann le chéile ansin chun & hellip a dhéanamh; úsáideann ár gcorp iad chun iad a chur le chéile chun an coláiste mór a dhéanamh i móilíní inár gcorp, déanann sé ’ s rud a ’ s an-tairbheach a fháil ó fhoinse béil, agus brat cnámh mar cheann iontach díobh sin. Maidir le collagen a chur ar do chraiceann, níl ’ s aon sonraí ar bith ann chun a thaispeáint go bhfuil sochar de chineál ar bith ag baint leis sin. Agus tá sé ciallmhar toisc go bhfuil siad seo an-mhór, an rud a thabharfaimis air, macramóilíní nach bhfaigheann ach ’ t isteach sa chraiceann, ceart? Agus mar sin, tá a fhios agat, tá sé ’ s an-tábhachtach agus tú ag smaoineamh tríd an mbrú collagen gur rud iontach é, rsquo; s a ionchorprú i do réim bia chun a chinntiú go bhfuil na aimínaigéid agus na bloic thógála uile atá uait á fháil agat. Maidir leis na uachtair agus na táirgí tráthúla a fheiceann tú amuigh ansin, tá sé ’ s saghas nach fiú do chuid airgid toisc nach bhfuil siad ’ t chun an tsnáthaid a bhogadh ar shochar de chineál ar bith.

Katie: Suimiúil. Céard faoi, ar an nóta sin, tá ’ s na táirgí seo go léir ina bhfuil vitimín C i bhfoirmeacha éagsúla. Agus tá a fhios agam díreach ó thaobh an chothaithe de, is maith le vitimín C briseadh síos agus ocsaídiú go gasta. Cosúil bíonn sé éagobhsaí go tapa. An é sin an rud atá éifeachtach i dtáirgí craicinn agus má tá, cad ba cheart dúinn a bheith á lorg chun a chinntiú gur foirm mhaith é ’ s?

Dr Javorsky: Sea. Mar sin agus tú ag féachaint ar tháirgí vitimín C … is pointe iontach é seo, ceart? Díreach mar gheall go bhfuil comhábhar liostaithe ar lipéad ní chiallaíonn ’ t go bhfuil sé ’ s i bhfoirm a bhfuil ’ s fós gníomhach, ceart? Cosúil le go leor de na frithocsaídeoirí seo is féidir leo ocsaídiú agus briseadh síos le himeacht ama agus gan a bheith éifeachtach i dtáirgí a thuilleadh. Mar sin agus mé ag cuardach táirgí vitimín C, molaim do dhaoine cuardach a dhéanamh ar chinn a bhfuil aigéad fólach iontu freisin. Mar sin is dóigh liom gurb é sin an breiseán a léiríodh go gcabhróidh ’ s le cuidiú le vitimín C tráthúil a chobhsú agus a chinntiú go bhfanfaidh sé éifeachtach. Ionas go mbeidh ’ sa heuristic cabhrach domsa, ach tá sé ’ sa saghas iontach topaice a leagann tú béim air, tá sé tábhachtach freisin ’ s a fheiceáil go gcoinníonn na táirgí seo go bunúsach le linn a seilfré cobhsaíocht agus go n-oibríonn siad ar an mbealach fós go bhfuil sé i gceist acu oibriú nuair a fhoirmítear iad i dtosach. Agus sin ’ s coitianta le go leor comhábhair frithocsaídeacha i ndáiríre.

Katie: Tugann sé sin suas rud eile a cheapaim a bhfuil sé beartaithe againn i ndáiríre labhairt tríd, agus is é sin an smaoineamh go ndéantar a lán de na rudaí a chuireann muid ar ár gcraiceann a shú isteach inár gcorp. Agus é ’ sa chúis go roghnaíonn go leor daoine atá ag éisteacht leis an bpodcast seo táirgí nádúrtha agus déanann siad iarracht gan rudaí a d’fhéadfadh a bheith díobhálach a chur ar a gcraiceann, rud atá agam go mór chomh maith agus rinne mé ’ ve go leor de mo chuid táirgí féin le blianta. Táim fiosrach cad é an rud a ghlacann tú leis sin, cosúil leis an méid den rud a chuireann muid ar ár gcraiceann is féidir a ionsú agus a fhios agam, an bhfuil treoirlínte maithe ann chun rudaí a roghnú nach mbeidh díobhálach agus a bheidh tairbheach? Agus i ndáiríre cosúil le conas is féidir linn na rudaí atá ag dul chun cabhrú lenár gcraiceann a dhíspreagadh nuair a úsáidimid iad i mbéal an phobail?

Dr Javorsky: Sea, go hiomlán. Mar sin is dóigh liom go bhfuil sé i ndáiríre … mar sin braitheann an chaoi a ndéantar rudaí a shú isteach inár gcraiceann i ndáiríre ar cad iad na móilíní sin, ceart? Agus seo réimse nach bhfuilimid ag tosú ag tumadh isteach i gceart i ndáiríre, agus is mór an náire é sin toisc go bhfuil an oiread sin táirgí á n-úsáid againn ar ár gcraiceann agus ar chomhábhair a bhí á n-úsáid againn ar ár gcraiceann le blianta atá cineál seanfhabhtaithe isteach i dtáirgí. Ach níor chuamar riamh tríd agus dúirt muid, bhuel, lig do ’ s súil ghéar a choinneáil air seo, agus na dáileoga atá á n-úsáid againn sna táirgí seo, cé mhéid de sin ’ s atá ag dul isteach inár gcraiceann i ndáiríre? Agus seo rud a d’fhéadfadh a bheith feicthe agat le déanaí le go leor den chonspóid a tháinig as staidéar FDA ar ghrianscéithe ceimiceacha.

