Buntáistí Turmeric agus Curcumin (+ 12 Bealaí Praiticiúla chun é a Úsáid!)

Is spíosra cumhachtach é turmeric le liosta suntasach úsáidí agus buntáistí. tá sé ’ s ar eolas mar gheall ar a ábhar frithocsaídeacha agus ar a chumas oibriú mar fhrith-athlastach. Tá meas ar an spíosra cócaireachta coitianta seo i go leor ealaín ar fud an domhain agus ar chúis mhaith.


Cad é ’ s atá Go hiontach Maidir le Turmeric?

I mbeagán focal …. alán:

Spíosra Treisiú Frithocsaídeoir Turcach agus ImdhíonachtaIs é an spíosra a dtugaimid Turmeric air ná riosóim triomaithe agus talún planda sa teaghlach céanna le sinséar. Úsáidtear agus luacháiltear é as a dhath agus a bhlas cré i dtraidisiúin chócaireachta ar fud an domhain. Aithníonn leigheas nua-aimseartha a buntáistí sláinte agus úsáideadh go forleathan í i míochaine nádúrtha agus tíre leis na cianta.


Curcumin: Airm Rúnda Turmeric ’ s

Is é an rún atá ag an spíosra ársa seo ná curcumin, comhdhúil a bhfuil staidéar maith déanta air chun a shochair shláinte. Tá suas le 3% curcumin de réir meáchain ag turmeric.

Creidtear go gcuireann Curcumin stop le heinsím a d’fhéadfadh a bheith freagrach as tocsainí comhshaoil ​​a iompú ina charcanaiginí sa chorp. (Seo cúis amháin gur leigheas tíre é turmeric le fada chun cuidiú leis an gcorp a chosaint ar thionchar caitheamh tobac nó coganta tobac.)

Féadfaidh Curcumin feabhas a chur ar dhíleá saillte agus siúcraí agus cabhrú le athlasadh sa chóras díleá a mhaolú. Úsáidtear é fiú sa bhéal chun cabhrú le fadhbanna guma a mhaolú!

Is minic go mbíonn na tairbhí a chuirtear i leith an spíosra buí geal seo mar thoradh ar na curcuminoids atá ann. Is é an curcuminoid is coitianta ná curcumin, atá ar fáil anois mar fhorlíonadh agus i go leor leigheasanna. Cé go bhfuil go leor buntáistí ag turmeric, níl ann ach thart ar 3% curcumin de réir meáchain, agus go minic úsáidtear forlíonta curcumin níos tiubhaithe.




An bhfuil Turmeric agus Curcumin mar an gcéanna?

I mbeagán focal, sea agus níl. Is é Curcumin an comhdhúil atá i dturmeric, agus is é an fhréamh féin an spíosra buí geal i bhfoirm iomlán. Is é sin le rá, tá curcumin i ngach turmeric ach níl anseo ach thart ar 3% dá mheáchan agus tá go leor comhdhúile tairbhiúla eile ann freisin.

Tógtar curcumin leithlisithe ón bhfréamh agus is minic a ghlacann a lán daoine leis seo mar leigheas ós rud é go bhfuil sé níos potent ná púdar turmeric.

Buntáistí Sláinte Turmeric

Den chuid is mó mar gheall ar a ábhar curcumin, is minic a chuirtear Turmeric chun sochair do na buntáistí seo:

  1. Athlasadh a throid
  2. Mar fhrithocsaídeoir
  3. Cosnaíonn sé an croí ar bhealaí éagsúla
  4. Cabhrach le haghaidh airtríteas
  5. Treisiú inchinn
  6. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach chun diaibéiteas agus ailse a throid

Conas a Dhéanann Piobar Dubh Turmeric Níos Éifeachtaí

Má rinne tú taighde ar an spíosra ársa seo ar chor ar bith, b’fhéidir go bhfaca tú go bhfuil piobar dubh san áireamh i go leor forlíonta agus moltaí freisin. Tá piperine i piobar dubh, a léiríodh go méadaíonn sé go mór ionsú agus éifeachtaí turmeric.


Go pearsanta, nuair a úsáidim an spíosra seo le haghaidh oidis cócaireachta nó áilleacht nádúrtha, déanaim cinnte piobar beag dubh a chur leis ar an gcúis seo.

Rabhadh faoi Úsáid Turmeric

De ghnáth, meastar go bhfuil turmeric sábháilte le húsáid i méideanna míochaine, ach tá sé tábhachtach labhairt le dochtúir sula n-úsáidtear an tsubstaint seo nó aon substaint go míochaine toisc go bhféadann sé idirghníomhú le roinnt cógais.

