C&A le Katie: Spreagadh, Maignéisiam, Scolaíocht Baile & Déagóirí Tuismitheoireachta

Táim ag teacht chugat inniu chun do cheisteanna is minice a fhreagairt, agus chuir tú roinnt ceisteanna iontacha! Beidh mé ag tabhairt nuashonrú a rabhthas ag súil leis le fada faoin gcaoi (agus cén fáth) a dhéanaimid sa bhaile, cibé an bhfuil feidhm fós ag ár rialacha bia de réir mar a théann ár gcuid páistí in aois, agus an méid atá á fhoghlaim agam agus mé ag tosú ar thuismitheoirí déagóirí!


Tá súil agam go dtabharfaidh an méid a roinnim duit cúpla smaoineamh nua nó spreagadh agus ifreann éigin; Is breá liom ’ d a chloisteáil faoin gcaoi a dtéann tú i ngleic leis na hábhair seo go léir i dtrácht nó in athbhreithniú ionas gur féidir liom foghlaim uaitse freisin!

Éisteacht sona!


Buaicphointí Eipeasóid

  • Conas a d’athraigh mo chur chuige i leith scolaíocht bhaile thar na blianta
  • Na scileanna a dtugann muid tosaíocht dóibh a oiread agus is léitheoireacht, scríbhneoireacht agus matamaitic
  • An fáth ar roghnaigh muid a rá lenár bpáistí go bhfuil roghanna ann seachas an coláiste
  • An hack saoil is fearr liom a chuidíonn liom tosaíocht a thabhairt do obair, do theaghlach agus gach rud, beagnach
  • An chaoi a bhfuil an saol le déagóir ag dul 🙂 agus an rud a dhéanaim féin agus rsquo; d go difriúil mar mham dá bhféadfainn dul ar ais
  • Rudaí beaga (agus móra) atá á ndéanamh againn chun fiontraíocht, fadhbréiteach agus smaointeoireacht chruthaitheach a spreagadh inár gcuid páistí
  • Mo ghlacadh le maignéisiam a fhorlíonadh agus an rud a rinne ’ s an difríocht is mó dom
  • Cibé ar cheil mé riamh ar mo rialacha bia (b’fhéidir go gcuirfeadh an freagra iontas ort)
  • Na leabhair agus na hacmhainní is fearr liom ar thuismitheoireacht
  • An clár a chuidigh liom m'aiste bia agus forlíonta a chur in oiriúint do na riachtanais atá ag mo chorp
  • Agus eile!

Acmhainní a Luaimid

  • Vitimín D.
  • Omega 3
  • Vitimín C.
  • Maignéisiam Béil
  • Probiotics
  • Cúrsa Tuismitheoireachta Dearfach
  • Pleanáil Béilí Fíorphleananna
  • 340: Labhraíonn Mo Mhac Fiontraíocht, Scolaíocht Baile, Inbhuanaitheacht, agus a Chef Cook Junior
  • 309: Conas a Sháraigh mé Tráma (agus 50 Punt Caillte)

Leabhair Molaim

Tuilleadh Ó Innsbruck

  • 344: Iarr ar do Pháistí Éisteacht Gan Nagging, Yelling nó Rialú a chailleadh le Amy ó Réitigh Tuismitheoireachta Dearfacha
  • 237: Taisteal Domhanda le Leanaí, Scolaíocht Dhomhanda & Fiontraíocht le Wonderling Family
  • 303: Gabby Reece ar Thuismitheoireacht, Caidrimh Láidir a Chruthú, agus XPT
  • 230: Chalene Johnson ar Conas Do Mheon a Chosaint agus Saol Cothromaithe a Bheith Beo
  • 184: Meta Learning, Speed ​​Reading, & Conas Foghlaim Níos Gasta Le Jim Kwik
  • 291: Conas Do Theaghlach Ideal, Gairme, agus Saol a Chruthú le POF Kion, Angelo Keely
  • 6 Acmhainní Baile Praiticiúla is Fearr (Is breá le mo Pháistí)
  • Conas Seomra Ranga Baile-Scoile a Bhunú
  • Na 10 gComhartha & Comharthaí is Easnamh Maignéisiam
  • Omega-3 vs Omega-6
  • An Fáth go bhfuilimid ag Cruthú Goir Ghnó dár bPáistí (Agus Conas)

Ar bhain tú taitneamh as an eipeasóid seo?Scaoil trácht thíos nó fág léirmheas ar iTunes le cur in iúl dúinn. Is mór againn a bheith ar an eolas faoi do bharúil agus cabhraíonn sé seo le mamaí eile an podchraoladh a fháil freisin.

Léigh podchraoladh

Tá an podchraoladh seo urraithe ag Jigsaw Health, mo fhoinse maignéisiam. Is dócha go bhfuil a fhios agat, má léigh tú mo bhlag, go bhfuil maignéisiam freagrach as níos mó ná 300 imoibriú bithcheimiceach sa chorp. Bíonn tionchar aige ar bhrú fola, meitibileacht, feidhm imdhíonachta, agus go leor gnéithe eile den tsláinte, lena n-áirítear hormóin. tugtar ’ s air mar an máistir-mhianra agus bíonn sé ’ s ar cheann den bheagán forlíonta a ghlacann mé go rialta. Agus tá bealach ar leith aimsithe agam chun é a thógáil a oibríonn is fearr dom i bhfoirmeacha an-sainiúla mar má thógtar maignéisiam ar an mbealach mícheart is féidir go dtiocfadh suaitheadh ​​díleá as nó má thógtar ’ s ró-thapa is féidir leis gach cineál fadhbanna a chruthú. Mar sin, glacaim dhá fhorlíonadh. Ceann ar a dtugtar MagSRT atá i bhfoirm scaoileadh mall den mhala dé-maignéisiam. Déanann an teicneolaíocht scaoileadh mall é a dhéanamh níos éasca ar an gcóras díleá. Mar sin ní fhaighim ’ t aon chuid den suaitheadh ​​díleá a thagann le cineálacha áirithe maignéisiam. Glacaim an fhoirm seo ar maidin agus ag am lóin. Mar sin, dhá capsúl le bricfeasta, dhá capsúl le lón. Agus san oíche, glacaim táirge difriúil MagSoothe, is é sin gliocáitáit mhaignéisiam atá faoi cheangal maignéisiam leis an glicín aimínaigéad chun cabhrú le codladh. Agus i dteannta a chéile, thug mé faoi deara an éifeacht is mó ón dá tháirge áirithe sin. Is féidir leat iad a sheiceáil agus a shábháil trí dul chuig jigsawhealth.com/wellnessmama. Agus tabharfaidh an cód wellness10 $ 10 duit as aon ordú.

Tá an eipeasóid seo urraithe ag Everlywell - tástálacha saotharlainne sa bhaile is féidir leat a fháil gan ordú dochtúra ’ s! D'úsáid mé ’ ve cuid mhaith dá dtástálacha agus is féidir liom lánúin a mholadh a bhí an-chabhrach. Tá tástáil ailléirge sa bhaile acu ar 40 de na hailléirginí is coitianta ag baint úsáide as na saotharlanna céanna atá deimhnithe ag CLIA a úsáideann Ailléirgeoirí agus Dochtúirí. Déanann dochtúir neamhspleách athbhreithniú ar na saotharlanna agus tomhaiseann an tástáil saotharlainne seo leibhéil IgE de hailléirginí coitianta lena n-áirítear dander peataí, múnla, crainn, féara, agus go leor eile. Ach is féidir leat é a dhéanamh sa bhaile le maide méar. Is maith liom freisin a gcuid tástálacha íogaireachta bia a dhéanann tástáil ar imoibrithe IgG. Ba eochair mhór í seo dom i mo théarnamh sláinte, mar bhí bianna ann nár léirigh ’ t mar ailléirge a bhí ag cruthú athlasadh dom. D'úsáid mé aiste bia díothaithe freisin, ach líon an tástáil íogaireachta bia seo na píosaí ar an bhfreagra a bhí in easnamh orm. Trí mo phutóg a leigheas, bhí mé ’ ve in ann gach íogaireacht a bhaint ach amháin uibheacha. Rinne fáil amach go raibh mé an-íogair d’uibheacha difríocht mhór mar d’ith mé iad go minic mar fhoinse próitéine saor. Is dóigh liom i bhfad níos fearr anois nach n-itheann mé ’ t uibheacha agus ní bheadh ​​a fhios agam riamh é sin gan an tástáil seo! Úsáidim a dtástáil Vitimín D sa bhaile freisin chun súil a choinneáil ar na leibhéil sin. Amharc ar a gcuid tástálacha go léir ag wellnessmama.com/go/everlywell agus bain úsáid as cód MAMA10 le haghaidh 10% de thalamh.

Katie: Dia duit agus fáilte chuig Podcast Innsbruck. Is mise Katie ó wellnessmama.com agus wellnesse.com ár líne nua de tháirgí cúraim phearsanta nádúrtha a oibríonn chomh maith nó níos fearr ná a ngnáthroghanna ceimiceacha agus is féidir leat iad sin a sheiceáil amach ag wellnesse.com go bhfuil ’ s folláine le E ar an deireadh san áit a bhfuil cúram gruaige, taos fiacla agus sanitizer láimhe againn anois. Sa chlár seo, táim ag freagairt roinnt ceisteanna a chuir tú isteach agus ag dul isteach go mion ar chúpla rud a fuair mé roinnt ceisteanna go háirithe maidir lena n-áirítear scolaíocht bhaile, ár dtuismitheoireacht chumhachta go difriúil anois go bhfuil déagóirí againn, ag fanacht spreagtha, maignéisiam agus a is beag duine eile a bhfuil súil agam a bheidh ina heachtra an-spraoi. Ba bhreá liom i gcónaí do chuid aiseolais a chloisteáil sna nótaí seó ag wellnessmama.fm agus is féidir liom ceisteanna a fhreagairt ansin. Má tá aon cheisteanna leantacha ann.