Mar sin cúpla mí ó shin tháinig an staidéar seo amach áit ar bhreathnaigh siad go bunúsach ar … chuir siad an cheist, lig ’ s féachaint má úsáideann tú grianscéithe i gceart, cé mhéid de na gníomhairí ceimiceacha, saghasacha sin atá ag dul isteach sa chraiceann i ndáiríre, ceart ? Agus mar sin an rud a rinne siad go bunúsach ná roinnt grianscéithe ceimiceacha a chur i bhfeidhm ar chraicne daoine ’ s mar a cheaptar go gcuirfeá grianscéithe i bhfeidhm agus go ndearna tú tástálacha fola le rá cé mhéid atá ag dul isteach inár gcóras … inár gcúrsaíocht. Agus an rud a fuair siad ná go raibh an freagra i ndáiríre i bhfad níos mó ná mar a cheapamar ar dtús sa staidéar sin. Agus mar sin ba rud scanrúil a bhí ann domsa agus do go leor eile sa mhéid is go raibh rud éigin ann a mhol muid do dhaoine a úsáid ar feadh tréimhse chomh fada agus a bheith ar fáil go héasca i dtáirgí agus ní raibh aon mhaith againn i ndáiríre ’ tuiscint ar an méid de sin a bhí ag dul isteach sa chraiceann, ceart?

Mar sin, ón bpeirspictíocht sin, bím i gcónaí ag dul amú ar thaobh na rabhadh agus molaim táirgí a úsáid go cinnte. Agus is é seo an fáth go gceapaim A, ag tosú le comhábhair a ndearnadh tástáil orthu agus a bhailíochtú go cliniciúil. Mar sin tá staidéir déanta ag daoine ar chineál sábháilteachta agus éifeachtúlachta na dtáirgí sin i ndaoine. Toisc mura léirítear go bhfuil rud éigin éifeachtach ar an sochar ba mhaith leat a fháil, bhuel níl aon leibhéal riosca inghlactha i ndáiríre mar gheall air sin níl tú ach ag glacadh riosca de chineál éigin agus níl ’ s i ndáiríre aon sonraí a bhfuil tú ' gheobhaidh tú sochar de chineál ar bith. Mar sin déan cinnte go bhfuil táirgí éifeachtacha agus ansin an taobh eile de sin ná a chinntiú go bhfuil táirgí sábháilte.

Is maith liom EWG. Is acmhainn iontach é a mbunachar sonraí, dar liom, do dhaoine chun comhábhair agus táirgí a chuardach agus a fheiceáil cad iad na rsquo; s atá iontu. Tá siad i ndáiríre ar cheann dár gcineál comhpháirtithe neamhbhrabúis. Sílim gur uirlis iontach oideachais do thomhaltóirí iad chun breathnú ar dhaoine, “ Hey, cad é an comhábhar seo a fheicim ar an mbotella agus an é seo staidéar maith déanta air? Agus má tá, cén chuma atá ar an bpróifíl sábháilteachta sin? An rud é go bhfuil ’ s sábháilte dom a chur ar mo chraiceann? ”

Katie: Is mór agam EWG freisin agus sea, a mBunachar Sonraí Skin Deep, cinnteoidh mé go bhfuil sé ’ s nasctha sna nótaí seó. is acmhainn iontach é ’ s chun cineál díreach grinnfhiosrúcháin a dhéanamh ar aon táirge a úsáideann tú. Agus tá a fhios agam go raibh ár gcéad podchraoladh iomlán faoi seo go hiomlán, mar sin níor mhaith liom ’ t dul ró-dhomhain air, ach ba bhreá liom athchleachtadh gasta a dhéanamh ar ghrianscéithe mar tá a fhios agam go ndearnadh caint mhaith air seo sa na meáin le déanaí agus tá daoine ag tosú ag éirí feasach air seo. Ach do dhuine ar bith nach bhfuil ’ s nach bhfuil eolach air fós, siúl kinda linn go hachomair cén fáth ar mhaith leat a bheith cúramach le grianscéithe ceimiceacha dúinn féin agus don chomhshaol.

