Arán Pumpkin Gan Gráin agus Muifíní

Ahh, titim … séasúr glórmhar úlla, pumpkins, duilleoga ag athrú, agus aimsir níos fuaire (faoi dheireadh!). Is cinnte go rachaidh mé isteach ar an mbrú pumpkin titim agus tosaím ag déanamh spíosra pumpkin gach rud an t-am seo den bhliain - ó lattes spíosra pumpkin go sprae freshening seomra spíosra pumpkin.


Is é an t-oideas arán pumpkin plúr cnó cócó (agus muifín) an bealach iontach le fáinneáil sa séasúr. Murab ionann agus an chuid is mó d’earraí bácáilte, déanann siad greim bia nó bricfeasta blasta agus íseal siúcra le neart próitéine, snáithín agus saillte sláintiúla.

Agus, is pumpkin iad! Scór.


Arán Pumpkin Paleo Foirfe

Más é seo do chéad uair arán saor ó ghráin a bhácáil, bí ag súil le arán nó muifín níos dlúithe, ach uigeacht bhog agus gach blas te spíosra pumpkin (gan ach an teagmháil cheart binneas).

Tá an t-arán seo blasta leis féin nó le beagán im leáite nó ola cnó cócó. Reoitear an t-oideas seo go maith freisin nuair a bhácáiltear é más fearr leat baisc a chócaráil.

Athruithe

  • Ná bíodh leisce ort sceallóga seacláide, cnónna mionghearrtha a chur isteach, nó barr iad le dollop de uachtar bhuailtí cnó cócó.
  • Má itheann tú déiríocht, is féidir leat leath an bhaisc a dhoirteadh isteach i bpanna 8 × 8, slisní de cháis uachtair a chur leis, agus ansin an chuid eile den fuidrimh a chur leis.
  • Déanaimid é a mheascadh freisin agus oideas bonn plúir cnó cócó den chineál céanna a úsáid chun arán banana saor ó ghráin nó muifíní cainéal úll a dhéanamh.

Má tá tú ag lorg aráin saor ó ghráin, carb-íseal, agus saor ó shiúcra le haghaidh bricfeasta nó milseog … bain triail as an oideas seo!

Ag lorg moladh faoi cá háit do chomhábhair a cheannach? Is siopa grósaeireachta ar líne é Thrive Market a iompraíonn na brandaí orgánacha, neamh-GMO is fearr ar phraghsanna atá 25-50% de bharr miondíola. Agus tú ag teacht isteach, tugann an chuideachta ballraíocht do theaghlach ar ioncam íseal mar chuid dá misean chun maireachtáil shláintiúil a dhéanamh inrochtana do gach duine. Bain triail as - beidh tú chomh sásta go ndearna tú! Faigh 25% breise de do chéad cheannach agus ballraíocht saor in aisce 30 lá anseo.




Arán Spíosra Pumpkin agus Muifín4.24 ó 104 vóta

Arán Pumpkin Gan Gráin agus Muifíní

Muifíní pumpkin simplí déanta le plúr cnó cócó agus pumpkin le haghaidh bricfeasta sláintiúil agus cothaitheach. Bricfeasta Cúrsa Am Ullmhúcháin 5 nóiméad Am Cócaireachta 20 nóiméad Iomlán Am 25 nóiméad Seirbhísiú 12 muifín (nó 1 builín) Calraí 139kcal Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

  • 5 ubh
  • 1 puree pumpkin cupán
  • & frac14; ola cnó cócó cupán (nó im, bog)
  • & frac12; plúr cnó cócó cupán
  • 1 tsp sóid aráin
  • 1 tsp sliocht vanilla
  • 1-2 spíosra pie pumpkin TBSP (nó cainéal)
  • & frac14; mil cupáin (nó cúpla braon de sliocht stevia)

Treoracha

  • Preheat oigheann go 400 ° F.
  • Stáin mhuilte ramhar go héadrom nó mias bácála 8x8 le ola cnó cócó. Ní oibríonn panna builín rialta ’ t go maith.
  • Cuir na comhábhair go léir i mbabhla meánmhéide agus measc le cumascóir tumoideachais nó whisk láidir go dtí go mbeidh sé réidh agus corpraithe go maith. Má tá an fuidrimh ró-tiubh, cuir bainne nó uisce cnó cócó beag tanaí, ach ná lig don runny é a rith ar chor ar bith.
  • Scoop isteach i mbonn muffin ramhar le a & frac14; cupán a thomhas nó a dhoirteadh isteach i mias bácála greased 8x8.
  • Bácáil ar feadh 13-18 nóiméad le haghaidh muifíní nó 20-25 nóiméad le haghaidh aráin go dtí go donn éadrom agus go mbeidh sé suite ina lár.

Nótaí

Roghnach: Meilt almóinní nó pecans go mín agus measc le im nó ola cnó cócó chun bearradh crumble a dhéanamh.

Cothú

Ag Freastal: 1muffins | Calraí: 139kcal | Carbaihiodráití: 14.6g | Próitéin: 3.9g | Saill: 7.6g | Saill Sáithithe: 5.8g | Colaistéaról: 68mg | Sóidiam: 131mg | Snáithín: 4.7g | Siúcra: 6.7g

Cosúil leis an oideas seo? Amharc ar mo leabhar cócaireachta nua, nó faigh mo chuid oidis go léir (os cionn 500!) I bpleanálaí béile seachtainiúil pearsantaithe anseo!

Cad é an t-oideas saor ó ghráin is fearr leat? An mbainfidh tú triail astu seo?

Déantar na muifíní aráin pumpkin sláintiúla agus saor ó ghráin le plúr cnó cócó agus pumpkin le haghaidh cóireála sláintiúil agus blasta.