Uisce líomóid ar maidin: Sochair & Miotais

Bhí gloine uisce líomóide te agam ar maidin ó am go ham ar feadh blianta, ach de ghnáth, toisc go raibh sé ag mothú go maith agus theastaigh uaim rud éigin te seachas caife nó tae luibhe.


Nuair a chonaic mé roinnt pictiúr agus post ag snámh timpeall an Idirlín ag baint leasa as na buntáistí a bhaineann le huisce líomóide a ól ar maidin, shocraigh mé imscrúdú a dhéanamh ar an nós seo a bhí agam cheana féin le blianta.

Buntáistí Uisce líomóide

Éiríonn go maith leis na buntáistí a bhaineann le huisce líomóide a ól, ach tá cinn ró-hyped ann freisin.


1. Díleá Áiseanna

D’fhéadfadh go mbeadh an sochar uisce líomóide is mó ó theocht an uisce agus ní fiú an líomóid breise. Is féidir le hól aon uisce, go háirithe uisce te, an chéad rud ar maidin cuidiú leis an gcóras díleá a shruthlú agus an corp a athhiodráitiú.

Smaoinigh ar seo … le linn codlata, de ghnáth ní bhíonn tú ’ t ag ól ar feadh 8 n-uaire an chloig ar a laghad. Bealach iontach chun do chorp agus d’intinn a chur ar siúl is ea uisce leordhóthanach a thabhairt don chorp nuair a dhúisíonn tú ar dtús.

Thug cara coláiste liom a rinne staidéar sa tSeapáin an nós sin ar ais léi. Dúirt sí gur gnách an áit a d’fhan sí sa tSeapáin 2-3 spéaclaí uisce a ól an chéad rud ar maidin agus nuair a thriail sí é go raibh leibhéil fuinnimh níos airde aici agus gur chosúil gur fheabhsaigh sí an díleá i rith an lae.

2. Sruthán Nádúrtha

Tá an t-ae an-ghníomhach le linn codlata ós rud é gurb é seo an corp ’ s chun athshlánú agus athghiniúint. Cuidíonn ól go leor uisce, go háirithe ar maidin, le cinntiú gur féidir leis an gcomhlacht na poist seo a dhéanamh ar an mbealach is éifeachtaí. Tá roinnt fianaise ann fiú gur féidir le sú líomóide cuidiú le táirgeadh ceart aigéad boilg agus táirgeadh bile a spreagadh.
Buntáistí a bhaineann le huisce líomóide a ól ar maidin




Le haghaidh córas sona ae agus linf, déan nós de 1-2 spéaclaí d’uisce líomóide a ól sula mbíonn caife nó tae agat.

3. Treisiú an Chórais Imdhíonachta ó Vitimín C.

Tá vitimín C i líomóidí (léigh suas ar na buntáistí anseo) … ní méid iontach ard é, ach 30-50 milleagram in aghaidh an líomóide. Tá potaisiam iontu freisin.

Tugann uisce líomóide óil an chéad rud ar maidin deis don chorp na vitimíní seo a ionsú go héifeachtach agus is féidir leis borradh beag imdhíonachta a sholáthar.

Tá vitimín C go maith freisin do na adrenals agus d’fhéadfadh sé cabhrú le héifeachtaí strus a laghdú.


4. Craiceann níos sona

Trí chabhrú leis an gcorp a shruthlú agus díleá a fheabhsú, is féidir craiceann níos glaine a bheith mar thoradh ar uisce líomóide. Tá vitimín C ann freisin atá riachtanach le haghaidh táirgeadh collagen do chraiceann mín, sláintiúil.

5. Meáchan Sláintiúil

Tá fianaise ann gur féidir le huisce óil, go háirithe uisce líomóide, an chéad rud ar maidin cabhrú le meáchan sláintiúil a choinneáil. Fuair ​​taighdeoirí sa Ghearmáin gur mhéadaigh meitibileacht óil go leor uisce. De réir an ailt seo:

Tar éis thart ar 17 unsa uisce a ól, tháinig méadú 30% ar rátaí meitibileach na n-ábhar - nó an ráta ag a ndéantar calraí a dhó - d’fhir agus do mhná araon. Tharla na méaduithe laistigh de 10 nóiméad ón tomhaltas uisce agus shroich siad uasmhéid tar éis thart ar 30 go 40 nóiméad.

Ar ndóigh, ní bheidh uisce óil (nó uisce líomóide) leis féin mar réiteach meáchain caillteanas míorúilteach, ach le nósanna sláintiúla eile, féadfaidh sé cabhrú le meáchan sláintiúil a choinneáil.


