Sráidbhaile a Thógáil, Caidrimh Láidir a Chruthú & Leideanna Biohacking le Michael Trainer

Is é mo aoi inniu Michael Trainer, biohacker agus fiontraí tionchair shóisialta a dhéanann difríocht mhór ar domhan. Is é comh-chruthaitheoir Global Citizen é, gluaiseacht atá tiomanta do dheireadh a chur le fíorbhochtaineacht. Is é féin ’ s cruthaitheoir Peak Mind freisin, a thugann ceannairí smaoinimh le chéile chun fís nua ceannaireachta a spreagadh.


Mar is féidir leat buille faoi thuairim, tá go leor spraoi againn ag dul go domhain ar bhealaí chun gnáthaimh sláinte a bharrfheabhsú agus aire a mhéadú. Tá an-spéis againn i bprionsabal 80/20 agus bealaí chun é sin a chur i bhfeidhm sa saol laethúil, agus mar sin tá an eipeasóid seo lán le smaointe praiticiúla chuige sin.

Tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as éisteacht an oiread agus a bhain mé taitneamh as é a thaifeadadh!


Buaicphointí Eipeasóid

  • An fáth ar chruthaigh Michael eagraíochtaí chun cabhrú le bochtaineacht dhomhanda agus streachailtí sláinte meabhrach a réiteach (& conas a rinne sé iarracht é a dhéanamh)
  • Smaointe do ghnáthamh maidin (agus cad a dhéanann Michael)
  • An fáth gurb é cáilíocht ár gcaidrimh fhadtéarmacha an tuar is mó ar shláinte
  • Cúiseanna le cith fuar nó tumadh fuar a thógáil (agus conas é a oibriú suas)
  • Cad a mheasann sé 80/20 de chleachtais éifeachtacha (tá go leor acu saor in aisce!)
  • Na rudaí is tábhachtaí le déanamh chun athlasadh ainsealach a sheachaint
  • Straitéisí praiticiúla chun d’inchinn a choinneáil sláintiúil agus riosca an néaltraithe a laghdú
  • Na buntáistí a bhaineann le machnamh laethúil don inchinn agus don chorp
  • Cé na scileanna a bheidh is tábhachtaí inár ndomhan atá ag athrú go tapa
  • Agus eile!

Acmhainní a Luaimid

Tuilleadh Ó Innsbruck

  • 382: Saineolaí Mindset a bhfuil Cáil Dhomhanda air maidir le hArdfheidhmíocht agus Ár bPáistí a Shocrú le go n-éireoidh le Elliot Roe
  • 311: Díthiomsú a bhaint as Féin-Sabotage le Erin Pheil de MindFix
  • 332: Cur Chuige Traidisiúnta Ársa, Ársa i leith Sláinte & Fad saoil le Simon Cheng de Tae Pique
  • 253: A (Leath) Comhrá Trom-Spioradálta Trom le JP Sears
  • 366: An Fear a Rinne dearmad bás a fháil ar mheabhrú maireachtáil le Khalil Rafati
  • 107: Feabhas a chur ar d’inchinn chun Alzheimer, Néaltrú, agus Caillteanas Cuimhne a Sheachaint leis an Dr. Perlmutter

Ar thaitin an eipeasóid seo leat?Scaoil trácht thíos nó fág léirmheas ar iTunes le cur in iúl dúinn. Is mór againn a bheith ar an eolas faoi do bharúil agus cabhraíonn sé seo le mamaí eile an podchraoladh a fháil freisin.

Léigh podchraoladh

Tugann Gladskin an eipeasóid seo duit, táirge agus acmhainn nua dochreidte do dhuine ar bith atá ag streachailt leis an ecsema. Tá an táirge seo fréamhaithe i dtuiscint eolaíoch uathúil ar mhicribhome an chraiceann ’ s. Tá bealach nua nuálach nochtaithe ag Gladskin chun ecsema a réiteach a chabhraíonn leis an fhréamh a chóireáil agus ní amháin an symptom. it ’ s catagóir nua de chóireáil ecsema neamh-oideas atá fréamhaithe san eolaíocht endolysin, agus tá aitheantas faighte aici inniu ag dermatologists agus péidiatraiceoirí ’ s. Cé gur dhírigh an chuid is mó de staidéir ar mhicribhitheolaí ar na himpleachtaí sláinte a bhaineann leis an méid atá ’ s a fhaightear go domhain sa phutóg táimid ag fáil amach anois go dteastaíonn cothromaíocht baictéir ó chraiceann sláintiúil, díreach cosúil le gut sláintiúil. Déanta na fírinne, tá cineál sonrach éagothroime ag ceathrar as gach cúigear a bhfuil ecsema orthu ina mbaictéir chraicinn nó ina micrea-chraiceann. Agus seo an áit a dtagann Gladskin isteach. Nuair a bhíonn na baictéir iarmhéid craiceann as cothromaíocht, is dóichí go n-éireoidh ecsema flare. Mar sin tá cur chuige spriocdhírithe chuige sin san áireamh go bhfuil baictéir mhaith agus olc baictéaróma ’ ríthábhachtach chun deargadh agus cos an ecsema a mhaolú. Cé go bhfuil sé nua agus uathúil ina chur chuige sna Stáit Aontaithe, is réiteach cruthaithe é seo cheana féin don ecsema san Eoraip le cúig bliana agus fuair sé aitheantas ó dheirmeolaithe agus péidiatraiceoirí mór le rá. Ghlac an Cumann Náisiúnta Eczema leis ’ s freisin agus is cur chuige difriúil é ar fad i gcomparáid le uachtair stéaróide agus moisturizers traidisiúnta thar an gcuntar. Tá an chuid is fearr de Gladskin hypoallergenic agus saor ó stéaróidigh, cumhráin, alcóil a thriomú, agus leasaithigh dhochracha. stóráiltear é ’ s úr i mbotella cáilíochta cógaisíochta ionas nach gá dóibh ’ t na leasaithigh cheimiceacha atá le fáil i bhformhór uachtair agus lóiseanna thar an gcuntar a úsáid. Cloisim ó go leor agaibh a bhfuil ecsema ag a gcuid leanaí, agus tá an-áthas orm an acmhainn seo a roinnt. Is féidir leat tuilleadh a fháil amach agus lascaine uathoibríoch 10% a fháil trí dhul chuig wellnessmama.com/go/gladskin. Chun lascaine 10% a fháil, ba cheart go mbeadh sé uathoibríoch, ach is féidir leat an cód WellnessMama10 a úsáid freisin má bhíonn aon trioblóid agat.

Tá an podchraoladh seo urraithe ag Wellnesse, mo chuideachta nua cúraim phearsanta a chruthaíonn táirgí a théann níos faide ná díreach sábháilte agus nádúrtha agus a bhfuil comhábhair thairbhiúla iontu a chothaíonn do chorp ón taobh amuigh i. Many “ clean ” táirgí go simplí don ’ t obair. Sin é an fáth gur chaith mé na deich mbliana anuas ag déanamh taighde agus ag foirfeacht ar oidis do tháirgí a chuireann deireadh ní amháin le ceimiceáin tocsaineacha ach a bhfuil comhábhair iontu a oibríonn níos fearr ná na gnáthroghanna trí do chorp a chothú ón taobh amuigh. Tá an-áthas orm na táirgí seo a roinnt. leatsa agus táim thar a bheith bródúil as ár mbia fiacla bán a thóg blianta de fhoirmiú agus an iliomad babhta tweaks go foirfe. Tacaíonn ár mbia fiacla whitening le micrea-ainmhí béil sláintiúil agus neartaíonn sé cruan fiacail go nádúrtha ag úsáid comhábhair mar hiodrocapapaitít, neem, agus tae glas chun tacú le sláinte fiacail agus guma. In ionad fluairíd, tá sliocht duille tae glas inár bhfoirmle, atá luchtaithe le frithocsaídeoirí. Ina theannta sin, taispeántar fíteiceimiceach i tae glas a throidann baictéir as a dtagann lobhadh fiacail. Chuireamar an phytochemical seo le chéile le hiodrocapapaitít (mianra a tharlaíonn go nádúrtha agus príomh-chomhpháirt cruan fiacail) chun fiacla a neartú agus cuas a chosc. Ar ndóigh, tá anáil úr fíorthábhachtach do scuabadh fiacla go maith, agus chuige sin, chuireamar sliocht duille lus an phiobair agus neem san áireamh. Cuireann Neem cosc ​​ar bhaictéir cloí le fiacla agus iompú ina phlaic. Ciallaíonn an beart cosanta seo níos lú baictéir, as a dtagann … anáil níos úire! Amharc ar ár mbia fiacla whitening agus ár gcuid táirgí go léir ag Wellnesse.com. Leid - má cheannaíonn tú beartán nó má úsáideann tú uathoibríoch-long, gheobhaidh tú lascaine ar an dá ordú sin!

Katie: Dia duit, agus fáilte chuig an “ Podcast Innsbruck. ” Is mise Katie ó wellnessmama.com agus wellnesse.com. Folláine sin ’ s le E ar an deireadh. it ’ s mo líne nua de tháirgí cúraim phearsanta nádúrtha neamh-tocsaineach.




Tá mé anseo inniu le Michael Trainer, fiontraí tionchair shóisialta a aithnítear go forleathan ar fud an domhain. Is comh-chruthaitheoir é rud ar a dtugtar Global Citizen, gluaiseacht atá tiomnaithe chun deireadh a chur le fíorbhochtaineacht. Is é féin ’ s cruthaitheoir Peak Mind freisin, a thugann ceannairí smaoinimh le chéile chun fís nua ceannaireachta a spreagadh. Agus is biohacker mór le rá é freisin. Agus téimid isteach i gcuid de na príomh-leideanna 80/20 atá aige maidir le saol sláintiúil a mhaireachtáil chomh maith le go leor réimsí eile. Mar sin is eipeasóid an-spraoi é ’ s a thaifeadadh agus tá súil agam go mbainfidh tú taitneamh as an oiread agus a bhain mé féin as. Michael, fáilte go dtí an podchraoladh. Go raibh maith agat as a bheith anseo.

Michael: is onóir é ’ s a bheith ar do thaispeántas.

Katie: Tá an-áthas orm comhrá a dhéanamh leat inniu. Sílim go bhfuil ’ s treoracha difriúla gur féidir linn dul agus is dócha a dhéanfaimid. Chun tús a chur leis, d’aon duine nach bhfuil ’ t eolach ort fós, an bhféadfá beagán de do chúlra a thabhairt dúinn, Go háirithe, b’fhéidir teagmháil a dhéanamh le Global Citizen agus cad é sin, agus conas a tháinig sé?

Michael: Cinnte. Sea, is gluaiseacht é an Saoránach Domhanda i ndáiríre chun deireadh a chur le fíorbhochtaineacht. d'fhás sé ’ s go suntasach. Bhí an t-ádh dearg orainn le deich mbliana anuas thart ar $ 40 billiún a ardú i ngealltanais do chláir a fhreastalaíonn ar an domhan bocht ’ s. Ach ba é an spreagadh i ndáiríre gluaiseacht saoránach gníomhach a thógáil timpeall ar ár ndaonnacht roinnte. Maidir liom féin, bhí mé i mo chónaí i Srilanka ar feadh dhá bhliain, agus bhí mé nochtaithe den chéad uair ag aois an-luath do dhálaí fíorbhochtaineachta. Agus i ndáiríre, go bunúsach, an rud a theastaigh uainn a dhéanamh le Saoránach Domhanda ná an scéal a athrú. Tá a fhios agat, theastaigh uainn bogadh ar shiúl ón gciontacht agus an náire, tá a fhios agat, saghas Sally Struthers. Glaoimid porn bochtaineachta air, áit a chasann tú ar do theilifís, agus iarrann siad ort do chupán caife a thabhairt suas, agus leanbh bocht san Afraic a thaispeáint duit le cuileoga timpeall air. Theastaigh uainn i ndáiríre smaoineamh ar ár bhféidearthacht roinnte a spreagadh, agus an méid is féidir dá mbogfaimis ag an am 1.4 billiún duine a bhí ina gcónaí ar mhórbhochtaineacht, arb é an riocht maireachtála é faoi $ 1.25 in aghaidh an lae, d’fhéadfaimis cabhrú leo iad a bhogadh amach as fíorbhochtaineacht. , agus an bealach a rachadh gach duine againn chun leasa inár ndaonnacht chomhroinnte dá dtabharfaimis aire dóibh siúd nach raibh an t-ádh inár measc.


Katie: Is breá liom é sin. Mar sin, conas a rinne tú é sin a chur i gcrích? Ón méid a léigh mé ’ ve de do bhith, tháinig iarracht mhór mhórscála air.