Ba mhaith liom buíochas mór a ghabháil freisin le gach duine agaibh a líon an suirbhé podchraolta agus a thug aiseolas ar rudaí is féidir liom a fheabhsú leis an bpodcast. Cinnte thóg tú d’aiseolas ó chroí agus tá comhartha agat anois táim ag iarraidh a mheabhrú dom labhairt níos moille. Tá a fhios agam go bhfuil ’ s rud éigin a mbím ag streachailt leis. Chomh maith leis sin, beidh muid ag imirt le bogadh timpeall agus na fógraí a ghiorrú chun súil níos fearr a sholáthar ar an mbealach sin. Agus ba bhreá liom gur mhol tú aíonna áirithe a bheith agat do bhabhta a dó, a mbím ag caint fúthu go minic ach nach bhfuil á dhéanamh agam le go leor de na haíonna seo. Mar sin, go raibh maith agat go léir as an aiseolas macánta. Bhí sé thar a bheith cabhrach. Gan a thuilleadh ama a dhéanamh, nílim chun tosú ag léamh roinnt ceisteanna úsáideora agus ag dul go mion faoin gcaoi a láimhseáilim iad.

Mar sin d’fhiafraigh Ruth agus Mariana araon faoi scolaíocht bhaile, conas a rinneamar curaclam a ríomh, conas a dhéanaimid é a struchtúrú, agus an bhfuil aon rud athraithe anois go bhfuil páistí níos sine againn. Agus mar obair leantach, d’fhiafraigh Melinda, a dúirt sí, “ chuala mé go bhfuil tú sa bhaile. Más ea, an bhféadfá leideanna a thabhairt maidir leis an gcaoi a roghnaíonn tú curaclam? Tabhair dúinn an t-eolas léargas ar na blianta tosaigh. Ag smaoineamh freisin ar an gcaoi a ndearna tú do chinneadh do pháistí a choinneáil sa bhaile agus cultúr foghlama a chruthú sa bhaile. ”

Agus seo ceann de na hábhair is fearr liom agus tá súil agam go mbeidh mé in ann roinnt rudaí inúsáidte a roinnt inniu. Táim chun dul go domhain ar ár gcóras iomlán agus cineál ón talamh aníos mar a thógamar é. Chomh maith leis sin is féidir leat a lán de seo a chloisteáil i bpodcast a rinne mé le mo mhac is sine. Ní go háirithe an taobh baile, ach an chaoi a léiríonn sé ’ s na rudaí éagsúla atá á ndéanamh againn. Leis anois go bhfuil sé ’ s níos sine. Is dócha gur chuala tú mé ag caint faoin gcaoi nach ndéanaim ’ t postáil i ndáiríre faoi mo pháistí ar na meáin shóisialta.

Níl siad le feiceáil ar an mblag agus níor úsáideadh a n-ainmneacha agus theastaigh uainn an tsaoirse a thabhairt dóibh gan láithreacht ar líne a bheith acu dá mba mhian leo. Theastaigh uainn gurb é a rogha féin iad. Agus anois go bhfuil sé 13 agus cruthaithe go bhfuil sé thar a bheith freagrach, táimid ag ligean gurb é seo a chinneadh. Mar sin níor scaoil sé ach leabhar cócaireachta, it ’ s ar a dtugtar Chef Junior. Cuirfidh mé nasc sna nótaí seó más mian leat é a sheiceáil. Ach seo ceann dá chéad tionscadail a raibh ’ s os comhair an phobail. Agus mar sin de, roghnaigh sé ’ s láithreacht sna meáin shóisialta a bheith aige agus a bheith níos infheicthe go poiblí. Ach sa phodcast a rinne mé leis, labhraímid faoi roinnt gnéithe den scolaíocht bhaile. Labhraímid freisin faoin gclár fiontraí a dhéanaimid leo, a mbeidh mé ag caint faoi i gceann cúpla nóiméad agus díreach mar a tháinig a thuairim faoin gcaoi a ndeachaigh sé seo go léir óna thaobh.


Mar sin is cineál é an t-iarmhéid domsa ’ s an taobh tuismitheora agus múinteoirí de seo a mhíniú. Mar sin beidh an nasc sin sna nótaí seó. Más mian leat an eipeasóid sin a sheiceáil. moltar go maith é ’ s leis an gceann seo. Ach go ginearálta, thosaíomar ón tús maidir le scolaíocht bhaile, nuair a bhí ár gcuid páistí ar tí aois scoile a bhualadh. Níor theastaigh uainn ’ t scoil rialta a athchruthú sa bhaile agus níor mhaith liom ’ t ach curaclam a leanúint agus gnáthchás scoile a dhéanamh. Rinne mé iarracht céim siar a dhéanamh agus smaoineamh tríd an mbealach is fearr i ndáiríre chun páistí a mhúineadh i saol an lae inniu ’ s. Agus rinne mé athmhachnamh ar na modhanna traidisiúnta go léir mar braithim go leor clár baile-scoile cé go dtugann siad a lán níos mó solúbthachta agus is cinnte go bhfuil a gcuid buanna ag go leor acu agus déanann siad cineál tógála ar an gcóras céanna a mhúineann siad i scoileanna.

Mar sin nuair a deirim gur cheistigh mé na rudaí sin go léir, cheistigh mé fiú rudaí mar ghráid thraidisiúnta, na hábhair agus na horduithe traidisiúnta agus fiú modhanna scríbhneoireachta. Má bhí tú i d’éisteoir ar feadh tamaill nó mar léitheoir, b’fhéidir gur chuala tú mé ag lua riail 80/20 agus is cinnte gur chuir mé é sin i bhfeidhm anseo freisin. Mura chuala tú faoi, rsquo; s go bunúsach an smaoineamh go dtugann 20% d’ionchuir 80% de na torthaí. Agus i gcúrsaí gnó, tá an smeach fíor freisin gur minic a bhíonn 80% de na fadhbanna mar chúis le custaiméirí 20%. Imríonn sé seo amach i go leor réimsí éagsúla. Ach theastaigh uaim a fheiceáil conas a bhainfeadh sé seo leis an scoil. Mar sin go bunúsach ag déanamh amach cad iad an 20% de scileanna, ábhair, srl., Nach mór dóibh a bheith rathúil mar dhaoine fásta is cuma cén réimse a dtéann siad isteach mar dhuine fásta agus díriú orthu siúd mar chroílár agus ansin lig dóibh speisialtóireacht níos faide ná sin.

Agus sular thosaigh mé ag tógáil an taobh praiticiúil de churaclam, theastaigh uaim na cuspóirí a mhapáil i ndáiríre. Cosúil le cad iad na príomhchuspóirí ba mhaith liom a fháil do mo pháistí mar dhaoine fásta a bheith slán. Mar sin shíl mé trí na cáilíochtaí is tábhachtaí ar dóigh go mbeidh gá ag mo pháistí leo mar dhaoine fásta i saol an lae inniu ’ s. Agus thuig mé is cuma cad a shocraigh siad a dhéanamh, bíodh sé ina chonair oideachais níos traidisiúnta agus inár ngairm thraidisiúnta, nó bíodh sé ina rud fiontraíochta nó ina rud nach bhfuil ’ t ann fós. Mar gheall go cinnte ní raibh an méid a dhéanaim le haghaidh maireachtála ann nuair a bhí mé cuid dá n-aois. Agus mar sin theastaigh scileanna uaim a chuideodh leo in aon cheann de na cásanna sin. Agus chuireamar isteach ar scileanna na smaointeoireachta criticiúla, na cruthaitheachta, na nuálaíochta, an cumas poncanna a nascadh nuair nach bhfeiceann daoine eile iad, an cumas agus an toilteanas údarás a cheistiú nuair is gá agus na bunsraitheanna in ann scileanna nua a fhoghlaim go tapa. Agus mhothaíomar gur rudaí iad sin nach bhféadfaí a fhoinsiú allamuigh go héasca don teicneolaíocht agus a d’fhreastalódh orthu i cibé réimse ar shocraigh siad a shaothrú.

Theastaigh uainn freisin go mbeadh na scileanna bunaidh acu ar a laghad chun a bheith ina bhfiontraithe má shocraigh siad. Mar sin, ar an nóta sin, ní thugann muid ’ t tosaíocht don choláiste, ach theastaigh uaim go mbeidís in ann dul isteach go héasca dá mba mhian leo. Ní raibh a fhios agam go raibh an coláiste roghnach, go fírinneach go dtí gur shroich mé é agus is cinnte go mbeidh eispéireas difriúil ag mo pháistí ar an mbealach sin. Ach nílim ach ag múineadh scileanna dóibh a thabharfaidh chuig an gcoláiste iad. Nílim á n-oiliúint chun a bheith ina dtástálaithe tástála maithe. Cosúil bhí mé ag iarraidh a bheith i mo ghlacadóir tástála maith. Ní hé nach bhfuil ’ s aon rud cearr leis sin, ach theastaigh uaim go mbeadh na scileanna inúsáidte dáiríre acu agus a bheith in ann tástálacha a dhéanamh agus a bheith in ann dul isteach sa choláiste dá mba mhian leo, a bheith díreach mar scil thánaisteach de sin.


Is é an rud a thuig mé ná go bhfuil an teicneolaíocht ag athrú go tapa i gcultúr oibre. Mar sin níl sé dodhéanta fios a bheith acu i ndáiríre cén chuma a bheidh ar a saol fásta, go háirithe do na cinn bheaga. Agus smaoinigh mé, mar a luaigh mé, fiú i mo shaol agus mé i mo bhlagálaí agus ina podchraoltóir, ní raibh na rudaí seo fiú ’ t fiú nuair a bhí mé sé bliana d’aois. Mar sin dá n-iarrfadh duine orm cad a theastaigh uaim a dhéanamh nuair a d’fhás mé aníos, ní cheapfainn riamh smaoineamh orthu mar nach raibh siad ann. Mar sin, in am ina bhféadfadh siad a bheith ina gcónaí i ndomhan iomlán difriúil i gceann 10, 12 bliana mar gheall ar an teicneolaíocht, conas is fearr is féidir liom iad a ullmhú don chás sin atá ag síorathrú? Agus thug sé orm machnamh agus fiafraí i ndáiríre, an ndéanann cultúr traidisiúnta scoile é sin nó an ndéanann fiú an chuid is mó de na curaclaim baile-scoile é seo? Agus fuair mé amach domsa ar a laghad, nár chosúil gurb é an freagra ’ t ná go ndearna siad, nó ar a laghad go raibh bealaí níos fearr ann, páistí a ullmhú do shaol an aosaigh a bheadh ​​fós ag múineadh na rudaí a raibh orthu foghlaim leo, ach i bealach a choinnigh na tréithe lárnacha sin a bhí chomh tábhachtach.

