Scuabadh Tirim don Chraiceann: 5 Sochar & Conas é a Dhéanamh ar an mbealach ceart

Is dócha go scuabann tú do chuid gruaige, agus do chuid fiacla (le taos fiacla nádúrtha, tá súil againn), ach an scuabann tú do chraiceann? Agus cén fáth go mbeadh tú?


Tá an-tóir ar an gcleachtas seo le déanaí agus ar chúis mhaith. Thug mé ’ ve faoi deara fiú “ scuabadh tirim ” mar thairiscint ar an mbiachlár ag Limistéir faoi Chosaint Speisialta in óstáin. Tá go leor buntáistí féideartha ag baint le scuabadh tirim, ó chraiceann smoother go cuidiú le draenáil lymphatic.

Mar sin, cad é agus cén fáth ar cheart duit smaoineamh ar é a dhéanamh?


Buntáistí a bhaineann le Scuabadh Tirim don Chraiceann

Is é an scuabadh tirim go díreach an rud is cosúil leis … ag scuabadh an chraiceann i bpatrún ar leith le scuab tirim, de ghnáth sula ndéantar cithfholcadh.

I scuabadh tirim, is gnách go ndéantar an craiceann a scuabadh i dtreo an chroí, ag tosú ag na cosa agus na lámha agus ag scuabadh i dtreo an cófra.

Bhí mé ’ ve tirim ag scuabadh mo chraiceann le blianta, den chuid is mó toisc go mbraitheann sé go hiontach agus go ndéanann sé mo chraiceann níos boige, ach tá buntáistí eile ann freisin:

1. Tacaíocht lymphatic

Is cuid mhór de chóras imdhíonachta an choirp ’ s an córas lymphatic. Tá sé comhdhéanta d’orgáin agus nóid lymph, duchtanna, agus soithí a iompraíonn lymph ar fud an choirp. Ritheann go leor de na soithí linf seo díreach faoi bhun an chraiceann. Éilíonn lucht scuabtha tirim go gcuidíonn scuabadh an chraiceann go rialta leis an ngnáthshreabhadh lymph laistigh den chorp a spreagadh agus go gcuidíonn sé leis an gcomhlacht é féin a dhíthocsainiú go nádúrtha.




2. Exfoliation

Is minic a thugtar an sochar seo faoi deara an chéad uair a thriomaíonn duine scuaba. Cuidíonn an próiseas chun scuab láidir nádúrtha brístí a reáchtáil thar an gcraiceann cealla marbha craicinn a scaoileadh agus a bhaint, agus an craiceann a exfoliating go nádúrtha. Thug mé faoi deara craiceann níos lú tirim agus craiceann i bhfad níos boige sa chéad chúpla lá agus seachtainí tar éis scuabadh craiceann tirim. D’fhan mo chraiceann bog a bhuíochas leis an mbealach ionsuite seo chun exfoliate.

3. Pores Glan (& Pores Níos Lú!)

Is é an buntáiste breise a bhaineann le exfoliating an craiceann ná ola, salachar agus iarmhar a ghlanadh ó na pores. Bain úsáid as scuab tirim níos lú agus níos ciúine don duine (don ’ t bain úsáid as an scuab choirp níos déine anseo … ouch!). Tugaim faoi deara go bhfuil m’aghaidh níos boige agus go bhfuil mo phiocháin i bhfad níos lú faoi deara.

4. Laghdaíonn sé Cellulite

Cé gur fianaise starógach í an fhianaise, fuair I ’ ve go leor cuntas ar dhaoine a mhaígh go gcuidíonn scuabadh tirim rialta go mór le cellulite a laghdú. Labhair mé faoi seo agus mo leigheasanna cellulite eile anseo. Níl mórán taighde ann chun tacú leis na héilimh cellulite, ach mothaíonn scuabadh tirim go hiontach agus déanann sé an craiceann níos boige, mar sin níl aon dochar ann i ndáiríre!