Michael: Sea, mar sin bhí sé míorúilteach go leor. I mo thuairimse, ar go leor bealaí, tharla sé mar gheall ar … Tá a fhios agat, sílim, le haon rud a thógann tú, ar ndóigh, chun tosú le fís agus tiomantas, agus cúpla duine atá toilteanach a gcroí agus a n-anam a chur ann. Agus thosaíomar le foireann an-bheag. Is scéal fada é ’ s, ach is é an leagan gairid a rabhamar in ann le linn naoi mí, bogadh ó bunaíodh an smaoineamh go dtí ár gcéad fhéile, agus shocraíomar ar fhéile a úsáid toisc gur teanga chomh uilíoch í an ceol. Agus theastaigh uainn daoine a spreagadh tríd an dóchas agus an inspioráid sin. Agus an rud fionnuar a rinneamar ná go ndearna muid é ionas nár iarr muid ’ t do chuid airgid. D'iarramar ina ionad sin ar do ghníomh. Agus mar sin is é an bealach a fuair tú ticéid don fhéile Global Citizen ná gur ghníomhaigh tú i ndáiríre maidir le saincheisteanna a raibh tionchar mór acu orthu. Mar sin, d’fhéadfá píosa ábhair a ithe agus a roinnt le do chairde nó achainí a shíniú, a d’úsáidfeadh go bunúsach toisc gur bhailíomar na céadta mílte gníomh, agus anois na milliúin gníomh. Agus ansin d’úsáidfimis é sin chun ceannairí corparáidí mórscála nó ceannairí stáit a dhéanamh chun gealltanais dhearfacha a dhéanamh thar ceann an domhain ’ s na daoine is boichte. Mar sin, bliain 1, bhí an t-ádh linn Neil Young, The Black Keys ’, na Foo Fighters, John Legend a óstáil, ag canadh Samhlaigh, pun a bhí beartaithe, d’fhéadfá a shamhlú go raibh sé iontach iontach, ós rud é nach raibh deis riamh ag na Beatles taibhiú air an Lawn Mór sa Pháirc Lárnach.

Mar sin ghlacamar an Lawn Mór i ndáiríre, agus is é an dúshlán agus an chúis nach mbeadh ach fíorbheagán ealaíontóirí in ann taibhiú ann toisc go gcaithfidh tú ticéad imeachtaí saor in aisce a bheith agat. Agus mar sin casaimid an dúshlán sin toisc go bhfuil sé ’ s daor go leor imeacht a óstáil ar an Lawn Mór, mar is féidir leat a shamhlú leis an bhfórsa póilíneachta, agus le Lucht Oibre an Aontais, srl. Agus déanaimid foirceannadh air sin a úsáid chun ár mbuntáiste mór. Agus ba é an spreagadh d’fhorbairt an ardáin dhigitigh, atá ag fás anois de réir mar a bhíonn an fhéile ar fud an domhain mar mheicníocht chun eolas agus spreagadh a thabhairt, agus ansin an gníomh spreagtha eolasach sin a aistriú go tiomantais inláimhsithe do phobail ar fud an domhain. . Mar sin d’fhás sé ’ s. D’fhág mé tar éis an tríú bliain nuair a rinneadh diagnóis ar an drochuair le m’athair le néaltrú. Bliain 1, áfach, bhíomar in ann $ 1.3 billiún a fháil i ngealltanais nua. Agus anois é ’ s le deich mbliana anuas, tá tiomantas de thart ar $ 40 billiún bailithe acu. Agus bhí féilte ar siúl againn ar fud an domhain. D'eitil mé sa cheann deireanach san Afraic Theas timpeall ar bhreithlá 100 bliain Nelson Mandela ’ rud a bhí dochreidte. Tá a fhios agat, bhí Oprah ann, Tyler Perry, Coldplay, Beyonce. Bhí sé i ndáiríre, i ndáiríre dochreidte. Mar sin, is éard atá ann ’ s go bunúsach gluaiseacht saoránach laethúil a ghalbhánófar trí na healaíontóirí is fearr leo ar bhealach a fhéadann gluaiseacht a thógáil timpeall ar ár ndaonnacht chomhroinnte.

Katie: Tá sé sin ’ s dochreidte. Cad a fheiceann tú agus tú ag dul ar aghaidh na daoine a bhogann snáthaidí is mó sa dúshlán chun deireadh a chur le bochtaineacht dhomhanda?


Michael: Bhuel, mar a bhaineann sé le bochtaineacht, tá a fhios agat, sílim go bhfuilimid ag bogadh ar ndóigh, ar bhealach & ifreann; Tá a fhios agat, dúirt Terence McKenna go bhfuil an domhan athraithe níos mó ó 1992 ná mar a rinne sé le míle bliain roimhe sin. Agus sílim ar go leor bealaí go bhfuil ’ s cruinn mar gheall ar theacht na teicneolaíochta digití agus toisc go bhfuil fóin chliste ag go leor againn a thugann rochtain dúinn ar níos mó faisnéise ná, mar is eol duit, a bhí ag go leor uachtaráin roimhe seo. Mar sin is dóigh liom go bhfuil éabhlóid easpónantúil ann mar a bhaineann sé leis an teicneolaíocht. Sílim go bhfuil cuid mhaith de ag brath ar thoil pholaitiúil. Agus sílim go mbraitheann go leor de freisin ar na bealaí inar féidir linn teicneolaíochtaí níos cothromaí a chruthú. Tá a fhios agat, roinnim scéal uaireanta áit a bhfuil, tá a fhios agat, deirim, tá a fhios agat, “ An bhféadfaimis aontú gur genius é Bill Gates? ” Agus d’aontódh mórchuid na ndaoine gur genius é ’ s. Deirim, “ Bhuel, ceart go leor, fiú má tá sé ’ s duine i milliún genius, ” rud nach dóigh liom ’ t a cheapaim go bhfuil, ach deir ’ s go bhfuil sé ’ s duine as gach milliún. Má ghlacann tú prionsabal Malcolm Gladwell go bhfuil 10,000 uair an chloig aige ar uirlis chun máistreacht a bheith aige, bhí 10,000 uair an chloig aige ar an sár-ríomhaire agus rochtain an-annamh ar an ríomhaire sin nuair a bhí sé ag aois an-luath. Mar sin má chomhcheanglaíonn tú genius le deis, is rud é a fhéadfaidh athrú a dhéanamh ar ár saol go léir, ceart? Toisc gur athraíodh ár saol go léir le teacht an ríomhaire pearsanta. Agus anois, ar ndóigh, chruthaigh Bill Gates Fondúireacht Gates, an bunús daonchairdiúil is mó, a thug billiúin dollar uaidh. Agus sa bhreis air sin, tá a fhios agat, chruthaigh sé ’ s an Gealltanas Tabhartais, a cheap mé a d’ardaigh os cionn $ 600 billiún go dtí seo. Ionas nach mbeidh ’ s ach duine amháin a raibh a acmhainn in éineacht le deis. Agus mar sin má thógann tú an 1.4 billiún duine ar fud an domhain, rud nach bhfuil chomh maith anois, buíochas le maitheas, go ’ s 1,400 Bill Gates eile ’a d’fhéadfadh go léir réabhlóidiú a dhéanamh ar ár saol, le chéile ar fud an domhain, mar gheall ar a bhfuil á thaispeáint againn anois leis coronavirus, is é sin, is eol duit, go bhféadfadh anáil nó gníomh duine amháin ar fud an domhain dul i bhfeidhm ar shaol gach duine eile.

Agus mar sin creidim gur féidir linn agus gur cheart dúinn ardú suas go bhfeicimid go bhfuil rochtain chomhionann ag gach duine ar dheis. Agus mar sin tá baint ag a lán de sin le bonneagar bunúsach a chruthú agus iad siúd atá faoi léigear na bochtaineachta a aistriú amach as fíorbhochtaineacht. Mar sin sílim gur féidir sin a bheith mar oidhreacht ag ár nglúin. Tá a fhios agat, is é an aidhm atá ag Global Citizen é sin a chur i gcrích faoi 2030. Agus sílim go bhfuil sé sin indéanta. Sílim go bhféadfadh sé a bheith ar cheann de na buaiteoirí móra atá ag ár nglúin. Anois, is í an cheist, cad a dhéanaimid leis an deis sin más féidir linn é a chruthú? Agus tá súil agam go bhféadfaimis éagsúlacht teicneolaíochtaí éagsúla a chruthú. Agus tá a fhios agam rud amháin a roinneann tusa agus mé féin paisean timpeall air freisin a fheiceáil go bhfuil ’ s deiseanna cúram sláinte níos cothroime ann, ionas nach amháin go mbeidh an deis ag daoine a gcuid fiontraíochta a scaoileadh, ach tá súil acu freisin a sláinte agus a folláine a scaoileadh saor . Mar is eol dúinn, is eol duit, staidéar fadaimseartha Harvard, tá a fhios agat, go bunúsach is é an saibhreas is mó agus an rud is mó a chuireann lenár sláinte agus sonas fadtéarmach cáilíocht ár gcaidrimh. Agus is é an comhthoradh is mó i mo thuairim más féidir linn caidreamh iontach a chomhcheangal le sláinte iontach agus deis iontach, ansin tá comhthéacs cruthaithe againn do shaol cothrom atá, dar liom, tuillte ag gach duine ar an bpláinéad seo.

Katie: Cinnte. Is cinnte gur mhaith liom dul go domhain ar roinnt ábhar biohacking, agus táimid ag dul a fháil ann. Ar dtús, sílim gur rud eile é segue nádúrtha isteach ann atá, dar liom, ina fhócas duit anois, ón méid a léigh mé ’ díot i do chuid oibre, ar a dtugtar Peak Mind. Mar sin is breá liom ’ d dá bhféadfá siúl linn tríd an méid sin agus cad é an spreagadh a bhí ann dó.

Michael: Sea, mar sin tá Peak Mind … Mar sin, is é an ghné phearsanta den scéal seo ná m’athair agus mé ag tógáil Global Citizen leis an bhfoireann dochreidte a bhí curtha le chéile againn, ar an drochuair, ag troid le hailse próstatach, atá, ar an drochuair, ró-choitianta na laethanta seo. Ansin diagnóisíodh é tar éis an dara féile le néaltrú agus meath cognaíoch. Agus mar is eol duit, níl ’ s i ndáiríre aon leigheas ar an néaltrú. Agus mar sin, glaoch múscailte a bhí ann dom i ndáiríre. Agus is dóigh liom i ndáiríre, ar roinnt bealaí, ceann de na bronntanais mhóra a thug sé dom toisc go ndeachaigh mé ó bheith ag obair, tá a fhios agat, saghas 14, 16 uair sa lá agus an coinneal a dhó ag an dá cheann. Just a rá, “ A Dhaid, tá a fhios agat, ba mhaith liom rud éigin a dhéanamh agus is féidir linn cuimhní a chruthú le chéile fós. Agus mar sin a dúirt mé, tógfaidh mé tú áit ar bith ar domhan ar mhaith leat dul. Agus is fear an-measartha é ’ s. Mar sin níor iarr sé orm riamh é a thógáil áit ar bith. Ach shocraigh mé iontas a chur air, agus thug mé go dtí an Afraic Theas é. Agus bhí a fhios agam gur breá leis an stair. Bhí a fhios agam go raibh grá aige don dúlra. Agus bhí sé ar cheann de na rudaí is fearr a rinne mé ’ ve riamh. I mo thuairimse, nuair is féidir leat taithí speisialta a thabhairt do do thuismitheoirí, tá brí as cuimse leis, i bhfianaise na n-íobairtí uile a rinne siad, tá a fhios agat, ina saol. Agus bhí an t-am againn inár saol. Agus ar an turas sin, shocraigh mé go raibh sé in am Global Citizen a fhágáil. Bhí an-saoránach airgeadais ag Global Citizen, tá a fhios agat, agus bhí sé ag fás go han-mhaith. Agus bhí a fhios agam gur theastaigh uaim níos mó ama a chaitheamh leis. Agus mar sin, rinne mé an cinneadh imeacht agus rinne mé machnamh 30 lá. Agus ar an 30ú lá, bhí smaoineamh craiceáilte den chineál seo agam gur theastaigh uaim imeacht a dhéanamh chun a Shláine, an Dalai Lama a óstáil toisc go bhfaca mé níos mó agus níos mó taighde ar na buntáistí a bhaineann le machnamh.

