Oideas leite Chia cnó cócó

B’fhéidir go bhfuil an geimhreadh ar a bhealach amach, ach roinnt maidineacha bíonn mo theaghlach fós ag bricfeasta te, cothaitheach. Ó fuair mé amach go bhfuil mé ailléirgeach le huibheacha, tá mo mhin choirce gan choirce amuigh agus theastaigh rogha bricfeasta folláin agus croíúil eile uainn.


Ar ndóigh, ní dhéanaimid ’ t min-choirce timpeall anseo agus nílim ar tí Uachtar Cruithneachta a thabhairt do mo pháistí, mar sin is breá liom babhla mór den leite chia cnó cócó blasta seo a sheirbheáil. tugann sé ’ s saor ó ghráin agus tugann na figs, na pistachios, agus na pónairí fanaile doimhneacht mhór dó a bhfuil meas ag gach duine i mo theaghlach air.

An chuid is fearr: Is féidir leat na síolta agus an cnó cócó a chur le chéile roimh an am i jar le do rogha spíosraí agus torthaí triomaithe féin le haghaidh gránach & rdquo éasca, réidh le dul; meascán.


Mar is gnáth, ceannaím mo chuid comhábhair go léir roimh ré anseo ionas gur féidir liom airgead agus am a shábháil - tá súil agam go dtaitneoidh tú féin agus do theaghlach leis an mbricfeasta croíúil seo an oiread agus a dhéanaimid!

Oideas leite Chia agus cnó cócó4.55 ó 11 vóta

Oideas leite Chia cnó cócó

Feiceann gránach bricfeasta te sláintiúil nó leite le chia, síolta lín, cnáib, cnó cócó, agus figs + pistachios le haghaidh blas. Croí agus sásúil ... Bricfeasta Cúrsa Am Ullmhúcháin 2 nóiméad Am Cócaireachta 5 nóiméad Am Iomlán 7 nóiméad Seirbhísiú 1 Calraí 865kcal Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

  • 1 cupán bainne almón
  • 1 bean vanilla
  • 1 síol lín talún TBSP
  • 1 síolta chia TBSP
  • 1 síolta cnáib TBSP
  • & frac14; cnó cócó stiallta neamh-mhilsithe
  • pinch salainn mara
  • figs triomaithe pistachios, agus mil amh chun garnish

Treoracha

  • Doirt an bainne almón i sáspan beag.
  • Slice bean vanilla ina dhá leath ar fhad, agus scrape síolta i mbainne.
  • Déan an bainne a théamh thar mheán teasa go dtí go dtiocfaidh sé chun boil mhín.
  • Cuir an lín, an chia, na síolta cnáib, agus an cnó cócó leis agus corraigh le chéile.
  • Laghdaigh an teas go híseal agus corraigh go dtí go dtiteann an leite.
  • Séasúr le pinch beag salainn. Freastal láithreach le pistachios, figs, agus mil drizzled thar barr.

Nótaí

Measc baisc mór de na síolta agus den chnó cócó le cibé spíosraí is mian leat roimh an am, ansin ná húsáid ach beagán níos lú ná & frac12; cupán den mheascán do gach baisc.

Cothú

Ag freastal: 11/2 cupán | Calraí: 865kcal | Carbaihiodráití: 41.5g | Próitéin: 35.4g | Saill: 63.7g | Saill Sáithithe: 41.4g | Colaistéaról: 15mg | Sóidiam: 281mg | Snáithín: 17.3g | Siúcra: 10.5g

Cosúil leis an oideas seo? Amharc ar mo leabhar cócaireachta nua, nó faigh mo chuid oidis go léir (os cionn 500!) I bpleanálaí béile seachtainiúil pearsantaithe anseo!

Cad é an t-oideas bricfeasta croíúil is fearr atá agat?