Oideas Babhla Taco Gan Gráin (Éasca, Sláintiúil agus Delicious!)

Is féidir liom ’ t cabhrú leis … B’fhéidir gur cócaire leisciúil mé, ach is breá liom béile éasca, sláintiúil, a thagann le chéile go gasta! (Sin é an fáth go bhfuil mo leabhar cócaireachta lán d’oidis aon-uile a thógann 30 nóiméad nó níos lú.) Is béile aon-uile é an babhla taco seo saor ó ghrán le prep tapa, glanta íosta, agus tonna veigeáin.


Leid ghasta do moms itheoirí pioctha: Má tá blas tacos air, íosfaidh siad é!

Babhla Taco: Itheann Tapa ar Oícheanta Gnóthacha

Tugann an t-oideas babhla taco seo na blasanna is fearr de bhia Mheicsiceo le chéile gan na sceallóga arbhar ola-ghlasraí nó na tortillas plúir! Osclaíonn an cur i láthair stíl stir-Fry gach cineál féidearthachta, cosúil le sraith de veggies úra nó reoite nach gcuirtear i dtacó de ghnáth a chur isteach.


Bain úsáid as gach ceann de na barráin bhialainne Mheicsiceo is fearr leat freisin, ag brath ar aiste bia do theaghlaigh ’ s: cáis amh, uachtar géar saothraithe, salsa coipthe, guacamole, avocado úr nó trátaí, cilantro, nó fáisce aoil.

Le haghaidh oícheanta nuair a bhíonn táirgí úra ar fáil, is furasta é a aistriú go tacos i bhfillteáin leitís le haghaidh éagsúlacht agus cur i láthair taco níos traidisiúnta.

Hack Séasúrú Taco Homemade

Más breá leat bia Mheicsiceo an oiread agus a dhéanann ár dteaghlach, tá sé ciallmhar séasúrú taco réamhdhéanta a úsáid in áit na spíosraí aonair go léir a chuimsíonn séasúrú taco. Ar ndóigh, níl i gceist agam ’ t na paicéid sin de mheascán taco a cheannach ón siopa! Déan do taco homemade féin a shéasú ar an mórchóir ionas go mbeidh sé ’ s i gcónaí áisiúil ach úr freisin.

Chuir mé an t-oideas i gcló agus chuir mé é ar thaobh mo phróca ionas go mbeadh sé inrochtana go héasca nuair is gá dom é a athlíonadh.




Taco Scramble don Bhricfeasta?

Is féidir le bricfeasta saor ó ghráin a bheith ina dhúshlán. Cabhraíonn sé liom (agus an buiséad béile teaghlaigh) athúsáid a dhéanamh aréir ’ s le haghaidh bricfeasta. Más cosúil gur olltogra é seo, smaoinigh ar fheoil séasúrach agus piobair ildaite atá fillte i frittata omelet nó glasraí agus a bhfuil sprinkle cáise agus anlann te Mheicsiceo ann. Ní chomh fada as an mbosca is cosúil!

Is féidir babhlaí taco ar chlé a phacáil go héasca le haghaidh lóin. (sé ’ s fuar maith fiú!)

Tá súil agam go dtabharfaidh tú triail as!

4.29 ó 7 vóta

Oideas Babhla Taco Gan Gráin

Stir-Fry éasca le blasanna Tex-Mex. Is béile tapa iontach é seo d’oíche ghnóthach agus tá sé an-bhlasta don bhricfeasta freisin! Príomhchúrsa Cuisine Am Prep Mheicsiceo 15 nóiméad Am Cócaireachta 20 nóiméad Iomlán Am 35 nóiméad Riar 6 riar Calraí 162kcal Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

  • Mairteoil talún 1 lb.
  • 2 oinniún buí meánach (slisnithe go tanaí)
  • 2 piobair clog (diced)
  • 2 zucchini meánach (nó scuais bhuí, diced)
  • 2 chupán spionáiste úr
  • & frac14; séasúrú taco cupán

Barráin Roghnach

  • cáis bearrtha
  • uachtar géar
  • anlann
  • avocado
  • cilantro
  • dingeacha aoil

Treoracha

  • I scillet mór, donn an mhairteoil talún thar mheán-ard go dtí go mbeidh sí bruite.
  • Bain as an bpanna agus cuir i leataobh é.
  • Sa scillet céanna, sábh na oinniúin mionghearrtha, na piobair, agus an scuais, ag corraigh go minic, go dtí go dtosaíonn siad ag caolú.
  • Cuir an fheoil ar ais i bpanna.
  • Cuir an taco seasoning leis agus corraigh.
  • Cuir spionáiste úr leis agus lean ort ag cócaireacht go dtí go n-éireoidh spionáiste as.
  • Bain den teas é agus seirbheáil le barráin ar bith atá uait.
  • Bain taitneamh as!

Nótaí

Le húsáid mar scramble bricfeasta, déan frittata nó cuir omelet isteach.

Cothú

Calraí: 162kcal | Carbaihiodráití: 14g | Próitéin: 18g | Saill: 4g | Saill Sáithithe: 2g | Colaistéaról: 47mg | Sóidiam: 861mg | Potaisiam: 625mg | Snáithín: 4g | Siúcra: 7g | Vitimín A: 3235IU | Vitimín C: 72mg | Cailciam: 38mg | Iarann: 3mg

Cosúil leis an oideas seo? Amharc ar mo leabhar cócaireachta nua, nó faigh mo chuid oidis go léir (os cionn 500!) I bpleanálaí béile seachtainiúil pearsantaithe anseo!


Bain triail as na h-oidis sláintiúla ardphróitéin, saor ó ghráin is fearr leat:

  • Mairteoil agus Cabáiste - Tóg an béile seo ar an mbealach céanna le Taco Scramble, ach bain úsáid as cabáiste, cairéid, basil, agus oregano le haghaidh próifíl blas go hiomlán difriúil.
  • Sicín agus Glasraí - Póir sicín, brocailí (reoite fiú!), Agus basil thart ar an stir-Fry simplí ach cothaitheach seo.
  • Mairteoil agus Brocailí - Blasanna stir-Fry na hÁise níos traidisiúnta, le hionadaigh níos sláintiúla mar aminos cnó cócó le haghaidh anlann soighe agus ola cnó cócó le haghaidh ola glasraí próiseáilte.
  • Apple sicín - Sraith blasanna go hiomlán difriúil, sáithithe ar an mbealach céanna i scramble stir-Fry tapa. Is díthocsainitheoir cumhachtach é finéal agus meascann sé go maith leis an mbinneas beag úll.

Cad é do bhéile Meicsiceo nó béile stir-Fry? An mbainfidh tú triail as an oideas babhla taco seo? Comhroinn thíos!