Mar sin ghlac mé an 20% de riail 80/20 agus rith mé leis na critéir sin chun na tréithe lárnacha sin a chothabháil. Agus rinne mé iarracht bealaí a dhéanamh chun é a mhúineadh a chomhlíon na caighdeáin sin. Bhí sé seo furasta go leor ag aois luath mar tá páistí chomh fiosrach go nádúrtha agus ar ndóigh bhíomar ag iarraidh a bhfiosracht nádúrtha a choinneáil. Agus chomh minic sin bhí sé chomh simplí a gcuid ceisteanna a fhreagairt nuair a chuireann siad ceisteanna cén fáth nó conas nó conas ceisteanna leantacha a spreagadh agus taighde a dhéanamh leo. An oiread sin uaireanta nuair a bhí siad beag agus fós leis na cinn bheaga, cuireann siad ceist anois. Déarfaidh mé rudaí mar, níl a fhios agam ’ t, ach lig do ’ s taighde a dhéanamh air le chéile agus faigh amach. Caitheann muid go leor ama ag déanamh taighde ar ábhair randamacha agus ag foghlaim agus ag léamh. Leanamar roinnt bunchlár le haghaidh foghraíochta agus léitheoireachta nuair a bhí siad an-óg ach chun cabhrú leo an léim sin a dhéanamh.

Ach i ndáiríre freisin ach a lán a léamh leo nuair a bhí siad beag i ndáiríre. Ón áit sin chuir mé an curaclam le chéile a úsáidimid go hiomlán ón tús. Déarfaidh mé freisin nach post beag é seo le seisear páistí agus iarracht a dhéanamh an curaclam a phearsanú do gach duine acu. Mar sin tá mo thuismitheoirí ina gcónaí in aice láimhe agus is ollamh coláiste ar scor é m’athair. Agus tá sé ’ s an-chabhrach lámha breise a bheith agat ar an deic. ba bhuntáiste iontach é ’ s toisc go bhfuil ceathrar múinteoirí ag mo pháistí go bunúsach, rud atá an-chabhrach nuair a bhíonn seisear acu ann. Agus freisin, tá múinteoirí eile acu seachas mise amháin. Ach a fháil níos sainiúla toisc go raibh na ceisteanna uaitse beagán níos sainiúla. Sin ’ s an cineál smaoineamh uileghabhálach ar a dtógamar. Agus mar gheall air sin, cuid de na rudaí a dhéanaimid ar bhealach difriúil, sílim go fiú an chuid is mó den churaclam baile-scoile sampla amháin a dhéanaimid a ghrádú ar gcúl agus an rud a chiallaíonn mé leis sin ná nach dtosóimid le céad agus má chailleann tú pointí má fhaigheann tú rud éigin mícheart .

Tosaímid le nialas agus tógaimid, agus bhí sé seo an-ghnóthach mar gheall ar mo phearsantacht ar scoil, mar a dúirt mé, d’éirigh go maith liom tástálacha a dhéanamh, ach bhreathnaigh mé ar rud ar bith faoi bhun céad mar theip. Agus bhí faitíos orm botúin a dhéanamh. Agus níl mé ag rá gurb é grádú scoile traidisiúnta an chúis a bhí leis sin. Ba ghnéithe de mo phearsantacht iad a bheadh ​​tar éis freagairt ar an mbealach sin is dóigh liom is cuma cén. Ach bhí sé tábhachtach dom. Níor theastaigh uaim ’ t go mbeadh eagla ar mo pháistí botúin a dhéanamh agus níor mhaith liom ’ t go mbeadh eagla orthu roimh mhainneachtain. Agus mar sin theastaigh uaim go mbeadh siad dírithe go bunúsach ar mheon fáis i gcoinne pionóis a ghearradh orthu as botúin a dhéanamh. Mar gheall ar an saol dáiríre is minic a fhásann tú agus foghlaimíonn tú cuid de na ceachtanna is fearr atá agat ó bhotúin. Agus é ’ s maidir le botúin a cheartú is minic a éiríonn leat. Mar sin déanaimid grádáil ar gcúl agus lig dóibh tosú ó nialas agus tógáil suas ionas go mbeidh sé ’ s an fócas fáis i gcoinne an phionóis as botúin a dhéanamh.

Ní dhéanaimid struchtúr ar obair scoile freisin chun am a líonadh, ach is é an príomhchuspóir máistreacht ar ábhar. Mar sin ní bhfaigheann siad ’ t ach bileoga oibre chun líon áirithe uaireanta an chloig a rith in aghaidh an lae agus nuair is féidir leo a thaispeáint go bhfuil ábhar ar bith go hiontaofa go dtuigeann siad é agus go bhfuil máistreacht aige air, is féidir leo bogadh ar aghaidh uaidh sin. Ní chaithfidh siad ’ t fanacht leis an gcoincheap nuair a bheidh an scil bainte amach acu i ndáiríre. Agus ceangail an cineál sin freisin leis an 80/20. ní bhaineann sé ’ s ach le ham a líonadh nó díreach ocht n-uaire an chloig a bhualadh in aghaidh an lae. sé ’ s faoi mháistreacht ar an ábhar. Agus é sin ’ s ag spreagadh dóibh é a fhoghlaim i ndáiríre seachas dul tríd na rúin. Bunaithe ar rud amháin. Nílim, i mo scoil féin, ag súil le ’ t dóibh a gcuid oibre a thaispeáint ar bhealach áirithe, go háirithe i rudaí mar mhatamaitic. Más féidir leo freagra a mhíniú agus conas a tháinig siad ann, is cuma conas a rinne siad é, ligim dóibh comhaireamh mar ba mhaith liom i ndáiríre smaoineamh taobh amuigh de na réitigh bhosca.

Agus sa líne chéanna sin, más féidir leo freagra cruinn a fháil ina cheann go hiontaofa agus go comhsheasmhach gan obair a thaispeáint, ní gá dóibh ’ t an saothar a thaispeáint. Chomh fada agus a bhíonn sé sin go láidir, bíonn an freagra ceart á fháil acu i gcónaí. Éistim leo freisin nuair a thagann siad le ceisteanna faoi ábhar nó nuair a bhíonn siad ag iarraidh bogadh thart ar ábhar. Is cuimhin liom go soiléir a bheith ar scoil ard agus díospóireachtaí a bheith againn le múinteoirí faoi cén fáth go gcaithfimid an oiread sin de na bileoga oibre seo a dhéanamh agus cén fáth go gcaithfimid na druileanna seo a dhéanamh agus a rá linn, bhuel, bhuaigh tú ’ t áireamhán i gcónaí le tú. Agus bím ag gáire anois mar bíonn na fóin againn go léir linn an t-am ar fad agus tá ríomhaire dochreidte againn atá inár bpóca cúil an t-am ar fad. Agus mar sin arís, déan iarracht a choinneáil i gcuimhne cén chuma atá ar shaol an duine fhásta dóibh. Agus conas is fearr a ullmhaíonn tú iad sin?

Mar sin seachas díriú ar bhuneilimintí, conas is féidir linn tógáil ar theicneolaíocht ar dóigh di a bheith ann fós? Tá ábhair neamhghnácha againn freisin ach níos faide ná na cinn bhunúsacha. Mar sin déanaimid 80/20, agus faigheann siad an mhatamaitic bhunúsach tipiciúil agus eolaíocht agus léitheoireacht, srl. Ach tá ábhair nua againn. Tá ’ s ábhar ar a dtugtar agus is é seo, spreagann sé iad chun taighde a dhéanamh ar rud éigin nua gach lá. Agus seo leis an bhfócas ar fhiosracht a choinneáil agus ceisteanna a chur agus d’fhéadfadh sé a bheith ina ábhar ar bith. Agus mar sin d’fhéadfadh siad taighde a dhéanamh ar bháid nó bananaí nó lamas nó cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann, ach foghlaimíonn siad na fíricí spraíúla seo faoi ábhair éagsúla. Agus ansin bíonn sé ’ s i gcónaí i mbun comhrá dinnertime bunaithe ar chuid de na rudaí spraíúla a d’fhoghlaim siad an lá sin nó is minic a bhíonn mo mhac is sine ag déanamh taighde ar ábhair teicneolaíochta nó comhshaoil ​​agus i ndáiríre ag dul go domhain san eolaíocht.

Ach ba é an aidhm a bhí againn ansin ná iad a chur de nós meabhrach iad a bheith i gcónaí ag iarraidh rudaí nua a fhoghlaim agus a shaothrú. Agus mar sin faigheann siad am gach lá, gan ach bac a chur orthu rudaí spraíúla a bhfuil spéis acu iontu a léamh. Freisin nuair a chríochnaíonn siad a gcuid oibre, déantar iad don lá. Ní leanaimid amlíne, thagair mé dó sin. Ach murab ionann agus scoil rialta, ní gá dom ’ t suí i ndeasc ó ocht go trí. Mar sin baineann sé ’ s le héifeachtúlacht agus más féidir leo a gcuid oibre a chríochnú i gceart níos gasta, déantar iad ar feadh an lae agus is féidir leo dul ansin ag imirt lasmuigh, rud a spreagaimid agus a n-imrímid lena gcairde go cinnte. Déanaimid go leor turgnaimh agus turgnaimh freisin agus baineann sé seo leis an nuálaíocht a spreagadh agus smaoineamh lasmuigh den bhosca. Mar sin, bíodh sé mar rudaí mar iarracht sárú de chineál éigin a dhearadh a choinneodh ubh ó bhriseadh nuair a chaithfimid é as an díon, bíodh sé ina thurgnaimh ar fhisic nó ar cheimic.

Agus go minic déanfaimid an turgnamh agus ansin oibreoimid ar gcúl ionas go bhfeicfidh siad an rud agus ansin beidh orthu a fháil amach cén fáth ar tharla sé mar a tharla sé. Nó déanaimid a lán rudaí de chineál Socratach áit mar cheist a chur agus labhairt tríd i gcoinne tástála a dhéanamh cosúil le hiarracht a dhéanamh go n-inseofaí duit go raibh freagra ceart amháin ann. Ar feadh i bhfad chuamar ar thurais allamuigh uair sa tseachtain freisin, agus mar sin gach Aoine bheimis tiomanta dul chuig músaem nó ionad Mara nó fiú gléasra déantúsaíochta gnó áit éigin a bhféadfaidís rud éigin a bhí lasmuigh dá ngnáth lá a fhoghlaim agus bhí an-spraoi ach labhairt le gnólachtaí áitiúla. Ní raibh siad ’ t ar fad ar bhealach ar bith cosúil le gnáth-thuras allamuigh scoile le dul chuig áiteanna agus a fheiceáil conas a rinneadh rudaí nó conas a rith an taobh istigh de ghnó. Ba é sin an rud a cheapaim a chuaigh i bhfeidhm go mór orthu freisin.