Úsáidí Praiticiúla don Turmeric

Tá suíomhanna Gréasáin agus leabhair iomlána ann atá tiomnaithe d’úsáid “ superfoods ” cosúil leis an spíosra ársa seo le haghaidh úsáide míochaine. Go pearsanta, sílim gurb iad na substaintí seo go léir na tairbhí is mó nuair is cuid bheag d’aiste bia folláin agus stíl mhaireachtála iad. Seachas méideanna móra d'aon fhorlíonadh nó spíosra a thógáil, oibrím méideanna beaga i mo shaol laethúil ar na bealaí seo:

conas-a dhéanamh-turmeric-tae-órga-bainne-le-folláine-mamaí


1. Tae Turmeric aka Bainne Órga

Tá an t-ainm beagán míthreorach, ach seo “ tae ” is meascán de bhainne de chineál éigin (lena n-áirítear bainne almón nó bainne cnó cócó), spíosraí agus milseoir roghnach. Faoi láthair, bainim taitneamh as seo le bainne pecan homemade le haghaidh blas domhain, domhain. Ólann muid iad seo go minic i rith míonna an gheimhridh mar dheoch shásúil shásúil agus chun cabhrú le breoiteacht a choinneáil amach. Féach an t-oideas iomlán anseo.

TIP:Méadaíonn ionsú an turmeric trí bhonn intuaslagtha saille cosúil le bainne nó bainne pecan a úsáid. Méadaíonn pinch de phiobar dubh ionsú an turmeric. Is maith liom freisin roinnt stevia fanaile leachtach a chur in ionad milseoirí eile le haghaidh binneas beag gan an siúcra.

brat conas-le-turmeric a dhéanamh

2. Broth Turmeric

Más é an deoch Bainne Órga thuas isn ’ t do rud nó más fearr leat deoch te níos blasta, is rogha iontach é brat turmeric. In ionad rogha bainne nó bainne, is é bun an dí seo brat (anseo ’ s conas do cheann féin a dhéanamh).

brat conas-le-turmeric a dhéanamh4.44 ó 16 vóta

Oideas Broth Turmeric

Cuireann brat turmeric simplí agus blasta le frithocsaídeoirí agus blas iontach Anraith Cúrsa Am Ullmhúcháin 5 nóiméad Am Cócaireachta 5 nóiméad Am Iomlán 10 nóiméad Rothaí 4 chupán Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

  • Broth sicín 4 cupán
  • 1 tsp púdar turmeric (nó turmeric úr-ghrátáilte)
  • 3 clóibh gairleog
  • 1 sinséar úr TBSP (grátáilte go mín, roghnach)
  • 1 fínéagar leann úll úll TBSP
  • & frac12; tsp cumin
  • & frac12; salann tsp
  • & frac12; tsp piobar dubh

Treoracha

  • Ar dtús, cuir sáspan beag leis an gcomhábhar sin go léir.
  • Ansin, suanbhruith an meascán ar feadh thart ar chúig nóiméad.
  • Ar deireadh, cumasc le cumascóir tumoideachais (roghnach) agus bain taitneamh as.

Nótaí

Oibríonn luibheanna nó spíosraí ar bith agus is féidir leo blas an oideas seo a athrú.

Cosúil leis an oideas seo? Amharc ar mo leabhar cócaireachta nua, nó faigh mo chuid oidis go léir (os cionn 500!) I bpleanálaí béile seachtainiúil pearsantaithe anseo!

TIP:Is bonn iontach é seo freisin le haghaidh anraithí nó stobhaigh. Chun anraith titim uibhe 5 nóiméad pacáilte le cothaithigh a dhéanamh, scoilt ceithre ubh amh isteach sa bhrat thuas mar go bhfuil sé ag suanbhruith agus é ag crith go gasta.

oideas turmeric-aghaidh-masc-oideas

3. Masc Aghaidh Soothing

Is féidir turmeric a úsáid ar chraiceann freisin! Is é ceann de na bealaí is fearr liom é a úsáid ná masc aghaidh. Is féidir leat 1/2 teaspoon de phúdar turmeric a chur le haon oideas masc aghaidh is breá leat.

