Cothú Diagnóiseach Feidhme

An tseachtain seo, Reed Davis ón gClár um Chothú Diagnóiseach Feidhme agus labhraím faoi chothú praiticiúil do shláinte hormóin, cailleadh meáchain, sláinte cnámh agus go leor eile.


Fíric randamach: Is gnách go mbíonn daoine a bhfuil go leor mól acu ina gcónaí níos faide ná daoine a bhfuil líon níos lú mól acu. Chomh maith leis sin, is féidir le gruaig dhaonna amháin tacú le 3.5 unsa. Mar gheall ar sin ’ s faoi mheáchan dhá bharra candy lánmhéide, agus leis na céadta mílte ribí ar chloigeann an duine, tá scéal Rapunzel i bhfad níos sochreidte, díreach ficseanúil fós.

Is é Reed Bunaitheoir an Chúrsa Deimhniúcháin um Chothú Diagnóiseach Feidhme (FDN). Is Comhairleoir Cliniciúil é sa tSaotharlann Bithshláinte áit a chuidíonn sé le cleachtóirí torthaí tástála a léirmhíniú agus prótacail nádúrtha a fhorbairt a chuireann feidhm ar ais in ionad comharthaí a chóireáil. Tá Reed ar cheann de na cliniceoirí is rathúla agus is mó taithí ar domhan, tar éis measúnuithe feidhmiúla saotharlainne a sholáthar do níos mó ná 11,000 duine le haghaidh leibhéil hormóin chomh maith le fadhbanna adrenal, díleá, díthocsainithe, an chórais imdhíonachta, dlús cnámh agus fadhbanna sláinte ainsealacha a bhaineann le strus.


Sa chlár seo, labhraímid faoi

  • Cad é an córas inchríneacha agus conas a théann sé i bhfeidhm ar an gcorp ar fad.
  • Cad a tharlaíonn nuair a éiríonn cuid den chóras inchríneacha cosúil leis an thyroid, adrenals, hypothalamus, srl.
  • Cad iad cuid de na fadhbanna is coitianta a tharlaíonn nuair a éiríonn an córas inchríneacha cothromaíocht.
  • Cén fáth nach n-oibríonn gnáthchóireálacha le ’ t i gcónaí le haghaidh fadhbanna hormónacha agus inchríneacha agus cad a oibríonn i ndáiríre.
  • An ról a imríonn strus i gcothromaíocht hormóin agus i sláinte.
  • Bealaí praiticiúla chun aghaidh a thabhairt ar strus agus ar chothromaíocht hormóin
  • Roinnt comharthaí rabhaidh le cuardach nuair nach bhfuil hormóin cothromaithe

Pléann Reed freisin na sonraí faoi conas cabhrú le coinníollacha mar PCOS, endometriosis, agus neamhthorthúlacht le cothú.

Comhairle Reed ’ s do shaol níos folláine? Múscail le dearcadh dearfach. Molann sé freisin an leabhar “ The Richest Man in Babylon ” mar cheann de na leabhair is fearr leis.

Is féidir leat tuilleadh a fháil amach faoi Reed agus a chlár oiliúna um Chothú Diagnóiseach Feidhme anseo. Tá clár aige freisin d’othair ar a dtugtar féinchúram FDN áit ar féidir leat tástálacha saotharlainne agus cúnamh sonrach a fháil.

Léigh podchraoladh

Katie: Hi, agus fáilte romhat chuig eipeasóid 16 de phodchraoladh Innsbruck áit a dtugann mé freagraí simplí do theaghlaigh níos sláintiúla. Tá an-áthas orm mar aoi inniu ’ s, ach fíric randamach do do lá ar dtús. An raibh a fhios agat go mbíonn claonadh ag daoine a bhfuil líon níos mó mól acu maireachtáil níos faide ná daoine le níos lú agus gur féidir le gruaig dhaonna amháin tacú le 3.5 unsa atá thart ar mheáchan dhá bharra candy lánmhéide? Agus na céadta mílte ribí ar chloigeann an duine, déanann sé sin scéal Rapunzel rud beag níos sochreidte, ach cinnte, ficseanúil fós.




Agus mé féin ’ s aoi agus mé ag caint faoi hormóin agus cothromaíocht hormóin a théann i bhfeidhm ar shláinte an chraicinn agus ar shláinte na gruaige, mar sin is comhrá iontach é ’ s. Is é ár n-aoi Reed Davis atá ina bhunaitheoir ar an gclár Cothú Diagnóiseach Feidhme nó deimhniú FDN. Tá sé ’ s ina chomhairleoir cliniciúil don tSaotharlann Bithshláinte, agus rinne I ’ a lán dá dtástálacha, agus is tástálacha an-mhaith iad. Cuidíonn sé lena gcleachtóirí torthaí na dtástálacha a léirmhíniú agus na prótacail a fhorbairt chun sláinte a athbhunú i ndáiríre agus ní amháin comharthaí a chóireáil. Agus d’éirigh go maith leis ’ s agus cliniceoir an-taithí aige, agus gan ach saibhreas eolais aige. Agus is é an paisean atá aige ná daoine a mhúineadh conas a ndálaí struis ainsealacha agus a ndálaí sláinte a mheas i gceart, go háirithe maidir le hormóin agus an córas imdhíonachta agus díleá agus díthocsainiú. Agus ní fhéadfainn a bheith níos corraithe labhairt leis inniu. Fáilte, Reed.

Reed: Go raibh míle maith agat, Katie. is cúis áthais dom é a bheith anseo in éineacht leat ’

Katie: Go raibh maith agat an méid sin as a bheith anseo agus as aontú labhairt linn. Agus is breá liom ’ d léim díreach isteach. Tá a fhios agam go ndéanann tú go leor le hormóin, mar sin an bhféadfá primer a thabhairt dúinn ar an gcóras inchríneach agus an chothromaíocht íogair sin a choinníonn sé inár gcorp agus a dhéanann sé?

Reed: Bhuel, is féidir liom cinnte. Agus arís, buíochas mór. Thaitin do intro liom agus bhí mé ’ ve ag iarraidh cabhrú le daoine le fada an lá. Saothar an tsaoil ’ s, díreach mar is leatsa é, mar sin éin chleite, tá a fhios agat. Agus is córas iontach faireoga é an córas inchríneach an cineál sin cainte lena chéile. Mar sin déanann siad é sin trí hormóin a ráthú, agus déanann siad iad a secrete go díreach isteach sa tsruth fola, agus taistealaíonn siad timpeall an chórais iomláin, an chórais imshruthaithe, sroicheann siad beagnach gach cill.


Agus aon chill a bhfuil na gabhdóirí aici a aithníonn gurb í an hormón éifeacht an hormóin sin ansin. Mar sin faigheann hormóin rúin amach agus nuair a shroicheann siad cill a bhfuil a fhios aici cad é, beidh éifeacht aige ar an gcill sin. Agus oibríonn sé ar an mbealach sin, cosúil leis an néarchóras, má smaoiníonn tú air. Tá ’ s an inchinn, tá a fhios agat, agus bíonn na néaróga seo go léir tríd corda an dromlaigh agus brainseann siad as, agus téann na néaróga sin chuig gach cill freisin. Mar sin níl ann ach rsquo; s ach córas eile a chuidíonn leis an gcomhlacht cumarsáid a dhéanamh agus feidhmiú. Agus ba chóir go mbeadh siad seo go léir ag obair go han-mhaith. Agus an rud amháin faoi leith, mar a luaigh mé díreach, tá an inchinn, agus ansin corda an dromlaigh, agus na rudaí go léir a théann as a riocht. Bhuel, tá máistir faireoga ag an gcóras inchríneach, de chineál. Tugtar an hypothalamus agus pituitary air seo.

Anois, dúirt tú gur seó é seo ar maith leis rudaí a choinneáil simplí ionas gur féidir le teaghlaigh é a leanúint agus a thuiscint. Mar sin déanfaidh mé iarracht é sin a dhéanamh, cé go bhfuil sé rud beag casta. Mar sin tá an córas inchríneacha seo agat a bhfuil hormóin ’ ag eitilt timpeall an choirp, ag cumarsáid, ag cabhrú leat feidhmiú díreach. Díreach cosúil leis an néarchóras, cabhraíonn sé leat feidhmiú. Agus máistir-faireoga an hypothalamus … agus sa hypothalamus, tá ’ s an comhpháirtí feidhmiúcháin sóisearach seo, cineál, an pituitary. Mar sin as sin, faigheann an chuid is mó de na faireoga eile a gcuid comharthaí. Tá tú ag caint faoin fhaireog pineal, tá a fhios agat, a dhéanann melatonin, a chuidíonn leat codladh san oíche, nó an briseán a chuimsíonn leibhéil siúcra fola agus a tháirgeann a lán einsímí freisin chun cabhrú leat do bhia a bhriseadh síos.

