Plean Béile agus Liosta Siopadóireachta a Thacaíonn le Leanaí

Is é an príomhspreagadh atá agam agus an blag seo á scríobh agam ná cuidiú le maireachtáil nádúrtha agus shláintiúil a dhéanamh níos éasca do theaghlaigh eile ionas gur féidir linn todhchaí ár gcuid páistí a fheabhsú. Cinnte, is fusa an post seo a rá ná a dhéanamh, agus páistí a chur ag obair i ndáiríreitheis féidir leis na bianna sláintiúla a ullmhaímid a bheith deacair (seo cuid de mo chuid leideanna agus rialacha bia chun a chur ar mo pháistí fíorbhia a ithe).


Fuair ​​mé ’ ve freisin go gcabhraíonn cuid mhór le cuidiú le mo ba mhaith le páistí an bia a ullmhaím a ithe.

Plean Béile a thacaíonn le Leanaí

Bhí mé ’ ag pleanáil béile le blianta mar go gcuidíonn sé liom am agus airgead a shábháil sa chistin. Tá pleananna béile séasúracha agam don earrach, don samhradh, don titim agus don gheimhreadh a rothlaíonn mé leis na séasúir, ach déanaim iarracht ligean do mo pháistí a bheith páirteach sa phleanáil béile gach séasúr ionas go mbeidh spéis dílsithe acu an bia a ithe.


An uair seo, fuair siad cúnamh leis an mblagáil freisin, mar chabhraigh siad go léir na h-oidis a roghnú don phlean béile seo.

Seo plean béile atá oiriúnach do leanaí a roghnaigh mo pháistí de láimh.

Dé Luain:Corraigh Fry Síneach Mairteola agus Brocailí

Dé Máirt:Pizza Feola Baile-Bhunaithe Sláintiúil- Meatza! (fuaimeanna aisteach, ach is maith leat é!) le sailéad




Dé Céadaoin:Sailéad sicín citris meilte le huibhe, cúcamar, agus úll

Déardaoin:Ribs Barbecue Crockpot le friochta prátaí milse agus coiréil nó sailéad homemade (Nóta: is gá an béile seo a thosú ar maidin le hithe tráthnóna ionas gur féidir iad a chócaráil go mall)

Dé hAoine:Séacla agus Glasraí Póraithe

Dé Sathairn:Piobair líonta le Guacamole agus Sailéad


Dé Domhnaigh:Aoire Sláintiúil / Píosa Teachín

Liosta Siopadóireachta Plean Béile Sláintiúil

Sa liosta siopadóireachta seo tá na comhábhair go léir do na h-oidis thuas do 2-3 dhuine ar feadh seachtaine. Dúbailte nó triple do theaghlach níos mó. De ghnáth déanaim oidis dinnéir a dhúbailt le bialann a bheith agam don lón, agus ceannaím a lán leitís agus spionáiste chun sailéid a dhéanamh le lón. Déan cinnte go bhfuil go leor uibheacha agat agus go mbeidh omelets fágtha éasca agat don bhricfeasta gach lá. Nó bain triail as na muifíní bricfeasta baile seo!

Feoil

  • Ribs mairteola 3-4 lb (nó feoil rósta nó stobhach)
  • 4 (nó níos mó) lb mairteola talún
  • Ispíní talún 1 lb.
  • 2 (nó níos mó) breasts sicín mór
  • Stéig cliathánach 1 lb (nó níos mó)
  • Séacla úr nó reoite 1 lb (gan aon eireabaill)
  • 1 bagún pacáiste

Táirgí

  • 4 nó níos mó piobair clog mór
  • mála oinniúin
  • 2 (nó níos mó) prátaí milse meánach
  • 1 mheascán de mhála coleslaw cabáiste nó stiallta
  • mála fíonchaora
  • 2 cheann brocailí úr (ní mór a bheith úr) - le haghaidh sailéad sneaiceanna
  • mála úlla
  • beacáin (roghnach)
  • 1 oráiste, líomóid, nó aol (roghnach)
  • 1 (nó níos mó) cúcamar
  • 1 zucchini meánach
  • avocado nó guacamole réamhdhéanta (seiceáil comhábhair!)
  • sútha talún (roghnach)

Reoite

  • 2 mhála brocailí reoite
  • 3 mhála cóilis reoite
  • 1 mála veggies measctha, gan arbhar

Déiríochta

  • Im punt 1 (is fearr orgánach) -ar níos mó
  • cáis mozzarella (roghnach) - ach le haghaidh pizza
  • 3 dhosaen uibheacha (ní déiríochta, tá a fhios agam, ach sa cheantar céanna)
  • 8 unsa nó iógart neamh-mhilsithe níos iomláine, lán saille
  • cartán bainne cnó cócó neamh-mhilsithe (nó is féidir é a fháil isteach)

Eile

  • bianna sneaiceanna de rogha
  • ola olóige le haghaidh cóirithe sailéid más mian
  • 1 trátaí diced canna nó próca
  • séasúrú curaí (roghnach)
  • Is féidir le 1 (6 unsa) greamaigh trátaí a ghreamú
  • próca mór anlann trátaí (nó ní féidir) gan aon blastanas a chur leis
  • jar de pasta / anlann pizza (seiceáil comhábhair)
  • mil nó molás (anlann barbeque roghnach-le haghaidh)
  • canna bainne cnó cócó (nó úr)
  • sú líomóide

Roghanna sneaiceanna:cnónna de rogha, níos mó uibheacha d’uibheacha diabhail, avocado, nó guacamole (moltar go mór), tuinnín, bradán gafa fiáin stánaithe, im almón, soilire, úlla, cáis uachtair, cucumbers, srl.

Cad atá tú ag cócaireacht an tseachtain seo? Ag dul chun triail a bhaint as aon cheann de na h-oidis seo? Inis dom faoi thíos!