Tá a fhios agat, bhí Harvard díreach tar éis taighde a scaoileadh ag taispeáint gur féidir leat go litriúil in ocht seachtaine d’aire meabhrach, tá a fhios agat, méid agus gníomhaíocht do amygdala a laghdú, tá a fhios agat, do troid nó d’Ionad eitilte i d’inchinn agus méid agus gníomhaíocht do hippocampus, tá a fhios agat, an t-ionad cruthaitheachta agus féidearthachta. Agus mar sin shíl mé, “ Cé ab fhearr a bheith mar ionadaí ná a Shláine, an Dalai Lama? ” Agus, tá a fhios agat, le Global Citizen, go raibh taithí mhaith agam ar na figiúirí an-suntasach seo a mhealladh, tá a fhios agat, a mhéid a d’fhéadfadh sé, tá a fhios agat, a bheith an-luachmhar ó thaobh aird a bhailiú, agus tríd an aird sin, a thabhairt a lán daoine isteach sa phuball, mar a déarfá. Agus mar sin, in 2015, bhí an t-ádh mór orm tar éis seacht mí, an fhís a bheith agam agus ansin a bheith ag obair, tá a fhios agat, gan staonadh chun go dtarlódh sé, an bhua mór a bheith agam óstáil a Sláine, an Dalai Lama, dá 80ú breithlá, anseo i Los Angeles. Agus bhí caint dochreidte againn, atá ar fáil i ndáiríre. it ’ s an chéad eipeasóid de mo phodcast, áit ar ghlac mé an taifeadadh sin agus a chuir mé amach ar domhan é, ach caint dochreidte lena Shláine, an Dalai Lama, faoi bhua agus luach na machnaimh agus na haclaíochta. Agus ba é sin seoladh Peak Mind, a d’fhás go mór sa dá imeacht. Mar sin bhí an t-ádh orm féin ’ óstach a thabhairt do dhaoine mar Deepak Chopra agus Eckhart Tolle. Bhí ócáid ​​againn do thart ar 5,000 duine réamh-COVID anseo i LA, chomh maith le seoladh an podchraoladh Peak Mind, áit a raibh an t-ádh orm féin ’ a lán de cheannairí móra ár linne a óstáil, tá a fhios agat, óna chuid Sláine, an Dalai Lama don Uachtarán Carter, agus ansin a lán ceannairí sa spás sláinte agus folláine, go bhfuil a fhios agam gur saineolaí dochreidte tú. Is breá liom ’ d a bheith agat ag pointe éigin freisin.

Ach fós, tá a fhios agat, do Dr. Mark Hyman, do thaibheoirí mar Laird Hamilton, Maria Sharapova, tá a fhios agat, Wim Hof, éagsúlacht ceannairí smaoinimh éagsúla, i ndáiríre leis an nóisean maidir le conas a chruthaímid an claochlú istigh atá riachtanach chun a domhan níos cothroime agus níos cothroime? Mar is dóigh liom le Global Citizen, chruthaíomar uirlis iontach chun athrú a chruthú ar fud an domhain trí bheartas, agus ghnó, agus shiamsaíocht. Agus sílim le Peak Mind, is í an fhís atá agam, an comhthéacs sin a chruthú i ndáiríre le haghaidh claochlú istigh toisc go gcreideann sé ’ s go bhfuil an domhan i ndeireadh na dála ina léiriú ar ár stáit inmheánacha comhchoiteanna. Agus go dtí go bhféadfaimis an teach a ghlanadh, mar a déarfá, an baile laistigh, sílim go bhfuil sé ’ s an-dúshlánach athrú inbhuanaithe a chur i gcrích ar fud an domhain, tá a fhios agat, analaí crass a roinneann mé uaireanta. Ach, tá a fhios agat, glac buaiteoir crannchuir. Faigheann go leor buaiteoirí crannchuir, tá a fhios agat, easnamh airgeadais nó lúthchleasaithe gairmiúla, ach ansin, tá a fhios agat, rud éigin cosúil le 80%, téigh ar ais chuig a n-ioncam réamhshocraithe agus / nó téigh féimheach. Cén fáth? Mar gheall nach bhfuil an meon aigne acu fós chun an saibhreas claochlaitheach sin a shealbhú. Agus mar sin is í an fhís le Peak Mind i ndáiríre comhthéacs claochlaithe a chruthú, chun a chumasú, tá a fhios agat, an cineál athraithe ba mhaith linn go léir a chruthú inár saol a bheith inbhuanaithe.

Katie: Sea, agus rud is breá liom atá cosúil leis an dá thionscadal seo go coitianta leat ná go bhfuil tú ag dul i ngleic le tionscadail a bhfuil cuma dhochoiscthe ag baint leo do go leor daoine. Tá tú ag dul i ngleic le fadhbanna ar scála ollmhór. Agus inár dteaghlach, tá fócas an-mhór againn ar fhiontraíocht. Agus tá sé ’ s ar cheann dár mbunluachanna mar theaghlach agus rud is eol dúinn iarracht a dhéanamh a chur ar aghaidh chuig ár gcuid páistí. Agus seo rud a deirim leo go minic, is é sin go mbíonn sé níos éasca uaireanta fadhbanna móra a réiteach ar bhealach mór ná iarracht a dhéanamh fadhbanna beaga nó fadhbanna meánmhéide a réiteach ar a mbealach féin. Agus go leor uaireanta, is dóigh liom go bhfuil daoine leisce ort dul i ngleic leis na fadhbanna ollmhóra seo mar is cosúil go bhfuil amhras orainn gur féidir linn é a dhéanamh i ndáiríre. Mar sin ba bhreá liom sa dá chás seo go ndeachaigh tú i ngleic le fadhbanna móra, fadhbanna ollmhóra, agus go bhféadfaimis daoine móra a chur ar bord leat agus athrú ollmhór a chruthú ina thaobh sin. An bhfuil aon leideanna agat do dhaoine atá ag iarraidh athruithe comhchosúla a chruthú i cibé tionscal nó réimse éagsúil atá acu?

Michael: Cinnte. Sea. Bhuel, ar dtús, is breá liom go bhfuil tú ag múineadh fiontraíochta do do pháistí. Sílim go bhfuil ’ s ar cheann de na bronntanais is mó is féidir linn a thabhairt dár leanaí. Agus sílim agus muid ag bogadh isteach sa ghlúin nua seo, sílim go bhfuil éabhlóid ag teastáil ó go leor de na samhlacha agus na meicníochtaí a ghlacamar go deonach. Agus sílim go bhfuil glúin fiontraithe óga ag teastáil uainn, cosúil le. Mar sin táim chomh buíoch go bhfuil tú ag déanamh sin. Déarfainn go bhfuil na leideanna atá agam i ndáiríre, tá a fhios agat, cibé bealach measartha ar éirigh liom ’ athrú a chur i gcrích, bhain sé ’ s go mór le caidrimh mhóra. Tá a fhios agat, sílim … Agus seo leabhar a bhfuil mé ag obair air faoi láthair. Ach is dóigh liom i ndeireadh na dála, má tá fís mhór agat, a cheapaim a dhéanann a lán daoine, agus is í an cheist … Agus dála an scéil, cosúil le, fiú nuair a bhí mé ag cur tús le haon cheann de na fiontair seo, bhí eagla agus crith orm faoin rath. Agus bhí go leor uaireanta oícheanta dorcha san anam nuair a bhí cuma amhrasach air go mbainfí amach é. Ach i ngach cás, tuigeadh gur comhiarracht a bhí ag foireann bheag daoine dochreidte. Tá a fhios agat, ansin ’ s go luann Margaret Mead gur breá liom, is é sin, tá a fhios agat, “ Ná bíodh amhras ort faoi chumhacht an ghrúpa beag daoine a d’athraigh an domhan. ” Agus go deimhin, is é ’ s an t-aon rud a bhí ann riamh, tá a fhios agat. Agus sílim gurb é an méid is féidir leat teacht ar dhaoine a bhfuil muinín agat astu, a roinneann fís agus luachanna ailínithe leis an méid is féidir leat athrú agus tionchar urghnách a chur i bhfeidhm. Agus mar sin domsa, sílim, tá a fhios agat, tá lucht leanúna mór agam i ndáiríre faoi chumhacht an chaidrimh agus ag smaoineamh i ndáiríre ar conas na caidrimh is éifeachtaí a chruthú.

I mo thuairimse, tá cuid dár paraidímí briste. Tá a fhios agat, is dóigh liom go bhfuil ár gcóras cúram sláinte, ár gcóras oideachais, a lán de na córais seo ina iarsmaí de chineál caipitleachais thionsclaíoch an 20ú haois, atá i ndáiríre, sílim níos dírithe ar oibrithe tionsclaíocha a chruthú agus luach a bhaint. Agus sílim go bhfuil líonrú mar a bhí a fhios againn go raibh sé ag teacht chun cinn den chuid is mó, tá a fhios agat, an smaoineamh seo faoi conas is féidir liom luach a bhaint amach nó, tá a fhios agat, m’fhiontar a fháil in áit níos fearr ar do chostas féin. Agus sílim go bhfuilimid anois ag bogadh isteach i ré inar cheart gach rud a bheith bunaithe ar fhoinse luacha a thabhairt agus a bheith mar fhoinse agus paraidímí buaite a chruthú. Agus sílim gach uair a bhíonn rud éigin á thógáil agat, is mó is féidir leat daoine ’ s spéis altrúiseach a chur ar chomhréim lena bhféin-spéis soilsithe ar bhealach a chruthaíonn bua-bua, gurb é ’ s an rún is mó, dar liom, domsa is é más féidir leat bealach a aimsiú chun teagmháil a dhéanamh lena gcroí agus labhairt leis an rud a bhfuil cúram mór orthu faoi agus ag an am céanna, a bhfís a chur ar aghaidh ar bhealach atá buaiteach, ní bua-caill, sílim gurb é ’ s an t-oideas do físeanna neamhghnácha a chruthú agus tú féin a chur ar chomhréim leis na daoine cearta.

Katie: Is breá liom é sin. Agus aontaím go cinnte. Ceann de na paisin atá agam anois ná dul i ngleic leis an athrú san oideachas. Agus creidim go mór gur minic gur féidir leat ’ t an córas a athrú ón taobh istigh amach. Uaireanta ní gá duit ach rud eile a chruthú a bhfuil ’ s níos fearr ón taobh amuigh ann. Agus mar sin bím ag obair go bunúsach ar chóras timpeall air sin, a d’fhorbair ar ár smaoineamh féin faoi nuair a shroich ár gcuid páistí aois scoile, agus a thuigim nach raibh aon cheann de na roghanna ar fáil inár n-intinn, iad a ullmhú go foirfe do cibé rud a d’fhéadfadh teacht orthu i saol an aosaigh. Agus mar sin úsáidimid an cur chuige 80/20 agus rinneamar scoil a athainmniú ón mbun aníos, ag glacadh leis nár ghá d’aon cheann de na hathróga a bhí ann leanúint ar aghaidh, agus chruthaigh muid clár a dhírigh den chuid is mó ar fhiontraíocht agus ar réiteach fadhbanna, go bhfuilim ar bís a roinnt le teaghlaigh eile. Ach aontaím leat go hiomlán sa smaoineamh luachanna mar sin a ailíniú. Agus is breá liom freisin gur thug tú suas an stát inmheánach agus an taobh istigh den obair sin a dhéanamh mar is dóigh liom gur rud é seo a bhfuiltear ag caint air níos mó agus níos mó, agus is cinnte gur chuid mhór de mo thuras é freisin. Tá mé aisteach má tá aon scéal pearsanta nó acmhainní agat a bhaineann leis seo mar gheall ar mo pheirspictíocht féin, rinne mé an t-ábhar biohacking sláinte agus folláine go léir ar feadh beagnach deich mbliana agus rinne mé roinnt dul chun cinn, ach ní raibh mé beagnach chomh mór agus a bhí súil agam . Agus ní raibh sé ’ t go dtí go ndearna mé an obair istigh, gur athraigh gach rud go suntasach. Agus molaim go mór anois é seo. Tá mé fiosrach má tá aon acmhainní agat a mholann tú ’ d nó aon scéal pearsanta a bhaineann leis sin.

Michael: Sea, go raibh maith agat. ceist álainn í ’ s. Bhí a fhios agam, mar is eol dúinn, i ndáiríre i bpróiseas trialach agus earráide. Mar sin rinne mé ’ ve go leor turgnaimh agus bhain mé féin ’ ve triail as tonna de mhodhanna éagsúla ón bhfóram sainchomhartha go dtí an rud ar a tugadh MITT, ar clár é atá cosúil leis. Is aisteach liom triail a bhaint as próiseas Hoffman. Tá a fhios agam, tá a fhios agam, go domhain in obair na bhfear ’ s. Ceann de na cúiseanna a d’fhorbair mé caidreamh chomh dlúth sin le m’athair, rinne mé rud ar a dtugtar an tionscadal ManKind, agus tá a fhios agam go bhfuil líon mór moms agat i do lucht féachana. Tá a fhios agat, bíonn sé ’ s deacair i gcónaí athrú a mholadh do dhaoine a bhfuil grá againn dóibh. Ach ceann de na rudaí is mó a rinne mé ’ ve ná an tionscadal ManKind sin mar is dóigh liom, tá a fhios agat, d’fhir agus do na mná a bhfuil grá acu dóibh, tá a fhios agat, ar an drochuair, nach bhfuil ’ t sa lá atá inniu ann, dar liom a próiseas iontach individuation, ceart? Mar sin, feicimid anois i ngluaiseacht na sláinte, go leor, tá a fhios agat, táim cinnte go bhfuil daoine follasacha a bhí agat ar an seó mar chineál argóint ar son an rud a thabharfá ar chónaí príomha nó ar ithe príomha, ceart? Cosúil leis an nóisean sin, cosúil le, conas a théimid ar ais chuig conas a d’fhorbair bitheolaíocht an duine? Bhuel, sílim go bhfuil ’ s ann freisin ar bhealach a d’fhorbair síceolaíocht an duine agus pobal an duine. Agus ar an drochuair, ní gá go mbeadh cuma mar sin ar shaol an lae inniu, tá a fhios agat. Tá a fhios ag máthair i Bali, tá a fhios agat, na céadta bliain ó shin, leanbh i gcultúir dúchasacha áirithe, tá a fhios agat, go mbeadh an leanbh sin tar éis dul thar chíche gach máthair atá ag lachtadh. Anois, tá a fhios againn anois gur dócha nach bhfeabhsódh sé ach an micrea-ainmhí, ach cruthaíonn sé nasc sóisialta freisin, agus tógann an coincheap sin sráidbhaile chun leanbh a thógáil.