Tá ’ s na h-ubhagáin, ar ndóigh, bainteach leis an atáirgeadh, na tástálacha d’fhir, an rud céanna. Tá a fhios agam go mbeidh an-eolas ag d’éisteoirí ar an fhaireog thyroid mar go rialaíonn sé sin meitibileacht, tá a fhios agat, cé chomh tapa agus a dhéanann tú meitibileacht i do chorp. Agus ansin, ar ndóigh, an thyroid is fearr. Agus creid é nó ná creid, Katie, is spéis liom é seo. An conradh gastrointestinal iomlán, an méid, i ndáiríre, tá sé ina chuid ollmhór de do chóras imdhíonachta, agus ar ndóigh, sé ’ s an áit a dtarlaíonn díleá agus go bhfuil bia mionghearrtha agat, ach is cineál planda mór hormóin é freisin ’ s.

Agus ansin go deireanach ach ní a laghad, tá gach duine ’ s eolach ar na faireoga adrenal. Agus cabhraíonn siad, ar ndóigh, linn strus a láimhseáil agus roinnt feidhmeanna eile a bheith acu freisin. Mar sin is córas néata é ’ s, agus is é an dea-scéal freisin go bhfuilimid in ann roinnt leibhéal hormóin a fháil trí fhuil, ar ndóigh, ach trí fhual freisin, rud atá níos éasca. Agus is éasca fós tástáil seile. Mar sin is córas iontach é ’ s, tá sé ’ s gotta ag obair i gcothromaíocht, agus tá sé ’ s néata nuair atá sé. Agus níl sé ’ s chomh néata nuair nach bhfuil sé ’ t, ceart?


Katie: Sea, go díreach. Mar sin labhair faoi sin. Labhair faoi na rudaí a tharlaíonn nuair a éiríonn cuid den chóras inchríneach sin as míol mór, agus an dtéann sé sin i bhfeidhm ar an gcuid eile de na codanna nó an ndéanann sé ach an cineál sin difear don chuid sin den chorp, agus cén ’ s atá sa timthriall sin? Cad a tharlaíonn?

Reed: Bhuel, tá sé ’ s an-spéisiúil cad a tharlaíonn. I mo shaolsa, tá a fhios agat, tá cúram níos mó againn ar an bhfáth go bhfuil sé ’ s as whack, tá a fhios agat. Mar sin tá ’ s ar an mbealach seo chun féachaint air cá bhfuil, “ Ó, féach, an hormón seo ’ s íseal. ” Agus mar sin b’fhéidir nár mhaith leat ach an hormón sin a ghlacadh. Tá a fhios agat, is cinnte gur féidir leat tástáil fola a reáchtáil agus déanann dochtúirí an t-am ar fad agus, “ Ó, féach, tá do thyroid ’ s íseal. Seo ’ s roinnt hormóin thyroid. ” Anois, is é ár dtuairim, “ Cén fáth go bhfuil sé seo as whack? ” Agus seo, tá a fhios agat, níl ann ach cnapshuim go léir le chéile i strus. Tá a fhios agat, an domhan ina mairimid, bíodh sé ina strus meabhrach / mothúchánach ó do phost nó ó do chaidrimh, airgeadas, rudaí mar sin. Ach strus fisiceach freisin, tá a fhios agat, tógann muid punt amach ansin, timpistí gluaisteáin, agus staidiúir leapa, agus laigí, agus gach cineál rudaí mar sin.

Agus ansin, ar ndóigh, is é strus na timpeallachta, tá ’ s ceimiceáin ann, agus déanann fiú do chorp ceimiceáin. Seo an áit a mbíonn sé suimiúil mar, tá a fhios agat, mífheidhm amháin, strus i réimse amháin ná gach rud eile a chaitheamh amach. Mar sin tá a fhios agat, arís, go n-úsáidtear ’ s saghas … úsáidtear maitrísí, úsáidtear léaráidí, ansin ’ s cairteacha a insíonn duit conas a oibríonn an córas inchríneacha. Agus faighimid amach nuair a bhíonn sé ’ s as whack i gceantar amháin, nach bhfuil sé ’ s riamh maith go leor chun obair ar an réimse amháin sin, chun do cheist a fhreagairt. Caithfidh tú obair air go léir ag an am céanna. Is é sin ’ s an clár atá bunaithe ar an-iomlánaíoch ár gclár ar bhreathnaíomar air. Ach, sea, ionas go mbeidh ’ s beagán níos mó faoi na rudaí a tharlaíonn nuair a éiríonn sé as whack.

Katie: Go hiontach. Agus cad a d’fhéadfadh a bheith i gcuid de na coinníollacha nó na hairíonna nó na fadhbanna a d’fheicfeadh duine dá mbeadh rud éigin as míol mór, ach go háirithe b’fhéidir na daoine sin cosúil liomsa, ar feadh i bhfad, a raibh a fhios acu go raibh rud éigin cearr agus a raibh roinnt comharthaí air ach a dhéanfadh an dochtúir ach tástáil, mar a dúirt tú, hormón thyroid amháin agus abair, “ Níl, tá tú go maith. ” Cad iad cuid de na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ag daoine agus conas is féidir a fhios acu go bhféadfadh rud éigin a bheith mícheart fiú mura bhfuil freagraí á bhfáil acu?

Reed: Bhuel, is ceist an-mhaith í sin, Katie. Agus táim cinnte go bhfuil taithí againn uile, nó tá a lán againn, tá a fhios agat, gan mothú mar a bhíodh muid ag mothú, ní tusa do dhícheall. Agus d’fhéadfadh sé a bheith ina rud simplí ar dtús, tá tú tuirseach, tá tú ag meáchan a fháil, nó níl tú ag codladh go maith, nó d’fhéadfadh sé a bheith rud beag níos tromchúisí as sin. B’fhéidir go mbeadh ort, tá a fhios agat, dálaí craicinn, do chuid gruaige ’ s ag titim amach, nó tá a fhios agat, níl ann ach ifreann; mar sin téann sé ar aghaidh agus ar aghaidh. Agus an rud ba mhaith liom a rá ná go bhfuil gach rud, go bunúsach, ó ailléirgí, agus tá a fhios agat, na fadhbanna níos tromchúisí, aicne, rosacea, siúcra fola, insomnia, mar a luadh muid, ach fiú tinneas cinn, fiú an cineál sin smaoineamh ceo, fadhbanna indigestion, bloating, díleá.

Luaigh muid go díreach, tá a fhios agat, go bhfuil an conradh gastrointestinal cineál orgán inchríneacha mór. Mar sin tá an tuirse ort, mar a luadh muid, cad faoi dhaoine a bhfuil athlasadh orthu, tá a fhios agat, ag siúl timpeall le hailt achy nó ​​matáin achy, tá a fhios agat? Is féidir leat a bheith gan iarraidh dul suas an staighre nó fiú dul isteach agus amach as carr a bheith ina phian. Cinnte, tá ’ s na rudaí caidrimh, is fadhb mhór í tiomáint gnéas íseal, timthriallta míosta neamhrialta agus rudaí mar sin, níos mó stuif giúmar, dúlagar, imní.

Ní maith le go leor daoine an téarma seo, ach leochaileacht mhothúchánach nuair nach mbíonn tú in ann rudaí mar a bhíodh tú a láimhseáil. Agus bíonn sé níos tromchúisí fós, ag caint ar Hipirtheannas. Luaigh muid meáchain caillteanas nó meáchan a fháil agus rudaí mar sin. Mar sin tugaim neamhoird ainsealacha a bhaineann le strus ar an stuif sin ar fad. Is é sin le rá, ní hé ’ s rud a ghlac tú ó phógadh nó ó dhrochbhia a ithe nó, tá a fhios agat, cosúil le galar tógálach, ní galair thógálacha iad seo. Níl siad cosúil leis an mbruitíneach áit ar rug tú é ó na páistí nó cibé rud. Is coinníollacha ainsealacha iad seo a bhaineann le strus.

Tosaíonn an corp ag briseadh síos an nóiméad a fhaigheann tú struis a thógann, agus a thógann, agus a thógann. Agus arís, an chéad rud a bhraitheann tú, mar a bhí á rá agat, tá a fhios agat, is maith leis ’ s, “ Ó, tá mé tuirseach, ní dóigh liom ’ t mothú mar mo shean-fhéin. ” Agus nuair a théann tú chuig an dochtúir, ritheann siad obair fola agus níl ’ s aon rud cearr leat, tá cuma gnáth air toisc go bhfuil siad ag lorg galair chun cinn i ndáiríre. Agus tá siad ann chun do shaol a shábháil, agus is daoine iontacha iad, agus ní a & ldquo mé; Us i gcoinne iad ” cineál duine, nílim ach ag rá, “ Ní gá duit ’ t iad, fós. ” Tá siad ag rá, “ Féach, níl tú ’ t de dhíth orm. Tá a fhios agat, tá mé anseo duitse má tá tú go dona, cosúil le galar tógálach. Idir an dá linn … mar sin níl ’ s aon rud cearr leat de réir d’obair fola, mar sin is é an rud is féidir liom a dhéanamh ná do chuid comharthaí a chóireáil. ” Is é sin le rá, is féidir leo rud éigin níos fearr a thabhairt duit. Tá ’ s go leor drugaí ann a oibríonn go han-mhaith, mar atá a fhios agat, le haghaidh comharthaí.

