Salann Epsom: 21 Úsáidí agus Sochair Ionchasacha don tSláinte, don Áilleacht agus don Bhaile

Tá salann Epsom ar cheann de na rudaí sin a choinním idir lámha i gcónaí. Is foinse mhaith maignéisiam é (anseo ’ s an fáth gur breá linn maignéisiam) agus tá an iliomad úsáidí tí, áilleachta agus sláinte ann.


Mar gheall ar a úsáidí iomadúla, coinnímid é i mbeagnach gach seomra dár dteach!

Cad é Salann Epsom?

don ’ t mearbhall ar salann Epsom le salann boird rialta nó salann Himalayan (a bhfuil go leor buntáistí ag baint leis freisin). Tá salann Epsom bunaithe ar mhaignéisiam “ salann ” seachas salann traidisiúnta bunaithe ar sóidiam. Tugtar sulfáit mhaignéisiam air go ceimiceach agus is foinse éasca agus saor maignéisiam é.


Úsáidí le haghaidh Salann EpsomTaispeánann taighde nach bhfuil an mianra tábhachtach seo ag go leor daoine mar gheall go bhfuil leibhéil mhaignéisiam ag laghdú inár mbia agus inár dtimpeallacht. Bealach éasca le leibhéil mhaignéisiam a fheabhsú is ea salann Epsom a úsáid timpeall an tí agus i gcóireálacha áilleachta.

Bí cúramach: mar a thabharfaidh na lipéid ar aon phacáiste salainn Epsom rabhadh duit, is purgóideach bheith mar thoradh é, mar sin is forlíonadh é seo nár cheart duit a ghlacadh go hinmheánach gan moladh dochtúra ’ s.

Mar is amhlaidh le mórchuid rudaí i gcúrsaí sláinte, tá an eolaíocht ag teacht chun cinn i gcónaí. Cé go bhfuil taighde suntasach ann chun tacú leis na buntáistí a bhaineann le maignéisiam trasdermach (féach foinsí thíos), tugann athbhreithniú in 2017 le fios go bhfuil gá le níos mó taighde chun tuiscint a fháil ar a mhéid a théann sé tríd an gcraiceann.

Mo ghlacadh: ní leigheas nádúrtha é “ leigheas-uile ” agus ní haon eisceacht é salann Epsom, ach tá go leor fianaise ann go bhfuil sé sábháilte agus tairbheach ar go leor bealaí.


Úsáidí le haghaidh Salann Epsom

Seo 21 de na húsáidí is fearr liom le haghaidh Don ’ t an stáplacha tí seo atá saibhir i maignéisiam (agus saor):

1. Reakxing Bath Soak

Cuireadh salann Epsom le folcadáin mar shúchán suaimhneach ó thángthas air den chéad uair ag earrach salainn in Epsom, Sasana. Mar gheall ar an cion ard maignéisiam tá sé sáithithe iontach suaimhneach.

Is mór agam lucht salainn Epsom a úsáid mar chuid de mo ghnáthamh folctha detox. De ghnáth cuirim beagán salainn Epsom le folcadáin mo pháistí chun cabhrú leo codladh.

Cad atá le déanamh: Cuir cupán salainn Epsom le folctha te agus sáithithe ar feadh 20 nóiméad. Is féidir leat braon nó dhó d’ola riachtanach lavender a chur leis freisin, rud a chuireann boladh álainn leis agus a chabhraíonn le scíthe a spreagadh freisin.


2. Deireadh Splinter

Seo sean-chleas a d’fhoghlaim mé ó ghaol scothaosta agus bainimid úsáid as an t-am ar fad. Le seisear páistí ar breá leo crainn a dhreapadh agus rith timpeall cosnochta, is fíric den saol iad splinters. Ar an drochuair, ba ghnách le deireadh a chur leis na splinters seo go leor crá croí inár dteach.

Anois, déanaim tuaslagán láidir d’uisce te agus salann Epsom agus ligim don splinter sáithithe ar feadh thart ar 10 nóiméad. Fágann sé sin go bhfuil sé i bhfad níos éasca é a bhaint (agus cabhraíonn sé leis an bpian a stopadh freisin!).