Agus sílim go bhfuil an coincheap pobail sin chomh cumhachtach. Agus maidir le fir, tá a fhios agat, bhí próisis thraidisiúnta individuation ann, áit a mbeadh, tá a fhios agat, fear óg nó fear ógánach á dtógáil ag an ngrúpa sinsir, ag an ngrúpa fear sa phobal agus ag bogadh trí ghnáthaimh deasghnátha arda nó próiseas dúshlánach ina theorannú anois gur fear é. Agus seo an chuma atá air a bheith ina ranníocóir éifeachtach sa tsochaí. Agus gan a bheith ró-fhealsúnach, sílim go bhfeicimid anois a lán samplaí den fhirinscneach neamhaibí atá amuigh ar domhan. Agus ar ámharaí an tsaoil, is dóigh liom go bhfuil ingearchló iontach de na mná thar a bheith cumhachtach seo á fheiceáil againn agus ardú ag an mbaininscneach níos faide ná an cineál córais patriarchal. Ach gan dul i bhfad i gcéin, sílim go raibh Tionscadal ManKind chomh as cuimse dom mar chuir sé ar mo chumas tacaíocht a fháil ó ghrúpa fear ar bhonn seachtainiúil i gcoimeádán saor in aisce, áit a bhféadfaimis an obair dhomhain a dhéanamh a chuir ar mo chumas agus Sílim gurb iad na fir ar roinn mé an spás sin leo na leaganacha is éifeachtaí dínn féin, agus a thaispeáint dár gcomhpháirtithe ar bhealach níos fearr. Tá a fhios agat, do go leor de na fir a raibh leanaí acu chun a gcuid leanaí a thaispeáint ar bhealach níos fearr. Agus ó áit seirbhíse agus ó áit tiomantais go seasfaidh tú do rud éigin níos mó ná tú féin. Agus mar sin, domsa, tá ’ s uirlisí éagsúla, tá a fhios agat, cógais a phlandáil le roinnt seanóirí dúchasacha an-as cuimse. Táim an-sonrach a rá is dóigh liom gur cheart na cineálacha arduirlisí sin a chleachtadh, ar ndóigh, sa choimeádán ceart agus sa chomhthéacs ceart. Ach, tá a fhios agat, tá tiomantas ar feadh an tsaoil agam an rud is fearr is féidir liom a dhéanamh chun fás, agus bím i gcónaí ag lorg na n-uirlisí a chuirfidh ar a chumas tarlú. Agus ar ndóigh, is féidir linn labhairt faoi, tá a fhios agat, agus fiailí a fháil ar uirlisí éagsúla a bhí cabhrach.

Ach sílim, mar phrionsabal ginearálta, domsa, go raibh obair na bhfear ’ s lárnach i ndáiríre. Agus táim an-paiseanta faoi agus an fiosrúchán atá ar siúl agam anois, i ndáiríre, nár labhair mé le duine ar bith faoi, ach mar táim anois ag imeacht agus ag cur agallaimh ar aithreacha, mar gheall ar rith m’athair le déanaí i mí Aibreáin, agus bhí sé ina dhuine chomh bríomhar i mo shaol. Agus mé ag dul isteach sa chéim ag súil le bheith i m’athair anseo sna blianta beaga amach romhainn, táim an-aisteach agallaimh a dhéanamh le fir rathúla le feiceáil conas a rinne siad nascleanúint trí na coincheapa traidisiúnta nó traidisiúnta maidir le rath, agus ansin d’fhéadfadh siad a bheith i láthair freisin agus éabhlóidíonn sé chun bheith ina athair iontach. Agus tá a fhios agam go bhfuil go leor máithreacha dochreidte agat i do lucht féachana agus is dócha go bhfuil roinnt aithreacha iontacha ann freisin. Ionas go mbeidh ’ s an fiosrúchán atá ar siúl agam anois conas a dhéanaimid sa tsochaí nua-aimseartha, bogadh i ndáiríre ar bhealach álainn trí na caibidlí éagsúla inár saol, ionas gur féidir linn a bheith ar an bhfoinse agus an rannchuidiú is mó dóibh siúd a bhfuil grá againn dóibh. Agus mar sin, tá a fhios agat, sin cuid de na huirlisí a d’úsáid mé ’ ve. Ní déarfainn ’ t ar bhealach ar bith, is údarás mé de ghnáth, ach bhí siad an-chabhrach i mo éabhlóid féin. Agus chonaic mé ’ ve iad thar a bheith cabhrach i saol daoine eile.

Katie: Bhuel, ar an gcéad dul síos, tá brón orm mar gheall ar do chailliúint. Níor chaill mé tuismitheoir go fóill, ach ní thig liom a shamhlú. Is caillteanas an-deacair é sin ’ s.

Michael: Go raibh maith agat.

Katie: Níor chuala mé ’ t faoin ngrúpa seo, ach an gá atá le pobal, sílim go bhfuil tú ceart go leor, gur rud é seo a d’fhéadfadh a bheith rud beag níos nádúrtha do mhná nó ar a laghad feicim é seo i mo shaol féin agus a chairde, toisc go bhfuil mná níos claonta grúpaí moms nó oícheanta cailíní a chruthú nó cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann agus pobail a fhoirmiú mura dtarlaíonn siad go nádúrtha. Agus braitheann sé gur rud níos deacra é seo, b’fhéidir, do bhuachaillí nó ar a laghad ní fheicim go dtarlóidh sé chomh furasta agus chomh minic. Agus mar a luaigh tú níos luaithe, tá a fhios againn fiú ó shonraí cliniciúla, go bhfuil an pobal agus na caidrimh chomh tábhachtach, ní amháin dár staid mheabhrach, ach dár sláinte fhisiciúil iarbhír freisin. Agus is dóigh liom gur rud é seo atá ’ s chomh deacair i saol an lae inniu ’ s. Cosúil, tá ’ s an oiread sin tosca a fhágann go bhfuil sé níos deacra agus níos deacra na caidrimh fhíor-dhaingean agus na pobail iontacha sin a fhoirmiú. Agus caithfidh sé ’ s rud a chaithfimid a bheith níos rún faoi i saol an lae inniu ’ s. Mar sin is cosúil gur uirlis iontach é seo chun go bhféadfadh go leor éisteoirí a chur ar aghaidh chuig a gcomhpháirtithe nó a fir chéile mar acmhainn. Aon leideanna eile maidir le pobail a thógáil toisc gur labhair mé faoi seo go leor ar an bpodcast seo. Agus faighim an oiread sin ceisteanna ó éisteoirí fós faoi conas a dhéanann tú é seo go praiticiúil, go háirithe mura rud é nach bhfuil ’ s díreach tógtha san áit ina gcónaíonn tú?

Michael: Sea, sílim gur bhuail tú go hiomlán air ansin, Katie. Ciallaíonn mé, sílim go bhfuil ’ s ceart go leor. Mar sin léirigh an staidéar fadaimseartha is faide dá leithéid de Harvard ’ an comhthoradh aonair is mó, a ndearna mé tagairt dó beagán níos luaithe, an comhthoradh aonair is mó dár sláinte agus sonas fadtéarmach. Is é an rud is mó ná cáilíocht ár gcaidrimh fhadtéarmacha. Anois, bhí an staidéar sin lochtach ar bhealach éigin toisc nár rianaigh siad ach fir. Mar sin tá súil agam, tá a fhios agat, go bhfuil ’ s staidéir níos mó le teacht ach sílim go bhfuil bunús na faisnéise cruinn, ceart? Sílim go bhfuil pobal, atá ar cheann de na dúshláin mhóra inár gcuid ama toisc go bhfuil cónaí orainn i sochaí chomh lárnach sin, is leigheas é go leor díobh siúd atá ag éisteacht. Agus sílim go bhfuil bealaí éagsúla ann inar féidir leat an pobal a chruthú. it ’ s ábhar an leabhair atá á scríobh agam faoi láthair. Mar sin tá sé ’ s rud a bhfuil cúram mór orm faoi. Ach den chuid is mó, tá a fhios agat, sílim go gcaithfimid breathnú ar ár sinsear ar roinnt bealaí agus smaoineamh ar na meicníochtaí a úsáideann siad chun pobail a thógáil. Tá a fhios agat, bhí deasghnáth naofa againn i mo theaghlach go dtugaim buíochas do mo mháthair as gach lá, agus is é sin, tá a fhios agat, nuair a bhí dinnéar againn ag 06:00, gach oíche, go raibh an teaghlach ar fad ann. Tá a fhios agat, gan aon fhóin, gan teilifís, agus bhí an deis sin againn banna a shórtáil mar theaghlach. Agus, tá a fhios agat, timpeall gach saoire, timpeall, tá a fhios agat, ag an deireadh seachtaine, dhéanfaimis é sin a leathnú amach inár bpobal, agus chuig ár gcomharsana, tá a fhios agat, barbeque a bheith agat, srl. Agus sílim, tá a fhios agat, tá éagsúla ann imeachtaí cultúrtha nua-aimseartha, cosúil le himeachtaí spóirt, tá a fhios agat, ar ndóigh, cóisirí dinnéar, is deiseanna iad seo go léir, dar leat, chun pobal a chruthú. Ach is dóigh liom go bhfuil na huirlisí nua-aimseartha seo againn freisin, tá a fhios agat. Ciallaíonn mé, tá an podchraoladh dochreidte seo agat. Is féidir liom a rá, ó chuir mé ’ ve tús le mo phodcast, d’fhorbair I ’ ve caidreamh dochreidte, chomh maith le roinnt de mo chuid aíonna, agus tugadh cuireadh dom deiseanna dochreidte a fháil.

Mar sin tá ’ s sampla d’ardán digiteach, gur ardán an-nua-aimseartha é ’ s i ndáiríre a thug ’ s do phobal an-álainn agus cuireadh chuig roinnt imeachtaí dochreidte. Mar sin, tá an oiread sin le rá agam faoin ábhar i ndáiríre. Déanfaidh mé iarracht a bheith, tá a fhios agat, rud beag gonta. Go bunúsach, sílim go bhfuil sé ’ s ag smaoineamh ar a bheith aireach, tá a fhios agat. Tá a fhios agat, tá ’ s an coincheap seo de rud ar a dtugtar caipiteal sóisialta. Agus sílim gur téarma lochtach é ’ s. Go bunúsach, bíonn sé ’ s ag smaoineamh ar an gcaoi a ndéanann tú infheistíocht i do chaidrimh agus cé na caidrimh a thugann an toradh is mó? Agus sílim gur bhuail gach duine againn sa saol le daoine a mbímid ag breathnú orthu go traidisiúnta mar, tá a fhios agat, go luafar iad mar dheontóir agus mar ghlacadóir, ceart? Is cosúil go dtógann daoine áirithe inár saol i gcónaí gan tabhairt. Glaoim poill dhubha ar na daoine sin. Tá a fhios agat, agus ansin is cadhnraí iad daoine áirithe inár saol. Tá a fhios agat, tugann siad sú dúinn. Tugann siad beatha dúinn. Tugann siad beocht dúinn. Tugann siad gan súil le filleadh. Agus sílim i ndeireadh na dála, go bhfuil ’ s mar a theastaíonn uainn a thaispeáint mar chatalaíoch agus mar nód don phobal á thabhairt dúinn, agus a bheith ina fhoinse luacha, agus ag nascadh. Tá a fhios agat, ceann de na cleachtais atá agam i mo ghnáthamh maidin ná nótaí gutha a sheoladh chuig daoine difriúla, nó nóta buíochais, lámhscríofa sa phost, chun a chur in iúl do dhaoine an cúram atá agam fúthu. Níl súil leis. Níl aon iarraidh. Ní dhéanfaidh aon ní ach é ’ s ach tairiscint. Agus, tá a fhios agat, tá pobail agus cultúir á n-úsáid ag tairiscintí ó am go chéile mar bhealach chun urraim a thabhairt agus a bheith in áit buíochais, a bhfuil na corparáidí againn anois inár staid sonas. Mar sin, sílim go bunúsach, ba mhaith linn bealach a fháil le bheith i do cheallraí dóibh siúd timpeall orainn. Ba mhaith linn timpeall orainn féin go comhfhiosach. Agus seo a bhfuil i gceist ag mo leabhar ’ s. é ’ s conas do chaidrimh a chruthú go comhfhiosach. Sílim go dtagann cuid mhaith againn i bpatrúin réamhshocraithe. Ach is dóigh liom gur féidir leat, díreach mar a dhéanfá, d’fhéachann d’airgeadas i ndáiríre ar cé ’ s atá á thaispeáint mar cheallraí i mo shaol, cá bhfuil a gcuid poill dhubha?