Rud eile a dhéanaimid ar bhealach difriúil, ó thaobh tuismitheoireachta de agus trasnaíonn sé seo an scolaíocht bhaile freisin, an spreagaimid iad chun údarás a cheistiú go measúil agus go cothrom agus go háirithe ormsa. Mar sin is minic a chloisfidh siad mé ag rá, tá a fhios agat, ceisteanna a chur, ceisteanna a chur i gcónaí nuair a chuirtear rud éigin in iúl duit, ná glac leat é ag luach aghaidh. Agus mo mhac is sine, nuair a bhí sé níos óige, dúirt sé, fiú tusa, ar cheart dom tú a cheistiú fiú? Agus dúirt mé, fiú amháin, agus mise go háirithe, mar gheall go bhfuil ionadaíocht agam ar údarás i do shaol anois agus más féidir leat ’ t mé a cheistiú go measúil anois nó an bhfuil sé ar do chumas é sin a dhéanamh go cognaíoch, bhuaigh tú ’ t a bheith in ann é sin a dhéanamh i saol an aosaigh nuair is gá duit. Agus ar ndóigh, an taobh measúil, tá sé ’ s tábhachtach i gcónaí ansin mar i saol an duine fhásta é sin, tá ’ s an-tábhachtach freisin.

Ach theastaigh uaim go mbeadh sé de nós acu ní amháin nuair a d’inis figiúr údaráis rud éigin dóibh, ní amháin é a thógáil ar aghaidhluach, ach a bheith in ann ceisteanna a chur ar na fáthanna agus ar an gcaoi le tacú leis an bhfreagra sin agus machnamh a dhéanamh air gcuid féin. Leid phraiticiúil, tháinig sé seo ó iar-aoi podchraolta, Naveen Jain, atá ina fhiontraí. Chuir sé ’ s, chuir sé ’ s tús le go leor cuideachtaí agus tá triúr leanaí fásta aige. Cé atá ag déanamh rudaí iontacha. Agus mar sin chuir mé ceist air, cad iad roinnt rudaí a rinne tú a cheapann tú a chuidigh leis na scileanna a thabhairt dóibh gach rud a theastaíonn uathu a shaothrú anois mar dhaoine fásta? Agus cad iad roinnt rudaí is féidir linn a dhéanamh mar thuismitheoirí chun cabhrú lenár bpáistí na scileanna sin a fhorbairt? Agus píosa comhairle amháin a thug sé ná ligean dóibh féachaint ar chainteanna TED gach maidin.

Agus mar sin déanaimid iarracht ligean dár gcuid páistí féachaint go minic ar thrí chaint TED neamhghaolmhara. Agus téann sé seo i dtreo an bhunluacha sin as a bheith ag iarraidh orthu foghlaim conas na poncanna a nascadh agus smaoineamh taobh amuigh den bhosca. Mar sin is aithnitheoirí patrún nádúrtha iad na páistí agus nuair a thugann tú trí ábhar nó trí fhíseán nach bhfuil gaolmhar dóibh, bíonn siad fós ag iarraidh naisc agus comhghaol a fháil. Agus mar sin beidh orainn féachaint ar thrí chaint TED éagsúla. Agus tá cainteanna TED iontach iontu féin toisc go bhfuil daoine agat is fearr ina réimse agus seo a gcuid oibre ar feadh an tsaoil agus tá siad ag déanamh achoimre air i 16 nóiméad. Mar sin tá faisnéis dochreidte á fáil agat i mbeagán ama. Agus iad ag faire ar rudaí neamhghaolmhara tá súil acu go dtosóidh siad patrúin a fheiceáil nuair nach bhfuil daoine eile ’ t ag nascadh na poncanna. Mar sin cibé an bhfuil siad ag breathnú ar chaint TED ar bheacáin agus rud éigin a bhaineann leis an gcomhshaol agus le teicneolaíocht de chineál éigin. Más féidir iad sin a úsáid ar bhealach éigin, go sineirgíoch, agus rud praiticiúil amháin a tháinig as seo, is féidir leat níos mó a chloisteáil faoi i eipeasóid podchraolta mo mhic ’ an tseachtain seo ach tá sé againn anois, sé ’ s ag ardú péisteanna móra ina chlóisín inár dteach agus cineálacha eile péisteanna agus larbha agus céimeanna éagsúla inár ngairdín. Agus sílim go raibh baint indíreach aige seo le caint TED, ach bhí teoiric aige go bhféadfaí na péisteanna seo a úsáid chun cineálacha áirithe plaisteacha nach bhfuil in-athchúrsáilte a bhriseadh síos. Agus míníonn sé é i bhfad níos fearr ná mar is féidir liom, ach ba é an smaoineamh na poncanna a cheangal leis nach gceapfadh daoine eile go ndéanfadh sé sin. Agus ansin a bheith toilteanach triail a bhaint as agus rioscaí a ghlacadh agus féachaint an n-oibríonn sé i ndáiríre.

Luaigh mé go raibh mé ag iarraidh go mbeidís in ann dul chuig an gcoláiste má shocraigh siad. Mar sin táim ag múineadh cluiche na tástála dóibh ar eagla go gcinnfidh siad dul chuig an gcoláiste. Agus le bheith soiléir, measaim gur cluiche é. Ba ghlacadóir tástála an-mhaith mé agus is scil saoil gan fiúntas é den chuid is mó. Ach cosúil le haon rud, tá córais ann agus is féidir leat tástáil a dhéanamh 80/20 freisin. Agus mar sin tá mo pháistí ag glacadh an PSAT agus tógfaidh siad an SAT agus an ACT, ach tá a fhios acu ’ s cluiche agus táim ag múineadh dóibh conas an cluiche a bhualadh. Ach ní fheiceann siad ’ t é seo mar chomhartha oibiachtúil ar a gcuid faisnéise nó ar a gcumas déanamh go maith sa saol. Féachann siad air seo mar chluiche a d’fhéadfaidís a bhualadh agus is dóigh liom go láidir gurb é ’ s an rud atá ann. Mar sin más mian leo dul chuig an gcoláiste, beidh siad in ann é sin a dhéanamh. Ach bhuaigh mé ’ t an coláiste a spreagadh i ndáiríre mura dteastaíonn uathu speisialtóireacht a dhéanamh i rud a bhfuil gá leis i ndáiríre mar leigheas nó is dóigh liom go mbeadh cuntasaíocht mar rud amháin a bhfuil céim agus ceadúnas de dhíth air le go mbeifeá in ann cleachtadh. É sin ráite mura dteastaíonn uathu ach dul chuig an gcoláiste don taobh sóisialta agus admhaíonn siad gurb é sin ’ s an fáth gur mhaith leo dul agus go bhfuil siad sásta íoc as. Tacaím go hiomlán leis sin freisin. Nílim ach ag iarraidh orthu dul leis an smaoineamh go raibh aon roghanna eile agam ’ s nó gurb é sin ’ s an t-aon bhealach chun gairme dóibh. Déanaimid iarracht an-deacair freisin freastal ar an gcuraclam agus caitheamh le gach leanbh ina n-aonar mar gheall go bhfoghlaimíonn siad go léir ar bhealach difriúil le seisear acu agus go ndéanann cuid acu go hiontach leo féin. Teastaíonn beagán níos mó cabhrach nó míniú duine ar dhuine eile. Tá cuid acu dochreidte san ealaín agus thar a bheith cruthaitheach go nádúrtha ach bhí cúpla ceann acu an-anailíseach agus tuigeann siad matamaitic agus eolaíocht, ach is streachailt í an ealaín. Agus mar sin ag iarraidh freastal ar an gcuraclam dóibh ina n-aonar chun imirt ar a gcuid buanna ach dúshlán a thabhairt dóibh freisin agus iad a spreagadh chun éirí as a gcrios chompord ar a laigí.

De réir mar a théann siad in aois, ba mhaith linn freisin iad a spreagadh agus cuidiú leo tacú leo cibé an spreagaimid, tá súil againn, gnó a thosú nó más mian leo trádáil a fhoghlaim i gcoinne coláiste traidisiúnta, fiontar gnó de chineál éigin a thosú. Agus mar sin táimid anois lenár leanaí níos sine sna céimeanna den chineál aistrithe scoile ó obair leabhar anois go bhfuil go leor déanta acu go bhfuil 20% de na scileanna lárnacha a theastaíonn uathu agus i gcleachtadh praiticiúil cibé rud a théann ’ s chun bí ar a son, cibé acu é ’ s ag cur gnó ar bun, srl. Agus cuireadh rud amháin a tháinig aníos an tseachtain seo a raibh grá agam do mo dhuine is sine faoi agallamh ar phodchraoladh eile freisin. Agus ceann de na ceisteanna a tháinig tríd an bpodcast sin ná, cad ba mhaith leat a bheith nuair a fhásfaidh tú aníos? Agus níor chuir sé an cheist sin orainn riamh ’ s toisc go seachnaímid an cheist sin d’aon ghnó. Déanaimid iarracht ceisteanna a chur orthu, cad iad na fadhbanna a réiteoidh tú? Cé a chabhróidh leat agus tú ag fás aníos? Cad iad na ceisteanna crua a fhreagróidh tú agus tú ag fás aníos? Ach iarr orthu smaoineamh ar an meon aigne sin i gcoinne cén ról traidisiúnta díreach poist atá tú ag dul a líonadh? Toisc nach dteastaíonn uainn ’ t go mbraitheann siad go bhfuil siad sainithe ag a bpost. Agus go staitistiúil is dócha go mbeidh go leor gairmeacha acu nó roinnt eile ar a laghad. Agus bhí sé an-spreagúil é a chloisteáil ag freagairt na ceiste sin ar an bpodcast trí a rá, Ní dóigh liom ’ t gurb é ’ s an cheist cheart atá le cur. Cén fáth go gcaithfimid post a shainiú? Cén fáth nach gcuirfidh tú, tá a fhios agat, cuid de na ceisteanna sin, cad iad na fadhbanna a réiteoidh tú nó cé a chabhróidh leat? Mar sin chothaíomar é seo trí leaganacha de na ceisteanna sin a chur go laethúil, fiú amháin in idirghníomhaíochtaí beaga leo. Cosúil má tá ’ s easaontas idir siblíní in ionad sinn agus gníomh agus an dlí, tosóimid le ceisteanna faoi conas is féidir leat an fhadhb seo a réiteach? Conas is féidir leat freagra a fháil nach mór ’ s a aontú lena chéile ionas nach gá dúinn ’ t céim a chur isteach, ní gá go mbeadh teorainn ama ann nó ní gá dúinn ’ t an cás a mhaolú. Cuirimid ceisteanna orthu freisin mar, gach lá, cad iad na ceisteanna crua a chuir tú inniu? Cad a theip ort inniu? Agus cad a d’fhoghlaim tú as sin? Cad é atá tú buíoch as inniu? Agus tháinig cuid de na chuimhneacháin agus na ceachtanna tuismitheoireachta is fearr díreach ó na hidirghníomhaíochtaí beaga sin leo go mbeidh na comhráite níos doimhne nach féidir leat ’ t a éascú go hiomlán dá bharr.