Cad atá le déanamh: Tuaslaig 1/3 cupán salann Epsom i 1 chupán d’uisce te / te agus corraigh go dtí go ndíscaoiltear go hiomlán é. Soak an chuid finger / ladhar / comhlacht leis an splinter ar feadh 10 nóiméad ar a laghad agus bain an splinter go cúramach le tweezers nó le snáthaid fuála. Bain úsáid as ciall coiteann freisin: má tá an splinter mór, domhain, créacht puncture, fuiliú, nó má bhuaigh sé ’ t teacht amach, tabhair cuairt ar dhochtúir.

3. Scrobarnach Crúibe Maignéisiam

Tá ár gcosa ar cheann de na codanna is ró-oibrithe agus ró-bhuíoch dár gcorp. Ar laethanta a mbím ag siúl, ag garraíodóireacht, nó ag obair taobh amuigh ar feadh uaireanta, is furasta deireadh a chur le cosa agus cosa tinn, mar sin is breá liom an scrobarnach coise maignéisiam maothaithe seo a úsáid.


Cad atá le déanamh: Faigh (agus priontáil) an t-oideas iomlán anseo, ach go bunúsach déanann tú 1 chupán de shalainn Epsom nó calóga maignéisiam a mheascadh le roinnt ola iompróra agus gallúnach beag castile chun scrobarnach só-chos a dhéanamh. Dealraíonn sé go gcabhraíonn sé freisin le sála scáinte má fhaigheann tú iad sin freisin.

4. Nigh Facial a Dhaingniú

Ar luaigh mé gur féidir le maignéisiam cuidiú leis an gcraiceann a dhaingniú agus a exfoliate? Cuirim beagán salainn Epsom le mo ghnáthamh nigh aghaidh nó glantacháin ola le haghaidh borradh maol agus teannta.

Cad atá le déanamh: Meileann mé salann Epsom (sa chumascóir nó ag úsáid moirtéal agus pestle) agus cuirim é le mo nigh aghaidh nó ola glantacháin ola agus mé ag suathaireacht isteach i m’aghaidh. Faighim go n-oibríonn sé seo níos fearr ná iarracht a dhéanamh é a chur leis an nigh aghaidh sa choimeádán.

5. Faoiseamh Comhlacht Ache

Uair amháin fuair mé droch-chás den fhliú boilg agus ghoill mo chorp ar fad agus é ag iarraidh é a throid. Thug mé faoi deara go raibh roinnt Biofreeze agam ar mo chuntar. Thug an pacáiste le fios go raibh sé seo do “ matáin ghoirt agus achy ” mar sin shocraigh mé triail a bhaint as. Ag casadh amach, níl an uachtar faoisimh matáin sár-láidir seo deartha le húsáid ar an gcorp ar fad! In ionad faoiseamh matáin achy, fuair mé chills lánchorp ar feadh uair an chloig. Nach iontach an spraoi é sin!

Anois, bím ag cloí le folcadáin salainn Epsom le haghaidh aclaí coirp agus matáin ghoirt agus oibríonn sé mar charn!

Cad atá le déanamh: Cuir 2+ cupán salainn Epsom le folctha te / te agus sáithithe ar feadh 20+ nóiméad.

6. Sprae Salann Mara le haghaidh Gruaige Níos Tiubh

D'úsáid gruagaire spraeire salann téacsúil ar mo chuid gruaige uair amháin agus ba bhreá liom an corp agus an uigeacht a d'eascair as. Ní raibh mé ’ t sásta an $ 30 + a chosain sé a chaitheamh, mar sin thosaigh mé ag triail le roghanna DIY. Anois, úsáidim mo spraeanna tonnta trá an chuid is mó laethanta agus é a chomhcheangal le mo shampoo tirim mura bhfuil mo chuid gruaige á ní agam an lá sin.

Cad atá le déanamh: Úsáid an t-oideas seo chun tonnta trá a spraeáil le maignéisiam. Má tá seampú tirim á úsáid agat, bain úsáid as ar dtús agus cíor / scuab trí ghruaig sula ndéantar é a spraeáil leis an sprae salann.

7. Lotion Maignéisiam

Bainimid úsáid as spraeire maignéisiam tráthúil an t-am ar fad ach is breá le mo pháistí ’ t go mbraitheann an craiceann tingly a fhaigheann siad tar éis é a úsáid. (Agus ní breá liom ’ t an craiceann tirim a bhíonn mar thoradh uaireanta ar úsáid dhíreach ar an gcraiceann.) Blianta ó shin, thosaigh mé ag déanamh an lóis mhaignéisiam maol seo chun na fadhbanna sin a réiteach. Anois, tá an lotion seo ina stáplacha laethúil inár dteach.