Dr Javorsky: Sea, go hiomlán. Mar sin, grianscéithe ceimiceacha, mar nár labhair mé ach beagán leis an staidéar roimhe seo, fuair muid amach go dtéann siad isteach inár gcraiceann i bhfad níos mó ná mar a cheapamar. Agus mar a dúirt tú go bhfuil imní ort mar gheall ar a lán de na comhábhair seo, nuair a fhéachann tú orthu bunaithe ar staidéir a dhéantar i mias Petri nó in ainmhithe, léiríodh go bhfuil éifeachtaí díobhálacha bunúsacha acu. Agus imríodh ’ s amach freisin i gcineál na catagóire níos leithne maidir lena n-éifeachtaí ar shaol na mara? Mar sin bhí ’ s go leor sonraí ann a léirigh go bunúsach nuair a chuireann muid grianscéithe ceimiceacha ar ár gcorp agus a théann muid isteach san aigéan, sceitheann siad amach, ceart? Rubs sé amach, washes sé as. Agus bhain sé seo go bunúsach le tuaradh sceireacha coiréil. Eochair & ifreann a bhí anseo; agus éifeachtaí eile, mar sin, ar shaol na mara. Ba phríomhchúis é seo a dúirt Haváí, mar stát, “ Níl gonna & hellip againn; táimid ag toirmeasc iarbhír na grianscéithe ceimiceacha seo a úsáid ó thaobh an chomhshaoil ​​de. ”

Mar sin an smaoineamh go dtéann grianscéithe ceimiceacha isteach inár gcorp níos mó ná mar a cheapamar a rinne siad, tá ’ s níos mó agus níos mó sonraí ag taispeáint go bhféadfadh siad seo a bheith díobhálach do chealla agus tá a fhios againn nach bhfuil ach drochthionchar comhshaoil ​​ag na táirgí seo. Agus saghas an ceathrú taobh de sin ná go bhfuil roghanna eile ann, ceart? Mar sin ní fheicimid na héifeachtaí céanna seo ó ionsú isteach i bpeirspictíocht ár gcorp ’ ó thaobh sábháilteachta de agus ó thaobh na timpeallachta de nuair a smaoinímid ar ghrianscéithe fisiceach. Mar sin is grianscéithe iad sin ina bhfuil príomh-chomhábhair cosúil le ocsaíd since agus dé-ocsaíde tíotáiniam. Sin ’ s i ndáiríre cad atá le cuardach ar an lipéad. Agus mar sin toisc go bhfuil ’ s rogha eile iontach ann nach bhfuil na hábhair imní sábháilteachta sábháilteachta go léir atá ag na grianscéithe ceimiceacha ann, sin ’ s an fáth go bhfuilim an-pro go pearsanta ag baint úsáide as na grianscéithe fisiciúla seachas na cinn cheimiceacha.

Katie: Cinnte. Sea, mise freisin. Agus inár dteaghlach, tá lucht leanúna mór againn freisin ach gardaí gríos agus hataí a úsáid agus clúdach a dhéanamh, ar bealach iontach eile é chun cosaint fhisiciúil a dhéanamh ón ngrian, agus is é sin go bunúsach a dhéanann grianscéithe fisiciúla freisin. Go bunúsach, mar atá tú díreach ag cur bacainn choirp i bhfoirm grianscéithe i gcoinne éadaí. Ach sea, sílim gur riail mhaith ordóige é ’ s. Rud eile a chonaic mé ’ ve ag snámh timpeall, mar sin tá ’ s na pictiúir seo ar Instagram agus Pinterest de dhaoine ar maith leo dúshlán hydration agus is maith leo pictiúr a thógáil dá gcraiceann lá amháin agus ansin cúpla lá ina dhiaidh sin tar éis a chinntiú go n-ólann siad go leor uisce ar feadh cúpla lá agus tá cuma níos óige orthu agus mar sin tá ’ sa difríocht shuntasach ina gcraiceann, rud atá cinnte go bhfuil ’ sa bheagán hype ann do na meáin shóisialta, ach thug sé orm smaoineamh i ndáiríre, cé mhéad de an dtagann hiodráitiú i bhfeidhm ar shláinte an chraicinn agus an amhlaidh sa ghearrthéarma? Cosúil le laistigh de thrí lá tá cuma níos géire ar do chraiceann nó i ndáiríre san fhadtéarma, an gcabhraíonn sé sin le dul in aois a chosc agus le do chraiceann a choinneáil sláintiúil?

Dr Javorsky: Sea. Mar sin nuair a bhíonn do chraiceann hiodráitithe, is fusa ’ s do chealla craiceann a gcuid post a dhéanamh ná an bealach a smaoiním faoi. Mar sin tá hiodráitiú ina chuid an-tábhachtach de shláinte iomlán an chraiceann agus ag cinntiú go bhfuil muid hiodráitithe go leordhóthanach. Anois, is é an rud a mheasann muid a bheith hydration leordhóthanach de ghnáth ag ól i bhfad níos mó uisce ná mar a dhéanaimid de ghnáth ar lá rialta. Ionas go mbeidh ’ s i bpáirt leis an dúshlán hydration, b’fhéidir go bhfeicfeá na héifeachtaí sin má théann tú ó staid ina bhfuil tú réasúnta díhiodráitithe agus mura n-ólann tú go leor uisce chun go leor uisce a ól, feiceann tú feabhas mór ar do chuid craiceann. Níl ’ s a lán sonraí iontacha ann a chuidíonn le ró-hiodráitiú agus a dhéanann ró-iomarcaíocht air ar an iontógáil uisce do chraiceann ar bhealach ar bith. é ’ s ag cinntiú go bhfaigheann tú, saghas, iontógáil leordhóthanach uisce. Ach arís, is gnách go mbíonn an méid is féidir linn a dhéanamh, is iontógáil uisce leordhóthanach é, i bhfad níos airde ná an méid a bhíonn claonadh againn le hól ó lá go lá.