Luaigh mé ’ ve roimhe seo go bhfuil conradh againn lenár gcuid páistí go gcaithfidh siad gnó brabúsach a bheith acu ar feadh bliana sula bhféadann siad carr nó a bhfón féin a bheith acu. Ní chiallaíonn sé go gcaithfidh sé a bheith ina ghnólacht an-bhrabúsach, ach caithfidh sé a bheith ina ghnó a ritheann siad a thaispeánann brabús ar feadh tréimhse bliana. Agus táimid ag cabhrú leo é seo a dhéanamh. Tá goradóir gnó de gach cineál tógtha againn nach léir go bhfuilimid ag caitheamh amach ar an saol iad agus ag rá leo gnó a thosú. Táimid ag cabhrú leo é sin a dhéanamh toisc gur scil lárnach an-tábhachtach dúinn an fhiontraíocht agus mar sin tá na cinn is sine againn ag cur tús leis na céimeanna de sin anois agus iad ag críochnú a scoile traidisiúnta. Agus sin ’ s an chúis go bhfuil rudaí cosúil le péisteanna inár gclóisíní áit a bhfuil sé ’ s ag fás gur scríobh sé ’ s an leabhar cócaireachta agus sé ’ s ag tosú podchraoladh. Is é an duine is sine atá againn agus tá an cumas ag gach duine acu a bheith brabúsach agus feicfimid conas a éiríonn leis sin. Tá sé ’ s thart ar bhliain go leith ó bheith in ann cead tiománaí ’ s a fháil. Mar sin is dóigh liom gur spreag sé ’ s agus feicfimid cé acu ceann a bheidh ina ghnó brabúsach. Ach is é an réasúnaíocht atá againn leis sin, gur furasta cuid de na scileanna seo a theastaíonn uainn a bhaint amach mar dhaoine fásta a mhúineadh go praiticiúil trí fhoghlaim conas gnó a reáchtáil toisc go bhfuil tú ag foghlaim an taobh airgeadais, a bhfuil go leor de éiríonn páistí ina ndaoine fásta gan smaoineamh soiléir a bheith acu ar conas airgeadas a bhainistiú. Chomh maith leis sin an smaoineamh go mbaineann sé ’ s ní amháin le hioncam ach le brabús agus tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn airgeadas, tuiscint a fháil ar an gcaoi a n-oibríonn fiachas agus cathain a bhíonn sé go maith agus nuair a bhíonn sé dona, ach freisin níos mó scileanna ó lá go lá mar chomhsheasmhacht agus a bheith ag taispeáint suas nuair a bhíonn sé ’ s go crua agus ag obair trí fhadhbanna agus ag obair trí aimhreas riosca mar is dóigh liom go ndearna a lán páistí, ar a laghad domsa, é chuig an gcoláiste, eagla orm dul i mbun priacail mar d’éirigh mé go maith leis an tsamhail scoile agus ba í an fhiontraíocht léim mhór dom agus b’éigean dom é a dhéanamh amach mar a chuaigh mé. Agus mar sin theastaigh uaim na huirlisí uile inár bhfoireann uirlisí a thabhairt dóibh má shocraigh siad é sin a dhéanamh.

Fuair ​​mé ceist ó Jamie freisin. An bhfuil aon leabhair nó cineálacha cur chuige ann maidir le tuismitheoireacht / scolaíocht bhaile a chuidigh leat go háirithe d’aois trí agus níos sine? Agus conas a dhéanfá cur síos ar do chur chuige tuismitheoireachta? Is dóigh liom gur dócha go bhfuil go leor láimhdeachais ag ár gcur chuige tuismitheoireachta leis na rudaí a mhínigh mé ’ ve díreach don scolaíocht bhaile. Is breá liom an cúrsa dearfach réitigh tuismitheoireachta. Chuir mé agallamh uirthi le déanaí agus is ceann iontach é sin ’ Beidh nasc agam leis sna nótaí seó ag wellnessmama.fm. Is breá liom freisin go bhféadann an taobh foghlama ciorcal timpeall ar an scolaíocht bhaile. Is breá liom faisnéis Jim Kwik ’ s maidir le foghlaim thapa agus cruthaitheacht a choinneáil. Is acmhainn an-mhaith é ’ s. Ach chomh fada agus a bhaineann le leabhair a chuidigh le tuismitheoireacht fuair mé amach nach minic gur leabhair tuismitheoireachta iad na leabhair a thug an fhaisnéis chabhrach is infheidhme dom maidir le scolaíocht bhaile agus le haghaidh tuismitheoireachta. Bhí mé in ann ceachtanna tuismitheoireachta a tharraingt uathu, ach níor ceapadh iad le bheith ina leabhair tuismitheoireachta ar a laghad. Cé gur minic nach raibh i gcuid de na leabhair tuismitheoireachta ach rialacha nó córais ba chóir duit a leanúint go díreach, i gcoinne i ndáiríre conas a shaothraíonn tú le gach leanbh aonair, cineál na rudaí sin ar labhair muid fúthu. Mar sin, nascfaidh mé na leabhair seo go léir sna nótaí seó. Seo cuid de na cinn a bhí cabhrach dom. Tá cúpla introverts agam. Bhuel ceann de mo pháistí. Agus tá ’ s tástáil an-fhionnuar ar a dtugtar an Tástáil Fascinate le Sally Hogshead agus déanann sé cineál tú a rangú bunaithe ar chroí-inspreagadh agus cosúil leis an rud a thiomáineann tú. Agus is é ceann de mo chuid rúndiamhair de chineál díreach cosúil le tréith phríobháideach níos introverted. Agus fuair gach ceann de mo pháistí é sin, sílim, uaimse. Mar sin tá a lán introverts agam agus thaitin an leabhar go mór liom, “ Ciúin an chumhacht atá ag, ” Creidim é ’ s an “ cumhacht introverts i ndomhan a bhuaigh ’ t stop ag caint ” nó rud éigin mar sin. Déanfaidh mé é a nascadh sna nótaí seó. Ba mhór an chabhair dom é sin agus foghlaim conas tuismitheoireacht a dhéanamh ar mo pháistí intí gan iad a dhúnadh síos agus iad a chur ar oscailt nuair ba ghá dóibh agus idirghníomhú leo ar an mbealach is éifeachtaí. Mar sin, agus, agus do chairde ionsáite freisin agus bhí sé ina chuidiú domsa féin freisin.

“ Dare to Lead ” le Brené Brown cabhrach, an-chabhrach ó thaobh na tuismitheoireachta de, bhí sé i gceist le ’ s a bheith ina leabhar ceannaireachta ach is dóigh liom ar bhealach an-dáiríre gur ceannairí sa bhaile iad tuismitheoirí. Agus chabhraigh sé sin go mór liom athmhachnamh a dhéanamh ar an gcaoi a raibh mé ag caint le mo pháistí agus ag cothú na cumarsáide sin ar bhealach a d’fhág go raibh leochaileacht ann agus a thug deis dóibh labhairt liom. Agus sin ’ s rud a bhfuil ’ s ag éirí níos tábhachtaí de réir mar a théann siad in aois. Agus de réir mar a thugaim faoi deara nach bhfuil déagóirí chomh cainteach ar an gcéad amharc agus a bheadh ​​leanbh ceithre bliana d’aois. Mar sin caithfidh tú bealaí a aimsiú chun an caidreamh sin a chothú i ndáiríre agus é a choinneáil láidir.

Is maith liom freisin “ Na Cúig Ghníomhaíocht Fhoireann ” le Patrick Lencioni, ar ndóigh leabhar gnó ag caint faoi fhoirne gnó, ach arís, tá ’ s ag trasnú isteach i bhfoirne teaghlaigh. Agus bhí an ceann sin ina chuidiú domsa i díreach thaobh na bainistíochta agus an taobh idirphearsanta leis an teaghlach freisin. Ceann amháin atá níos mó sa réimse tuismitheoireachta a thaitin liom ná “ Free Range Kids ” agus mé ’ ve scríofa sular féidir liom nasc a dhéanamh sna nótaí seó faoin gcineál cur chuige atá againn i leith tuismitheoireachta ar an mbealach sin agus gan a bheith ag iarraidh ár gcuid páistí a choinneáil istigh go mór, ag iarraidh go mbeidh siad amuigh, le go mbeinn in ann dul i mbaol, le bheith ag súgradh lasmuigh .