Cad atá le déanamh: Úsáid an t-oideas seo chun do lóis maignéisiam maol féin a dhéanamh. Mura dteastaíonn uait triail a bhaint as an DIY, tá branda iontach lóis maignéisiam réamhdhéanta ar fáil anseo freisin.

8. Glasraí Níos Fearr a Fhás

Nuair a bhí mé 4-H bliain ó shin (ba mhaith liom níos mó ná I ’ d a admháil!), D’fhoghlaim muid gur féidir salann Epsom a úsáid chun gairdín glasraí a fheabhsú. Na laethanta seo, cuirim 1 spúnóg bhoird in aghaidh an phlanda cúpla uair i rith na bliana agus cabhraíonn sé le fás plandaí, go háirithe trátaí.

Cad atá le déanamh: Sprinkle spúnóg bhoird de shalann Epsom timpeall bun planda tar éis dó fás go 12 orlach ar airde ar a laghad.

9. Scrobarnach Salann DIY

Is rogha eile saibhir i maignéisiam é salann Epsom seachas salann rialta in oidis scrobarnach salainn. Go traidisiúnta is meascán de shalann agus ola cosúil le ola olóige nó ola almón iad scrobarnáin salainn. Is féidir salann Epsom a úsáid go héasca in áit an salann sna h-oidis seo le haghaidh borradh breise maignéisiam.

Cad atá le déanamh: Úsáid salann Epsom in ionad salann in oideas mar an gceann seo. Nó, ní gá ach salann 1/2 cupán Epsom a mheascadh le ola olóige 1/4 cupán nó ola almón agus é a úsáid mar scrobarnach exfoliating sa chith.

10. Glantóir Tíleanna agus Grout

Ag iarraidh do leacán a ghlanadh gan glantóir ceimiceach tocsaineach? Cuir roinnt salainn Epsom le roinnt gallúnach mhias leachtach agus scrobarnach ar shiúl. Just a dhéanamh cinnte sruthlaigh go maith ós rud é go mbeidh an gallúnach sleamhain!

Cad atá le déanamh: Measc páirteanna gallúnaí mias leachtach agus tíl salann agus scrobarnach Epsom agus grout le scuab. Maidir le rogha réamhdhéanta, oibríonn Bon Ami go hiontach freisin ar tíleanna agus grout a ghlanadh gan ceimiceáin díobhálacha.

11. Soak Crúibe

Mura bhfuil tú ’ t i do ghiúmar le haghaidh folctha iomlán ach má theastaíonn uait na buntáistí a bhaineann le folctha salann Epsom a threisiú, ní gá ach do chosa a sháithiú ina ionad!

Cad atá le déanamh: Cuir 1 chupán salainn Epsom le huisce te le haghaidh cos tiubhaithe sáithithe. Le haghaidh boladh, is féidir leat suas le 5 thiteann d’ola riachtanach de rogha a chur leis freisin.

12. Masc Gruaige Treisiú Imleabhar

Mhínigh mé thuas conas a úsáidim maignéisiam mar spraeire téacsúil do ghruaig thiubh. Is féidir é a úsáid freisin sa chith chun gruaig a thiús agus a neartú. Is breá liom salann Epsom a chur le oiriúntóir nádúrtha le haghaidh borradh téacsúil agus neartaithe don ghruaig.

Cad atá le déanamh: Measc oiriúntóir nádúrtha (úsáidim an ceann seo) le codanna cothroma salann Epsom agus oibrigh isteach i do chuid gruaige. Fág ar aghaidh ar feadh suas le 20 nóiméad. Sruthlaigh go maith agus tirim le haghaidh gruaige níos tiubha! Cuidíonn an serum gruaige seo le gruaig a thiús agus tá mé ’ ve ag úsáid ola castor le blianta chun gruaig agus fabhraí níos tiubha a bhaint amach.

13. Faoiseamh a dhéanamh ar Chraiceann Itchy Craicinn agus Bug

Cad nach féidir le maignéisiam a dhéanamh? Is é salann Epsom an bealach is fearr liom chun craiceann téad a mhaolú ó ghreim ar fhabhtanna nó ó fhrithghníomhartha eile.