Agus mar sin is é an freagra i ndáiríre. Mar sin tá sé an-tábhachtach do shláinte iomlán an chraicinn agus sa ghearrthéarma agus san fhadtéarma araon craiceann a bheith hiodráitithe go leordhóthanach. D’fhonn na tairbhí fadtéarmacha sin a fháil is tiomantas fadtéarmach é freisin a chinntiú go bhfuil tú ag fáil saghas d’iontógáil leordhóthanach uisce gach lá. Ionas go mbeidh ’ s rud a cheapaim atá ina stíl mhaireachtála iontach, saghas, breiseán agus tiomantas le déanamh ní amháin ó thaobh na sláinte craiceann de ach ó thaobh na sláinte de freisin. Tá ’ s sonraí iontacha i gcoitinne go bhfuil fanacht hiodráitithe go maith an-mhaith dár sláinte.

Katie: Cinnte. Agus tá sé ’ s ceann eile díobh siúd atá díreach cosúil le réim bia sláintiúil saibhir i frithocsaídeoirí agus micronutrients chun leasa duit féin agus ní amháin do do chraiceann ach don oiread sin gnéithe den tsláinte.

Tá an podchraoladh seo urraithe ag BLUblox. Cruthaíonn siad spéaclaí blocála éadrom gorm stylish agus éifeachtach ag am ar bith den lá. Is lionsa soiléir é a lionsa BLUlight atá deartha do dhaoine a oibríonn faoi sholas saorga i rith an lae, ach níl siad ag iarraidh cuma mhaith a bheith orthu go bhfuil spéaclaí oráiste á gcaitheamh acu. Tá an ceann seo deartha chun díriú ar an solas a chruthaigh eyestrain digiteach, migraines, tinneas cinn agus níos mó. Déanann a lionsa glo samhraidh céim chun tosaigh dóibh siúd atá nochtaithe do dhian-sholas saorga an lá ar fad agus atá ag fulaingt ó migraines, imní, dúlagar agus SAD trí bhlocáil a dhéanamh ar an solas a chuireann leis na coinníollacha sin. Le haghaidh codlata níos fearr, is solas iomlán gorm agus glas iad a lionsa Codlata a chuireann bac ar lionsa dearg iomlán atá oiriúnach le húsáid tar éis dorcha. Nuair a théann an ghrian síos, téann na spéaclaí dearga ar aghaidh. Taispeánann na staidéir gur féidir leat do tháirgeadh melatonin a mhéadú agus codladh a fheabhsú trí solas gorm a bhac. Agus ar deireadh, más féidir leat ’ t timpeallacht chodlata dhorcha a chruthú, is é a masc codlata blackout an chéad rud eile is fearr, ag blocáil 100% den solas agus tú ag fanacht compordach agus furasta codladh isteach! Tugann wellnessmama an chóid 15% de thalamh ag blublox.com/wellnessmama

Is é Wellnesse, cuideachta nua a chomhbhunaigh mé chun dul i ngleic leis na táirgí cúraim phearsanta is deacra agus chun táirgí nádúrtha agus sábháilte a chruthú a oibríonn chomh maith le gnáthroghanna malartacha, a thugann an podchraoladh seo chugat. Thuig mé go n-úsáideann fiú na daoine is nádúrtha a bhí ar intinn agam taos fiacla agus seampú traidisiúnta toisc nach raibh siad ’ t sásta cáilíocht a íobairt. Tá roghanna nádúrtha ann agus cinn a oibríonn go maith, ach bhí sé beagnach dodhéanta táirgí a fháil a dhéanann an dá rud. Chuamar i ngleic leis an gceann is deacra ar dtús, ag cruthú an chéad agus an t-aon taos fiacla nádúrtha atá saor ó fluairíd agus glicéirín, agus a bhfuil cailciam agus hiodrocapapaitít ann chun tacú go uathúil leis an gcothromaíocht mianraí sa bhéal. Tá ola neem agus tae glas ann freisin chun tacú le cothromaíocht shláintiúil baictéarach sa bhéal agus chun droch-anáil a throid. Bí ar an gcéad duine chun triail a bhaint as agus ár gcúram nuálach gruaige nádúrtha (seampú agus oiriúntóir) ag wellnesse.com

Katie: Rud eile a thagann i bhfeidhm ansin ná codladh. Agus tá a fhios agam ón taighde a rinne mé ’ ve, tá codladh ar cheann de na rudaí is tábhachtaí is féidir linn a dhéanamh dár sláinte, maidir le leibhéil siúcra fola & ifreann; mar is eol dom daoine nach bhfaigheann ’ t a ndóthain codlata tá leibhéil siúcra fola níos measa acu. Méadaíonn sé do hormóin struis mura bhfaigheann tú ’ t go leor codlata. Ba mhaith liom buille faoi thuairim go mbíonn tionchar ag na rudaí sin go léir ar an gcraiceann freisin. Ach an bhfuil bealaí ar leith ann a mbíonn tionchar ag codladh nó easpa codlata ar ár gcraiceann?