An t-oideas is fearr liom:Measc 2 spúnóg bhoird de iógart neamh-mhilsithe le 1/2 teaspoon turmeric agus 1 teaspoon meala le haghaidh masc aghaidh soothing agus fuaraithe. Fágaim air ar feadh thart ar 5 nóiméad agus nighim as. (Ní raibh fadhbanna agam riamh le I ’ craiceann a dhathú, ach sean tuáille a úsáid ar eagla na heagla.)

púdar curaí conas a dhéanamh

4. Púdar Curaí

Tá cáil ar an spíosra bríomhar agus cré seo cheana féin mar stáplacha i go leor ealaín agus is breá liom cócaireacht leis! Ceann de na bealaí is fearr liom chun méideanna beaga den spíosra cumhachta seo a ionchorprú is ea trí phúdar curaí baile a dhéanamh. Úsáideann sé seo a lán spíosraí cumhachtacha agus soláthraíonn sé blas uamhnach do go leor miasa.

Déan do phúdar curaí féin leis an oideas éasca seo.

5. Smoothie Sunrise

Ní chaithfidh gach caoineog blas cosúil le pina colada. Is é ceann de na caoineoga is fearr liom leid de bhinn neadaithe i measc spíosraí cré.

Déan: Déan 1 chupán de bhainne pecan / almón / cnó cócó a chumasc le anann reoite 1/2 cupán, sú líomóide amháin agus oráiste amháin, 1/2 teaspoon turmeric, pinch beag bídeach de phiobar dubh, agus thart ar teaspoon de fhréamh sinsir úr grátáilte . Cuir milseoir nádúrtha cosúil le stevia más mian leat.

6. Éanlaith láidir

Bain triail as an spíosra seo go seachtrach i éanlaithe clóis chun craiceann a mhaolú agus athlasadh a laghdú. Is minic a úsáidtear é i lóiseanna nó in ullmhóidí do chraiceann le ecsema nó psoriasis ar an gcúis seo. D'úsáid mé ’ ve é seo go pearsanta nuair a rinne mé ’ ve rúitín a thumadh nó ladhar a bhriseadh (níl aon rud is féidir le dochtúirí a dhéanamh i ndáiríre do ladhar ar aon nós).

Cad a rinne mé: Rinne mé greamaigh tiubh d’ola castor, turmeric agus méid beag de phiobar dubh agus chuimil mé thar an limistéar inflamed (sa chás seo, mo ladhar briste). Fillte mé le timfhilleadh uiscedhíonach agus bindealán agus d’imigh mé ar an ladhar ar feadh cúpla uair an chloig. Níor chabhraigh sé ’ t leis an gcnámh (ar ndóigh) ach ba chosúil gur shocraigh sé cuid den athlasadh agus laghdaigh sé mo phian. Déanann sé seo stain bheag ionas nach molfainn é in áiteanna infheicthe (beidh sé céimnithe tar éis cúpla lá).

7. Glóthach Acne

Díreach mar atá sa masc aghaidh thuas, déanann airíonna frith-athlastacha an spíosra uathúil seo go bhfuil sé tairbheach cuidiú le haclaíocht a fhuarú agus a stopadh. Déanaim greamaigh de mil agus turmeric (2 chuid mil go turmeric 1 chuid) agus dab ar aghaidh chun cóir leighis a fháil.
praiticiúil-úsáidí-le haghaidh turmeric

8. Fiacla Brighten

Bhí mé amhrasach faoi turmeric a chur ar mo chuid fiacla ós rud é go bhfuil sé chomh claonadh sin a stainse. Fuair ​​mé mo chuid faitíos go gasta tar éis dom a fheiceáil cé chomh maith agus a d’oibrigh sé do mo chara Heather. Seo ’ s conas a d’úsáid sí é chun fiacla a ghealadh.

9. Stop an Itch!

Fuair ​​mé ’ ve gur féidir le greamaigh tanaí de fhoirmiú aló vera agus turmeric cabhrú le craiceann téada nó dóite a mhaolú. D'úsáid mé ’ ve é seo ar ghiotáin, eidhneán nimhe agus fiú ecsema le torthaí maithe. Rabhadh cóir … tá sé míbhéasach! Maidir le páistí, ligim dóibh an ceart seo a úsáid sula dtéann siad ag snámh agus iad sa tub chun an praiseach a choinneáil síos. Ní thógann sé ach cúpla nóiméad chun an itch / pian a ghearradh agus mar sin léigh mé leabhar dóibh agus ligim dóibh an salainn turmeric a phéinteáil orthu féin.

