Oideas Císte Cairéad Saor ó Ghlútan

Oideas iarratais speisialta a bhí sa chíste cairéad seo, mar bhí orm milseog a thabhairt chuig ócáid ​​teaghlaigh. Tá sé saor ó shiúcra agus milsithe torthaí den chuid is mó. Úsáideann an císte cairéad seo bonn plúir cnó cócó agus dosaen uibheacha, mar sin tá sé dlúth go leor próitéine agus measartha cothaitheach do mhilseog.


Baineann mo pháistí taitneamh as seo don bhricfeasta i ndáiríre, agus is cuma liom ’ t é a thabhairt dóibh ó am go chéile ós rud é go bhfuil an oiread sin próitéine ann.

Oideas Císte Cairéad Saor ó Ghlútan3.95 ó 18 vóta

Oideas Císte Cairéad Saor ó Ghlútan

Císte cairéad sláintiúil déanta le plúr cnó cócó agus go leor uibheacha le haghaidh próitéin bhreise. Líonadh agus blasta! Servings Milseog Cúrsa 8 -10 Calraí 391kcal Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

Le haghaidh cáca:

  • & frac12; rísíní cupáin (nó dátaí)
  • & frac12; cupán bainne cnó cócó
  • & frac12; uisce cupáin (te)
  • 12 ubh
  • 1 tsp sliocht vanilla
  • 1 puree pumpkin cupán (nó úll úll)
  • 1 cupán plúr cnó cócó
  • 2 cainéal TBSP
  • & frac12; tsp nutmeg
  • & frac12; clóibh tsp
  • & frac12; salann tsp
  • 1 tsp sóid aráin
  • 1 tsp púdar bácála
  • & frac34; ola cnó cócó cupán (nó im, leáite)
  • 1 anann brúite cupán
  • 2 chupán cairéid (grátáilte)
  • & frac12; cnó cócó mionghearrtha cupán
  • & frac14; mil cupán (roghnach)

Le haghaidh Icing:

  • Cáis uachtar 8 unsa (softened)
  • & frac14; im cupáin (softened)
  • & frac14; mil cupán (nó blas stevia)
  • 1 tsp sliocht vanilla

Treoracha

Le haghaidh cáca:

  • Preheat oigheann go 350 ° F.
  • Ramhar mias bácála 9x13 le im nó ola cnó cócó.
  • I cumascóir nó i bpróiseálaí bia, comhcheangail na rísíní nó na dátaí, bainne cnó cócó, agus uisce te agus cumasc go dtí go mbeidh sé réidh. Cruthóidh sé seo bonn leachtach milis don fuidrimh.
  • Cuir uibheacha agus vanilla leis agus cumasc go dtí go mbeidh siad réidh.
  • Cuir puree pumpkin nó applesauce leis agus cumasc go dtí go mbeidh sé réidh.
  • Doirt isteach i mbabhla mór.
  • Cuir plúr cnó cócó, cainéal, nutmeg, clóibh, salann mara, sóid aráin, agus púdar bácála leis agus measc go dtí go mbeidh sé corpraithe go maith.
  • Cuir ola nó im cnó cócó leáite leis agus measc go maith.
  • De láimh, corraigh anann brúite, cairéad grátáilte, cnó cócó mionghearrtha, agus mil má tá tú ag úsáid. Is féidir leat fanacht freisin agus mil a dhoirteadh ar a barr tar éis bácála.
  • Cuir bainne cnó cócó breise nó sú anann leis más gá go tanaí. Ba chóir go mbeadh sé spreadable, ní pouable.
  • Caith fuidrimh i bpanna ullmhaithe.
  • Bácáil ag 350 ° F ar feadh 60-90 nóiméad, go dtí go mbeidh an lár socraithe agus nach mbeidh sé bog a thuilleadh. Tógann plúr cnó cócó tamall chun bácáil, mar sin bí foighneach. B’fhéidir go mbeidh ort teas a laghdú agus cócaireacht níos faide, ag brath ar do oigheann.
  • Nuair a dhéantar bácáil, bain agus lig dó fuarú.

Le haghaidh icing:

  • Whisk le chéile comhábhair le haghaidh icing agus a scaipeadh thar císte díreach sula ndéantar é a sheirbheáil.
  • Bain taitneamh as!

Nótaí

Déan isteach i muifíní le haghaidh spraoi taitneamhach láimhe, ach an t-am cócaireachta a laghdú dá réir!

Cothú

Calraí: 391kcal | Carbaihiodráití: 30.5g | Próitéin: 8.6g | Saill: 27.8g | Saill Sáithithe: 20.6g | Colaistéaról: 148mg | Sóidiam: 271mg | Snáithín: 8.5g | Siúcra: 15.3g

Cosúil leis an oideas seo? Amharc ar mo leabhar cócaireachta nua, nó faigh mo chuid oidis go léir (os cionn 500!) I bpleanálaí béile seachtainiúil pearsantaithe anseo!


Cad é ’ s an cáca is fearr leat? An bhfuil leagan sláintiúil déanta agat fós?