Dr Javorsky: Sea. Mar sin nuair a smaoiníonn tú ar easpa codlata agus craiceann, tagann sé ar ais go dtí an méid a raibh muid ag caint air níos luaithe nuair a bhíonn an craiceann inchaite go maith, mar a déarfá, nó baraiméadar ar an méid leibhéal struis atá ag tarlú laistigh dár gcorp. Mar sin, tá a fhios agat, is lú a chodlaíonn tú, is mó an strus a chuireann tú ar do chorp, is ea is mó a bhíonn claonadh agat athruithe a dhéanamh ar do chóras imdhíonachta gur féidir leis ’ t feidhmiú de réir na mbealaí sláintiúla agus cearta a bhíonn de ghnáth. Agus mar sin d’fhéadfadh laigí sa chraiceann a bheith mar thoradh air sin go bunúsach, ceart? Agus tá a fhios againn go léir faoi seo, is dóigh liom gurb é seo an ceann is dóichí a chuireann daoine ina luí air nuair a labhraíonn tú faoi fhachtóirí stíl mhaireachtála agus craiceann agus iad ag rá go bhfuil codladh tábhachtach dó toisc go raibh oícheanta againn go léir nach gcodlaíonn muid ’ t nó tréimhsí ard-strus nár chodail muid ’ t, tá a fhios agat, uaireanta iolracha ar deireadh. Agus tá sé ’ s an-amhairc agus an dola a thógann sé ar do chraiceann á fheiceáil.

Arís, tá sé seo cosúil le cineál gearrthéarmach, fadtéarmach de rud a bhfuil a fhios agat, arís, le himeacht ama go bhfuil ’ s cén fáth arís, go bhfuil sé chomh tábhachtach infheistíocht a dhéanamh in iompraíochtaí codlata sláintiúla agus nach féidir béim a dhóthain air. Arís, cabhraíonn sé le gach réimse den tsláinte, ach agus tú ag smaoineamh ar aosú craiceann san fhadtéarma, tá timthriall codlata sláintiúil an-tábhachtach chuige sin agus go bunúsach an méid struis a fheiceann do chraiceann a laghdú. Agus nuair a labhraímid faoi, tá a fhios agat, easpa hiodráitithe nó easpa codlata, bíonn sé ar fad réidh freisin chun an leibhéal struis ocsaídiúcháin sa chraiceann a thaitin. Mar sin tá sé seo ag smaoineamh ar an méid radacach saor in aisce atá ag snámh timpeall agus ag déanamh dochar do chomhpháirteanna dár gcraiceann. Mar sin tá baint ag an ghrian leis sin freisin, cineál rialta struis agus muid ag smaoineamh air, ceart, díreach mar a bheith faoi strus mothúchánach. Tá ’ s sonraí ag teacht chun cinn gur féidir le solas gorm cur leis sin, truailliú. Mar sin méadaíonn na fachtóirí seo go léir atá mar chuid dár stíl mhaireachtála go bunúsach an t-ualach ar ár gcraiceann nó an rud a smaoinímid air mar strus ceallacha nó saorfhréamhacha a thógann dola le himeacht ama agus a mbíonn na comharthaí sin ann a shíleann muid mar aosú craiceann.

Katie: Tá ciall leis sin. Ceart go leor. Mar sin, cad faoin micrea-ainmhí? Mar gheall go bhfaca mé go leor foinsí a deir go dtosaíonn sláinte sa phutóg nó ann ’ s comhpháirt gut an-láidir. Agus is cinnte go bhfaca mé ’ ve, mar a luaigh mé, i m’iníon leis an nasc ailléirge agus nuair a fheabhsaíonn tú sláinte gut agus nuair a théann tú thart air sin, ansin feabhsaítear sláinte an chraicinn. Tá a fhios agam go bhfaca mé ’ mé féin chomh maith nó cosúil le m’athair ag fáil réidh le glútan, atá, tá a fhios agat, ag bualadh an gut agus ag feabhsú a chraiceann. An bhfuil tosca eile ann ó shláinte an gut a aistríonn isteach sa chraiceann nó ar féidir leo fadhbanna áirithe craicinn a léiriú fadhbanna sa gut agus conas a thugaimid aghaidh orthu sin?

Dr Javorsky: Sea. Mar sin tá nasc spéisiúil ann anois i measc daoine atá ag smaoineamh ar an gcaoi a mbíonn dálaí athlastacha craicinn áirithe mar thoradh ar athruithe sa gut, cibé acu a smaoiníonn tú ar psoriasis, ecsema, luaigh tú go raibh aicne mar chuid den réimse taighde sin freisin. Sílim gur gné eile de seo a chuireann daoine an-taitneamh as an micribhithe gut, ach tá micrea-ainmhí ar ár gcraiceann againn freisin. Agus tú ag smaoineamh air, níl an craiceann agus an gut ’ t uile chomh difriúil. Níl iontu ach dhá bhealach éagsúla leis an gcaoi a gcomhéadaíonn ár gcorp leis an domhan, ceart? Mar sin tá ceann ar an taobh amuigh agus is é an chaoi a ndéanaimid comhéadan leis an domhan a shórtáil ar an mbealach sin. Ach is bealach é ár bputóg iomlán freisin a ndéanaimid comhéadan leis an domhan lasmuigh agus is é a urrann féin saghas na mbianna a chuireann muid ann.

