Oideas Sailéad Sicín Sláintiúil

Tar éis go leor trialach agus earráide, cuirim mo oideas sailéad sicín foirfe i láthair duit. Cén fáth go bhfuil sé foirfe, iarrann tú? Chomh maith le blaiseadh iontach, tá sé saor ó ghlútan, saor ó mayo, carb íseal, agus pacáilte le cothaithigh. Úsáideann sé iógart saibhir probiotic in áit mayo le haghaidh casadh uathúil.


Oideas Sailéad Sicín Sláintiúil …

Ba é an t-aon sailéad sicín a thaitin liom ’ riamh gur thaitin níos mó liom ná an t-oideas teaghlaigh a dhéanann mo chara Whitney. Bhí mé ’ ve ag iarraidh a chur ina luí uirthi blagáil le blianta, mar sin má dhéanann sí riamh, nascfaidh mé lena oideas freisin.

Tá an t-oideas sailéad sicín sláintiúil seo le déanamh go tapa (níos gasta fós má úsáideann tú sicín atá fágtha!) Agus is lón, dinnéar nó sneaiceanna iontach é. Pacáiste i gcoimeádán le haghaidh béile tapa ar-an-dul.


Is é an bealach is fearr a fuair mé ’ ve chun é seo a chur ar siúl ná cuid a chur ag bun próca cloiche, roinnt leitís nó spionáiste a chur leis agus caipín a dhéanamh go docht. Fanfaidh sé seo go maith ar feadh roinnt laethanta sa chuisneoir agus is bealach iontach é chun béilí a dhéanamh roimh ré don tseachtain.

Is fearr Bealtaine?

Más fearr leat mayo, is féidir leat an mayo homemade seo a úsáid a dhéantar le ola cnó cócó, ola olóige, nó ola cnó macadamia, nó an mayo ola avocado seo a cheannach in ionad olaí glasraí próiseáilte. Más féidir leat ’ t uibheacha a ithe, is féidir leat ionadach bunaithe ar avocado a dhéanamh trí avocado a chumasc le fínéagar leann úll beag úll agus agus ola olóige.

Is maith liom é seo ar bharr slisní cúcamar nó é a rolladh suas i duilleoga leitís. Féadann sé sailéad a bharr nó a ithe ina aonar. Déanaim sú uaireanta an chuid eile den soilire le haghaidh cothú breise ar an taobh!




Oideas Sailéad Sicín Foirfe4.8 ó 5 vóta

Oideas Sailéad Sicín Sláintiúil

Oideas sailéad sicín blasta atá saor ó ghlútan agus mayo agus carb íseal. Príomhchúrsa Cuisine American Prep Time 10 nóiméad Cook Time 30 nóiméad Iomlán Am 40 nóiméad Servings 6 servings Calories 332kcal Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

  • 4 bhrollach sicín (cócaráilte agus ciúbach)
  • & frac12; gallchnónna cupán (mionghearrtha)
  • 3 stallann soilire (mionghearrtha)
  • 1 úll meánach (mionghearrtha)
  • 1 fhíonchaor cupáin (slisnithe ina dhá leath)
  • & frac12; -1 iógart plain cupán
  • 2 mil TBSP (roghnach)
  • 2 sú líomóide TBSP
  • 2 tsp púdar gairleog
  • 1 tsp salann
  • & frac12; tsp piobar dubh
  • 1 tsp basil
  • greens sailéad (nó spionáiste, le freastal)

Treoracha

  • Cuir sicín, gallchnónna, soilire, úll, agus fíonchaora i mbabhla.
  • Cuir iógart, mil, sú líomóide, agus spíosraí leis.
  • Measc go dtí go mbeidh gach rud brataithe go cothrom.
  • Freastal ar leitís nó spionáiste nó timfhilleadh duilleoga leitís romaine nó im le haghaidh cumhdaigh sailéad sicín.

Nótaí

Déanann an t-oideas seo sailéad próca saoirseachta iontach le haghaidh lónta éasca nó béilí ar siúl. Níl ort ach sicín a chur i mbun crúsca saoirseachta agus leitís nó spionáiste ar a bharr agus é a thumadh ar chlúdach.

Cothú

Ag Freastal: 1 & frac12; cupáin | Calraí: 332kcal | Carbaihiodráití: 19.1g | Próitéin: 38.6g | Saill: 11.5g | Saill Sáithithe: 2.2g | Colaistéaról: 100mg | Sóidiam: 510mg | Snáithín: 2.4g | Siúcra: 14.6g

Cosúil leis an oideas seo? Amharc ar mo leabhar cócaireachta nua, nó faigh mo chuid oidis go léir (os cionn 500!) I bpleanálaí béile seachtainiúil pearsantaithe anseo!

Cad é ’ s an sailéad is fearr leat? Comhroinn thíos!