Tá a fhios agat, is é an acmhainn is luachmhaire atá againn ar an phláinéid ár gcuid ama agus, tá a fhios agat, an tsláinte a gcaithfimid maireachtáil an t-am sin le daoine a bhfuil grá againn dóibh, tá a fhios agat, lenár gcaidrimh. Sin ’ s an fíor-airgeadra sa saol domsa. Agus mar sin, tá a fhios agat, sílim go bhfuil ’ s éagsúla … Tá seacht bprionsabal agam i ndáiríre, ach go bunúsach, bealaí inar féidir leat an cineál caidrimh a chothú go comhfhiosach, an cineál pobail a mbeidh an comhthoradh is mó aige, agus do shaol, tá súil againn, agus do shláinte agus sonas fadtéarmach. Agus, tá a fhios agat, ag brath ar an luach atá agat … Maidir liom féin, ar a laghad tá a fhios agam, tá a fhios agat, tar éis féachaint ar bhás, le déanaí leis an bhfear ba mhó a thaitin liom ar an phláinéid, tá m’athair ag smaoineamh i ndáiríre faoi d’oidhreacht. Agus maireann a oidhreacht iontach ionam agus go raibh sé chomh mór sin i mo shaol, an bealach a léirigh sé dom, an bealach ar chothromaigh sé gnó agus a léirigh sé, mar is eol duit, mo chuid imeachtaí spóirt go léir, agus a bhí i láthair i gcónaí nuair a bhí gá agam leis. Tá a fhios agat, sílim go bhfuil máithreacha chomh hiontach leis sin. Sílim go bhfaigheann cuid dínn mar fhir teacht suas libh go léir i dtéarmaí leibhéal do sheirbhíse agus a mhéid is cadhnraí tú i saol do leanaí. Go bunúsach, dar liomsa, tá paisean mór ann faoi ’ conas a dhéanaimid comhchruthú go comhfhiosach le cadhnraí eile inár saol? Agus domsa, tá a fhios agat, tá a lán le rá agam faoi sin. Ach go bunúsach, sílim nach bhfuil ’ s mórán cleachtaí níos mó mar tá a fhios agam ar a laghad dom ar leaba mo bháis, féachfaidh mé siar agus smaoiním, tá a fhios agat … Is cuma liom ’ t má tá Lamborghini agam ar an cabhsa. Níl teach ocht seomra leapa de dhíth orm ’ t, ach beidh saol luachmhar agam má bhí mé mar fhoinse dóibh siúd a raibh cúram domhain orm fúthu agus a raibh taithí cháilíochta roinnte agam leo siúd is breá liom. Agus domsa, is fiú an saol sin ’ s.

Katie: Táim ag teacht go mór leat maidir leis sin. Agus macalla a dhéanamh ar an méid a dúirt tú freisin, creidim go bhfuil tú ceart go leor. Dúirt mé ’ ve ar feadh i bhfad go gceapaim go bhfuil máithreacha ar cheann de na fórsaí is cumhachtaí ar an bpláinéad, ní amháin toisc go mbíonn tionchar chomh laethúil againn ar an gcéad ghlúin eile, ach is dóigh liom go minic go leagann ton mháthair ’ an ton do an teaghlach ar fad agus guth inmheánach a gcuid leanaí ’ níos déanaí sa saol. Mar sin ba mhór an onóir é ’ s a bheith in ann a bheith mar chuid den phobal moms seo a cheapaim a bhfuil an cumas iontach sin acu tionchar a imirt ar thorthaí ar scála domhanda. Cinnte. Is breá liom freisin gur thóg tú na pointí istigh sin agus ba mhaith liom teagmháil a dhéanamh le do ghnáthamh maidin i nóiméid. Ach smaointeoir nua-aimseartha, tá meas mór agam ar Naval Ravikant, a deir sé, “ Go bunúsach, is cuma cén leibhéal saibhris a chruthaíonn tú, tá ’ s trí rud ar cosúil go bhfuil siad ailínithe i ndáiríre le sonas. ” Agus áilleacht na rudaí seo is cuma más rud é go bhfuil tú, chun do shampla níos luaithe, Bill Gates a úsáid, ní féidir leat ’ t ach iad a cheannach. Caithfidh tú an obair a dhéanamh i ndáiríre. Agus is é sin intinn socair an choirp agus teach sona, agus an baile sona, ar ndóigh, go taobh an chaidrimh. Ach is iad sin rudaí nach cuma ’ t cuma cé mhéad ábhar nó rath atá agat ar pháipéar, caithfidh tú an t-am agus an iarracht a chur i dtógáil, agus a leigheas, agus a chruthú, agus a chothabháil, rud a cheapaim go bhfuil cuid acu leideanna iontacha chun é sin a dhéanamh. Agus luaigh tú do ghnáthamh maidin. Am ar bith a n-éiríonn le duine, go háirithe ar scála chomh mór sin, bím aisteach i gcónaí cén chuma atá ar a ngnáthamh maidin. Mar sin cén chuma atá ar do mhaidin?

Michael: Sea, bhuel, tá cuma mo mhaidin … Braitheann sé ar … Ceart anois táim ag taisteal, mar a luaigh mé, tá mé i bPoll Jackson. Mar sin tá ’ s saghas gné miondealaithe den phróiseas. Ach go ginearálta, nuair a bhíonn mé sa bhaile, is cosúil le múscailt mo ghnáthamh maidin. Tá a fhios agat, nuair atá mé an-mhaith. Is maith liom múscailt roimh éirí na gréine. Tarlaíonn sé sin níos lú go minic ná mar ba mhaith liom. Ach an-oiriúnach i ndomhan idéalach, is maith liom ’ d bogadh i ndáiríre leis na rithimí circadian, tá a fhios agat, gluaiseacht na gréine. Sílim go bhfuil sé ’ s ar cheann de na daoine is mó a labhraítear faoi ghnéithe den tsláinte agus den fholláine. Agus an níos mó laethanta is féidir liom féachaint ar éirí na gréine agus luí na gréine, is amhlaidh is fearr é. Agus go ginearálta, tosaíonn mo phróiseas le buíochas. Mar sin, i ndáiríre, nuair a dhúisím ar dtús ag smaoineamh ar dhá nó trí rud a bhfuilim buíoch díobh, ceart, an cineál meoin sin a chur ar bun ar bhealach maith. Tá a fhios agat, is é an dara rud a dhéanaim ná machnamh a dhéanamh. Mar sin rinne mé ’ ve cleachtais éagsúla machnaimh. Rinne mé staidéar ar Vipassana nuair a bhí cónaí orm i Srilanka. Rinne mé ’ ve Vedic Meditation freisin, rud atá dochreidte, a úsáideann fuaim mar ancaire do do chleachtas machnaimh. Agus chruthaigh mé ’ ve mo chleachtas aireachais féin. Ach de ghnáth, socróidh mé Insight Timer, atá, tá a fhios agat, sé ’ s aip ar mo ghuthán ar feadh 10 nóiméad mar tá a fhios agam, díreach cosúil le do lucht féachana. Tá a fhios agat, a lán moms gnóthacha, go leor uaireanta nach bhfuil an só tonna ama ag & ’ t. É sin ráite, sílim gurb é an hack iontach do moms gnóthacha agus do thuismitheoirí gnóthacha an méid is féidir linn am a chruthú dúinn féin ar maidin, tá a fhios agat, i gcás do lucht féachana agus b’fhéidir, tá a fhios agat, sula ndúisíonn a gcuid páistí. Agus mar sin, domsa, tá a fhios agat, buíochas ’ s. sé ’ s machnaimh. Ní dhéanaim ’ t é seo gach maidin, is breá liom a rá go ndearna mé é. Ach is maith liom leathanaigh na maidine a dhéanamh. Tá a fhios agat, scríobh Julia Cameron an leabhar iontach sin, “ The Artist ’ s Way. ”

Agus más féidir leat am a chruthú, sílim fiú amháin leathanach amháin a scríobh i do dhialann, fiú más nonsense é ’ s, sílim go bhfuil an gníomh scríbhneoireachta sin chomh cumhachtach, an gníomh machnaimh sin. é ’ s freisin … Mar a smaoiním air, tá a fhios agat, dá mbeadh orm an teach a fhágáil riamh, na chéad rudaí a thapóinn ar ball ná mo dhialanna. Mar sin, is cuid í an iriseoireacht. Déanaim hiodráitiú. Mar sin is dóigh liom, tá a fhios agat, gloine uisce, go hidéalach, le mianraí de shaghas éigin. Mar sin, cosúil le, cineál éigin mianraí hydrating nó fiú cosúil le salann Éireannach nó Ceilteach. Agus ansin déanaim caife. Tá a fhios agat, mothaíonn daoine éagsúla bealaí éagsúla faoi chaife. Is mór agam lucht caife. Agus go déanach, bhí mé ’ ve i ndáiríre ag cleachtadh troscadh uaineach. Mar sin déanfaidh mé caife dubh, mar sin ní dhéanfaidh sé ’ s mo ghasta a bhriseadh. Agus de ghnáth déanaim fuinneog beathaithe ocht n-uaire an chloig. Mar sin rachaidh mé ó 12:00 go 8:00 in. Agus ansin, tá a fhios agat, agus níl mé cosúil le hardcore faoi. Dála an scéil, creidim i lúcháir freisin. Ní chreidim ’ t creidim tú féin a chur suas. Ní dóigh liom ’ t go gcaithfidh tú a bheith deacair ort féin, ar gach duine againn. Tá a fhios agat, tá sé ’ s mar tá mé ag cóisir agus ba mhaith liom cáca lá breithe a bheith agam, tá cáca lá breithe agam. Mar sin is dóigh liom go mbaineann an saol le lúcháir freisin. Ach go ginearálta, sin iad na precepts ná déanaim iarracht gan i rith na seachtaine ar a laghad. Tá a fhios agat, déanfaidh mé caife dubh go dtí thart ar meánlae. Ach sin ’ s de ghnáth … Agus ansin sórtálfaidh mé machnamh, agus bunóidh mé féin, agus glacfaidh mé cúpla anáil dhomhain, agus smaoineoidh mé ar a bhfuil mé ag iarraidh a bhaint amach an lá sin. Agus sin ’ s cineál na dtionóntaí lárnacha. Tá gnéithe eile ann. Tá a fhios agat, táim i mo chónaí cois farraige. Tá an t-ádh orm maireachtáil cois farraige. Mar sin, i ndomhan idéalach, agus an rud a bhí á dhéanamh agam le fada an lá ná go bhfaighinn cleachtadh sa chéad rud ar maidin. Tá a fhios agat, léiríonn a lán de mo chuid taighde, mar is eol duit, go ndéanfadh na Príomhfheidhmeannaigh is cumasaí, tá a fhios agat, an tUachtarán agus Michelle Obama, Oprah Winfrey, síos, aclaíocht ar maidin.

Agus déanaim aclaíocht ar maidin agus ansin nuair a bhíonn mé an-mhaith, má tá mé sa bhaile, léimfidh mé san aigéan agus rachaidh mé ag brú isteach mar ní dhúisíonn rud ar bith níos éifeachtaí duit, go mbíonn Wim Hof ​​beag ag anáil isteach an fuar. D’fhéadfadh sé cith fuar nó an cuan a dhéanamh. Mar sin, is é sin ’ s go bunúsach mo ghnáthamh. Agus ní raibh uaim ach … Díreach mar a bhí sé ar do phointe deireanach, tá sé ’ s beagáinín neamhsheicheamhach, ach baint a bheith agat leis an méid a dúirt tú faoi moms, is é sin nach raibh mé ach ag éisteacht le Melinda Gates inné. Agus d’athdhearbhaigh sí rud a cheapaim atá fíorchumhachtach faoi, is é sin, i gcomhthéacs an tSaoránaigh Dhomhanda, nuair a fhéachann tú ar cháilíochtaí an chumais is doimhne chun an domhan a athrú. Is é an acmhainn is doimhne chun an domhan a athrú i ndáiríre cumhachtú na mban agus na moms ar fud an domhain. Mar gheall ar moms go bunúsach is dóigh liom go bhfuil an meon aigne agam agus chomh maith leis na cleachtais agus na hiompraíochtaí a bheith mar chatalaíoch, arís, saghas ciorcal iomlán a thabhairt, a bheith i do cheallraí, ní amháin dóibh féin ach dá dteaghlach agus dá bpobail . Agus mar a fheiceann tú é leis an Grameen Bank, agus le héagsúlacht éagsúil, tá a fhios agat, Jacqueline Novogratz sa Chiste Acumen, má thugann tú cumhacht do mhná agus do chailíní ar fud an domhain, beidh an comhthoradh is mó aige ar ár seans go bhfuil súil againn go ceartófar é an t-athrú seo sa chaoi is go mbeimid in ann maireachtáil ar an bpláinéad seo go ceann blianta fada le teacht. Mar sin, níor theastaigh uaim ach é sin a rá toisc gur luaigh tú cumhacht moms, agus i ndáiríre léirigh taighde gurb é an infheistíocht is mó is féidir linn a dhéanamh amach anseo ná mná agus cailíní ar an bpláinéad seo.