Mar sin is dóigh liom gur cinnte go bhfuil an micrea-ainmhí gut ina réimse a bhfuilimid ag tosú ag tuiscint i ndáiríre conas a théann sé i bhfeidhm ar chraiceann go príomha trí rochtain na hinchinne. Mar sin tá ’ s an rochtain seo ar chraiceann gut-brain a bhfuil tréithe maith ann, agus trínár gcóras imdhíonachta freisin. Mar sin is iad sin an bealach a nascann ár bputóg leis an méid a fheicimid ar ár gcraiceann. Ach tá ’ s ann freisin an méid a dhéanaimid lenár mbithóim craicinn, agus na baictéir atá ann ar dhromchla ár gcraiceann, agus an ról a imríonn micrea-ainmhí craiceann sláintiúil chun ár gcraiceann iomlán a chosaint go bunúsach. Mar sin tá dlúthbhaint ag na coinníollacha céanna sin a luaigh muid roimhe seo, cosúil le haicne agus ecsema, leis an méid atá ag tarlú leis na miocróib atá ar dhromchla ár gcraiceann, ceann acu na baictéir aicne agus cén fáth i roinnt daoine is cúis leis aicne i gcoinne daoine eile. In eczema, tá ’ s sonraí an-spéisiúla a thaispeánann go bhfuil sé ’ s nasctha le cineál baictéar ar ár gcraiceann ar a dtugtar staph.

Mar sin tá an méid atá againn i gcineál ár micrea-ainmhí ar an taobh istigh agus ar an taobh amuigh an-tábhachtach do shláinte an chraicinn. Agus sílim nach bhfuilimid ach ag tosú ag tuiscint i ndáiríre an ról atá ag na miocróib éagsúla ar ár gcraiceann in aschuir éagsúla, cibé acu is galair iad sin nó an bhfuil siad sin ag smaoineamh ar aosú craiceann. Rud atá ar eolas againn ná go bhfuil sé ’ s thar a bheith tábhachtach gan a bheith ró-ghasta go fisiciúil ar ár micribhithe craiceann. Ionas go mbeidh ’ s cén fáth go moltar dó ’ s freisin gan aon táirgí atá i ndáiríre ró-ghlanadh do chraiceann nó dola a thógáil ar a mhicribhome. Mar sin cinnte rud ar bith a ’ s saghas antibacterial sa nádúr. Ach freisin, an rud a fheicimid go leor maidir leo seo mar ghnáthaimh ghlantacháin 20 céim, ceart, is féidir leis na rudaí sin a bheith an-chrua ar an micribhithe craiceann ar bhealaí a bhféadfaimis a bheith ag súil leo nó nach bhféadfaimis a thuar, mar sin. Déarfainn ár micrea-ainmhí istigh agus ár micrea-ainmhí lasmuigh, go bhfuil na baictéir sin go léir ag cur lenár gcraiceann agus ar bhealaí éagsúla.

Katie: Fuair ​​mé é. Tá ciall leis sin. Sea. Tá mé ar bís níos mó taighde a fheiceáil ar an micribhithe craiceann. Sílim go bhfeicfimid i bhfad níos mó faoi sin sna blianta beaga amach romhainn, agus tá sé ’ s spreagúil an fhoghlaim a choinneáil. Treocht mhór eile anois atá á fheiceáil agam i sláinte an chraicinn is ea na cineálacha éagsúla teiripe solais seo go léir agus bhain I ’ úsáid as teiripe solais dhearg agus tonnfhaid áirithe le fada an lá. Agus chonaic mé ’ ve roinnt fianaise gur féidir leis sin tacú leis an gcraiceann. Tá ’ s anois cosúil le solas gorm a fheicim ag Limistéir faoi Chosaint Speisialta agus, tá a fhios agat, ag deirmeolaithe. An féidir leat a mhíniú mar a cheaptar a dhéanfaidh na soilse difriúla seo don chraiceann agus an oibríonn siad i ndáiríre?

Dr Javorsky: Sea. Mar sin tá ’ s sonraí an-deas i ndáiríre taobh thiar de sholas dearg agus gorm. Ní fios go beacht an mheicníocht bheacht maidir leis an gcaoi a n-oibríonn siad ar thaobh an tsolais dheirg. Is é an téarma mhaisiúil dó ná photobiomodulation an téarma leighis mhaisiúil a cheap siad. Ach go bunúsach cabhraíonn sé le do chorp déanamh níos fearr. Mar sin níl a fhios againn ’ t an bhfuil sin ’ s tríd i dteas an tsolais dheirg ag méadú i gcúrsaíocht sa cheantar, is é tonnfhad sonrach an tsolais dheirg a spreagann codanna ar leith dár gcealla, cosúil lenár mitochondria, hipitéis amháin, an cineál foinse fuinnimh dár gcealla. Ach tá a fhios againn sna staidéir chliniciúla seo ar sholas dearg go mbaineann sé leas as. Mar sin chonaiceamar go leor de seo i gcineál taobh an chraiceann de, is é an taobh fáis gruaige de rud eile a d’fhéach daoine air, d’fhéach daoine ar leigheas créachta.