Agus ceann eile ina dhiaidh sin sa fhéith sin a bheadh ​​“ The Happiest Kids in the World: How Parents Dutch Dutch their Kids (and They Féin) le Doing Less. ” Mar sin is iad sin an dá cheann is dócha a bhaineann go sonrach le tuismitheoireacht a bhí cabhrach dom go pearsanta. Ón gceann foghlama, tá ’ s ceann ar a dtugtar “ Moonwalking le Einstein, ” a thaitin go mór liom, díreach agus ár gcur chuige baile-scoile á fhorbairt agus freisin agus mé ag iarraidh an fiosracht bhunúsach sin a choinneáil i mo pháistí. Simon Sinek “ Tosaigh le Cén Fáth: Conas a Spreagann Ceannairí Móra Gach Duine chun Gníomh. ” Arís, cineál smaointeoireachta tuismitheoirí mar ról ceannaireachta sa teach seachas ról deachtóireachta. Rinne mé iarracht smaoineamh air sin seachas iallach a chur ar mo pháistí gníomhú, mar gheall ar ghnó, ní chuirim ’ t iallach ar mo fhoireann aon rud a dhéanamh. Oibrímid go léir le chéile i dtreo comhsprioc agus tá a fhios ag gach duine cad iad na róil atá acu, ach nílim ’ t ach ag iarraidh orthu a dhéanamh agus iad a chur amú agus iallach a chur orthu rudaí a dhéanamh. Agus mar sin conas a d’fhéadfainn an rud céanna sin a spreagadh i mo theaghlach? Mar sin bhí cuid de na leabhair ceannaireachta seo an-chabhrach sa mhodh sin maidir le conas a chuirim ar mo pháistí a bheith ag iarraidh a bheith mar chuid den fhoireann seo agus a bheith ag iarraidh beart a dhéanamh.

Tá ’ s ann freisin ceann ar a dtugtar “ Rud ar bith a theastaíonn uait: 40 Ceacht do Chineál Nua Fiontraí. ” Arís, is leabhar fiontraíochta é ’ s, ach tá go leor le trasnú isteach sa cheannaireacht agus sa tuismitheoireacht freisin. Ceann eile a bhaineann go sonrach le tuismitheoireacht is ea “ Gan Disciplín Drámaíochta. ” Níor thaitin ’ t liom gach rud faoin leabhar sin ach bhí mé in ann roinnt leideanna cabhracha a tharraingt ón gceann sin. Agus tá ceann nua ann ’ s, “ Conas Labhairt Mar sin Éistfidh agus Éist le Leanaí Mar sin Labhróidh Kids ” agus an “ Tuismitheoir Comhfhiosach. ” Ba iad sin roinnt gur éirigh liom roinnt leideanna a tharraingt uathu.

Ní aontaím le ’ t le gach rud in aon cheann acu sin, ach tá ’ s roinnt rudaí an-chabhrach ann. Agus ansin ceann amháin ar ndóigh a luaigh mé ’ ve a mhéad uair roimhe seo ná “ The Four Hour Workweek. ” Sin ’ s áit ar chuala mé den chéad uair thart ar 80/20. Lean mé Tim Ferriss ar feadh i bhfad agus cabhraíonn an leabhar sin liom i mbun gnó. Chabhraigh sé sin freisin le foghlaim ach smaoineamh ar an mbealach sin le bheith éifeachtach agus éifeachtach agus baineann sé le go leor sa bhaile freisin. Mar sin ar leithligh ó na rudaí sin go léir, ba é sin an taobh scolaíochta agus tuismitheoireachta níos mó. Sílim go bhfuil rud éigin eile an-tábhachtach dár gcur chuige ná go dtugann muid tosaíocht do rudaí a chuidíonn le forbairt inchinne trí ghluaiseacht. Agus bhí Carol Garner Houston ag I ’ ve ar an bpodcast seo. Is féidir linn nasc a dhéanamh leo siúd freisin sna nótaí seó. Ach labhraíonn sí faoin gcaoi nach bhfuil páistí an lae inniu ’ s, go leor uaireanta, ag déanamh go leor cineálacha áirithe gluaiseachtaí chun a gcórais vestibular agus a gcórais limbic a fhorbairt go hiomlán agus d’fhéadfadh iarmhairtí trasnaithe a bheith aige seo ar scoil agus rudaí a dhéanamh níos deacra dóibh.

Agus mar sin déanaimid iarracht rudaí a dhéanamh a spreagfaidh iad chun rudaí a dhéanamh atá bunaithe ar ghluaiseacht agus a d’fhorbair a gcórais limbic agus vestibular go hiomlán. Mar sin rudaí cosúil le cruinneachán cuaille, gleacaíocht, ceol, ealaín, garraíodóireacht, go leor agus go leor ama lasmuigh ag imirt, ag dreapadh crainn, ag rith, ag slackline, ag léim, ag cabhrú le tionscadail timpeall an tí. Mar sin tá siad ag foghlaim conas uirlisí a úsáid, ar síneadh iad ar an inchinn ar bhealaí éagsúla. Agus ansin tá cúrsa Ninja curtha ar bun againn inár gclós cúil ionas go mbeidh siad in ann rudaí a reáchtáil, a léim, a dhreapadh, a chrochadh a chabhróidh leis an ngné sin d’fhorbairt leanaí.

Agus ansin ar deireadh, is dóigh liom freisin rud amháin a dhéanaimid ar bhealach difriúil ná a d’fhéadfadh a bheith ag a lán tuismitheoirí, cinnte i go leor scoile, ní dhéanaimid ’ t an t-iomlán a leanúint do phaisean nó an rud a fhágann go bhfuil tú sásta nó mar a dúirt mé, muid don ’ t iomlán a dhéanamh, cad ba mhaith leat a bheith nuair a fhásfaidh tú aníos? In éineacht leo, déanaimid iarracht díriú ar, fiú amháin anois ag d’aois reatha, ar cad is féidir leat a mháistir a fheabhsaíonn an domhan ar bhealach éigin? Cad is féidir leat a bheith anois ar an 1% is fearr ar domhan agus scileanna mar sin a thógáil ansin. Mar sin an cineál máistreachta a mhúineadh dóibh, rud atá i bhfad níos mó, is dóigh liom gur sprioc éifeachtach mé ná díreach trí scoilbhliain nó bosca a sheiceáil. Agus an smaoineamh a bheith i mbun gnó freisin. Más féidir leo an cumas mearfhoghlama sin a choinneáil cibé rud a shocraíonn siad a dhéanamh amach anseo, beidh na huirlisí acu chun é a fhoghlaim agus a chur i gcrích agus tá súil againn máistreacht a dhéanamh air.

Agus ansin ciorcal a dhéanamh ar ais chuig ceist Melinda ’ s faoin gcúis ar shocraigh muid an scoil a dhéanamh agus an cultúr foghlama sin a chruthú sa bhaile. Mhínigh mé seo beagán, ach díreach, mhothaigh mé mar nach gcuirfeadh a lán rudaí faoinár gcóras oideachais reatha na croíchuspóirí sin i gcrích lenár gcuid páistí agus ní thabharfadh sé orthu a bheith fásta mar na scileanna lárnacha sin slán. Agus ar ndóigh tá imircigh agus eisceachtaí ann. Tá a fhios agam go bhfuil go leor scoileanna iontacha ann, go leor rudaí iontacha faoi go leor curaclaim nach bhfuil mé ag iarraidh iad a íoslaghdú ar chor ar bith, ach dár dteaghlach, thuig muid go bhféadfaimis cultúr foghlama níos láidre a chruthú sa bhaile. Bhíomar sásta a bheith nuálaíoch ón mbun aníos agus a lán de na rudaí a bhfuilimid ag iarraidh iad a mhúineadh. Agus i roinnt bealaí rinne sé ’ s rudaí níos éasca freisin toisc gur réitigh sé le go leor athróg i scoileanna nach gá dúinn ’ t a bheith buartha faoi cibé acu nach mbeadh lón scoile chomh barrmhaith ó thaobh cothaithe de agus ba mhaith le go leor tuismitheoirí nó an tairiseach Nochtadh EMF nó dúiseacht ró-luath nuair a bhíonn ’ sa lán sonraí ag rá gur chóir do dhéagóirí codladh isteach agus gur mhaith linn, i ndáiríre, tosaíocht a thabhairt do chodladh d’fhorbairt cheart inchinn do dhéagóirí.

An oiread sin cúiseanna a chuamar isteach air sin. Sásta labhairt faoi sin níos mó. Más mian le duine ar bith níos doimhne a chloisteáil faoi sin, is féidir leat ceisteanna a fhágáil sna nótaí seó ag wellnessmama.fm nó mé a chur ar Instagram i gcónaí agus is féidir liom roinnt beart leantach a dhéanamh. Rud beag gaolmhar. D'iarr SJ, “ Cad iad na rialacha bia atá agat anois maidir le déagóirí a bheith agat? ” Agus is breá liom an cheist seo mar tá sé athraithe dom beagáinín thar na blianta. Scríobh mé ’ ve roimhe seo faoi ár mbunrialacha bia i gcoitinne nach gcaithfidh siad a ithe riamh mura bhfuil ocras dáiríre orthu. Ach níl ’ s ag gearán faoi bhia. Ní úsáidimid ’ t glasraí mar bhreab le haghaidh rudaí eile. Nuair a bhíonn siad beag déanaimid iarracht iad a spreagadh chun triail a bhaint as greim amháin de na bianna éagsúla atá ar fáil agus féachaint an maith leo é gan tiomantas a bheith os comhair pláta iomlán de.

Agus táimid ag díriú ar chothaithigh, ní macraí. Cuirimid ár mbia i dtreo ár ngéinte. Mar sin rithim ár ngéinte uile mar theaghlach agus bím ag cócaireacht don teaghlach ar bhealach a thacaíonn lenár bhfachtóirí géiniteacha go léir. Agus ansin cuir isteach mar a dhéanann cuid dár gcuid páistí níos fearr le níos mó carbs, mar sin cuirfidh mé rís nó prátaí isteach dóibh. Agus ansin déanaimid iarracht ithe le chéile go minic nuair is féidir. Agus ansin ar deireadh, ní luaíocht ná pionós é bia. is breosla é ’ s. Mar sin ní thugann siad breab do rud a ithe trí rud a ithe a ’ s “ sláintiúil. ” Agus rinneamar iarracht díriú díreach ar dhinnéar an teaghlaigh. Bím ag cócaireacht go minic, cé go bhfuil na cinn is sine ag cócaireacht níos mó anois ach is é an smaoineamh atá orm mar mháthair ná a chinntiú go bhfuil bia dlúth cothaitheach ann ’ s ar fáil dóibh nuair a bhíonn ocras orthu agus is é an fhreagracht atá orthu cinneadh a dhéanamh an bhfuil siad tá ocras orthu nó ná bíodh agus má tá siad ag ithe an bhia sin nó nach bhfuil.