Tá a fhios agat, mar sin sin iad na rudaí. Is coinníollacha an-choitianta iad gach rud a luaigh mé ach a bhaineann le strus ainsealach, agus ansin, ar ndóigh, an córas inchríneacha ag éirí as whack. Agus is féidir liom mionsonraí a fháil faoin gcaoi a n-oibríonn sé sin, más mian leat, ach go leor ’ s, tá a fhios agat, cad a gheobhaidh tú.

Katie: Sea, cinnte. Mar sin, sna hamanna seo nuair a bhíonn gnáthchóireálacha nach bhfuil ’ t chomh héifeachtach nó nach bhfuil siad ag cur an duine iomlán san áireamh, cad iad roinnt réitigh ar féidir le daoine tosú ag féachaint orthu nó cosúil le hathruithe beaga ar stíl mhaireachtála a d’fhéadfaidís tosú a dhéanamh féachaint an dtugann siad faoi deara a difríocht?

Reed: Bhuel, b’fhéidir go mbraitheann sé rud beag simplíoch má tá ailléirgí nó aicne ar dhuine nó, má tá a fhios agat, an insomnia, tinneas cinn, agus rudaí mar sin, go mbaineann sé le strus. Breathnaíonn siad níos mó ar, tá a fhios agat, “ Teastaíonn diagnóis agus plean cóireála uaim. ” Is é an rud a deirimid gurb é an chóireáil is fearr ná nósanna sláintiúla, stíl mhaireachtála iomlánaíoch a ghlacadh, mar is eol duit. Agus rinne mé ’ ve na cúig réimse is tábhachtaí dar liom a chatagóiriú, i mo chleachtas. Mar sin mura dteastaíonn uait cógais a ghlacadh ach na hairíonna a fháil agus gur mhaith leat dul faoi na dálaí bunúsacha, na rudaí is féidir leat a shocrú i do chorp i ndáiríre, ní mór duit cúpla rud a bheith ar eolas agat.

Is é ceann an chaoi a n-oibríonn an corp, agus cá háit ar féidir leat tasc a dhéanamh, tá a fhios agat, cá bhféadfá tástáil bheag a reáchtáil chun rud éigin a aithint le hoibriú air? Is é sin le rá, cén áit ar féidir linn roinnt giarála a fháil ar na feidhmeanna atá mífheidhmiúil a bhfuil an symptom mar thoradh orthu? Mar sin caithfidh tú a thuiscint gurb é an bealach a oibríonn an corp na hairíonna, sin iad an rud deireanach a tharlaíonn. Tá cineál ann cheana féin ar a dtugaimid próiseas an ghalair, rud ’ s as teorainneacha, agus go bhfuil ’ s mar gheall ar, tá a fhios agat, go bhfuil rud éigin ’ s mífheidhmiúil. D’fhéadfadh sé a bheith laistigh den chóras inchríneacha sin, mar a luaigh tú, agus na hormóin, ach d’fhéadfadh sé a bheith díleá, d’fhéadfadh sé a bheith sa chóras imdhíonachta, d’fhéadfadh sé a bheith i do chóras díthocsainithe, agus d’fhéadfadh sé a bheith i ngach ceann acu. Ionas go mbeidh ’ s áit a rachaimid chun aghaidh a thabhairt ar níos mó ná na hairíonna amháin. Agus ar ndóigh, tá a fhios agat, chuir mé ’ ve clár le chéile. Tá mé ’ ve ag déanamh seo le 15 bliana.

Tháinig mé as cúlra an dlí comhshaoil, agus mé ag déanamh staidéir ar an gcomhshaol mar sin, agus d’aistrigh mé chun cabhrú le daoine a bhí tinn go bunúsach mar gheall air, agus mar thoradh air sin theastaigh uaim imscrúdú a dhéanamh ar gach fadhb sláinte go díreach, agus ansin an córas measúnaithe a úsáid roinnt saotharlainne, agus ansin prótacal. Mar sin chun do cheist a fhreagairt, más rud é nach dteastaíonn cóir leighis traidisiúnta uait nach dtugann ach aghaidh ar na hairíonna, cad is féidir le duine a dhéanamh? Bhuel, má fhéachann tú ar do lámh agus má tá cúig mhéar agat, agus má lipéadaíonn tú na méara D-R-E-S-S, do chúig mhéar, bain úsáid as cúig litir, D-R-E-S-S, agus an gúna geasa sin. Mar sin tá sé an-éasca cuimhneamh air ’ s. é ’ s bealach néata de … agus b’fhéidir go bhféadfainn tú a cheistiú faoi na rudaí a shíleann tú a seasann an D, an R, an E, an S agus an S. Is léir gurb é D na rudaí is féidir leat a dhéanamh? Do aiste bia.

Katie: Aiste bia, sea.

Reed: Sea, mar sin ní mór duit bia fíor-mhaith ar ardchaighdeán a ithe, agus ní mór duit é a ithe sna comhréireanna cearta: an méid ceart próitéine, an méid ceart saille, an méid ceart carbaihiodráití. Agus ansin tá ’ s roghnúcháin de na próitéiní, a shaillte, a charbaihiodráití. Toisc go bhfuil saghas … s difriúil ag teastáil ó gach duine, tá ’ s difriúil, ag brath ar do chúlra, ar do ghéineolaíocht agus ar rudaí, tá ’ s cóimheasa éagsúla de sin. Ach ní mór duit breathnú ar bhia mar atá ar dhá bhealach, mar sin na macronutrients, próitéin, saille, agus carbaihiodráití, agus ansin na micronutrients, cad é? Sin ’ s na vitimíní, agus na mianraí, agus na rian mianraí, agus na fíteashláintí, agus rudaí eile a bhainimid amach as bia.

Mar sin tá sé ’ s an-tábhachtach, an-tábhachtach do … níl beagnach aon rud níos tábhachtaí do do shláinte ná an rud a chuireann tú i do bhéal trí nó ceithre, cúig huaire sa lá. Agus ar ndóigh, uisce maith a ól, tá a fhios agat, fanacht hiodráitithe go maith, agus an córas díothaithe a fháil. Ach gach a thagann ó aiste bia. Mar sin tá a fhios agat, tá roinnt bealaí againn chun é sin a dhéanamh amach, ach ní thabharfaidh mé ach beagán cúlra duit ar an gcuid aiste bia de. Tá tú cláraithe go géiniteach chun méid áirithe próitéine a ithe.

Gach duine inniu nó, ar a laghad, an rud a bhfuil an-tóir air ’ s inniu ná an aiste bia Paleo. Agus I ’ ve rud ar bith i gcoinne an aiste bia Paleo. é ’ s i ndáiríre … tá an teoiric an-láidir. Is dócha gur chóir duit an bealach a d’ith do shinsir 500 glúin ó shin a ithe. Mar sin má théann tú siar 500 glúin, sin ’ s i bhfad ó shin, tá a fhios agat. Bhí mo mhuintir ina gcónaí i bpluaiseanna agus a leithéidí mar a bhfuil ’ s Sasana anois agus b’fhéidir an Fhrainc, tá a fhios agat, an cineál seo d’Iarthar na hEorpa, tá a fhios agat, sin ’ s mo shinsearacht. Mar sin ní mór dom ithe mar iad. Agus bhí sé go leor feola, agus éisc, agus fíorbheagán ó thaobh gráin agus rudaí mar sin. Mar sin is cineál próitéine mé go bunúsach. Agus b’fhéidir gur duine thú freisin, Katie. Níl mé cinnte de do chúlra, ach níl gach duine.

Tá ann i ndáiríre, abair ’ s a rá gur jungle Mheiriceá Theas a bhí i do shinsearacht, agus go raibh tú i do chónaí sa … bhuel, tá a fhios agat, d’ith siad i bhfad níos mó carbaihiodráití agus tá siad cláraithe go foirfe chun a lán níos mó carbs a ithe, mar sin déanann siad ’ d níos mó is cineál carb tú, agus go bhfuil ’ s dlisteanach. Mar sin tá aiste bia Paleo go breá chomh fada agus a bhíonn a fhios agat cén aiste bia Paleo. Agus mar sin, tá a fhios agat, lig dom sampla an-mhór eile a thabhairt duit. Sé ’ d na Eskimos, an Inuit. Ceanada mé i ndáiríre. Mar sin, os cionn Thuaisceart Cheanada tá na daoine seo atá cláraithe go foirfe, go géiniteach, ó na mílte bliain de chláir chun thart ar 95% próitéine a ithe, más féidir leat, agus saille. Mar sin is é próitéin agus saille 95% dá réim bia, agus tá siad breá folláin nuair a itheann siad ar an mbealach sin. Agus a luaithe nach n-itheann siad ’ t ar an mbealach sin, éiríonn siad tinn.