Treisiú Fuinnimh Nádúrtha

Ní féidir liom ’ t a mhíniú cén fáth ach tugann scuabadh tirim borradh fuinnimh nádúrtha dom i gcónaí. Ar an gcúis seo, ní mholfainn ’ t scuabadh tirim san oíche ach tá sé go hiontach ar maidin. Teoiric amháin is ea go méadaíonn sé fuinneamh freisin toisc go méadaíonn sé cúrsaíocht. Slí amháin nó slí, ní dhéanaim é ach go luath sa lá mar chuid de mo ghnáthamh maidin.


Scuab Tirim a roghnú

Úsáidim scuab brístí daingean nádúrtha le láimhseáil fhada, rud a ligeann dom mo chúl iomlán a bhaint amach agus íochtair mo chosa agus dhroim mo chosa a scuabadh go héasca. Is é an tacar scuaba seo an ceann is fearr liom mar go bhfuil scuab aghaidh agus dhá scuaba coirp ann a bhfuil an-ghnólacht acu.

Nuair a thosaigh mé ag scuabadh tirim, bhí mo chraiceann i bhfad níos íogaire agus b’fhearr liom an ceann is boige, agus anois is fearr liom an scuab níos daingne anois. Leis an tacar, tá roghanna agam. Molaim an scuab a athsholáthar gach 6-12 mhí mar go mbeidh na brístí ag caitheamh amach sa deireadh. Nigh mé mo scuab gach cúpla seachtain freisin chun cealla marbha craicinn a bhaint.

Cad is buntáistí ag baint le scuabadh tirim agus conasGan aon rátálacha fós

Conas Scuab a Thriomú

Is féidir scuabadh tirim a dhéanamh go laethúil thar an gcorp ar fad, b’fhearr ar maidin sula ndéantar cithfholcadh. Tosaigh le scuab mhín agus brú bog. Oibrigh suas le scuab níos daingne agus brú níos daingne le himeacht ama. Am Iomlán 10 nóiméad Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

  • scuaba coirp is fearr scuab mhín
  • lotion nádúrtha roghnach

Treoracha

  • Ag tosú ag na cosa, scuab íochtair na gcosa agus suas na cosa i strócanna fada réidh. Scuab gach cuid den chraiceann thart ar 10 n-uaire. tá sé tábhachtach rsquo; s scuabadh suas i dtreo limistéar an chroí / cófra ina draenálann an córas lymph.
  • Déan an próiseas céanna arís leis na hairm, ag tosú le bosa na lámha agus ag scuabadh an lámh i dtreo an chroí. Arís, scuab gach cuid den chraiceann thart ar 10 n-uaire.
  • Ar an bholg agus na hampairí, scuab i ngluaiseacht chiorclach deiseal.
  • Déan an próiseas arís ar an bolg agus ar ais.
  • Bain úsáid as scuab níos deise ar d’aghaidh chun an próiseas scuabtha tirim a chríochnú.
  • Lean suas le lóis más mian leat.

Nótaí

don ’ t scuab ró-chrua! Is minic a oibríonn stróc bog agus réidh is fearr. Tá mo chraiceann beagán bándearg tar éis é a scuabadh, ach níor chóir go mbeadh sé dearg ná gath riamh. Má ghortaíonn sé ar chor ar bith, bain úsáid as níos lú brú! Scuab mé roimh chithfholcadh agus úsáidim lóis nádúrtha tar éis cithfholcadh.

Ach, An Oibríonn Scuabadh Craicinn I ndáiríre?

Tá scuabadh tirim agam go pearsanta le blianta agus thug mé faoi deara go bhfuil mo chraiceann níos boige (agus níos daingne b’fhéidir, cé gur deacair é seo a thomhas) ó scuabadh tirim. Tá scuabadh craiceann an-bríomhar, éasca, agus infheistíocht íseal ama agus airgid, mar sin coinním suas leis an nós.

Go háirithe le linn toirchis, fuair mé * go pearsanta * gur chosúil go gcabhraíonn scuabadh tirim le mé a choinneáil ó mharcanna stráice a fháil agus ba chosúil go gcabhródh sé leis an gcraiceann a dhéanamh níos doichte tar éis toirchis.