Mar sin ní chuirim ’ t iallach orthu ithe mura bhfuil ocras orthu nó go minic ciallaíonn sé sin má bhíonn siad piocach, ní gá dóibh ’ t a ithe, ach ní bhfaigheann siad ’ t béile ar leithligh díreach toisc nach dtaitníonn siad le ’ t bia áirithe. Mar sin níl ’ s aon im peanut agus ceapaire glóthach mar nach dtaitníonn an rud a bhí cócaráilte leat, ach tá fáilte romhat fanacht go dtí an chéad bhéile eile. Is cineál magaidh muid go bhfuil ainm eile ag picky inár dteach agus tugtar troscadh air ’ s. Ach le déagóirí admhaítear go dteastaíonn níos mó breosla uathu, go háirithe próitéin, go háirithe rudaí cosúil le greens chun ceangal le ró-hormóin agus iad ag dul trí caithreachais agus saillte sláintiúla chun tacú leis na gnéithe uile d’fhorbairt hormóin agus inchinne atá ag tarlú mar tar éis an luathbhlianta naíonán agus leanaí óga, blianta na ndéagóirí, is céim dhian fáis dóibh ’ s. Mar sin theastaigh uaim a chinntiú go raibh muid i ndáiríre ar an eolas faoi thacaíocht a thabhairt dóibh ó thaobh cothaithe de.

Mar sin, sna béilí sin a chócaimid sa bhaile, bhí go leor ola olóige agam lena n-aistí bia le haghaidh na saillte maithe. Oibrím i greens nuair is féidir. Glacann siad cúpla forlíonta lárnacha ar cosúil go gcabhraíonn siad i ndáiríre. Mar sin is féidir liom nasc a dhéanamh leo seo sna nótaí seó. Glacann siad probiotics Just Thrive agus K2-7. Agus ansin ag brath ar a ngéinte ar leith, tógann siad cúpla rud eile freisin. Fuair ​​mé amach le déagóirí agus réamh-dhéagóirí go gcuireann siad bia go minic nuair a bhíonn siad gruama, go háirithe nuair a bhíonn siad ag obair amach, itheann siad níos minice. De ghnáth ní dhéanaimid ’ t a lán sneaiceanna idir béilí, ach leo sna haoiseanna seo, bhí mé ag déanamh níos mó ar sin. Mar sin coimeádfaidh mé i gcónaí díreach cosúil le soláthairtí glasraí nó próitéiní sláintiúla, bataí mairteola. Tá ’ s liosta de na bianna a bhfuil a fhios acu gur féidir leo a ithe i gcónaí atá bunaithe ar phróitéin agus glasraí.

Agus mar sin má tá ocras dáiríre orthu, is féidir leo na bianna sin a fháil i gcónaí gan a bheith ag fiafraí díobh. Sílim freisin go bhfuil sé tábhachtach ’ s cuimhneamh le déagóirí, gurb é aidhm na ndéagóirí a bheith neamhspleách do dhéagóirí agus go luath beidh orthu a gcuid roghanna bia féin a dhéanamh. Mar sin níor mhaith liom riamh ’ t bia a léirscriosadh nó rud toirmiscthe a dhéanamh a bhfuil níos mó uathu uaidh mar is féidir leo ’ t é a fháil. Déanaim iarracht a choinneáil i gcuimhne nach féidir leat déagóirí a rialú go cinnte. Ní oibríonn sé ’ t do leanaí dhá bhliain d’aois agus is cinnte nach n-oibríonn sé ar dhéagóirí. Agus mar sin seachas iarracht a dhéanamh roghanna bia a dheachtú déanaim iarracht dul chuige sin ó thaobh meas a bheith acu ar a n-uathriail agus na huirlisí a thabhairt dóibh chun cinntí maithe a dhéanamh, ach gan iallach a chur ar na cinntí sin. Mar sin is breá liom iad a bheith níos rannpháirtí sa chócaireacht ag an aois seo.

Luaigh mé gur scríobh mo dhuine is sine leabhar cócaireachta lena chairde agus go bhfuil sé in ann béilí iomlána a chócaráil ón tús agus déanann sé é seo go minic. Déanta na fírinne thart ar uair sa tseachtain bíonn a lán dár bpáistí comharsanachta thall. Sílim gurb é an rud is mó a chonaic mé ’ ve i mo theach ná thart ar 25 ar fad ag obair le chéile chun rud éigin a chócaráil ón tús. Mar sin tá sé ’ s cineál ag múineadh na ndaoine is óige freisin, ach tá sé féin agus rsquo; s go hiomlán in ann béile a chócaráil ón tús agus faigheann siad níos mó cosúlachta más mian leis rud éigin a chócaráil leis féin ón tús. Ar ndóigh faigheann sé a bhfuil ann a roghnú agus faigheann sé níos mó rogha ansin. Ach is dóigh liom ag aois ar bith nuair a bhíonn páistí páirteach sa chócaireacht, tá spéis dílsithe acu a bheith ag iarraidh an bia a ithe. Agus tá seans níos mó ann freisin, gan gearán a dhéanamh. Maidir leis na cinn níos óige, molaim an “ Kids Cook Real Food ” cúrsa ó Kitchen Stewardship agus is féidir liom é sin a nascadh sna nótaí seó freisin, ach tá sé ’ s ina phríomhaire an-mhaith ar na scileanna riachtanacha cistine uile a theastaíonn uathu le go mbeidh siad in ann béilí iomlána a chócaráil sa deireadh. Agus ansin tá a leabhar cócaireachta dírithe ar leanaí ionas gur féidir leo foghlaim le cócaireacht trí oidis a dhéanamh a mbeidh grá acu dóibh agus na scileanna cistine sin a fháil freisin. Níl ach cúpla rud croí eile. Bímid ag ithe glan sa bhaile beagnach i gcónaí. Mar sin de chineál ar aon dul le riail 80/20. Breathnaím, ithimid sa bhaile i bhfad níos mó ná 80% den am i ndáiríre. Nuair a bhíonn muid sa bhaile agus níl agam ach bia glan agus ansin ní chuirim an oiread béime orm mura bhfuil muid sa bhaile. Déanaim oideachas nuair a iarrann siad agus mé, tugaim oideachas réidh freisin nuair is féidir oibriú isteach ann gan mé ag iarraidh a gcuid roghanna bia a dhearbhú.

Ach ina dhiaidh sin, go háirithe le déagóirí, ní thugaim faoi strus nuair nach bhfuil siad sa bhaile. Mar sin is féidir le mo pháistí dul go teach cara ’ s b’fhéidir go n-íosfadh siad ruaimeanna siúcra agus bia agus glútan agus na rudaí sin go léir. Agus ní dhéanaim ’ t, déanaim iarracht é sin a rialú nuair nach bhfuil siad ag mo theach mar arís, beidh siad ag déanamh a gcuid cinntí bia go gasta agus tá an bealach a itheann muid ar feadh a saoil ar fad ithe anois, tugann siad faoi deara nach mbraitheann siad chomh maith nuair a itheann siad rudaí áirithe agus bíonn roghanna maithe bia acu i gcónaí nuair nach mbíonn siad sa bhaile agus nuair nach mbíonn siad ag ithe cúpla cupcakes nó sceallóga nó cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann. ag dul a mhilleadh iad agus iad ag ithe dlúth cothaitheach sa bhaile.

Tá an podchraoladh seo urraithe ag Jigsaw Health, mo fhoinse maignéisiam. Is dócha go bhfuil a fhios agat, má léigh tú mo bhlag, go bhfuil maignéisiam freagrach as níos mó ná 300 imoibriú bithcheimiceach sa chorp. Bíonn tionchar aige ar bhrú fola, meitibileacht, feidhm imdhíonachta, agus go leor gnéithe eile den tsláinte, lena n-áirítear hormóin. tugtar ’ s air mar an máistir-mhianra agus bíonn sé ’ s ar cheann den bheagán forlíonta a ghlacann mé go rialta. Agus tá bealach ar leith aimsithe agam chun é a thógáil a oibríonn is fearr dom i bhfoirmeacha an-sainiúla mar má thógtar maignéisiam ar an mbealach mícheart is féidir go dtiocfadh suaitheadh ​​díleácha air nó má thógtar é ’ s ró-thapa is féidir leis gach cineál fadhbanna a chruthú. Mar sin, glacaim dhá fhorlíonadh. Ceann ar a dtugtar MagSRT atá i bhfoirm scaoileadh mall den mhala dé-maignéisiam. Déanann an teicneolaíocht scaoileadh mall é a dhéanamh níos éasca ar an gcóras díleá. Mar sin ní fhaighim ’ t aon chuid den suaitheadh ​​díleá a thagann le cineálacha áirithe maignéisiam. Glacaim an fhoirm seo ar maidin agus ag am lóin. Mar sin, dhá capsúl le bricfeasta, dhá capsúl le lón. Agus san oíche, glacaim táirge difriúil MagSoothe, is é sin gliocáitáit mhaignéisiam atá faoi cheangal maignéisiam leis an glicín aimínaigéad chun cabhrú le codladh. Agus i dteannta a chéile, thug mé faoi deara an éifeacht is mó ón dá tháirge áirithe sin. Is féidir leat iad a sheiceáil agus a shábháil trí dul chuig jigsawhealth.com/wellnessmama. Agus tabharfaidh an cód wellness10 $ 10 duit as aon ordú.

Tá an eipeasóid seo urraithe ag EverlyWell - tástálacha saotharlainne sa bhaile is féidir leat a fháil gan ordú dochtúra ’ s! D'úsáid mé ’ ve cuid mhaith dá dtástálacha agus is féidir liom lánúin a mholadh a bhí an-chabhrach. Tá tástáil ailléirge sa bhaile acu ar 40 de na hailléirginí is coitianta ag baint úsáide as na saotharlanna céanna atá deimhnithe ag CLIA a úsáideann Ailléirgeoirí agus Dochtúirí. Déanann dochtúir neamhspleách athbhreithniú ar na saotharlanna agus tomhaiseann an tástáil saotharlainne seo leibhéil IgE de hailléirginí coitianta lena n-áirítear dander peataí, múnla, crainn, féara, agus go leor eile. Ach is féidir leat é a dhéanamh sa bhaile le maide méar. Is maith liom freisin a gcuid tástálacha íogaireachta bia a dhéanann tástáil ar imoibrithe IgG. Ba eochair mhór í seo dom i mo théarnamh sláinte, mar bhí bianna ann nár léirigh ’ t mar ailléirge a bhí ag cruthú athlasadh dom. D'úsáid mé aiste bia díothaithe freisin, ach líon an tástáil íogaireachta bia seo na píosaí ar an bhfreagra a bhí in easnamh orm. Trí mo phutóg a leigheas, bhí mé ’ ve in ann gach íogaireacht a bhaint ach amháin uibheacha. Rinne fáil amach go raibh mé an-íogair d’uibheacha difríocht mhór mar d’ith mé iad go minic mar fhoinse próitéine saor. Is dóigh liom i bhfad níos fearr anois nach n-itheann mé ’ t uibheacha agus ní bheadh ​​a fhios agam riamh é sin gan an tástáil seo! Úsáidim a dtástáil Vitimín D sa bhaile freisin chun súil a choinneáil ar na leibhéil sin. Amharc ar a gcuid tástálacha go léir ag wellnessmama.com/go/everlywell agus bain úsáid as cód MAMA10 le haghaidh 10% de thalamh.