10. Mar Spíosra Plain ol

Cinnte, is féidir linn smaoineamh ar bhealaí cruthaitheacha chun é a úsáid, ach tá an spíosra simplí seo iontach maith nuair a chuirtear é ina aonar le go leor miasa. Is maith liom é a chur le huibheacha, veggies rósta, meats, agus anraithí le haghaidh blas iontach.

gallúnach add-turmeric-to-homemade

11. Spice Suas Do Gallúnach

Má dhéanann tú do gallúnach féin, cuir turmeric le haghaidh dath agus chun sochair chraiceann. Mura ndéanann tú do gallúnach féin, ba cheart duit triail a bhaint as! tá sé ’ s i bhfad níos éasca ná mar a cheapfá ’ d (anseo ’ s oideas próiseas fuar sár-simplí). Déanann an spíosra seo gallúnach álainn daite a d’fhéadfadh a bheith an-chabhrach do chraiceann irritated soothing.

órga-mil-le haghaidh slaghdáin-turmeric-agus-mil

12. Mil Órga

An bhfuil trioblóid agat páistí a thaitin leis an spíosra láidir seo? Is leigheas iontach é seo agus féadann sé cabhrú le scornach tinn a mhaolú, ach is breá le páistí ’ t an blas. Mo réiteach? Síoróip casacht buí neon (ar a laghad is é sin a thugann mo pháistí air). Cuirim 3 spúnóg bhoird de turmeric púdraithe le próca cloiche 8 unsa meala (thart ar 1 chupán meala). De réir sainmhínithe, is toghthóir é seo i ndáiríre, ach ní smaoiníonn mo pháistí air ach mar mil daite geal a chuidíonn lena scornach mothú níos fearr. Is féidir é seo a dhéanamh roimh an am agus a stóráil ar feadh tréimhse an-fhada ós rud é go bhfuil an dá chomhábhar seasmhach ar an seilf.

Turmeric: Cad ba cheart a sheachaint

Tá go leor buntáistí ag an bhfréamh cumhachtach seo, ach cúpla rabhadh tábhachtach freisin. Mar a luaigh mé, tá sé an-tábhachtach labhairt le dochtúir sula n-úsáidtear é mar leigheas dóibh siúd a bhfuil aon riocht míochaine orthu nó atá ag iompar clainne nó ag altranas. De ghnáth, meastar go bhfuil úsáid cócaireachta sábháilte.

Tugann roinnt faisnéise béaloidis le fios gur úsáideadh é mar rialú breithe agus nár cheart do mhná atá ag iompar clainne nó atá ag iarraidh a bheith torrach é a thógáil (cé go bhfuil sé go maith é a úsáid sa chócaireacht). Nuair a úsáidtear é go seachtrach, tabharfaidh sé lí buí éadrom don chraiceann ar feadh tamaill beag tar éis é a úsáid agus is furasta é seo a ní.

Easaontaíonn foinsí faoi úsáid turmeric i ngruaig. Deir cuid acu go gcuidíonn sé le gruaig a fheabhsú agus dandruff a stopadh, agus daoine eile ag mionnú gur bealach nádúrtha é gruaig a bhaint. Ní bhfuair mé fianaise láidir go leor maidir leis na buntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag baint le gruaig chun go mbeadh mé cróga go leor le triail a bhaint as.

Cá háit a Cheannaigh Turmeric

Is féidir difríocht mhór a bheith ann i measc brandaí éagsúla Turmeric. Ceannaím é i bhfoirm púdraithe anseo mar is luach iontach é agus táim an-tógtha lena cháilíocht. B’fhéidir go mbeidh tú in ann Turmeric d’ardchaighdeán a fháil go háitiúil, ach cuardach a dhéanamh ar orgánach le dath oráiste buí geal agus gan aon chomhábhair bhreise ann. D'eisigh Paleovalley Coimpléasc Tumeric le Turmeric Orgánach agus superfoods cumaiscthe. Úsáid cód wellnessmama10 le haghaidh 10% de thalamh.

Rinne an Dr. Scott Soerries, MD, Lia Teaghlaigh agus Stiúrthóir Leighis SteadyMD athbhreithniú míochaine ar an alt seo. Mar is gnáth, ní comhairle leighis phearsanta í seo agus molaimid duit labhairt le do dhochtúir.

An bhfuil tú ag cócaireacht le Turmeric? Ar úsáid tú riamh é le haghaidh úsáidí eile? Roinn thíos le do thoil!

mamaí praiticiúla-le-turmeric-from-wellness-mama