Katie: Go hiontach. Agus sílim go bhfuil ’ s segue foirfe freisin ag caint faoi do ghnáthamh maidin i gceist eile a bhí agam duit. Mar sin bhuail m’fhear leat sula ndearna mé. Agus dúirt sé go raibh comhrá iontach agat faoi gach cineál uirlisí agus cleachtas biohacking éagsúla a ndearna tú iarracht orthu. Agus táim an-aisteach ar fad, cad a mheasfá a ghluaiseann na snáthaidí barr le gach rud a thriail tú, dá mbeadh ort 80/20 de na rudaí go léir a dhéanamh amach ansin, cad a dhéanfadh an gearradh duitse?

Michael: Sea, ceist iontach. Maidir liom féin, is é teiripe codarsnachta an cineál spéise atá agam faoi láthair. Mar sin, dóibh siúd atá ag éisteacht, ag bogadh ó, tá a fhios agat, teas ard go fuar, fuar, agus ag déanamh obair anála i lár an phróisis sin. Mar sin, tá a fhios agat, táim buíoch go bhfuil sabhna agat. Ach, tá a fhios agat, bím i gcónaí ar aon intinn, tá a fhios agat, níl na huirlisí seo go léir ag gach duine. Sílim go ndúirt sé sin, is dóigh liom más féidir leat bealach a fháil le bogadh ón teas, agus ansin ’ s bealaí éagsúla chun é sin a dhéanamh, atá an-eacnamaíoch go fuar. Agus is féidir é sin a fheiceáil agus is minic a thaitníonn cith fuar liom. Tá a fhios agat, uaireanta bíonn sé ’ s ag dul isteach i rang te yoga isteach i gcithfholcadh fuar. Uaireanta, tá a fhios agat, bíonn sé ’ s ag dul ó sabhna isteach i dtiúb fuar le leac oighir agus ag déanamh obair anála. Tá a fhios agat, d’fhéadfainn dul isteach sa iliomad sochar, ach tá na buntáistí as cuimse i dtéarmaí, tá a fhios agat, athlasadh a laghdú. Sílim go bhfuil na buntáistí meoin as cuimse. Mar sin, tá teiripe codarsnachta ar cheann de mo chuid. Rinne mé podchraoladh iomlán air más mian le daoine dul thar a bheith domhain. Ach tá teiripe codarsnachta ar cheann de na rudaí is díol spéise atá agam faoi láthair. Déarfainn go bhfuil anáil ar cheann de na biohacks is tearc agus is inrochtana is féidir le duine ar bith againn a úsáid. Mar sin, ó obair anála holotrópach go dtí análaithe tantric, tá a fhios agat, is dóigh liom go bhfuil an deis ag ár n-anáil saol nach bhfuil muid ag teacht chun é a bhaint amach go hiomlán. Tá a fhios agat, bhí a fhios ag na Tibéidigh le análú tummo, atá mar bhunús le, tá a fhios agat, anois feicimid Wim Hof. Rinne mé agallamh le Laird Hamilton, an surfóir tonn mór den scoth timpeall análaithe. Agus tá go leor acu ag dul ann. A gcuid léargas ón gcleachtadh rúnda ársa Tibéidis seo, cleachtas rúnda go traidisiúnta ar a dtugtar tummo análaithe. Ach sílim go bhfuil an fhéidearthacht ag obair anála buntáistí ollmhóra sláinte agus cognaíocha a dhíghlasáil a bhfuil rochtain ag gach duine againn orthu. Ní gá duit ’ t aon trealamh daor a cheannach.

is teorainn fíor-fhairsing gan teorainn é ’ maidir leis an mbealach is féidir linn ár n-anáil a úsáid in éineacht le cleachtas feighlíochta. Is é an biohacks eile a bhfuilim ag imirt leo go déanach i ndáiríre an smaoineamh seo maidir le maireachtáil agus troscadh circadian. Tá ’ sa chaint iontach, is féidir liom ’ t cuimhneamh, mura labhraíonn tú ach Google TED ar bhitheolaíocht circadian, táim ag cuimhneamh ar ainm na ndaoine ar éist mé leo, ach go bunúsach, tá a fhios agat, áitíonn cuid acu sin, nuair a dhéanaimid tá ithe beagnach chomh tábhachtach leis an méid a itheann muid. Agus, tá a fhios agat, is dóigh liom gur bhain muid amach go minic go raibh sé ag teacht salach ar bhitheolaíocht na sinsear. Ach, cosúil le, sealgairí-bhailitheoirí traidisiúnta, tá a fhios agat, a rachadh ó fhéile go gorta ar roinnt bealaí i dtéarmaí a dtimthriallta itheacháin. Agus mar sin, domsa, sílim gurb é an smaoineamh troscadh agus a chumas sochair sláinte a mhéadú domsa, go bhfuil ’ s troscadh uaineach den chuid is mó. Tá a fhios agat, rinne mé podchraoladh leis an Dr. Stephen Cabral. Molann sé go seachtainiúil freisin, cosúil le hoíche Dé Domhnaigh go hoíche Dé Luain ag déanamh, cosúil le, seachtain tapa tríd an lá sin. Is léir gur mhaith leat seiceáil le do sholáthraí cúraim sláinte. Tá a fhios agat, ní lia-chleachtóir mé. Agus ansin déanann sé saghas ráithiúil ar feadh seachtaine, glan go tapa, rud nach bhfuil ’ t go tapa tirim. Ach, tá a fhios agat, táimid ag feiceáil anois go bhfuil buntáistí as cuimse ag baint le troscadh. Agus, tá a fhios agat, i dtéarmaí na autophagy agus, cosúil leis, na heilimintí éagsúla go léir is féidir leis a thabhairt i dtéarmaí, cosúil le, athghiniúint cheallacha agus sórt na n-athshocruithe is féidir linn a chruthú. Agus mar sin domsa, táim ag féachaint go mór ar ghrian a fháil chomh maith agus is féidir, tá a fhios agat, a bheith i rithim leis na timthriallta nádúrtha. Mar sin, i rith an lae, tá an chuma sin air, tá a fhios agat, ag iarraidh deireadh a chur leis agus, tá a fhios agat, is dócha go ndéanann go leor de d’éisteoirí é seo cheana féin, ach, cosúil le, solas gorm a dhíchur tar éis dorcha. Mar sin déanaim iarracht féachaint ar luí na gréine más féidir liom. Déanaim iarracht gazing gréine a dhéanamh, an 10 nóiméad gréine sin a fháil, an vitimín D. sin a fháil.

Chomh maith leis sin ollmhór anois le haghaidh ár ndíolúine. Tá a fhios agat, vitimín C, vitimín D, elderberry, mar atáimid i measc na ndaoine, an cineál coronavirus a choisceann é, ach i dtéarmaí ár ndíolúine a neartú agus smaoineamh i ndáiríre faoi conas bogadh tríd an lá ar bhealach a chuireann ar ár gcumas an rud a dhéanamh tá a fhios againn anois go bhfuil sé ar cheann de phríomhthionóntaí ár sláinte agus ár folláine, ar codladh den scoth é. Agus mar sin, domsa coinnle a úsáid san oíche, spéaclaí blocála solais ghoirm a úsáid má tá mo ghléas á úsáid agam, ag faire ar luí na gréine, agus gan ach beagán níos mó den rithim nádúrtha sin a bhunú. Agus boilsíonn an cineál sin go léir go dtí an biohack is mó, domsa, más mian leat. Agus mé faoi agallamh le Ben Greenfield, dúirt sé an rud céanna. Dá ndéanfá gach rud a dhriogadh síos, bhuel, leis an rud amháin a bheith? Agus domsa, tá sé ’ s ag dul i dtaithí ar an dúlra. Mar sin domsa, nílim ach ag iarraidh rithimí nádúrtha ár sinsear sa saol nua-aimseartha a chomhfhogasú. Agus, tá a fhios agat, bain úsáid as cuid de na huirlisí agus na hacks iontacha a bhí i réim leis na mílte bliain, agus déan iarracht iad a chomhfhogasú sa saol nua-aimseartha. Agus mar sin, domsa, tá a fhios agat, an rud is fearr liom ar domhan más féidir liom earrach te a fháil, in aice le Creek fuar, tá mé ar neamh mar gheall gurb é sin ’ s an teiripe codarsnachta deiridh mar go bhfuilim ag glacadh leis sa aer úr, an nádúr, an áilleacht a bhaineann le bheith beo sa saol seo, agus sílim go bhfuil buíochas ar cheann de na corparáidí is mó a bhaineann le maireachtáil go maith. Mar sin, tugann an dúlra mé ar ais go dtí an áit a gcaithfidh mé a bheith. Agus sin ’ s mo biohack deiridh.

Katie: Is breá liom gur thug tú suas an smaoineamh maidir le maireachtáil circadian. Agus cinnteoidh mé go bhfuil Ted Talk nasctha sna nótaí seó freisin. Ach sílim gurb é seo ceann de na rudaí réasúnta saor sin chun an rud sin ’ s a bhfuil dearmad air a chur i bhfeidhm, agus tá taighdeoirí iontacha ann mar Sachin Panda a labhraíonn faoi, ach an smaoineamh na rudaí a chuireann comhartha ina ndúiseacht agus ina gcodladh a shrianadh go dtí na hamanna cearta. Mar sin, i bhfocail eile, sa nádúr, go dtí do phointe, ní thiocfaimis ar speictrim áirithe solais ach nuair a bheadh ​​an ghrian amuigh. Mar sin, ag iarraidh na seomraí codlata sin a choinneáil éadrom go dtí na huaireanta nuair a thiocfaimis orthu de ghnáth. Ní bheimis ag ithe ach le linn uaireanta áirithe. Mar sin ag iarraidh ithe mar riail ghinearálta nuair a bhíonn an ghrian ’ s suas agus gan a ithe nuair nach mbíonn an ghrian ’ s in airde. Agus ansin ina dhiaidh sin, mar a dúirt tú, is féidir leat an fhuinneog sin a ghiorrú chun triail a bhaint as an rud sin a fuair mé ’ ve tairbhe as freisin. Is í an áilleacht atá leis sin ná ní chosnaíonn sé ’ t rud ar bith. Níl tú ach ag bogadh timpeall na n-amanna, tá na rudaí seo á ndéanamh agat cheana féin. Agus is féidir leat buntáistí suntasacha a fheiceáil as é sin a dhéanamh.

Tugann Gladskin an eipeasóid seo duit, táirge agus acmhainn nua dochreidte do dhuine ar bith atá ag streachailt leis an ecsema. Tá an táirge seo fréamhaithe i dtuiscint eolaíoch uathúil ar mhicribhome an chraiceann ’ s. Tá bealach nua nuálach nochtaithe ag Gladskin chun ecsema a réiteach a chabhraíonn leis an fhréamh a chóireáil agus ní amháin an symptom. it ’ s catagóir nua de chóireáil ecsema neamh-oideas atá fréamhaithe san eolaíocht endolysin, agus tá aitheantas faighte aici inniu ag dermatologists agus péidiatraiceoirí ’ s. Cé gur dhírigh an chuid is mó de staidéir ar mhicribhitheolaí ar na himpleachtaí sláinte a bhaineann leis an méid atá ’ s le fáil go domhain sa phutóg táimid ag fáil amach anois go dteastaíonn cothromaíocht baictéir ó chraiceann sláintiúil, díreach cosúil le gut sláintiúil. Déanta na fírinne, tá cineál sonrach éagothroime ag ceathrar as gach cúigear a bhfuil ecsema orthu ina mbaictéir chraicinn nó ina micrea-chraiceann. Agus seo an áit a dtagann Gladskin isteach. Nuair a bhíonn na baictéir iarmhéid craiceann as cothromaíocht, is dóichí go n-éireoidh ecsema flare. Mar sin tá cur chuige spriocdhírithe chuige sin san áireamh go bhfuil baictéir mhaith agus olc baictéarach agus rsquo; ríthábhachtach chun deargadh agus cos an ecsema a mhaolú. Cé go bhfuil sé nua agus uathúil ina chur chuige sna Stáit Aontaithe, is réiteach cruthaithe é seo cheana féin don ecsema san Eoraip le cúig bliana agus fuair sé aitheantas ó dheirmeolaithe agus péidiatraiceoirí mór le rá. Ghlac an Cumann Náisiúnta Eczema leis ’ s freisin agus is cur chuige difriúil é ar fad i gcomparáid le uachtair stéaróide agus moisturizers traidisiúnta thar an gcuntar. Tá an chuid is fearr de Gladskin hypoallergenic agus saor ó stéaróidigh, cumhráin, alcóil a thriomú, agus leasaithigh dhochracha. stóráiltear é ’ s úr i mbotella cáilíochta cógaisíochta ionas nach gá dóibh ’ t na leasaithigh cheimiceacha atá le fáil i bhformhór uachtair agus lóiseanna thar an gcuntar a úsáid. Cloisim ó go leor agaibh a bhfuil ecsema ag a gcuid leanaí, agus tá an-áthas orm an acmhainn seo a roinnt. Is féidir leat tuilleadh a fháil amach agus lascaine uathoibríoch 10% a fháil trí dhul chuig wellnessmama.com/go/gladskin. Chun lascaine 10% a fháil, ba cheart go mbeadh sé uathoibríoch, ach is féidir leat an cód WellnessMama10 a úsáid freisin má bhíonn aon trioblóid agat.