Mar sin tá sonraí amuigh ansin a thaispeánann go mbíonn claonadh ag na tonnfhaid seo de sholas dearg cuidiú leis an gcraiceann. Arís, is é ’ s rud a léirigh an chuid is mó de na staidéir sin gur cineál úsáide uaineach é ’ s. Mar sin féachann siad air den chuid is mó trí huaire sa tseachtain, sílim gurb é an ceann is coitianta é. Mar sin ní cineál de rud laethúil é ’ s. Mar sin tá ’ s rud éigin faoi sin a sholáthraíonn an solas dearg chomh minic sin a d’fhéadfadh a bheith an-chabhrach do shláinte an chraicinn agus don fhrith-aosú, d’fhás gruaige, agus do leigheas créachta freisin an limistéar ’ s is fearr a dhéantar staidéar ar sholas dearg.

Maidir le solas gorm, tá sonraí maithe taobh thiar de sin freisin. Agus is bealach amháin é go leor den smaoineamh atá ann i ndáiríre maidir le díriú go bunúsach ar chineálacha droch-bhaictéar. Mar sin tá na soilse tonn, na soilse gorma ardfhuinnimh seo ina n-airíonna a bhfuil airíonna bunúsacha cosúil le antibacterial iontu. Ionas go mbeidh ’ s an fáth go bhfeicimid iad i ndáiríre go leor margaíochta le haghaidh aicne. Tá roinnt sonraí ann chun a thaispeáint go bhfuil solas gorm amháin cabhrach. Ach i ndáiríre, is é an réimse a ndearnadh staidéar air seo go leor de seo nuair a smaoinímid ar rudaí mar aicne ná i gcomhthéacs é sin a chomhcheangal le táirge tráthúil i rud ar a dtugtar teiripe fótinimiciúil. Agus ionas go mbeidh ’ s rud nach féidir a fháil i ndáiríre ach i gcomhthéacs, tá a fhios agat, gur dermatologist tú agus go bhfuil duine éigin ag déanamh maoirseachta air sin. Ach maidir leis na gairis sa bhaile, tá sonraí maithe taobh thiar de go leor de na cinn solais dearga.

Katie: Táim an-aisteach i gcónaí a bheith ar an eolas, ós rud é gur saineolaí den sórt sin tú agus go bhfeiceann tú an taighde go léir, cad a aistríonn i do shaol laethúil mura ndéanann tú ’ t comhroinnt intinne? Cad é do fhealsúnacht aiste bia pearsanta, tá a fhios agat, agus do ghnáthamh cúram craicinn agus cad iad na rudaí a fheiceann tú go leor fianaise ina leith go bhfuil siad mar chuid de do ghnáthamh?

Dr Javorsky: Sea, mar sin is ionadh íostach mé, déarfainn, do dhuine atá ’ s sa domhan cúram craicinn. Ach is dóigh liom go bhfuil sé ’ s mar gheall ar an oiread sin de na sonraí is láidre dóibh ná na tosca stíl mhaireachtála sin. Mar sin domsa, baineann sé ’ s le go leor uisce a ól. Tá cosaint na gréine an-mhór, agus ag druidim leis sin ó uillinn iomlánaíoch, mar sin tá grianscéithe mar chuid de, ach freisin tá na rudaí a ndearna tú tagairt dóibh saghas freisin ar na rudaí a chuireann muid inár gcorp a chabhróidh linn sinn a chosaint ar an ngrian. Ach freisin hataí agus scáth a lorg nuair is féidir leat agus scáth fearthainne a choinneáil timpeall is é sin ’ s airde an tsamhraidh. Mar sin tá a lán de na tosca stíl mhaireachtála sin a bhaineann le cosaint na gréine tábhachtach dom. Tá ithe réim chothrom bia ríthábhachtach agus iarracht a dhéanamh an oiread agus is féidir de mhicrea-chomhábhair a fháil. Ag fanacht íseal ar siúcra nuair is féidir liom. Agus ansin i dtéarmaí cosúil le mo regimen cúram craicinn iarbhír, i ndáiríre is é an t-aon rud a úsáidim ná retinol. Mar sin úsáidim cineál moisturizer laethúil móide retinol agus sin ’ s i ndáiríre é. Agus ghlan mé mo chraiceann le glantóir mín. Mar sin táim íostach go leor maidir le táirgí cúram craicinn. Níl gnáthamh 20 céim cosúil le tabhairt agam duit ’ t. sé ’ s cineál cur chuige an-ithe-do-glasraí i leith cúram craicinn.

Katie: Peirspictíocht iontach chothromaithe é sin ’ Sílim go bhfuil ’ s an-chabhrach go mbeadh a fhios agam. Is breá liom i gcónaí a chloisteáil conas a chomhtháthaíonn na saineolaithe rudaí i ndáiríre. Ionas go mbeidh ’ s an-suimiúil agus cinnteoidh mé go gcuirfimid naisc sna nótaí seó san áireamh. Agus ba mhaith liom freisin díreach, sula gcuirfimid deireadh leis an bpodcast, teagmháil a dhéanamh le rud amháin eile, is é sin, tá a fhios agam gur labhair muid go leor faoi inár gcéad eipeasóid, ach frithocsaídeoir ar leith ar a dtugtar, má táim chun é a rá i gceart, Polypodium leucotomos, sílim, an bhfuil sé sin ceart? An forlíonadh é ar chuidigh tú le foirmliú? Mar sin an féidir leat labhairt go sonrach leis an bhfáth go bhfuil an ceann sin chomh tairbheach agus conas a chomhtháthaíonn sé sin?

