Oideas Spaghetti Pan Saor ó Ghráin (Thar Cabáiste)

Is é seo ’ t ceann de na h-oidis is tarraingtí ó thaobh amhairc de a tháinig as mo chistin, ach ceann de na cinn is simplí! it ’ s glacadh go tapa agus go héasca le spaghetti gan na gráinní. Fuair ​​sé fiú neamh-spreagtha “ Tá sé seo go maith i ndáiríre, ” ó m’fhear Iodálach!


conas pasta paleo primal saor ó ghráin a dhéanamh

An chuid is fearr liom … ní thógann sé ach pan amháin (sábháilte san oigheann) le déanamh ó thús go deireadh agus d’ith na páistí go léir é!


Oideas Spaghetti Saor ó Ghráin

Úsáideann an t-oideas seo cabáiste mionghearrtha in áit núdail spaghetti le haghaidh ionadach saibhir cothaitheach atá saor ó ghráin agus saor ó ghlútan. Fuaimeanna aisteach ach cách iontach!

Oideas spaghetti saor ó ghlútan aon-uile3.75 ó 8 vóta

Oideas Pan Spaghetti Amháin Thar Noodles Cabáiste (Saor ó Ghrán!)

Oideas spaghetti saor ó ghrán, bunaithe ar cabáiste, a phacálann cothú breise ó na glasraí agus a choinníonn blas blasta spaghetti. Cúrsa Príomh-Ealaín Iodáilis Ullmhúchán 10 nóiméad Am Cócaireachta 15 nóiméad Iomlán Am 25 nóiméad Seirbhísiú 6 dhuine Calraí 243kcal Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

  • Mairteoil talún 1 lb.
  • 2 oinniún meánach
  • 1 cabáiste ceann
  • & frac12; tsp oregano
  • & frac12; tsp basil
  • 1 tsp púdar gairleog
  • & frac12; salann tsp
  • 3 cupán anlann spaghetti
  • 1 cáis mozzarella cupán (stiallta, roghnach)

Treoracha

  • Preheat an oigheann chun broil.
  • In skillet sábháilte oigheann mór, donn an fheoil.
  • Cé go bhfuil feoil ag donnú, slice na oinniúin go tanaí.
  • Nuair a bhíonn an fheoil beagnach críochnaithe ag cócaireacht, cuir na oinniúin leis agus cócaráil go dtí go mbeidh an fheoil déanta.
  • Slice tanaí an cabáiste i bpíosaí tanaí 'núdail' mar a dhéanfá le haghaidh sauerkraut.
  • Cuir an cabáiste leis an scillet agus an saute go dtí go bhfuil sé bog. B’fhéidir go mbeidh ort é seo a dhéanamh i roinnt baisceanna, agus é a thabhairt ar ais don phain nuair a bheidh sé bruite.
  • Corraigh na spíosraí agus anlann spaghetti.
  • Má tá cáis á úsáid agat, sprinkle sé ar a bharr agus cuir an skillet san oigheann réamhthéite chun an cáis a leá.
  • Bain agus seirbheáil le sailéad agus leagan gairleog de bhrioscaí plúr cnó cócó. Salut!

Nótaí

Déanaim mo anlann spaghetti féin, ach is féidir brandaí maithe a cheannaíonn siopa a fháil. Ná cuardaigh ach próca gloine gan aon siúcraí nó ceimiceáin breise ann.

Cothú

Ag Freastal: 1.5cups | Calraí: 243kcal | Carbaihiodráití: 19g | Próitéin: 24g | Saill: 8g | Saill Sáithithe: 4g | Colaistéaról: 61mg | Sóidiam: 1031mg | Potaisiam: 998mg | Snáithín: 6g | Siúcra: 11g | Vitimín A: 805IU | Vitimín C: 66.7mg | Cailciam: 186mg | Iarann: 4mg

Cosúil leis an oideas seo? Amharc ar mo leabhar cócaireachta nua, nó faigh mo chuid oidis go léir (os cionn 500!) I bpleanálaí béile seachtainiúil pearsantaithe anseo!

An gcailleann tú pasta? Réidh le rogha eile níos sláintiúla a thriail?