Agus anois in áiteanna uachtaracha Cheanada, ní amháin an Inuit, ach ansin ’ s náisiún Cree agus iad seo cosúil le beagnach Eskimos, muintir na fianna, ba ghnách leo a ghlaoch, toisc go bhfuil siad ina gcónaí as fianna, agus tá siad go léir tinn. Níl ann ach na céadta clinicí rialtais a dhéileálann le daoine le haghaidh diaibéiteas toisc go bhfuil siad tar éis éirí as a n-aiste bia dúchais, tá siad ag ithe, tá a fhios agat, donuts agus ag ól caife agus tá siad tinn, iad uile, toisc go bhfuil siad cláraithe go géiniteach chomh géiniteach gan a ithe mar sin.

Mar sin tá súil agam nach bhfuilim ag dul isteach an iomarca, ach tá aiste bia criticiúil go hiomlán, agus is ábhar de ríomhchlárú géiniteach é ’ s. Caithfidh tú a dhéanamh amach, gach duine ag éisteacht, an méid ceart próitéine, saille, agus carbs mar áit mhaith le tosú, agus beidh tú ag mothú níos fearr. Bhí daoine & hellip agam; bhí tástáil bheag á reáchtáil againn, is é sin le rá, faoi thástálacha a chlóscríobh a insíonn dúinn cá háit le tosú. Agus mar sin bhí cliaint agam a bhí ag ithe carbs íon laghdaithe don bhricfeasta, tá a fhios agat, agus á níochán síos le cupán caife, ar spreagthach é, agus ansin ag fiafraí cén fáth go raibh siad tuirseach ag 10:00 ar maidin.

Agus ansin ó d’athraíomar a n-aiste bia go ceann a bhí cláraithe, bhí siad cláraithe, “ Wow, hug, fuair mé ’ ve fuinneamh. Is féidir liom dul tríd chun lóin ar bhricfeasta maith soladach. Cad teoiric. ” Cad coincheap. Ach, sea, oibríonn sé i ndáiríre i dtéarmaí tosú ag iarraidh ar an gcomhlacht feidhmiú i gceart. Nuair a itheann tú i gceart, cabhraíonn sé le do hormóin. Nuair a itheann tú i gceart, cothromaíonn sé do néarchóras. Tá a fhios agat, ní dhéanaimid ’ t, tá a fhios agat, agus is féidir liom an oiread sin sonraí a dhéanamh ar an gcaoi a dtéann an aiste bia i bhfeidhm ar an néarchóras, agus ag brath ar an méid ama a theastaíonn uait a thabhairt dom, tá a fhios agam nach mbeidh tú anseo ar feadh uaireanta agus uaireanta, ach sin ’ s cineál mar a thaitníonn sé ’ s. Tá a fhios agat, tá sé ’ s chomh suimiúil.

Mar sin an D le haghaidh aiste bia, is é sin an chéad áit le tosú, agus a chinntiú go bhfuil tú ag fanacht hiodráitithe go maith, agus go bhfuil tú ag ithe bia a chuidíonn leat deireadh a chur i gceart. Caithfidh tú a bheith ag gluaiseacht do bhroinn go rialta, agus mura bhfuil, níl tú ag ithe i gceart.

Agus is féidir liom an chuid eile den DRESS a mhíniú, it ’ s an D-R, seasann an R chun sosa a chiallaíonn oíche mhaith ’ s a fháil. D’fhéadfaimis go leor a phlé faoin gcaoi a gcuidíonn sé sin leis an gcorp, agus a chothromaíonn do hormóin, agus a chabhraíonn le do néarchóras a chur ar bun. Ansin is léir go bhfuil an E ag cleachtadh. Táimid deartha chun bogadh. Féadfaidh tú ’ t do chorp a dhíthocsainiú mura mbíonn tú ag aclaíocht go rialta. Ar ndóigh, is maith ann é don chroí, agus do na scamhóga, agus do gach rud eile. Agus an chéad S den … mar sin is é D-R-E aiste bia, scíth, aclaíocht, nach gcuireann ’ s iontas ar dhuine ar bith. Seasann an dá S do laghdú struis an chéad cheann, agus forlíonadh.

Agus mar sin táim ag iarraidh freagra a thabhairt duit ar do cheist atá, mar atá a fhios agat, cá bhféadann duine breathnú? Is féidir leo breathnú ar an gcaoi a n-itheann siad, an bhfuil siad ag dul a chodladh in am? An bhfuil siad ag aclaíocht? Agus dála an scéil, codladh tríd an oíche agus mothú athnuachana ar maidin. An bhfuil siad ag aclaíocht i gceart? Agus an bhfuil siad ag laghdú strus ar gach bealach is féidir leo? Agus ansin, an bhfuil siad ag glacadh a gcuid forlíonta? Agus is é an chúis atá le forlíonta tábhachtach ná toisc nach bhfuil bia ar chaighdeán an-ard na laethanta seo. Níl i ndáiríre ach scriosamar an talamh agus táimid ag fáil bia chomh tráchtála, tá a fhios agat. Fiú má tá tú ag fáil, ag ithe glasraí, agus torthaí, agus rudaí mar sin, tá ’ s a lán ceisteanna ann maidir leis an gcáilíocht. Mar sin is dóigh liom go bhfuil forlíonta riachtanach. Tá vitimíní, mianraí, aigéid shailleacha riachtanacha, frithocsaídeoirí, agus rudaí mar sin an-tábhachtach.

Ach lig ’ s dul ar ais go dtí an chéad S, an laghdú struis. Sin ’ s áit a gceapaim go bhfuil tástáil thar a bheith tábhachtach a dhéanaimid. Bímid ag lorg íogaireachtaí bia, féachaimid, tá a fhios agat, is féidir paraisítí, baictéir, fungais, agus rudaí a aithint. Mar sin is féidir linn fáil réidh leis an gcineál sin struis do dhaoine. Agus níl sa chuid eile ach córas an-chumhachtach de chéim ar chéim, tá a fhios agat, aiste bia, scíth, aclaíocht, laghdú struis, agus forlíonadh. An raibh sé sin rófhada de fhreagra? An bhfuil muid ag déanamh ceart go leor?

Katie: Táimid ag déanamh go hiontach. Bhí sé sin foirfe. Bhí mé, agus tú ag caint faoin gcéad cheann, ba dhóigh liom, “ Geall liom go bhfuil aclaíocht ann agus strus agus codladh is dócha. ” Ach is breá liom chomh furasta sin a mheabhrú. Ach, Reed, ní raibh a fhios agam gur speisialtóir comhshaoil ​​tú sula ndeachaigh tú isteach sa taobh sláinte. Mar sin táim chun ceist a chaitheamh nár labhair muid faoi, ach labhair faoin timpeallacht. Cad iad na rudaí ba chóir dúinn a bheith á lorg inár dtimpeallacht bhaile, inár dtimpeallacht lasmuigh nach bhféadfadh a bheith chomh cabhrach lenár sláinte?

Reed: Sin ’ s ceist an-mhaith. Agus tá thart ar 80,000 ceimiceán móide in úsáid inniu, go háirithe sna Stáit Aontaithe. Táimid ar cheann de na daonraí is mó a ndéantar cóireáil cheimiceach orthu. Agus sé ’ s gach cineál teagmhála de thaisme. Mar sin tá ’ s os cionn 80,000 ceimiceán á ndéanamh agus in úsáid. Agus úsáidtear cuid acu sa talmhaíocht, úsáidtear cuid eile i gcuid eile, tá a fhios agat, sa tionscal, agus inár gcuid éadaí, agus inár … díreach i ngach áit. Tugtar & hellip orthu; tá an téarma uileláithreach, rud a chiallaíonn go bhfuil siad i ngach áit. Anois, níor tástáladh ach cúpla céad díobh le haghaidh sábháilteachta.

Mar sin nuair a bhíonn rud éigin ar eolas againn ’ s dáiríre, dáiríre, tá a fhios agat, glacann an rialtas páirt agus ritheann sé cúpla tástáil agus socraíonn sé an bhfuil sé ’ s, tá a fhios agat, cén cineál lipéadaithe ba chóir a bheith aige, go bunúsach. Ní chiallaíonn sé ’ t go mbuaimid ’ t nochtaithe dó, ach ar a laghad, ba chóir rabhadh a thabhairt dúinn go bhfuil sé ’ s timpeall, tá a fhios agat. Cosúil nuair a thiomáineann tú isteach i stáisiún gáis, feiceann tú comhartha ar an gcaidéal a deir, tá a fhios agat, “ Is eol go bhfuil rudaí sa cheantar seo a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le hailse. ” Bhuel, tá a fhios againn, tá a fhios agat, “ Coinnigh do anáil agus tú ag líonadh do umar. ”

Ach an rud atá á rá agam ná nach ndéantar tástáil ar a bhformhór, rsquo; t, mar sin buille faoi thuairim cad é an tástáil? Is muid an tástáil. Tá a fhios agat, tá an daonra … táimid ag na francaigh a … nílimid ach ag déanamh amach, “ Bhuel, seo a tharlaíonn, ” agus an rud atá ar eolas againn a tharlaíonn ná go bhfuil go leor de na ceimiceáin seo ina suaitheadh ​​inchríneacha, is féidir leo do hormóin a mhilleadh, agus go leor mífheidhm eile, is féidir leo do néarchóras, an inchinn, a mhilleadh.