Cad atá le déanamh: Tuaslaig spúnóg bhoird de shalann Epsom i gcupán uisce agus lig dó fuarú. Spritz ar ghiotáin fabht nó ar chraiceann itchy chun cabhrú leis an itch a mhaolú. Cuidíonn titim de lavender ceart ar bite mosquito leis an itch a mhaolú. Nó cuir roinnt lavender leis an spraeire.

14. Sprae Faoisimh Sunburn

Táim chun dul ar bhosca gallúnaí ar feadh nóiméid. Sílim go bhfuil an ghrian tairbheach i measarthacht agus go bhféadfadh grianscéithe níos mó dochair ná maith a dhéanamh i go leor cásanna. É sin ráite, aontaíonn gach foinse go bhfuil dó gréine díobhálach agus ba cheart dúinn gach iarracht a dhéanamh é a sheachaint. Déanaimid iarracht nochtadh measartha gréine a fháil go laethúil, ach ní leor riamh chun bándearg a dhó nó a chasadh. Ar an ócáid ​​annamh nuair a fhaighimid an iomarca gréine (mise agus hellip de ghnáth; craiceann na hÉireann), déanaim maolú tar éis spraeála gréine.

Cad atá le déanamh: Tuaslaig 2 spúnóg bhoird salann Epsom i 1 chupán uisce agus fuaraigh. Cuir 4 titeann ola riachtanach lavender leis agus croith. Spraeáil ar chraiceann chun pian dóite gréine a mhaolú. (Oibríonn fínéagar leann úll caolaithe chuige seo freisin, ach bíonn boladh an spraeála salainn i bhfad níos fearr!)

15. Faigh Rudaí ag Bogadh

Seo ceann de na húsáidí ar lipéad le haghaidh salann Epsom. Mar gheall ar a cion ard maignéisiam, tá sé ar eolas go maith mar gheall ar a chumas faoiseamh a thabhairt ar constipation. D'úsáid mé ’ ve é ar an mbealach seo mar chuid de shruthlú ae agus gallbladder, ach úsáideann daoine áirithe é chun faoiseamh a fháil ó constipation ó am go chéile.

Cad atá le déanamh: Lean treoracha an phacáiste chun faoiseamh a fháil ó constipation ó am go chéile, ach déan seiceáil le dochtúir ar dtús, go háirithe má tá aon fhadhbanna sláinte agat.

16. Plandaí Tithe Sláintiúla

Tá plandaí tí iontach maith chun aer faoi dhíon a ghlanadh agus is breá linn iad a choinneáil timpeall. Díreach cosúil le plandaí gairdín, is breá le plandaí tí borradh maignéisiam uair amháin ar feadh tamaill. Cuir roinnt salainn Epsom leis mar chuid de ghnáthamh rialta uisce nó toirchithe do phlandaí tí níos láidre.

Cad atá le déanamh: Sprinkle beagán salann Epsom ar an ithir i gcoimeádán plandaí tí nó cuir beagán leis an uisce agus é ag uisce. De ghnáth is leor spúnóg bhoird ar feadh míosa nó dhó.

17. Slán a fhágáil ag seilidí

Tá salann de chineál ar bith, lena n-áirítear an éagsúlacht Epsom, iontach maith chun drúchtíní a chosc. Má tá salann á úsáid agat cheana féin sa ghairdín chun an ithir a fheabhsú, ba cheart go gcabhródh sé seo le drúchtíní a dhíspreagadh freisin. Mura bhfuil, smaoinigh ar roinnt salann a sprinkling chun na drúchtíní a choinneáil ar shiúl.

Cad atá le déanamh: Sprinkle salann Epsom i ngairdíní agus i gceantair eile nó i gceantair eile nach dteastaíonn uait slugaí a ionradh chun iad a choinneáil ar shiúl.

18. Rósanna Álainn

Is féidir linn díospóireacht a dhéanamh go deo an mbeadh rós faoi ainm eile chomh milis, ach tá rud amháin cinnte: is breá le rósanna maignéisiam agus má chuireann sé rud beag leis an ithir timpeall ar tor rós cuidíonn sé le fás agus blátha a mhéadú.

Cad atá le déanamh:Sprinkle spúnóg bhoird de shalann Epsom timpeall tor rós agus uisce le haghaidh fás níos gasta. Is fearr a chuirtear i bhfeidhm uair sa mhí.