Tá an podchraoladh seo urraithe ag Wellnesse. mo chuideachta nua cúraim phearsanta a chruthaíonn táirgí a théann níos faide ná sábháilte agus nádúrtha agus a bhfuil comhábhair thairbhiúla iontu a chothaíonn do chorp ón taobh amuigh. Go leor “ glan ” táirgí go simplí don ’ t obair. Sin é an fáth gur chaith mé na deich mbliana anuas ag déanamh taighde agus ag foirfeacht ar oidis do tháirgí a chuireann deireadh ní amháin le ceimiceáin tocsaineacha ach a bhfuil comhábhair iontu a oibríonn níos fearr ná na gnáthroghanna trí do chorp a chothú ón taobh amuigh. Tá an-áthas orm na táirgí seo a roinnt. leatsa agus táim thar a bheith bródúil as ár mbia fiacla bán a thóg blianta de fhoirmiú agus an iliomad babhta tweaks go foirfe. Tacaíonn ár mbia fiacla whitening le micrea-ainmhí béil sláintiúil agus neartaíonn sé cruan fiacail go nádúrtha ag úsáid comhábhair mar hiodrocapapaitít, neem, agus tae glas chun tacú le sláinte fiacail agus guma. In ionad fluairíd, tá sliocht duille tae glas inár bhfoirmle, atá luchtaithe le frithocsaídeoirí. Ina theannta sin, taispeántar fíteiceimiceach i tae glas a throidann baictéir as a dtagann lobhadh fiacail. Chuireamar an phytochemical seo le chéile le hiodrocapapaitít (mianra a tharlaíonn go nádúrtha agus príomh-chomhpháirt cruan fiacail) chun fiacla a neartú agus cuas a chosc. Ar ndóigh, tá anáil úr fíorthábhachtach do scuabadh fiacla go maith, agus chuige sin, chuireamar sliocht duille lus an phiobair agus neem san áireamh. Cuireann Neem cosc ​​ar bhaictéir cloí le fiacla agus iompú ina phlaic. Ciallaíonn an beart cosanta seo níos lú baictéir, as a dtagann … anáil níos úire! Amharc ar ár mbia fiacla whitening agus ár gcuid táirgí go léir ag Wellnesse.com. Leid - má cheannaíonn tú beartán nó má úsáideann tú uathoibríoch-long, gheobhaidh tú lascaine ar an dá ordú sin!

Labhair beagán níos mó faoi theiripe codarsnachta agus conas is féidir é seo a chur i bhfeidhm. I mo thuairimse, ón méid a ndearna mé taighde air ’ ve, is cosúil go bhfuil buntáistí beagnach ar leith ag baint leis na foircinní éagsúla leo féin agus ansin le chéile freisin. Mar sin, i bhfocail eile, ba bhuntáistí dea-dhoiciméadaithe teasa iad i bhfoirm sabhna nó cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann. Buntáistí fuar as féin freisin. Agus ansin nuair a chomhcheanglaíonn tú iad i bhfoirm teiripe codarsnachta, tagann sé le líon mór sochar ar leithligh.

Michael: Sea, tá sin ’ s ceart go leor. Mar sin rinne mé podchraoladh iomlán air seo ar mo sheó, atá díreach “ Peak Mind ” le Michael Trainer ar theiripe codarsnachta, ach go bunúsach, saghas leagan gearrfhoirm, dúirt tú go foirfe é. Mar sin, tá a fhios agat, tugann teas a leas féin. Tá a fhios agat, tá ’ s saghas na buntáistí bitheolaíocha chomh maith le saghas na buntáistí síceolaíochta a thagann le teas agus fuar araon. Mar sin, tá a fhios agat, tá fuar in úsáid, tá a fhios agat, ag lúthchleasaithe d’aois, ar dheis, chun gortú a chosc, chun athlasadh a laghdú. Go bunúsach is constrictor é, mar sin gheobhaidh tú an constriction vaso sin, ceart? Agus mar sin nuair a chomhcheanglaíonn tú é sin, mar shampla, le teas, tá tú ag bogadh … Agus ar ndóigh, tá sé seo á chleachtadh i gcultúir áirithe le blianta fada, ceart? Sa Rúis, i gCríoch Lochlann, ba chleachtais iad seo i gcuid de na cinn is faide, tá tú ag caint faoi fad saoil, tá a fhios agat, agus i gcuid de na daonraí is faide a mhaireann. Ach bogann tú isteach sa teas agus, tá a fhios agat, tá na héifeachtaí díthocsainithe á bhfáil agat, ceart? Mar sin, mar shampla, bhí mé nochtaithe go pearsanta do mhúnla agus tá ag cuid mhaith againn, ceart? Cosúil, tá meastacháin ann ’ s go bhféadfadh 50% de na foirgnimh sna Stáit Aontaithe a bheith múnlaitheach, ceart? Mar sin, tá tocsainí comhshaoil ​​ann ’ s, dar liom, ar an drochuair, anois mar chomhthoradh do mhaireachtáil an lae inniu. Tá a fhios agat, tá fiú leanaí atá gan bhreith nochtaithe do cheimiceáin anois, seachas aon rud a bhí á áireamh againn roimhe seo. Mar sin tá an smaoineamh ar bhealaí díthocsainithe a chruthú chomh lárnach agus chomh eiliminteach, sílim, le saol agus maireachtáil an lae inniu. Agus tá an sabhna ar cheann de na bealaí is mó le húsáid a fhios agat, do chraiceann go bunúsach agus do allas chun go leor de na tocsainí stóráilte sin a eisiamh. Tá a fhios agat, mar sin táim ar tí tástáil mhiotal throm a dhéanamh. Ach rinne mé ’ ve gach rud ó … D'úsáid mé saotharlann ar a dtugtar saotharlanna beoga. Rinne mé tástáil chairdiach. Rinne mé ’ ve tástáil sláinte gut i dtéarmaí mo mhicribhome a thástáil. Tá mé ’ ve déanta, tá a fhios agat, tástáil chognaíoch.

Rinne mé ’ ve tástáil ar mo shláinte mitochondrial i dtéarmaí mo chumais cheallacha. Agus tá inathraitheacht ráta croí á úsáid agam anois. Tá rochtain againn uile anois ar uirlisí cosúil le fáinne Oura, nó an Biostrap, nó an banda Whoop, agus tosaímid ag traenáil cineál ár ráta croí. Ach an buntáiste eile a bhaineann le teas ar ndóigh, an dtosaíonn tú ag cur do chroí ag caidéalú, go dtosaíonn tú ag cur allais, go bhfuil tú ag fáil réidh le tocsainí, agus ansin bogann tú go fuar, agus ansin cruthaíonn tú an srianadh sin, ceart? Mar sin tá tú cineál díreach cosúil leis an anáil nó na dtonnta san aigéan. Tá a fhios agat, tá an crapadh agus an leathnú sin á chruthú agat, agus tá buntáistí as cuimse ag baint leo araon. Is é an rud eile ná athléimneacht a chruthú, ceart? Mar sin, cosúil le, i riocht bitheolaíoch ach i stát síceolaíoch freisin. Níl aon duine a bhfuil aithne agam air ag iarraidh léim isteach i bhfuar fuar. Ciallaíonn mé, is dócha go bhfuil … Táim cinnte go bhfuil daoine ann atá cineál masochistic gur breá leo dul isteach i ndabhach fuar. Ní breá liom dul isteach, ach is breá liom an mothú a bheith ag imeacht, ceart? Go bunúsach, tá a fhios agat, tá a fhios agam gur laghdaigh I ’ ve athlasadh. Is é an t-athlasadh foinse a lán dár ngalar athlastach, ceart? Cosúil, labhair faoin bhforbairt i gcoinne an domhain fhorbartha. Tá a fhios agat, galair … Tá a fhios agat, cosúil le galar is ea an néaltrú den domhan forbartha den chuid is mó. Ciallaíonn mé, is galair athlastacha iad seo. Tá daoine áirithe ag féachaint air seo, ag tabhairt diaibéiteas cineál 3 air. Tá a fhios agat, tá níos mó daoine murtallach againn ar an phláinéid anois ná daoine neamh-murtallach. Tá a fhios agat, is podchraoladh iomlán é seo. Ach, tá a fhios agat, níl rochtain againn ar an ithir cothaitheach céanna. Tá a lán daoine ina gcónaí i bhfásach bia.

Mar sin an chéim lena chinntiú gur féidir linn athlasadh a laghdú, i bhfianaise a mhéid is léir an bia sin, a thagann trí chothú agus olaí sláintiúla a úsáid, agus na rudaí éagsúla ar fad a bhféadfaimis labhairt fúthu. Ach sílim gurb é an píosa eile na huirlisí is féidir linn a úsáid atá frith-athlastach i gcodarsnacht leis sin, tá teiripe dochreidte ó thaobh athlasadh a laghdú. Tá siad sin go léir chun ár leasa, ceart? Toisc go gcuireann sé ar bun sinn … Tá a fhios agat, tá ’ s frídíní i dteoiric an tír-raon, agus táimid go léir nochtaithe anois do níos mó frídíní, níos mó tocsainí. Mar sin is amhlaidh is fearr is féidir linn aire a thabhairt dár dtír-raon, dár móin tí. Agus is breá liom teoiric chodarsnachta dó ’ s airíonna frith-athlastacha. Is breá liom an smaoineamh tocsainí a eisiamh. Is breá liom an méid sreabhadh fola a chruthú, an crapadh sin, an leathnú sin, ocsaiginiú na fola, a chuidíonn go mór liom, dar liom. Mar sin, d’fhéadfainn dul ar aghaidh agus ar aghaidh. Ach go bunúsach, sílim go bhfuil teiripe codarsnachta ag úsáid teasa agus fuar, agus is féidir leat é sin a dhéanamh sa nádúr ar cheann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh do do shláinte.

Katie: Ábhar eile is breá liom ’ d teagmháil a dhéanamh leis má tá tú sásta. Tá a fhios agam gur luaigh tú d’athair agus an taobh néaltraithe de rudaí. Agus tá a fhios agam gur réimse é seo ina bhfuil i bhfad níos mó taighde á dhéanamh againn anois. Agus chuala mé ’ ve é sa taighde dá dtagraítear fiú cosúil le diaibéiteas cineál 3. Agus tá, cosúil le, comhpháirt meitibileach ann … Táim cinnte go ndearna tú go leor taighde sa réimse seo, toisc go raibh sé chomh gar don bhaile duit, go mbraitheann mé mar sin ’ s rud éigin a bhfuil méadú ag teacht air. An bhfuil aon rud agat teacht trasna i do thaighde gur féidir le daoine a dhéanamh go preemptively ag aoiseanna níos óige, gur féidir linn a dhéanamh inár dteaghlaigh féin chun cabhrú le cosaint ina choinne sin?

Michael: Sea, mar sin is dóigh liom, ar an drochuair, agus tar éis taithí phearsanta dhomhain a bheith agam air seo le m’athair, a bhfuil grá mór agam dó, níor mhaith liom meath cognaíoch ar éinne. tá sé ’ s ar cheann de na dálaí is tubaisteach. Is dóigh liom d’aon duine de do lucht féachana atá ag fulaingt meath cognaíoch nó a bhfuil ball teaghlaigh acu le néaltrú nó Alzheimer. Tá a fhios agat, tosaíonn na hairíonna, a deir siad, agus tá an tosú 30 bliain roimh an gcéad symptom, ceart? Mar sin, gach duine againn ag éisteacht, tá a fhios agat, má tá tú 35, 40 bliain d’aois suas, tá sé ’ s tairbheach tosú ag smaoineamh ar do chuid acmhainní a chur in iúl go hinmheánach, d’fhonn maolú ar an riosca. Anois, tá marcóirí bitheolaíocha agus géiniteacha áirithe ann a bhfuil corparáidí acu le tosú Alzheimer, rud ar a dtugtar an APOE4, atá géine. Faigheann tú ceann ó do mháthair, ceann ó d’athair. Má tá ailléil APOE4 amháin agat, tá seans níos mó ann go bhfaighidh tú Alzheimer trí huaire. Má tá dhá ailléil APOE4 agat, tá tú áit éigin níos gaire do naoi n-uaire níos dóchúla go bhfaighidh tú Alzheimer. Mar sin, tá gné ghéiniteach ann. Is é an rud a déarfaidh mé, áfach, fiú má tá an analaí agat agus maithiúnas tugtha duit, ciallaíonn gunna luchtaithe, go géiniteach, nach ndéanann ’ t go gcaithfidh tú an truicear a tharraingt riamh. Mar sin is é epigenetics, i bhfocail eile, aiste bia agus stíl mhaireachtála an chosaint is mó atá againn i gcoinne meath cognaíoch. Agus ní dochtúir mé, tá an-chuid taighde déanta agam air seo. Agus chuaigh mé ’ ve isteach ann go domhain ar mo sheó. Ach déarfaidh mé go bhfuil leabhar iontach scríofa ag Dale Bredesen darb ainm “ The End of Alzheimer's. ” Tá comhghaol aige, tá a fhios agat, an chúis le saghas do dhíon. Agus ní rud amháin é ’ s ach é ’ s go leor poill i do dhíon. Mar shampla, tá a fhios agat, tocsainí comhshaoil, cé chomh trom agus atá d’ualach i dtéarmaí tocsaineachta comhshaoil? Cad iad do ghéineolaíocht? Cén cineál aiste bia agus stíl mhaireachtála atá agat? An bhfuil tú ag ithe olaí athlastacha a bhfuil aithne agat orthu?