Níl a fhios againn ach go bhfuil rudaí an-mhíshláintiúla ann. Agus buíochas a ghabháil le maitheas tá dlíthe comhshaoil ​​ann, is é sin le rá, nár thosaigh ’ t fiú … níor thosaigh an cineál fíor ré dlí comhshaoil ​​’ t go dtí thart ar 1970. Mar sin, roimh 1970, ní raibh ach fíorbheagán … ann ’ s cosúil le An tAcht um Uisce Glan a ritheadh ​​thart ar na 50idí, agus a chuir cosc ​​ar mhí-úsáid uisce ach i dtéarmaí screamhuisce agus uisce óil, agus rudaí mar sin. Ach i ndáiríre, níor thosaigh an Ghníomhaireacht um Chaomhnú Comhshaoil, mar shampla, go dtí na '70idí. Shínigh Richard Nixon an EPA i ndáiríre. Agus mar sin, trí … tá a fhios agat, níl mé ag iarraidh dul isteach an iomarca air, ach is féidir leo ’ t coinneáil suas. Tá na déantúsóirí agus na húsáideoirí ceimiceacha bealach, bealach, i bhfad chun tosaigh ar ár n-eolas ar a bhfuil sé ’ s ag déanamh dúinn.

Mar sin, caithfidh tú a bheith cúramach. Caithfidh tú lipéid a léamh. Ba mhaith leat faire amach do rudaí mar phlaistigh agus, arís, éadaí. Inseoidh mé duit é seo. Chun é a dhéanamh dáiríre, Katie, b’fhéidir go n-aithneodh duine eile leis seo. Cheannaigh mé tolg nua, agus ar feadh thart ar dhá mhí, bhí sé fós ag dul thar fóir. Agus gach uair, shuigh mé air, thit mé i mo chodladh. Anois, is tolg compordach é ’ s, agus tá a fhios agat, tugaim tuirseach, ach bhí an & hellip seo agam; ba é an & hellip é; agus de réir mar a d’fhéach tú ar an gcóireáil, an chóireáil retardant dóiteáin, agus is cosúil go bhfuil sé ’ s sedative. Nuair a bholadh tú an t-uafás sin agus an cineál sin rud, déanann sé tú a scriosadh amach i ndáiríre. Go bunúsach is gás cnag-amach é ag teacht as mo tolg nua. Tá a fhios agat, b’éigean dom é a chur ar an bpóirse ar feadh tamaill, lig sé amach rud beag gasta. Agus nach bhfuil ’ t suimiúil mar a oibríonn sé sin?

Katie: Tá sé sin ’ s iontach, sea. Agus tá sé ’ s deacair, sílim, go háirithe do moms an chothromaíocht sin a fháil. Mar gheall ar thaobh amháin, is dóigh liom go bhféadfá rud éigin cearr a fháil le haon rud amuigh ansin agus eagla a bheith ort gur féidir leat ’ t dul áit ar bith nó aon rud a dhéanamh nó teagmháil a dhéanamh le haon rud, ach tá sé chomh tábhachtach a bheith ar an eolas faoi na rudaí go léir a bhfuilimid nochtaithe dóibh, agus gan a bheith cúramach ach go háirithe na cinn atá contúirteach i ndáiríre. Agus cé chomh craiceáilte go raibh sedatives ag do tolg.

Reed: Sea, na retardants tine, agus tá éadaí, go háirithe pajamas páistí. Ba chóir duit é a lámhach le retardants dóiteáin, agus buille faoi thuairim mé má chuireann tú pajamas air, tá tú ag ceapadh go rachaidh tú a chodladh, ach níl tú ’ t ag iarraidh go mbeadh sé mar gheall ar na ceimiceáin a thagann as a gcuid éadaí, tá a fhios agat. Agus, sea, tá a fhios agat, agus ar an drochuair, na déantúsóirí móra seo, déanann siad stocaireacht dhian i gcoinne dlíthe lipéadaithe agus rudaí mar sin. Níl siad ’ t ag iarraidh go mbeadh a fhios againn cad é ’ s san ábhar sin.

Ach an rud is féidir leat a dhéanamh is féidir leat tosú ag tabhairt aird ar a bhfuil ’ s ag dul ar aghaidh le do leanbh. Is féidir leat breathnú orthu agus féachaint an n-athraíonn a n-ionad. Casann a lán de chluasa na bpáistí dearg, mar shampla. Ceann de na híogaireachtaí is coitianta mar sin, má bhíonn íogaireacht cheimiceach ar siúl, is féidir leat a fheiceáil go bhféadfadh a súile laghdú, go dtitfeadh a gcuid súl, go bhfaigheann siad codladh, go bhféadfaidís dul isteach i gceo, agus go mbeadh siad ag stánadh amach sa spás, nó d’fhéadfadh a gcluasa dul dearg, mar a dúirt mé, nó d’fhéadfadh an t-iompar corraithe agus rudaí a dhéanamh fiú. Mar sin ní mór duit, i ndáiríre, aird a thabhairt agus a bheith i d’imscrúdaitheoir féin. Tá sé cosúil go gcaithfimid go léir a bheith ina bleachtairí príobháideacha, ina bleachtairí sláinte.

Katie: Sea, agus is breá liom an téarma sin a úsáideann tú. Díreach ó thaobh praiticiúil de, bhí mé i ndáiríre … rinne mé taighde go leor faoi cheimiceáin lasair-retardant in éadaí codlata na bpáistí agus i tochtanna freisin. Agus mar sin ba thosaíocht dúinn é sin. Rinneamar taighde i ndáiríre agus shábháil muid suas agus rinneamar infheistíocht i leapachas agus tochtanna orgánacha dóibh. Agus anois, go raibh maith agat, tá roinnt brandaí maithe pajamas ar cadás orgánach iad nach n-úsáideann retardants lasair. Agus rinneamar an t-athrú sin díreach toisc go gcaitheann tú an oiread sin de do shaol ag codladh agus i d’éadaí codlata, agus d’fhéadfadh sé a bheith ina fhoinse mhór tocsainí nach gceapfá ’ t.

Reed: Sea, tá sé ’ s dochreidte.

Katie: Sea. Agus ba bhreá liom … táimid ag rith as am anseo sa deireadh, ach ba bhreá liom teagmháil a dhéanamh leis an gcaoi ar féidir le bia dul i bhfeidhm go háirithe ar dhálaí áirithe hormóin agus cad iad na bealaí praiticiúla sin a tharlaíonn. Mar gheall go bhfuil aithne agam ar a lán mná a ndúirt dochtúirí leo, “ Tá a fhios agat, ní dhéanann bia ’ t difear do do hormóin. Is féidir leat ’ t a chur ar do thorthúlacht teacht ar ais trí bhianna áirithe a ithe. níl sé ’ s ag cruthú do neamhthorthúlachta. ” Ní hé mo dhochtúir reatha, ach bhí dochtúirí ag rá liom san am atá thart, “ Ní chuireann bia isteach ar do thyroid, ní de bharr do bhia thyroid a ithe ná gan aon bhianna áirithe a ithe, nó díreach gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh agus díreach leigheas a ghlacadh. ” Agus tá a fhios agam go bhfuil a fhios againn beirt nach é ’ s an réiteach is fearr i gcónaí, ach labhairt faoi, go praiticiúil, faoi roinnt de na bealaí a mbíonn tionchar díreach ag bia ar hormóin?

Reed: Bhuel, is féidir liom a rá leat go díreach ó go leor breathnuithe. Rinne mé ’ ve tástáil ar na mílte agus na mílte duine. is é ’ s an cineál éilimh atá agam ar Katie, gur oibrigh mé i gclinic le blianta agus blianta, agus tugadh bainisteoir cás agus stiúrthóir sláinte na háite ar fad orm. Bhí ar gach duine a shiúil sa doras labhairt liom agus a rá liom cad iad na fadhbanna a bhí acu. Anois, bhí chiropractic, agus acupuncture, agus massage, agus cothaithe againn, agus go leor bealaí, tá a fhios agat, chun cabhrú le daoine. Ach tháinig mé i mo bhleachtaire sláinte maith. Agus mar sin, ceann de na rudaí is follasaí, agus cineál díreach clúdaithe againn, má tá tú chun stíl mhaireachtála iomlánaíoch D-R-E-S-S a leanúint, tá aiste bia ríthábhachtach.