Seo ’ s an rud:

Níl sé i gceist mar chóireáil leighis agus níor chóir é a mheas mar chóireáil leighis. Éilíonn deirmeolaithe freisin go bhfuil cellulite géiniteach agus nach bhfuil aon leigheas ann, agus easaontódh aoi podchraolta an Dr. Cate Shanahan agus cuireann sé an mhéar ar shaillte óimige-6 polai-neamhsháithithe inár réim bia.

Cad a Deir an Fhianaise Eolaíoch

Tá an fhianaise roinnte agus cuireann roinnt foinsí in iúl an fhíric shoiléir - ní dhearnadh aon staidéir eolaíochta ar leith faoi scuabadh tirim. Tá go leor den fhianaise, go háirithe a bhaineann leis an sochar cellulite, anecdotal. Bheadh ​​i bhfad níos mó taighde ag teastáil sula measfadh deirmeolaithe gur cóireáil dlisteanach leighis é.

Éilíonn lucht tacaíochta scuabadh tirim gur féidir leis an gcóras lymph a spreagadh, cuidiú leis an gcomhlacht fáil réidh le tocsainí, agus cúrsaíocht nó fuinneamh a mhéadú. Aontaíonn fiú deirmeolaithe go bhfuil buntáistí exfoliating ag scuabadh an chraiceann go réidh agus go bhféadfadh siad dul níos faide ná cúram craicinn tríd an gcorp a spreagadh ar bhealach cosúil le suathaireacht, agus is cinnte go bhfuil buntáistí dea-dhoiciméadaithe aige.

Ní dhíoltar go hiomlán mé ar na buntáistí sin go léir, ach is cinnte go dtagann sé seo sa “ can ’ t gortaithe ” catagóir, le heisceacht amháin …

Rabhadh do Chraiceann Íogair

I gcónaí, is é mo chomhairle aird a thabhairt ar a n-oibríonn duit féin agus do do chorp. Má tá craiceann íogair agat nó stair ecsema nó riochtaí craicinn eile, is nós sláinte amháin é seo ar mhaith leat scipeáil. Mar a fuair Sarah ón Eacnamaí Baile Sláintiúil, d’fhéadfadh scuabadh craiceann ionsaitheach greannú a dhéanamh ar chraiceann íogair le himeacht ama.

Fós féin, fad is nach ndéanann tú neamhaird ar chomharthaí rabhaidh cosúil le míchompord, itchiness, deargadh, nó fiú pian, ar an mbealach ceart ba chóir go rachadh seisiún scuabtha tirim chun leasa an chuid is mó de dhaoine. Seachain áiteanna íogaire, ná bain úsáid as brístí atá ró-dhaingean, agus stad má tharlaíonn comharthaí bothersome.

Mar rogha detox níos ciúine do chraiceann íogair, bain triail as folctha detox in ionad scuabadh craiceann.

An Bunlíne ar Scuabadh Craicinn: Faigh Cad a Oibríonn Duit

Ag deireadh an lae, is dócha nach ndéanfaidh taighdeoirí riamh staidéir ar scuabadh tirim agus mar sin níl fianaise eolaíoch dhaingean againn ar na buntáistí a bhaineann leis. Níl aon dreasacht ann staidéar den sórt sin a dhéanamh nuair a chosnaíonn tacar scuab ar ardchaighdeán thart ar $ 20 agus é ar fáil ar líne. Ag an am céanna, comhaontaítear go ginearálta go bhfuil an cleachtas neamhdhíobhálach agus neamhéifeachtach ar an measa.

Cosúil le haon ghné den tsláinte (nó den saol), tá sé tábhachtach do thaighde féin a dhéanamh agus dul leis an méid a oibríonn duitse.

Rinne Madiha Saeed, MD, lia teaghlaigh deimhnithe ag bord, athbhreithniú ar an alt seo. Mar is gnáth, ní comhairle leighis phearsanta í seo agus molaimid duit labhairt le do dhochtúir.

An bhfuil tú riamh scuabtha tirim? An mbainfidh tú triail as?

Is próiseas aois-aois é scuabadh tirim chun craiceann a scuabadh le scuab nádúrtha chun sreabhadh lymph a spreagadh, cúrsaíocht a fheabhsú, craiceann a exfoliate agus cabhrú le cellulite.