Rudaí a bhuaigh Uisce Lemon ’ t Déan

Is smaointe maithe iad go leor uisce a ól agus beagán vitimín C a chur leis, ach ní draíocht iad ’ t agus níl aon tacaíocht eolaíoch ann do chuid de na héilimh a dhéantar ar líne faoi na buntáistí a bhaineann le huisce líomóide:

  • Iarmhéideanna Leibhéil pH: Tá teoiric ann gur féidir le bianna áirithe fuinseog aigéad nó alcaileach a fhágáil sa chorp. Tá sé seo fíor, ach ní dhéanann sé seo difear ach do pH na fual agus ní ar pH na fola. Míníonn Chris Kresser an miotas aigéad / alcaileach go domhain anseo.
  • Tocsainí Flushes: Tá uisce óil tábhachtach chun cuidiú leis an gcomhlacht dramhaíl cheallacha a dhíchur go nádúrtha (próiseas a dhéanann sé go nádúrtha), ach maíonn sé go bhfuil cumas speisialta ag uisce líomóide flush “ tocsainí ” gan a bheith sainmhínithe cad iad nó conas a oibríonn an próiseas seo tá siad plódaithe.
  • Cosc ar Ailse: Éilíonn go leor de na hailt chéanna a mhaíonn go ndéanann uisce líomóide alcalú ar an gcorp go gcuireann sé timpeallacht alcaileach chun cinn nuair nach féidir le cealla ailse a bheith rathúil. Féach an t-alt ó Chris Kresser thuas faoi cén fáth nach bhfuil ciall leis an teoiric seo ’ t.
  • Méaduithe IQ: Cé gur féidir le huisce óil nó uisce líomóide ar maidin cuidiú le beogacht agus le fócas, níl aon fhianaise ann go méadaíonn uisce le líomóid an IQ san fhadtéarma.

Uisce líomóide: An Bunlíne

Tá sé tábhachtach i gcónaí tacú lenár gcorp trí go leor uisce a ól, go háirithe ar maidin. Is leigheas míorúilt é uisce líomóide ’ t ach b’fhéidir gur rogha eile níos fearr é seachas deochanna caiféinithe, go háirithe dóibh siúd a bhfuil fadhbanna adrenal acu.

Rabhadh amháin: Fuair ​​mé ’ ve amach go bhféadfadh cúpla nóiméad de nausea a bheith ina chúis le tosú ag ól uisce an chéad rud ar maidin nuair nach mbíonn tú ’ t, mar sin b’fhéidir gur smaoineamh maith é tosú go mall agus gan dul i dtaithí ar an méid seo a ól. .

Conas a Ólann mé Uisce líomóide

Déanaim cinnte i gcónaí cúpla spéaclaí uisce a ól ar maidin, ach cúpla lá sa tseachtain, bíonn uisce líomóide te agam chun an blas agus vitimín C. breise a fháil anseo ’ s cad a dhéanaim:

Buntáistí uisce líomóide4.31 ó 81 vóta

Oideas Uisce Lemon Te

Is féidir le huisce líomóide cabhrú le díleá agus fuinneamh a threisiú nuair a ídítear an chéad rud ar maidin. Deochanna Cúrsa Cuisine American Prep Time 5 nóiméad Iomlán Am 5 nóiméad Servings 1 Calories 34kcal Údar Katie Wells Is naisc chleamhnaithe iad na naisc chomhábhair thíos.

Comhábhair

  • 24 unsa uisce (te, gan fiuchadh)
  • 1 líomóid (orgánach)
  • & frac12; sinséar orlach (úr, roghnach)

Treoracha

  • Gearr an líomóid ina dhá leath agus brú leath nó an líomóid iomlán isteach san uisce.
  • Má tá tú ag úsáid, craiceann agus slice an sinséar agus cuir leis an uisce é.
  • Bain taitneamh as!

Nótaí

Tar éis é a ól, swish le roinnt uisce scagtha plain ar feadh 30 soicind chun a chinntiú nach bhfanann an t-aigéad citreach ón sú líomóide ’ t ar fhiacla. Leid: Zest an líomóid orgánach ar dtús agus stóráil an zest grátáilte sa reoiteoir nó díhiodráitíodh é le húsáid go héasca in oidis.

Cothú

Ag Freastal: 24oz | Calraí: 34kcal | Carbaihiodráití: 10g | Próitéin: 1g | Sóidiam: 36mg | Potaisiam: 149mg | Snáithín: 3g | Siúcra: 2g | Vitimín C: 57.3mg | Cailciam: 48mg | Iarann: 0.6mg

Cosúil leis an oideas seo? Amharc ar mo leabhar cócaireachta nua, nó faigh mo chuid oidis go léir (os cionn 500!) I bpleanálaí béile seachtainiúil pearsantaithe anseo!

Rinne an Dr. Betsy Greenleaf athbhreithniú míochaine ar an alt seo, an chéad urogynecologist baineann deimhnithe ag bord sna Stáit Aontaithe. Tá sí deimhnithe ag bord dúbailte i gCnáimhseachas agus Gínéiceolaíocht, chomh maith le Leigheas Pelvic Mná agus Máinliacht Atógach. Mar is gnáth, ní comhairle leighis phearsanta í seo agus molaimid duit labhairt le do dhochtúir.

An ólann tú uisce líomóide ar maidin? Ar thug tú aon sochar faoi deara? Comhroinn thíos!

Rinne an Dr. Scott Soerries, MD, Lia Teaghlaigh agus Stiúrthóir Leighis SteadyMD athbhreithniú míochaine ar an alt seo. Mar is gnáth, ní comhairle leighis phearsanta í seo agus molaimid duit labhairt le do dhochtúir.

Tá go leor alt ann faoi na buntáistí a bhaineann le huisce líomóide ar maidin. Is féidir leis cabhrú le díleá agus fuinneamh ach tá áibhéil á dhéanamh ar roinnt buntáistí.