Anois, d’fhéadfadh aiste bia a bheith an-strusmhar, agus bíonn strus i gcónaí ag caitheamh do hormóin. Ciallaíonn mé, is é an chúis is mó le saincheisteanna hormóin, ar ndóigh, ná strus. Mar sin nuair a deirim an strus focal sin, dar le daoine, ní smaoiníonn siad ach ar an rud meabhrach / mothúchánach, “ Ó, níl an strus sin orm. Tá a fhios agat, tá mo shaol go maith. Is mamaí fanacht sa bhaile mé, agus déanann m’fhear go leor airgid, agus is aingil iad mo pháistí, ” nó rud éigin mar sin. Mar sin ní shíleann siad go bhfuil strus orthu, ach is féidir le bia, an aiste bia mícheart a bheith an-strusmhar. Agus tosaíonn sé ag cur ualach ar do adrenals agus ar an cortisol a tháirgtear mar fhreagairt ar strus.

Mar sin tá ’ s dhá bhealach ar féidir le bia strus a chur ort. Is é ceann amháin go ndéanann sé ’ s an aiste bia mícheart de chineál meitibileach. Is é sin le rá, más cineál próitéine tú ach go bhfuil tú i do chónaí ar carbs, cuireann sin ’ s strus ar do chorp. bíonn sé ’ s i gcónaí ag iarraidh oiriúnú. tá sé ’ s ag iarraidh fuinneamh a chruthú ón meascán breosla mícheart. Agus sin ’ s conas is gá dúinn breathnú air. Cosúil, is maith leis ’ s an meascán breosla ceart. sé ’ s an méid ceart próitéine, saille agus carbs. Caithfidh do chealla fuinneamh a tháirgeadh ionas gur féidir leo a gcuid oibre a dhéanamh. Ní gá iad a mhúineadh cad é an post atá acu, ach ní mór dóibh a gcuid oibre a dhéanamh go maith. Agus chun a gcuid oibre a dhéanamh, teastaíonn fuinneamh ó chill, agus déanann sí fuinneamh as bia.

Mar sin mura bhfuil an meascán breosla ceart á fháil agat, agus do do ghéineolaíocht, is cineál próitéine tú, agus níl tú ag ithe ar an mbealach sin, nó más cineál carb tú agus má tá tú ag ithe an iomarca próitéine, an rud céanna, bhuaigh tú ’ t fuinneamh a tháirgeadh ar leibhéal ceallacha, agus ní bhuaigh an cill sin ’ t a phost i gceart. Anois, is é sin ’ s an cur síos is fearr ar strus, tá a fhios agat, gur féidir leat … i dtéarmaí aiste bia, níl fuinneamh á tháirgeadh agat. Anois, tá sin ’ s díreach don chorp. Cúiseanna sé, is téarma maith é seo duit guys, caos meitibileach. Agus ionas nach mbeidh ’ s ina rud a dhéanann ’ s diagnóis. Is féidir leat ’ t dul chuig do dhochtúir agus deir sé, “ Ó, tá tú ag fulaingt ó chaos meitibileach, seo ’ s d’oideas. ” Níl aon oideas ann chuige sin. Is é an t-aon rud a dhéanfaidh straighten amach go bhfuil caos meitibileach an chéim ar chéim, tá a fhios agat, an cineál aiste bia a fháil i gceart, dul a luí in am, agus an maireachtáil iomlánaíoch go léir a fhaighimid a dhéanamh.

Mar sin is féidir le haiste bia a bheith an-strusmhar ar an mbealach sin, nach bhfuil tú ag táirgeadh fuinnimh ar an mbealach ceart. Ach is féidir leis a bheith strusmhar ar bhealach eile freisin. Tá fadhbanna imdhíonachta géiniteacha agus faighte ann nó fadhbanna athlastacha go bunúsach. Mar sin cruthóidh do chorp athlasadh má itheann tú na bianna míchearta. Agus ansin tosóidh athlasadh ag briseadh síos duit le haghaidh … agus féadfaidh sé líneáil an stéig bheag a bhriseadh síos a d’fhéadfadh dysbiosis sa colon a bheith mar thoradh air. D’fhéadfadh sé a bheith mar thoradh air freisin nach bhfuil tú ag ionsú bia go han-mhaith. D’fhéadfadh sé a bheith mar thoradh air nach bhfuil tú á chosaint féin, isn ’ t & hellip do chóras imdhíonachta; toisc go bhfuil 75% de do chóras imdhíonachta sa phutóg. Mar sin anois tá tú ag breith nó má fhaigheann tú ró-fhás giosta. Faigheann tú ró-fhás giosta anois. Droch-rud é sin ’ s.

Agus ansin is féidir le fabhtanna eile bogadh isteach, is féidir le baictéir bogadh isteach, agus is féidir leo tosú ag tógáil condominiums agus ag tabhairt cuireadh dá gcairde, arb iad na droch-fhir mhóra iad mar pharasítí agus rudaí. Mar sin tá ’ s strus ann ó bheith ag ithe mícheart do do ghéineolaíocht agus ansin bíonn strus ann ó bhianna a ithe a bhfuilimid an-íogair dóibh. Níl ann ’ s ach roinnt bianna, agus athraíonn sé ó dhuine go duine, sin ’ s an fáth gur maith linn tástáil a dhéanamh. Ach rud amháin a d’fhéadfá a dhéanamh sa bhaile anois ná deireadh a chur le bianna. Is dócha go bhfuil go leor daoine ag éisteacht de ghnáth ach fáil réidh le glútan agus déiríocht, mar shampla, agus go gcuireann ’ s níos lú struis ar do chóras. Anois, is é atá i gceist leis an níos lú struis sin i do chóras, “ Ó, do hormóin, níl ’ s an oiread sin éilimh ar leibhéil arda cortisol. ” Agus tá na tionchair arda sin ag na leibhéil arda cortisol sin, níl a fhios agat & aren ’ t.

Arís, ar ais go dtí an smaoineamh sin ar chaos meitibileach. Beidh níos lú caos meitibileach ann nuair a itheann tú ceart do do chineál agus ní itheann tú bianna a bhfuil tú íogair dóibh. Agus mar sin, tá a fhios agat, d’fhéadfainn dul ar aghaidh agus ar aghaidh faoi sin. tá sé ’ s an-spéisiúil conas, tá a fhios agat, an gaol díreach idir strus agus leibhéil cortisol. Tá a fhios agat, ardaíonn cortisol do shiúcra fola, nó cá bhféadfadh sé sin a bheith mar thoradh air? Murtall, diaibéiteas cineál a dó, diaidh ar ndiaidh, agus rudaí mar sin. Mar sin ná lig do dhuine ar bith a rá leat nach gcuireann bia ’ t isteach ar do shláinte, go háirithe na hormóin.

Katie: Sea, sílim go bhfuil ’ s chomh tábhachtach agus is breá liom do chur chuige de … mar go bhfeiceann tú an oiread sin grúpaí atá ag iarraidh deireadh a chur go hiomlán le macrobiotics éagsúla mar, tá a fhios agat, gan aon charbón nó carb íseal nó saille íseal nó gan aon saill, agus ar ndóigh, níl aon cheann de na cineálacha cur chuige sin an-mhaith duitse, ach sílim go bhfuil sé ’ s chomh tábhachtach do dhaoine a dhéanamh amach céard a oibríonn go sonrach is fearr dá gcorp agus gan aon chlár aiste bia a ghlacadh, tá a fhios agat, de réir luacha. Ach ansin nuair a bheidh na macrobiotics figured amach, dírigh ar na bianna micronutrient-saibhir saibhir cothaitheach is féidir leo a fháil laistigh de na treoirlínte sin agus cad a oibríonn is fearr dóibh. Toisc go bhfuil an ceart agat, táimid cineálta ag troid cath lenár gcóras bia agus teastaíonn na cothaithigh sin go léir is féidir linn a fháil i cibé creat atá againn.

Reed: Go hiomlán. tá sé ’ s thar a bheith tábhachtach tacú le d’fheirmeoirí orgánacha áitiúla agus na rudaí sin mar tá aiste bia ríthábhachtach. Arís eile, is maith linn roinnt tástálacha a reáchtáil, ach is féidir leat aistí bia a dhíchur agus oibríonn siad go han-mhaith i go leor cásanna, go háirithe le do pháistí. Tá a fhios agat, má tá na fadhbanna ag do pháistí maidir le hiompar nó dearcadh nó leibhéil fuinnimh nó na rudaí sin, is é an rud is mó is féidir leat a dhéanamh ná tosú ag tanú an aiste bia agus ag fáil amach. Tá ’ s go leor áiteanna ar féidir leat dul chun leideanna a lorg faoi sin. Sea, tá sé ’ s fíorthábhachtach.

