Conas Bainne Almond a Dhéanamh (Oideas + Athruithe)

Is rogha eile sláintiúil agus saor é bainne almond seachas gnáth-dhéiríocht is féidir leat a dhéanamh go héasca sa bhaile! Taispeánann staitisticí go bhfuil go leor daoine ag roghnú bainne saor ó dhéiríocht agus táirgí eile mar gheall ar ailléirgí, imní faoi fhoinsiú, nó díreach rogha blas.


Cén fáth Bainne Almond a Dhéanamh?

Cosúil le beagnach gach bia nó deoch eile, tá bainne almón níos saoire agus níos sláintiúla nuair a dhéanann tú é féin. Cé go bhfuil brandaí réasúnta stóráilte ar fáil anois, tá breiseáin cosúil le carraigínín i go leor brandaí chun fanacht seasmhach ar an seilf agus chun uigeacht chomhsheasmhach a choinneáil.

Is rogha eile íseal glycemic é bainne almond seachas bainne ríse, agus ní bhíonn sé ina chúis le fadhbanna le leibhéil hormóin mar a dhéanann bainne soighe. Is féidir é a úsáid in ionad bainne rialta in oidis agus i mbácáil. Tá sé éasca a dhéanamh agus tá blas éadrom air.


D'úsáidamar bainne almón nuair a bhíomar ag obair ar éadulaingt déiríochta ár mac ’ s a aisiompú agus is minic a úsáideann mé é (nó bainne cnó cócó homemade) in oidis, caife, nó le hól ach toisc go bhfuil sé chomh saor agus chomh furasta a dhéanamh.

Má tá tú saor ó dhéiríocht, is bealach iontach é do bhainne almón féin a dhéanamh chun airgead a shábháil agus breiseáin a sheachaint. Mar bhónas, is féidir leat an laíon almond atá fágtha a úsáid chun plúr almón a dhéanamh le húsáid in oidis! Má tá tú saor ó chnónna freisin, is rogha maith eile é bainne cnó cócó.

Conas Bainne Almond Baile a Stóráil

Maireann an t-oideas seo thart ar 4 lá sa chuisneoir. Itheann ár dteaghlach an bainne almond seo go héasca i gceann cúpla lá, ach má bhuaigh tú ’ t é seo a úsáid, is fearr an t-oideas a laghdú agus níos lú a úsáid mar is gá duit.

Oideas Bainne Almond Simplí Baile4.62 ó 42 vóta

Oideas Bainne Almond Baile

Tá an t-oideas bainne almond seo thar a bheith simplí le déanamh sa bhaile i díreach nóiméad! Tá sé inúsáidte ionas gur féidir leat an binneas a choigeartú agus fiú blas a chur leis, móide tá sé nádúrtha saor ó dhéiríocht, paleo, vegan agus gach rud blasta! Servings 4 cupáin Calories 34kcal Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

  • 1 cupán almóinní amha
  • 4 chupán uisce scagtha (móide níos mó le haghaidh sáithithe)
  • 1 pinch salann mara
  • & frac12; sliocht vanilla tsp (nó & frac12; bean vanilla, scríobtha, roghnach)
  • milseoir (mar shampla 2 dháta, 2 síoróip maple TBSP, nó cúpla braon de stevia, roghnach)

Treoracha

  • Más mian leat, sáithigh almóinní ar feadh 12 uair an chloig ar a laghad in uisce íon le salann mara 1/2 tsp. Is céim thábhachtach é seo toisc go bhriseann sé síos na coscairí aigéad fólach agus einsímí agus cultúir einsímí tairbhiúla sna almóinní. An níos faide a sáithíonn na almóinní, is é is uachtar a bheidh an bainne críochnaithe. (Nóta taobh: ba chóir cnónna sáithithe a dhéanamh sula n-itheann siad freisin. Soak cnónna in uisce salann ar feadh 12 uair an chloig, sruthlaigh iad, agus tirim san oigheann iad ar an teas is ísle. Féach an rang teagaisc anseo.)
  • Taosc an t-uisce sáithithe agus sruthlaigh na almóinní go maith. Ná coinnigh an t-uisce seo le hathúsáid toisc go bhfuil aigéad fólach ann agus is fearr é a scriosadh.
  • I cumascóir nó Vitamix cuir almóinní agus uisce íon le chéile in éineacht le fanaile, milseoirí, nó aon chomhábhair roghnacha eile. Féach na nótaí thíos le haghaidh roinnt moltaí maidir le blas.
  • Cumaisc 2-3 nóiméad go dtí go mbeidh sé réidh agus uachtar. Leathnóidh meascáin cuid, mar sin déan cinnte nach bhfuil do chumascóir lán sula dtosaíonn tú air.
  • Strain meascán i mbabhla mór trí mhála sprout, cheesecloth, nó tuáille cistine tanaí.
  • Doirt isteach i jar gloine nó pitcher agus stóráil i refrigerator ar feadh suas le ceithre lá.

Nótaí

Athúsáid an Laíon: Sábháil laíon na n-almóinní, cuir ar bhileog fianán é agus díhiodráitigh san oigheann é ar an teas is ísle go dtí go mbíonn sé tirim go hiomlán. Rith trí chumascóir nó próiseálaí bia chun plúr almón a dhéanamh, is féidir a úsáid in oidis in áit plúir. Re seach, déan stóráil sa chuisneoir le húsáid i mbácáil nó i caoineoga.Athruithe Blastáin: Cuir & frac12; sútha talún cupán le haghaidh bainne almond sútha talún, 1-2 púdar cócó TBSP le haghaidh bainne almond seacláide, nó aon bhlas eile is féidir leat a shamhlú!Bainne Almond a Cheannaigh Siopa Aithrise: Tabharfaidh an t-oideas seo bainne almón uachtar atá i bhfad níos fearr ná bainne almón a cheannaigh siopa (is é mo thuairim). Ní úsáideann an chuid is mó de bhainne a cheannaítear i siopaí ach almóinní 2% agus mar sin tá siad íseal-calorie ach go bunúsach tá tú ag ceannach uisce i mbosca. Más fearr leat an cineál seo bainne almón, is féidir leat an méid almóinní a laghdú go & frac14; nó & frac12; cupán agus bain úsáid as an oideas thuas.

Cothú

Ag freastal: 1/2 cupán | Calraí: 34kcal | Carbaihiodráití: 1.9g | Próitéin: 1.9g | Saill: 4g | Saill Sáithithe: 0.3g | Sóidiam: 6mg | Snáithín: 1g | Siúcra: 0.4g

Cosúil leis an oideas seo? Amharc ar mo leabhar cócaireachta nua, nó faigh mo chuid oidis go léir (os cionn 500!) I bpleanálaí béile seachtainiúil pearsantaithe anseo!




An itheann tú almóinní? Ar úsáid tú riamh bainne almond nó cnó cócó in ionad bainne rialta? Inis dom thíos!