Oideas Cáise Pumpkin Saor ó Ghlútan

Seo ceann de na h-oidis milseog is fearr liom. Riamh.


Is clasaiceach i gcónaí pie pumpkin maith ol ’timpeall an ama seo den bhliain (agus is breá liom é!) Ach tar éis blianta fada de na milseoga céanna ag Lá an Bhuíochais, bhí mé réidh le rud éigin nua. Chuala mé faoi cheesecake pumpkin agus ba chosúil gur am iontach é chun triail a bhaint as!

Níor díomá na torthaí! Tá cáise cáise Pumpkin anois go rialta ar ár mbord saoire.


Cén fáth Cáise Cáise Pumpkin Pie?

Is dóigh liom nach dtógann an pointe seo go leor áititheach, ach mura ndearna tú triail riamh ar an teaglaim seo de phumpkin pumpkin agus cheesecake, is é ’ s díreach mar a shamhlaíonn tú é … uachtar agus lán de bhlas leis an leid sin de spíosraí téimh.

it ’ s freisin cóir leighis nach gcaithfidh tú ’ t a bheith ciontach ina leith ós rud é gur leagan siúcra níos sláintiúla agus níos ísle de cheesecake é seo.

Is báicéirí an-mhaith iad mo pháistí anois (a bhuíochas leis an r-chúrsa seo a rinne siad cúpla bliain ó shin), mar sin seo oideas amháin a dtéann siad i ngleic leis lá nó dhó roimh an am agus mé ag obair ar bhaisc-chócaráil an chuid eile dár mbéile Buíochais.

Conas Cáise Cáise Grán agus Saor ó Ghlútan a Dhéanamh

An chéad uair a rinne mé é, d’úsáid mé pumpkin Cinderella úr nó “ pumpkin sean-aimseartha ” don oideas seo. (Meáigh sé thart ar 25 punt agus is ar éigean a d’oirfeadh sé i mo oigheann … #kitchenadventures!)




Rósta mé an pumpkin san oigheann ag 325 ° F ar feadh cúpla uair an chloig go dtí go raibh sé bog agus ansin scafa an craiceann as. Ba leor an fheoil chun níos mó ná 10 bpise / cáise cáise a dhéanamh (agus roinnt lattes pumpkin le dul leis).

An gá duit a bheith craiceáilte cosúil liomsa agus pumpkin úr a úsáid chun an t-oideas seo a dhéanamh? Níl, cinnte nach bhfuil! Coinnighim pumpkin stánaithe ar mo liosta orduithe aip Thrive Market ionas go mbeidh an pantry stocáilte i gcónaí. Is é an rud tábhachtach ná a chinntiú nach bhfuil tú ’ t ag úsáid pumpkin le go leor breiseán breise, más féidir leat cabhrú leis.

Más mian leat an canna a scipeáil, is féidir leat pumpkin úr rósta a reo i mbaisceanna le haghaidh bácála sa todhchaí. Seo ’ s conas a reoim bia gan phlaisteach (oiread agus is féidir).

Oideas Cáise Pumpkin Saor ó Ghráin

Fuair ​​mé an smaoineamh seo ar dtús ó Jimmy Moore ’ s Livin La Vida Low Carb Blog, agus chuir mé in oiriúint é dár cách. Seinn timpeall leis an spíosra stevia agus pumpkin go dtí go n-oireann sé do do bhlas! (agus féach ar a bhlag le haghaidh roinnt oidis iontacha eile!)


cáise pumpkin3.88 ó 25 vóta

Oideas Cáise Pumpkin Saor ó Ghlútan

Cáise cáise pumpkin uachtar déanta le comhábhair fhíor-bhia sláintiúla agus milseoir íosta! Milseog an Chúrsa Am Ullmhúcháin 20 nóiméad Am Cócaireachta 1 uair an chloig Iomlán Am 1 uair 20 nóiméad Servings 8 Calraí 359kcal Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

Screamh

  • 1 almóinní cupán (nó pecans, nó cnónna coill)
  • 2 ola cnó cócó TBSP (nó im)
  • 1 ubh
  • cainéal
  • mil (nó stevia chun blas a chur air)

Líonadh

  • 1 & frac12; cupáin puree pumpkin
  • 2 ola cnó cócó TBSP
  • 2 8 unsa cáis uachtar pkg (teocht an tseomra)
  • 3 ubh
  • 1 tsp spíosra pie pumpkin (nó 1 tsp cainéal agus sprinkle gach ceann de nytmeg agus clóibh)
  • 1 tsp sliocht vanilla (roghnach)
  • stevia (nó mil, chun blas a chur air, d’úsáid mé 2 tsp de duille stevia púdraithe ón ngairdín)

Treoracha

  • Preheat oigheann go 375 ° F.
  • Le haghaidh screamh, púdar na cnónna go mín i bpróiseálaí bia nó i cumascóir.
  • Measc cnónna púdraithe le ola cnó cócó, ubh, cainéal, agus mil nó stevia, agus bain úsáid as lámha chun brú isteach i mbun an uileáin.
  • Cuir san oigheann é ar feadh 10-15 nóiméad nó go dtí go bhfuil an screamh tósta beagán.
  • Le haghaidh líonadh, bain úsáid as cumascóir nó cumascóir tumoideachais chun an puree pumpkin, ola cnó cócó, cáis uachtar, uibheacha, spíosraí, vanilla, agus milseoir a mheascadh le chéile.
  • Doirt líonadh isteach i screamh tósta.
  • Fill ar ais san oigheann agus cócaráil ar feadh 35-45 nóiméad nó go dtí nach ndéanann an barr ’ t wiggle sa lár agus go dtosaíonn sé ag scoilteadh beagán ar na taobhanna.
  • Bain agus lig dó fuarú.
  • Chill 2 uair an chloig ar a laghad nó thar oíche sula ndéantar freastal ort.
  • Cuir dollop de uachtar bhuailtí cnó cócó leis agus bain taitneamh as!

Nótaí

Is féidir an t-oideas thuas a dhúbailt agus a dhéanamh i mias bácála 9x13. Ná bíodh leisce ort na spíosraí agus an binneas a chur in oiriúint do chách do theaghlaigh ’ s! Beidh an líon calraí beagán níos airde má roghnaíonn tú mil a úsáid seachas stevia don mhilsitheoir.

Cothú

Ag Freastal: 1slice | Calraí: 359kcal | Carbaihiodráití: 6.3g | Próitéin: 9.8g | Saill: 33.7g | Saill Sáithithe: 17.2g | Colaistéaról: 159mg | Sóidiam: 241mg | Snáithín: 2.3g | Siúcra: 1.6g

Milseoga Fíor-Bhia Eile:

  • Oideas Píosa Pecan Gan Gráin
  • Oideas Fianáin Sinséar le Dátaí & Molasses
  • Arán Pumpkin Gan Gráin agus Muifíní
  • Oideas Píosa Aoil Sláintiúil
  • Oideas Císte Cairéad Saor ó Ghlútan
  • Oideas Cáise Cáise Crock-Pot

Cosúil leis an oideas seo? Amharc ar mo leabhar cócaireachta nua, nó faigh mo chuid oidis go léir (os cionn 500!) I bpleanálaí béile seachtainiúil pearsantaithe anseo!

Cad é an milseog is fearr leat? Inis dom faoi thíos!

Cáise cáise pumpkin sláintiúil gan aon siúcra agus milseoir íosta - leagann sé béim ar bhlas nádúrtha an phumpkin le cumhra na spíosraí titim.