19. Faoiseamh Tinneas cinn

Tá go leor fianaise ann go bhféadfadh maignéisiam cabhrú le tinneas cinn agus fiú migraines nuair a úsáidtear iad go rialta. Síleann roinnt foinsí fiú go bhféadfadh easnamh maignéisiam an seans go dtiocfadh tinneas cinn ort a mhéadú. Thug mé ’ ve faoi deara nuair a bhíonn maignéisiam á ithe agam nó á úsáid agam go trasdermally, is cosúil nach bhfaigheann mé ’ t tinneas cinn orm freisin. Agus mionnann m’fhear gurb é an leigheas póite is fearr ná snámh fada san aigéan, atá i bhfad níos airde i maignéisiam ná lochanna nó linnte snámha.

Cad atá le déanamh: Úsáid aon cheann de na modhanna thuas chun níos mó maignéisiam a fháil. Faighim amach freisin go bhfuil sprae maignéisiam agus lóis maignéisiam an-chabhrach le haghaidh faoisimh tinneas cinn.

20. Páistí Codlata

Cén tuismitheoir nach dteastaíonn ’ t ag iarraidh páistí atá ag iarraidh codladh ag am codlata? Tá a fhios agam go ndéanfaidh mé cinnte! Cuid dár ngnáthamh am codlata is ea maignéisiam a úsáid ar bhealach éigin. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina folctha, lóis, nó spraeire, ach cabhraíonn sé lenár bpáistí titim ina gcodladh i bhfad níos gasta agus fanacht ina gcodladh níos faide. Seo roinnt leigheasanna codlata nádúrtha eile a úsáidimid, agus an fáth nach bhfuil soilse oíche againn ina seomraí.

Cad atá le déanamh: Déan folctha salann Epsom nó suathaireacht lotion maignéisiam mar chuid den ghnáthamh am codlata i do theach.

21. Ithir Gairdín Prep

Cuidíonn maignéisiam san ithir le fás plandaí a fheabhsú. Is féidir é a chur leis le linn an tséasúir fáis ach feicimid na torthaí is fearr nuair a dhéanaimid é a mheascadh san ithir freisin.

Cad atá le déanamh: Cuir mála nó dhó de shalann Epsom leis an ithir agus téigh isteach ann chun leibhéil mhaignéisiam ithreach a athlánú.

Salann Epsom: Cad atá le Cuardach

Ceannaím salann Epsom ar ardchaighdeán ar líne, ach is dócha go bhfaighidh tú é i do stór grósaera nó bia sláinte áitiúil. Ná cuardaigh ach ceann atá deimhnithe ag USP agus nach bhfuil aon chomhábhair bhreise ann ’ t.

Rinne an Dr. Scott Soerries, MD, Lia Teaghlaigh agus Stiúrthóir Leighis SteadyMD athbhreithniú míochaine ar an alt seo. Mar is gnáth, ní comhairle leighis phearsanta í seo agus molaimid duit labhairt le do dhochtúir.

Conas a úsáideann tú salann Epsom? Comhroinn do chuid leideanna thíos!

Foinsí:

  1. Lisa A. Yablon agus Alexander Mauskop, Maignéisiam i dtinneas cinn,Maignéisiam sa Lárchóras Néaróg, Preas Ollscoil Adelaide, 2011.
  2. Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO, et al. Éifeachtaí clóiríd maignéisiam transdermal ar cháilíocht na beatha d’othair a bhfuil fibromyalgia orthu: staidéar féidearthachta. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306-13.19.
  3. Rosanoff A., Mac Tíre F.I. Turas treoraithe ar chur i láthair ag siompóisiam maignéisiam idirnáisiúnta xiv. Maignéisí. Res. 2016; 29: 55–59.
  4. Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen & Kisters, Klaus. (2017). Miotas nó Réaltacht - Maignéisiam Transdermal?. Cothaithigh. 9. 813, 10.3390 / nu9080813.
  5. Emmanuel A. Straitéisí bainistíochta reatha agus spriocanna teiripeacha i constipation ainsealach. Teiripe Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37–48. doi: 10.1177 / 1756283X10384173.

Tá an iliomad úsáidí agus tairbhí ag salann Epsom, lena n-áirítear sáith chos, scrobarnach coirp, leasachán, i nglanadh tí, a fheabhsaíonn codladh agus níos mó!