Katie: Go hiontach. Bhuel, i nóiméid, theastaigh uaim an nasc speisialta a insint do gach duine áit ar féidir leo dul amach an bhfuil siad ag iarraidh tástáil níos sainiúla a dhéanamh agus do chláir a fhoghlaim. Ach ar dtús, tá cúpla ceist agam a mbím i gcónaí ag críochnú leo agus an chéad cheann ná cad é roinnt comhairle is mian leat a thug duine duit níos luaithe sa saol?

Reed: Roinnt comhairle ba mhaith liom a d’inis duine éigin dom níos luaithe sa saol. Ó, a dhuine, b’fhéidir go mbeadh orm roinnt admháil a dhéanamh má deirim sin leat. An rud is mó a bhfuil a fhios agam go hiomlán, tá mé 61 bliana d’aois, braithim an chuid is mó den am mar dhéagóir fós. Tá a fhios agat, tá an díograis sin agam don saol, is breá liom foghlaim, táim dóchasach dáiríre. Ciallaíonn mé, domsa, nach bhfuil an cupán leath lán, tá sé ’ s trí cheathrú lán. Sin ’ s an bealach a rachaidh mé thart ar mo lá. Agus éirím gach maidin, agus guím, agus tugaim faoi bhuíochas agus gabhaim buíochas le Dia as, tá a fhios agat, gach rud atá á dhéanamh agam dom agus beannachtaí ar na daoine go léir a bhfuil aithne agam orthu.

Ach an rud is mó a dhéanfainn, Katie, ba mhaith liom go dtabharfainn aire níos fearr do mo chorp. Nuair a bhí mé níos óige, bhí mé an-deacair ar mo chorp. Bhí 15 timpiste gluaisrothair ag I ’ ve. Ba ghnách liom roinnt drugaí áineasa a dhéanamh, mar shampla, agus tá a fhios agat, a lán rudaí dona nach ndéanaim ’ t níos mó. Ach is cinnte gur mhaith liom gur thug mé aire níos fearr do mo chorp nuair a bhí mé níos óige. Agus mar sin, arís, tá mé i mo 60 díreach luath, chas mé 61 cúpla seachtain ó shin. Agus tá mé ag déanamh mo dhícheall i ndáiríre anois, ach tá rudaí áirithe ann a bhfuil a fhios agat, is maith leat … anseo ’ s coincheap maith duit smaoineamh. B’fhéidir go bhféadfaimis … labhair muid faoi chaos meitibileach agus go bhfuil ’ s ag leibhéil éagsúla i ngach duine againn. Tá ’ s roinnt caos meitibileach … tá a fhios agat, ní chiallaíonn sé ach rudaí nach bhfuil ’ t ag obair i gceart.

Bíodh sé ar leibhéal ceallacha nó ar leibhéal orgáin nó ar leibhéal an chórais iomláin nó fiú laistigh d’fhíocháin áirithe, tá ’ s roinnt caos ann, agus sin ’ s an fáth nach mbraitheann tú nó nach bhfeicfeá do dhícheall. Agus mar sin fuair gach duine ’ s leibhéil éagsúla de sin. Agus nuair a éiríonn sé go dona, is é sin ’ s nuair a bhíonn cabhair uait, tá a fhios agat, agus é á dhíreachú.

Tá gairmithe oilte agamsa ’ conas é seo a dhéanamh, ach, tá a fhios agat, an cineál dul trí phróiseas céim ar chéim chun a fháil amach cá háit laistigh den chaos meitibileach sin a gcaithfimid feabhsúcháin a dhéanamh go feidhmiúil? Arís, d’fhéadfadh sé a bheith hormóin, córas imdhíonachta, díleá, díthocsainiú. Tá ’ s roinnt marcóirí ann a ligeann dúinn giaráil éigin a dhéanamh ann. Ach an rud eile, tugtar cúlchiste ríthábhachtach ar a bhfuil riachtanach dúinn chun oibriú mar a dhéanaimid. Tá leibhéil éagsúla cúlchiste ríthábhachtach ag gach duine. sé ’ s an fórsa beatha. é ’ s cumas cneasaithe dúchasach atá ag an gcorp. Sampla de seo ná má fhaigheann tú gearradh ar do lámh trí thimpiste, ní choinníonn tú ach é glan agus cneasaíonn sé.

Bhuel, buille faoi thuairim cad é? I roinnt daoine, cneasaíonn sé i bhfad níos moille, nó i roinnt daoine, go liteartha, b’fhéidir nach leigheasfadh sé ar chor ar bith má fhaigheann siad gearradh. Agus ionas go mbeidh ’ s cúlchiste ríthábhachtach nach mór a bheith i bhfeidhm. Agus déanaimid go han-mhaith má tá go leor cúlchiste ríthábhachtach fágtha againn chun dul i gcoinne an chaos meitibileach, tá a fhios agat. Agus ionas go ndéanfaidh ’ s mo phost sa mhéid a chleachtaim, chun cabhrú le daoine éirí níos géire. Agus é ’ s, dála an scéil, an rud a ligeann dúinn meas a bheith againn ar lianna agus dochtúirí a oibríonn ar dhaoine nach bhfuil aon chúlchiste ríthábhachtach acu.

Mar sin tá a fhios agat, nuair a bhíonn tú ag dul chuig dochtúir agus deir sé nach bhfuil ’ s aon rud cearr leat, is é a chiallaíonn sé ná go bhfuil, tá a fhios agat, d’obair fola ag taispeáint go bhfuil go leor cúlchiste ríthábhachtach ann go bhfuil tú ’ chóir a bheith ceart go leor. Tá a fhios agat, níl tú ag fáil bháis fós. Mar gheall ar dhochtúirí, tá a fhios agat, is é an fíor jab atá acu ná beatha a shábháil agus déanann siad gach lá. Ach é ’ s nuair a bhíonn an chaos meitibileach sroichte go dtí nach bhfillfidh tú ar ais agus ansin ’ s ní leor cúlchiste ríthábhachtach duit chun teacht ar ais leat féin. Bhuel, sin ’ s nuair a bhíonn dochtúir ag teastáil uait. Agus mar sin níl “ t againn i gcoinne iad. ”

Tá a fhios agat, déanaim cleachtadh ar an rud ar a dtugtar ’ s ar a dtugtar Cothú Diagnóiseach Feidhme. Sin ’ s frása a chum mé le cur síos a dhéanamh ar mo dhearcadh ar an gcorp agus ar leigheas agus ar shláinte. Agus bainimid úsáid as prótacal DRESS. tá sé ’ s an D-R-E-S-S, mar chuid dár bprótacail. Ionas go mbeidh ’ s foirfe agus go mbeidh ’ s ag teastáil ó d’éisteoirí. Mura bhfuil siad ag fáil bháis, go bunúsach, bhuel, ansin teastaíonn dochtúir uait nó má tá cnámh agat ag gobadh amach as do lámh, ag fuiliú toisc nach raibh agat ach gearradh, tá dochtúir ag teastáil uait chuige sin. Sin ’ s ní nuair a ghlaonn tú ar chothaitheoir, ceart?

Mar sin oibrímid laistigh den an-ifreann seo; D'éirigh liom ’ na cineálacha cur chuige seo a shimpliú ionas go dtuigfidh na daoine é. Agus dírímid ar na riachtanais. Agus mar sin mura ndéanann tú ’ t, má deir do dhochtúir, “ Ní gá duit ’ t mé anois, ” sin ’ s a deir sé ’ s nuair a fheiceann sé do chuid fola ag obair, “ Ní gá duit ’ t mé. Mura dteastaíonn uait rud éigin a thógáil, is féidir liom oideas a scríobh chugat le haghaidh do thinneas cinn nó cibé rud é. ” Ach an rud atá uait ná aird a thabhairt agus an chaos meitibileach a réiteach toisc go bhfuil muinín againn go bhfuil an cúlchiste ríthábhachtach agat. Is dócha go bhfuil an cúlchiste ríthábhachtach ag gach duine atá ag éisteacht anseo, dá bhfaighimis láimhseáil ar na strusairí sin atá ag cruthú an chaos meitibileach, tá siad ceart go leor. Is féidir leat céimeanna a dhéanamh. Is féidir leat go léir feabhas a chur air. Is féidir linn go léir feabhas a chur air. Ag 61, seo misean mo shaol ’ dom féin. Agus gach rud a fhoghlaimím, bím ag scaipeadh, bím ag roinnt, agus sin ’ s an méid a dhéanaim, agus sin ’ s an fáth go bhfuil mé chomh sásta go raibh tú agam inniu ionas go bhféadfainn é a roinnt beagán.

