Corraigh Mairteoil agus Cabáiste Fry

Is féidir leis an gcoigeartú ar bhia fíor a ithe a bheith ina ábhar iontais don bhille bia, ach is eisceacht é an t-oideas seo. Seo ceann de na h-oidis atá agam mar tá sé gasta agus saor le déanamh. Ithfidh fiú mo pháiste aon bhliain cabáiste nuair a dhéanaim é ar an mbealach seo!


Is breá liom an t-oideas friochta mairteola agus cabáiste seo toisc go dtagann sé le chéile go tapa agus go héasca agus nach bhfaigheann sé ach pan amháin salach! Is leagan sláintiúil é de Hamburger Helper agus pacálann sé punch cothaithe blasta.

TIP: Lig do na páistí cuidiú leis an stir-Fry seo a ullmhú trí ligean dóibh na glasraí a ghearradh. Is féidir le fiú cinn an-bheag gearrthóir crinkle a úsáid chun veggies a ghearradh go sábháilte. Faighim amach gur dóichí go n-ithefaidh mo pháistí oideas má chabhraíonn siad lena ullmhú agus coimeádann sé gnóthach agus sona iad agus mé ag cócaireacht. (Is é seo an gearrthóir crinkle atá againn)


Tá go leor athruithe ar an oideas seo freisin:

  • Cuir cumin, púdar chili, agus salsa leis chun leagan Mheicsiceo a dhéanamh
  • Cuir anlann soighe coipthe nó aminos cnó cócó agus sinséar leis chun athrú Síneach a dhéanamh
  • Cuir dosaen uibheacha leis tar éis é a chócaráil agus a bhácáil chun casaról a dhéanamh

Oideas simplí uile-pan eile is fearr leat inár dteach ná kima na Pacastáine, a úsáideann mairteola talún chomh maith le prátaí milse agus pónairí glasa mar na glasraí agus na séasúir le leid curaí.

Is féidir na luibheanna agus na spíosraí a úsáidim don oideas seo agus go leor eile a fháil ar mo leathanach acmhainní.

Oideas Corraigh Mairteola agus Cabáiste Simplí agus Sláintiúil - blasta agus saor4.45 ó 29 vóta

Oideas Corraigh Mairteola agus Cabáiste

Fry stir mairteola agus cabáiste atá tapa agus simplí a dhéanamh. De bharr athruithe blaistithe tá an t-oideas seo ildánach agus faofa ag leanaí. Príomhchúrsa Cuisine American Prep Time 10 nóiméad Cook Time 20 nóiméad Am Iomlán 30 nóiméad Servings 4 people Calories 231kcal Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

  • Mairteoil talún 1 lb (nó turcaí, sáile, srl.)
  • 2 oinniún beag (slisnithe go tanaí)
  • 2 cairéad meánach (grátáilte)
  • 1 cheann beag cabáiste (mionghearrtha)
  • 1 tsp salann
  • 1 tsp piobar dubh
  • 1 tsp púdar gairleog
  • & frac12; tsp oregano
  • & frac12; tsp basil
  • & frac12; tsp thyme
  • & frac12; salsa cupáin (nó uachtar géar, roghnach)

Treoracha

  • I scillet nó wok mór, donn an mhairteoil talún.
  • Nuair a bhíonn an mhairteoil donn go hiomlán beagnach, cuir na oinniúin slisnithe agus na cairéid grátáilte leis.
  • Nuair a bhíonn oinniúin agus cairéid ag tosú ag caolú, measc an cabáiste agus na spíosraí go léir.
  • Cócaráil thart ar 10 nóiméad eile, ag corraigh go minic go dtí go dtosaíonn cabáiste ag caolú.
  • Barr le salsa nó uachtar géar más mian leat agus bain taitneamh as.

Nótaí

Tá go leor athruithe ar an oideas seo ar féidir leat triail a bhaint astu:
  • Cuir cumin, púdar chili, agus salsa leis chun leagan Mheicsiceo a dhéanamh
  • Cuir anlann soighe coipthe nó aminos cnó cócó agus sinséar leis chun athrú Síneach a dhéanamh
  • Cuir dosaen uibheacha leis tar éis é a chócaráil agus a bhácáil chun casaról a dhéanamh

Cothú

Ag Freastal: 2cups | Calraí: 231kcal | Carbaihiodráití: 17g | Próitéin: 27g | Saill: 5g | Saill Sáithithe: 2g | Colaistéaról: 70mg | Sóidiam: 711mg | Potaisiam: 853mg | Snáithín: 6g | Siúcra: 8g | Vitimín A: 5270IU | Vitimín C: 69.7mg | Cailciam: 100mg | Iarann: 4mg

Cosúil leis an oideas seo? Amharc ar mo leabhar cócaireachta nua, nó faigh mo chuid oidis go léir (os cionn 500!) I bpleanálaí béile seachtainiúil pearsantaithe anseo!




Cad é an t-oideas sciobtha is fearr leat chun dinnéir? Comhroinn thíos!
Tagann friochadh mairteola agus cabáiste le chéile i nóiméid agus níl de dhíth air ach pana amháin le haghaidh béile blasta, tapa agus sláintiúil. Malartach sláintiúil do chúntóirí hamburger.