Tá a fhios agat, go hidéalach, gur mhaith leat cloí leis, níl a fhios agat, a lán de na holaí salach a úsáidtear, tá a fhios agat, i go leor cócaireachta traidisiúnta, ceart? Ag cloí níos mó le do olaí olóige, agus do olaí cnó cócó, agus do olaí avocado a thaitin. Mar sin is féidir olaí a bheith athlastach. Tá a fhios agat, bianna ar ndóigh … Agus táim cinnte go ndearna tú tonna de na seónna seo, Katie, ach, tá a fhios agat, go bunúsach ag bogadh ar shiúl ó aon rud a chuireann athlasadh chun cinn sa chóras, cad a thrasnaíonn … Tá a fhios agat, díreach mar is féidir leat gut sceite a bheith agat, is féidir go mbeidh inchinn sceite agat. Mar sin mura bhfuil tú … Tá a fhios agat, is é do gut do néarchóras enteric freisin. sé ’ s do dhara inchinn. Tá a fhios agat, táim cinnte go ndearna tú líon mór seónna ar shláinte gut. Ach sláinte iontach a choinneáil le do gut … Ar an drochuair, bhí ailléirge cruithneachta ag m’athair agus bhí celiach air. Ní raibh a fhios aige ’ t go dtí níos déanaí sa saol. Tá a fhios agat, tá glyphosáit ag cuid mhaith dár ngráin agus dár glútan, tá a fhios agat, an cineál lotnaidicíd Monsanto, atá in ann havoc a scriosadh ar ár gutaí. Mar sin, is léir gur ábhar ollmhór é seo. Ach dá ndéarfainn cúpla acmhainn díreach san am atá againn, tá leabhar Dale Bredesen ’ s iontach. Tá obair an Dr. Mark Hyman ’ s iontach, i dtéarmaí … Déanann sé sraith darb ainm “ The Broken Brain, ” a mholaim go mór. Rinne mé ’ ve roinnt podchraoltaí leis an Dr. Terry Wahls. Táim ar tí ceann a dhéanamh leis an Dr. Bredesen, an Dr. Mark Hyman, daoine is dócha a bhí agat ar do thaispeántas freisin ach go bunúsach, tá a fhios agat, i ndáiríre ag lorg na ndochtúirí míochaine feidhmiúla is fearr. Ach is dóigh liom an tástáil a dhéanamh freisin, tá rochtain againn anois ar na tástálacha sin. Mar sin is féidir leat a fháil amach an bhfuil ailléil APOE4 agat. Mar shampla, scor mé alcól / ní raibh fadhb alcóil agam ’ t. Ach thart ar 11 mhí ó shin, thuig mé nach raibh alcól an-oiriúnach domsa do mo ghéineolaíocht.

Agus mar sin, stop mé ’ ve le 11 mhí anuas ar a laghad. Mar sin is dóigh liom go bhfuil ’ s a lán rudaí éagsúla is féidir leat a dhéanamh go réamhghníomhach an cineál cabhrach sin, arís, do thír-raon a choinneáil ar na bealaí is fearr is féidir chun an athléimneacht sin a thabhairt duit. Agus go bunúsach, tá a fhios agat, is é atá i gceist agam, go bhfuil an inchinn chomh teorann sin. Tá a fhios agat, tá ’ s fós an oiread sin nach dtuigeann muid faoi. Ach is mó is féidir leat a chleachtadh, tá a fhios agat, cleachtais stíl mhaireachtála, agus cothú, agus aclaíocht, tá a fhios agat, BDNF a mhéadú, muscle a dhéanamh, tá a fhios agat, cleachtaí a leathnú, an cleachtadh cardashoithíoch sin a chur isteach, tá na rudaí sin go léir lárnach chun é sin a chruthú. tír-raon a chuidíonn le néaltrú a chosc. Agus ansin tá forlíonta iontacha ann, ar ndóigh. Tá a fhios agat, ba mhaith leat a bheith ag fáil do, do omega 3s iontach glan, do vitimín D, B. Tá ’ s prótacal iomlán ann, ar labhair mé ’ ve faoi. Tá liosta agam, más mian le duine ar bith teachtaireacht a chur chugam, is féidir go mbraitheann siad saor in aisce. Ach, tá a fhios agat, forlíonadh, cothú, aiste bia agus aclaíocht. Go leor de na tionóntaí a bhfuil tú i do shaineolaí iontu agus a labhraíonn tú go minic ar do phodcast, is tionóntaí lárnacha iad sin, agus ansin breathnaíonn tú ar na saineolaithe. Mar a bhaineann sé, tá a fhios agat, conas a chosc má tá na marcóirí géiniteacha sin agat agus / nó mura bhfuil ach go leor athlasadh ort, conas é sin a laghdú ionas go gcabhróidh sé le do chineál epigenetics a fheabhsú. Mar sin, arís, agus an analaí sin á úsáid agat, fiú má tá gunna luchtaithe agat, ní gá duit an truicear sin a tharraingt riamh.

Katie: An oiread sin leideanna praiticiúla, cinnteoidh mé go nascfaimid leis na hacmhainní go léir a luaigh tú sna nótaí seó ag wellnessmama.fm. Agus muid ag druidim le deireadh ár gcuid ama, ceist is breá liom féin a chur mar tá mé i gcónaí ag lorg moltaí nua, má tá leabhar nó roinnt leabhar ann a chuaigh i bhfeidhm go mór ar do shaol, agus má tá, cad iad atá agus cén fáth?

Michael: Ó go leor. Tá an oiread sin leabhar agam is breá liom. Sílim go bhfuil an léitheoireacht ar cheann de na bronntanais mhóra atá againn inár gcuid ama ar an phláinéid. Luafaidh mé cúpla ceann is breá liom “ The Obstacle Is the Way ” le Ryan Holiday. Sílim gur leabhar eisceachtúil é ’ s. Tá dúshláin os ár gcomhair go léir. Tá a fhios agam go bhfuil go leor moms agat ag éisteacht, go mbraitheann tú, mar is eol dóibh, nach bhfuil a gcuid ama ’ t dá gcuid féin agus go dtarraingítear iad i ngach cineál treoracha óna gcuid páistí a bhfuil grá acu dóibh. Agus freisin, tá a fhios agat, a bheith i do thuismitheoir, i do pháirtí, agus ag iarraidh do mhianta, dúshláin, riachtanais aonair féin a bhainistiú freisin. Ó thaobh inspioráideach amháin, is breá liom an leabhar “ Love in The Time of Cholera. ” Sílim gur scéal grá álainn é ’ s le prós thar a bheith huafásach le Gabrielle García Márquez. Táim ar tí léamh “ The Overstory Everyone Is Wax Prophetic. ” Níor léigh mé ’ t é fós, ach táim ar tí é a dhéanamh. I gcás fir agus fir chéile amuigh ansin “ Way of the Superior Man ” leabhar dochreidte le David Deida é. Baineann sé go mór leis an gcoincheap seo ar an gcuma atá air mar a bhaineann sé le cineál polaraíocht agus conas céim suas chun bheith ina fhear níos corpraithe agus an firinscneach ionchorpraithe a bheith aige. Leabhar iontach eile ina leith sin is ea “ King Warrior Magician Lover. ” Maidir le sláinte chognaíoch, tá a fhios agat, is breá liom a leabhar Dale Bredesen. Sílim “ The Grain Brain ” tá an Dr. David Perlmutter dochreidte. Tá a fhios agat, tá ’ s éagsúlacht acmhainní sláinte éagsúla ann, leabhair is breá liom. Ach, tá a fhios agat, d’fhéadfainn dul ar aghaidh ar feadh aoiseanna agus aoiseanna. Is é an leabhar atá á léamh agam faoi láthair ná “ Braiding Sweetgrass, ” scéal fíor álainn é. Agus tá ’ s leabhar le Boyd Varty. Agus ní raibh agam ach é ar mo phodcast. Bhí sé dochreidte. Rianaitheoir leon é féin ’ s i ndáiríre. Ní dhéanann sé fiach ar leoin, ach úsáideann sé rianú mar analaí chun maireachtáil agus labhairt faoi a bheith ar an mbóthar agus a bheith as rian. Ní cuimhin liom ’ t an teideal cruinn a mheabhrú. D’fhéadfá Google é is dócha. Sílim gur mhaith leis ’ s “ Lion Tracker ’ s Guide to Life. ” D’fhéadfá é a fháil freisin trí mo phodcast, “ Peak Mind, ” Boyd Varty. Shéid an leabhar sin mé ar shiúl. Agus chuaigh mé go domhain. Rinne sé Turas Aonair 40 lá sa tor a bhraith san Afraic Theas agus rinne sé podchraoladh air gach lá. Agus d’éist mé leis sin ar mo thuras bóthair. Agus bhí sé iontach. Mar sin, stadfaidh mé ansin as seo amach, ach sin cuid de na leabhair is fearr liom.

Katie: Go hiontach. Déanfaidh mé cinnte go bhfuil gach ceann díobh sin nasctha sna nótaí seó ag wellnessmama.fm. Agus ar deireadh, más mian le daoine fanacht i dteagmháil agus foghlaim uathu, cén áit ar chóir dóibh tosú? Is cosúil gur b’fhéidir do podchraoladh, “ Peak Brain? ”

Michael: Sea, “ Buaic-intinn ” is é an podchraoladh, “ Peak Mind le Michael Trainer. Agus, sea, ba bhreá liom … Is dócha gurb é sin ’ s an áit is fearr a chuirim amach, tá a fhios agat, podchraoltaí go seachtainiúil, uaireanta dhá uair sa tseachtain. Is é Peakmind.org an suíomh Gréasáin. Agus is é an bealach is fearr le teacht chugam i dtéarmaí teachtaireachtaí ná trí na meáin shóisialta. Mar sin nílim ach ag Michael Trainer, M-I- C-H-A-E-L T-R-A-I-N-E-R ar na meáin shóisialta ar fud ardáin. Mar sin bíodh leisce ort teachtaireacht a chur chugam. Is breá liom i gcónaí cloisteáil ó dhaoine. Déanaim iarracht freagra a thabhairt ar gach duine go hiomlán. Mar sin is é sin ’ s an bealach is fearr i ndáiríre, agus nílim ach, tá a fhios agat, cosúil le gach duine eile, go bhfuil tú ag iarraidh mo dhícheall, ag obair le bheith ar an saoránach is fearr is féidir liom agus an duine is fearr is féidir liom a fhios agat. Agus mar sin táim an-bhuíoch díot as ucht mé a bheith ar an seó mar tá a fhios agam … D’fhoghlaim mé ’ ve faoin seó blianta ó shin ó na daoine ag Thrive Market, agus chuala mé cé chomh paiseanta agus chomh tiomanta agus atá do bhaill den lucht féachana. Mar sin, tugaim onóir duit as a bheith ar an gcaighdeán atá tú ar domhan.

Katie: Bhuel, go raibh míle maith agat. Agus go raibh maith agat as do chuid ama inniu agus as an obair go léir atá á dhéanamh agat ar domhan.

Michael: Bhuel, go raibh maith agat. is onóir agus pléisiúr é ’ s.

Katie: Agus go raibh maith agat mar a bhí i gcónaí as éisteacht, as an acmhainn is luachmhaire atá agat, do chuid ama, a roinnt leis an mbeirt againn inniu. Táimid chomh buíoch go ndearna tú, agus tá súil agam go mbeidh tú liom arís ar an gcéad chlár eile den “ Podcast Innsbruck. ”

Má tá tú ag baint taitneamh as na hagallaimh seo, an dtógfá dhá nóiméad le do thoil rátáil nó léirmheas a fhágáil ar iTunes dom? Trí é seo a dhéanamh cabhraíonn sé le níos mó daoine an podchraoladh a fháil, rud a chiallaíonn go bhféadfadh níos mó moms agus teaghlaigh leas a bhaint as an bhfaisnéis. Is mór agam do chuid ama, agus gabhaim buíochas i gcónaí as éisteacht.