Katie: Sea, breithlá sona déanach, do dhuine amháin. Agus aontaím leat. Is é sin roinnt comhairle ba mhaith liom a thug duine éigin dom ag 16 in ionad 26, tá a fhios agat, aire a thabhairt do do chorp. Agus sin ’ s an fáth go bhfuil a fhios agam go bhfuilimid beirt chomh paiseanta faoi chabhrú le gach duine, ach cuidiú, go háirithe mamaí agus tuismitheoirí, más féidir linn an chéad ghlúin eile a choinneáil ó bhaint amach go dtí an pointe sin agus iad féin a shocrú mar atá againn, ansin tá acu tús tosaigh cheana féin.

Reed: Amen.

Katie: Sea. Agus, féach ’ s, is í an chéad cheist eile ná cad iad na leabhair a thaitin go mór leat, a léifeá b’fhéidir níos mó ná uair amháin, agus a mholfá?

Reed: Bhuel, ó thaobh an ghnáthleabhair a d’fhéadfadh duine a léamh a mholfainn, déarfaidh mé é sin, “ An Aiste Cineál Meitibileach, ” Is ceann maith é don tsláinte. Tá a fhios agat, fuair mé ’ ve, gosh, an oiread sin mar ba ghnách liom kinda a bheith ina anchúinse leabhar, agus tá gach rud ar an idirlíon. Tá a fhios agat, Kindle nó rud éigin. Ach, tá a fhios agat, rud éigin cosúil le, “ Cén Fáth go bhfuil Aigéad Boilg Maith Thú, ” le Jonathan Wright. Tá ’ s leabhar eile do … mar creidim go n-éilíonn muid a bheith sláintiúil go meabhrach, agus go mothúchánach, agus go spioradálta, tá a fhios agat. Sílim “ An Fear is saibhre i mBabylon ” Is leabhar maith é a chuidíonn le daoine a mbealach a bhainistiú ar fud an domhain. Éilíonn an domhan orainn maireachtáil a dhéanamh agus ár mbillí a íoc. Tá sé chun a bheith féin-spleách ar ár mbillí a íoc. Le bheith féin-spleách ar shláinte, caithfidh tú a bheith féin-spleách sa saol, sílim. Agus mar sin chabhraigh leabhair mar sin go mór liom.

Katie: Go bhfuil ’ s uamhnach.

Reed: Sea.

Katie: An-fhionnuar. Agus ansin ar deireadh, tá a fhios agam ar fad faoi seo, más féidir le duine ’ s nua don chineál seo stíl mhaireachtála, a bheith chomh sáraitheach. Mar sin má tá duine díreach ag tosú amach agus b’fhéidir go bhfuil cuid de na fadhbanna sláinte seo aige nó díreach na deacrachtaí atá acu, cad é an chéad chéim, an t-aon phíosa beag comhairle inghníomhaithe a chuirfeadh tú orthu?

Reed: Bhuel, eirigh ar maidin agus bí sásta go bhfuil tú beo, agus déan do bheannacht a chomhaireamh, agus déan iarracht feabhas a chur ar cibé staid atá agat. Agus i ndáiríre, sílim gurb é radharc domhanda amháin, rsquo; s, agus dearcadh, agus rún an eochair, agus is féidir leat é sin a scríobh síos. Tá Worldview, arb é atá i gceist agat go bunúsach agus do dhearcadh, ríthábhachtach. Tá a fhios agam nach bhfuil daoine áirithe. Ní thuigim ’ t conas a oibríonn sé, go díreach cá as a dtagann sé, ach tá an ghloine seo leath folamh, tá níos mó fadhbanna ag na daoine sin ná “ tá an ghloine leath lán ” daoine. Mar sin is dóigh liom má éiríonn tú gach lá agus do bheannachtaí a chomhaireamh agus má dhéanann tú iarracht feabhas a chur air, ní ghlacann tú ach céim sa treo ceart.

Uaireanta, caithfidh tú do fhócas a chúngú chun é sin a dhéanamh. Cosúil is gá dom éirí go luath agus caithfidh mé bricfeasta a ithe, tá a fhios agat, roinnt uisce a ól. Coinním uisce le mo sheasamh oíche ionas go mbeidh mé in ann uisce a ól i rith na hoíche má dhúisím ach, tá a fhios agat, an chéad rud ar maidin, tá braon uisce á chaitheamh agam ag iarraidh mo chorp a hiodráitiú, agus as sin, tá a fhios agat, féach cad a thugann an lá.

Ach, sea, sílim, dar liomsa, b’fhéidir nach é sin go díreach a bhfuil tú ag smaoineamh air. Cosúil leis an rud D-R-E-S-S, sea, oibríonn sé sin. Ach, tá a fhios agat, díreach ag dul suas ar maidin agus déan iarracht do dhearcadh agus d’intinn a choigeartú. Caithfidh d’intinn a bheith táirgiúil agus cabhrach, agus tiocfaidh beannachtaí chugat má théann tú i do shaol ar an mbealach sin, geallaim é. Agus, tá a fhios agat, obair ar do … tá sé ar intinn agat a bheith cabhrach, a bheith sláintiúil. Agus má tá do dhearcadh maith, tá a fhios agat, tá gloine leath lán, rud a chiallaíonn comhaireamh do bheannachtaí. Bí sásta as an méid atá agat agus tá do laethanta ag dul i bhfad níos fearr.

Katie: Cinnte, aontaím 100%. Agus ba bhreá liom freisin a rá le gach duine atá ag éisteacht dul ag seiceáil ar do shuíomh. Chruthaíomar nasc gairid chun go mbeidís in ann teacht ar do chuid acmhainní agus go mbeadh ’ s wellnessmama.com/go/fdn. Agus ar mhaith leat áiteanna eile a insint dóibh do gach duine eile nó cá bhféadann siad fanacht i dteagmháil más mian leo níos mó a fhoghlaim fút?

Reed: Bhuel, tá a fhios agat, tá suíomh Gréasáin agam. é ’ s fdntraining.com. Déanaimid daoine a oiliúint ar conas Cothú Diagnóiseach Feidhme a chleachtadh. Mar sin is suíomh maith é fdntraining.com a fheicfidh tú mé. Is féidir leat tonn a chur chugam agus tú ag dul thart. Ach, sea, is dócha gurb é sin ’ s an áit is fearr.

Katie: Go hiontach. Reed, go raibh míle maith agat as do chuid ama a thógáil anseo, agus as an bhfaisnéis iontach ar fad a roinn tú, agus as do mhisean iarracht a dhéanamh cabhrú le daoine eile gach lá.

Reed: Bhuel, go raibh maith agat agus mar an gcéanna. Tá a fhios agam go bhfuil tú ar mhisean chun cabhrú le teaghlaigh agus le moms, agus is rud iontach iontach é ’ s. Agus tá a fhios agam go bhfuil tú ag éirí buíoch gach lá agus mar sin tá d’éisteoirí, tá súil agam. Agus chuaigh an t-am seo chomh gasta, bhain mé an-taitneamh as.

Katie: Go hiontach, go raibh maith agat. Beidh orainn babhta a dó a dhéanamh tamall.

Reed: Gach ceart, Katie, am ar bith. Go raibh maith agat.

Katie: Go raibh maith agat, Reed.

Go raibh míle maith agat as éisteacht leis an eipeasóid seo de phodchraoladh Innsbruck áit a dtugann mé freagraí simplí do theaghlaigh níos sláintiúla. Dá mba mhaith leat mo “ Seacht gCéim Shimplí do Theaghlaigh Níos Sláintiúla Aiste Bia ” saor in aisce, téigh ar aghaidh chuig wellnessmama.com agus cuir isteach do r-phost agus seolfaidh mé chugat é láithreach bonn. Féadfaidh tú fanacht i dteagmháil freisin ar na meáin shóisialta, facebook.com/endlesswellness, nó ar Twitter agus Instagram, @wellnessmama.
Agus ba mhaith liom a bheith buíoch dá nglacfá an dara ceann agus liostáil leis an bpodcast seo ionas go gcuirfear ar an eolas tú faoi eipeasóidí amach anseo. Agus má bhain tú riamh leas as rud ar labhair mé ’ ve air ar an bpodcast seo, ba mhaith liom ’ d a bheith an-bhuíoch dá bhfágfá rátáil nó léirmheas ó shin ’ s ar an gcaoi a bhfuil daoine eile in ann an podchraoladh seo a aimsiú, agus ionas gur féidir linn cabhrú chun an teachtaireacht a scaipeadh. Go raibh maith agat i gcónaí as éisteacht, agus as léamh, agus as a bheith ar aon intinn le todhchaí a chruthú dár leanaí a bheidh ’ s níos folláine agus níos sona. Agus go dtí an chéad uair eile, bíodh seachtain shláintiúil agat.

Go raibh maith agat i gcónaí as éisteacht le Podchraoladh Innsbruck. Má tá tú ag baint taitneamh as na hagallaimh seo, liostáil le do thoil trí iTunes nó Stitcher agus fág rátáil (5 Star!) Agus athbhreithnigh mura bhfuil tú ’ t cheana féin!