Dr Javorsky: Sea, mar sin, tá a fhios agat, nuair a labhraímid faoi frithocsaídeoirí, is mór againn i ndáiríre cá bhfuil ’ s na sonraí? Mar sin de, ar ár taobh féin, tá leucotomos Polypodium ar cheann acu. Is é an ceann eile a mbímid ag obair leis anois ná Astaxanthin ó pheirspictíocht frith-aging agus féachaint i ndáiríre le frithocsaídeoirí a thógáil amach agus a rá, ceart go leor, go maith, cad a ndearnadh tástáil orthu seo? Agus mar sin is é féachaint ar an áit a bhfuil na sonraí sa litríocht i ndáiríre an rud a threoraíonn an bheirt againn, tá a fhios agat, ó mo chuid cainte mar dhuine a bhfuil ’ s i gceannas ar chuideachta, ach domsa go pearsanta freisin sa mhéid a roghnaíonn muid a úsáid agus a chur inár gcorp. Mar sin tá an dá cheann ansin, Polypodium leucotomos ina sliocht raithneach, mar sin tá sé ’ sa raithneach go bhfuil ’ s endemic i Meiriceá Láir agus Theas, agus is fearr a rinneadh staidéar air seo sa litríocht go seasta thar saghas na 30 bliain seo caite as a frith … it & rsquo ; s meascán saibhir i ndáiríre de polyphenols atá sa … nó comhdhúile frithocsaídeacha atá sa sliocht raithneach seo agus a gcumas cuidiú leis an gcraiceann a chosaint ar an damáiste ocsaídiúcháin a dhéanann solas UV de ’ s. Agus ionas go ndéanfar staidéar leanúnach ar ’ s ar rud éigin a ndearnadh staidéar comhsheasmhach air ’ s.

Agus ansin an ceann eile a bhfuilimid ag imirt leis anois ná Astaxanthin, ar carotinoid é, mar sin freisin ón teaghlach frithocsaídeoirí agus is fearr a ndearnadh staidéar air chun leasa frith-aosaithe agus chun comharthaí infheicthe aosaithe a laghdú. Mar sin dúinne, tá sé ’ s ag sórtáil tríd an réimse iomlán seo de leithéidí, tá ’ s an oiread sin frithocsaídeoirí amuigh ansin, cosúil leis an méid a roghnaíonn mé a chur i mo chorp ach freisin táirgí a chruthaím a chur isteach i ndáiríre, áit a bhfuil ’ s na sonraí? Toisc go bhfuil a fhios againn nach gcruthófar gach frithocsaídeoir cothrom le haghaidh cineálacha éagsúla sochar. Mar sin féachaint cá bhfuil na tairbhí sin agus cá háit ar taispeánadh iad agus é sin á úsáid mar chineál treorach mo roghanna pearsanta agus freisin na roghanna a dhéanaim maidir leis na cineálacha táirgí ba mhaith linn a chruthú mar chuideachta.

Katie: Is breá liom é sin agus cinnteoidh mé go bhfuil na cinn go léir a luaigh tú nasctha sna nótaí seó chomh maith agus tá a fhios agam go bhfuil faisnéis ag daoine faoi chuid den ábhar ar labhair muid faoi. Déanfaidh mé cinnte go bhfuil gach duine acu sin ag wellnessmama.fm. d’aon duine agaibh atá ag éisteacht. Ach tá an t-am ag an Dr Javorsky, go raibh maith agat as teacht ar ais agus as níos mó eagna a roinnt, agus go háirithe as do ghlacadh pearsanta féin ar shláinte an chraicinn a roinnt. Bhí sé sin an-suimiúil a chloisteáil.

Dr Javorsky: Go raibh míle maith agat as ucht a bheith agam. Is mór an onóir dom a bheith ar ais agus is breá liom a bheith ag caint faoi na rudaí seo go léir. Is breá liom craiceann nerd, mar sin tá sé seo go hiontach. Bhain mé an-taitneamh as.

Katie: Is breá liom é, agus buíochas le gach duine agaibh as éisteacht agus roinnt de na sócmhainní is luachmhaire atá agat, do chuid ama, leis an mbeirt againn. Táimid chomh buíoch go ndearna tú, agus tá súil agam go mbeidh tú liom arís ar an gcéad chlár eile den “ Innsbruck ” podchraoladh.

Má tá tú ag baint taitneamh as na hagallaimh seo, an dtógfá dhá nóiméad le do thoil rátáil nó léirmheas a fhágáil ar iTunes dom? Trí é seo a dhéanamh cabhraíonn sé le níos mó daoine an podchraoladh a fháil, rud a chiallaíonn go bhféadfadh níos mó moms agus teaghlaigh leas a bhaint as an bhfaisnéis. Is mór agam do chuid ama, agus gabhaim buíochas i gcónaí as éisteacht.