Cúpla rud eile a bhaineann le déagóirí amháin. Chuir tú ceist faoi rialacha bia, ach cúpla rud a bhfuilim ag aistriú isteach ann, is é an príomhchuspóir atá agam anois mar dhéagóirí ná iad a bheith cineálta agus féinchothaitheach agus ansin iad a chomhtháthú mar duine fásta go luath.

Mar sin dírigh ar na rudaí sin i gcoinne rialaithe agus rialacha. Tá a fhios agam mar dhéagóir gur cinnte nár thaitin rialacha liom agus go raibh claonadh agam rudaí a bhrú ar ais. Mar sin táim ag iarraidh go crua timpeallacht a chothú ina mbraitheann mo pháistí nach gá dóibh brú siar agus go mbraitheann siad go n-éistear leo agus go dtuigtear iad. Agus arís, féach ar an bpodcast le mo mhac más mian leat a ghlacadh a chloisteáil toisc go bhfuilim ag caint air seo ar ndóigh, ach más mian leat a chuid aiseolais macánta a chloisteáil air sin agus is cúis spraoi é ’ cuireann sé ceist orm cúpla uair i ndáiríre sa phodcast freisin, ach téigh ag éisteacht leis an gceann sin. Leid amháin a fuair mé ón gcúrsa dearfach réitigh tuismitheoireachta a luaigh mé is ea an frása & ldquo a úsáid; cuir ina luí orm. ”

Mar sin nuair a bhíonn siad ag iarraidh rud a dhéanamh mar dhéagóirí a airím go bhfuil siad beagán níos airde ná a leibhéal cumais, in ionad gan a rá, liostálann mé mo chuid agóidí agus ansin deirim, ceart go leor, cuir ina luí orm anois. Más féidir leat teacht chugam le plean a thabharfaidh aghaidh ar na hagóidí seo agus a thaispeánann dom gur féidir leat é seo a láimhseáil ar bhealach freagrach, ansin éistfidh mé le hintinn oscailte agus breithneoidh mé é. Mar sin tá uathriail ag rudaí mar sin, ag iarraidh a chinntiú go mbraitheann siad agus go réalaíoch i ndáiríre i réimse ar bith is féidir liom a thabhairt dóibh. Ar ndóigh, i ndáiríre ag éisteacht leo i gcoinne gan ach gan a rá agus rialacha a fhorfheidhmiú ar an bpointe boise, sílim mar dhéagóir, ón rud is cuimhin liom, go raibh fonn mór orm go dtuigfí agus go gcloisfí mé. Mar sin ag iarraidh gach rud is féidir liom a dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil a fhios ag mo pháistí, fiú amháin sna hamanna nuair nach gá dom a rá, táim ag éisteacht agus tuigim agus tá cúiseanna ann nach féidir leo ’ t an rud áirithe seo a dhéanamh, ach is féidir leo bí chugam i gcónaí agus éistfidh mé i gcónaí.

Agus de réir mar a théann siad in aois, déanann sin ’ s am do chomhrá neamhstruchtúrtha. Fuair ​​mé ’ ve comhairle ó roinnt tuismitheoirí leanaí níos sine go bhfuil cuid de na háiteanna is fearr dó sin sa charr mar nach gcaithfidh siad breathnú ceart ort. Mar sin ag iarraidh leanbh a thabhairt liom ar earráidí nó díreach am a bheith agat sa charr. Mar sin más mian leo labhairt faoi rud éigin, é ’ sa bhealach nach bhfuil chomh strusmhar nó bíodh sé ag siúl nó díreach, déanaim iarracht páistí difriúla a thógáil amach le haghaidh caife uair amháin ar feadh tamaill, ag tabhairt am nuair is féidir leo rudaí a thabhairt suas a theastaíonn uathu , ach níl aon bhrú ann. Agus ansin mainneachtain ligean dóibh cinntí a dhéanamh nuair is féidir. Ag spreagadh dóibh cairdeas sláintiúil a bheith acu agus tacú leis sin. Is dóigh liom go bhfuil a lán déagóirí ag brú ar ais mar go bhfuil cairdeas tábhachtach ach go síceolaíoch tá an t-iomlán sin ag dul isteach san uathriail agus ag forbairt ciorcail shóisialta atá ag brath ar chairdeas i mblianta na ndéagóirí.

Mar sin seachas iarracht a dhéanamh iad a throid ar chairde a bheith acu, iad a spreagadh chun cairdeas sláintiúil a bheith acu agus a bheith mar an duine, an áit ar féidir leo go léir, is féidir leo a gcairde a thabhairt leo i gcónaí, is féidir leo crochadh amach i gcónaí. Cuirfidh mé beatha ar aon duine i mo theach i gcónaí. Ach ar an mbealach sin ní bhraitheann siad ’ t go bhfuil easpa orthu ansin nó go gcaithfidh siad rudaí a chur amach nó a cheilt ionas go mbeidh cairde acu. Agus ansin freisin mar dhéagóirí, tá sé thar a bheith tábhachtach dom ’ s tuiscint a bheith acu ar chuspóir, ar shaothar de chineál éigin a chuireann leis an teaghlach i ndáiríre agus is maith leis an ngnó a thosú ó thaobh airgeadais de toisc gur mhaith leis ’ s sprioc agus rud éigin a mhothaíonn siad mar atá siad ag cur i gcrích agus freisin gníomhaíocht is breá leo atá ina asraon.

Mar sin déanann mo pháistí cruinneachán cuaille go léir agus mé ’ ve le déanaí, thosaigh mé ag déanamh é seo freisin.
Tá siad go cinnte i bhfad níos fearr ná mise, rud atá iontach. Ach ba iontach an rud é ’ s féachaint ar mo iníonacha, go háirithe mar is cuimhin liom a bheith 12 agus a bheith cineál míchompordach i mo chorp. Agus go háirithe de réir mar a thosaigh rudaí ag athrú, bhí mé dírithe go mór ar an gcaoi a bhfuil cuma chomh difriúil ar mo chorp go tobann agus chomh aisteach sin. Agus feicim mo iníonacha agus dóibh, is iad a gcorp na huirlisí agus na meaisíní dochreidte seo is féidir leo a úsáid chun na gníomhaíochtaí fíor-ghrinn seo a theastaíonn uathu a dhéanamh. Mar sin, ar ndóigh níl siad fásta go fóill, ach tá súil agam go dtabharfaidh peirspictíocht dhifriúil dóibh na gníomhaíochtaí sin agus an fócas a bheith orthu agus iad ag dul tríd an gcaithreachas agus trí bliana na ndéagóirí.

D'iarr sí freisin, “ Cad a dhéanfá ar bhealach difriúil i do thuismitheoireacht? ” Ní lucht leanúna mór mé ach suí agus mian liom go bhféadfadh an t-am atá caite a bheith difriúil ach is dóigh liom gur féidir linn foghlaim ón am atá thart i gcónaí. Sílim go mbeinn níos lú dogmatic agus níos spontáiní agus níos cruthaithí go luath nuair a bhí siad an-óg. Agus mé ag iarraidh an rud ar fad a dhéanamh amach, ba mhaith liom rialacha tuismitheoireachta a leanúint nó iarracht a dhéanamh a fháil amach conas a éiríonn leat leanbh dhá bhliain d'aois an rud atá uait a dhéanamh. Agus sílim go ndéanfadh sé níos mó ama do spontáineacht agus díreach gníomhaíochtaí cruthaitheacha nuair nach raibh siad beag. Chomh maith leis sin, tá a fhios agam go ndeirtear é an t-am ar fad, ach blais na chuimhneacháin bheaga toisc go dtéann sé chomh tapa sin. Cuirtear i gcuimhne dom gach lá é sin. Just a fhéachaim ar an duine is sine agam agus is cuimhin liom é mar leanbh. An rud a mhothaíonn cosúil inné agus é ’ s díreach, tá sé ’ s craiceáilte a bheith ag faire air ag imeacht chomh gasta.

Agus ansin ar deireadh, ceann a d’fhoghlaim mé ’ le himeacht aimsire, is mian liom go bhféadfainn bronntanas a thabhairt dom féin mar a bheadh ​​mamaí luath ann córais a chur i bhfeidhm i bhfad níos luaithe a bhainfeadh an strus meabhrach amach ionas go mbeadh mo pháistí níos ciúine mam níos luaithe. Labhair mé ’ ve faoi seo roinnt, agus táim i ndáiríre ag scríobh leabhar iomlán a shiúlann tríd an bpróiseas seo i do shaol. Ach ní ’ s é, ní dóigh liom ’ t, is minic a chuireann na rudaí go léir a chaithfimid a dhéanamh béim orainn. tá sé ’ s an fhreagracht mheabhrach agus mhothúchánach as na rudaí sin a chothromú. Agus mar sin fuair mé amach nuair a chuir mé cuid de na prionsabail chéanna i bhfeidhm a oibríonn i ngnó i saol an bhaile, díreach mar a rinne mé le cuid de na leabhair tuismitheoireachta sin, bhain sé an strus meabhrach as agus bhí mé in ann níos mó a dhéanamh i ndáiríre ionas nach raibh mé ’ t a bheith ag déanamh níos lú ach níos mó a dhéanamh, ach gan an strus. Mar sin bheadh ​​siad sin ar chuid de mo chuid leideanna. Ach sea, bain taitneamh as na chuimhneacháin bheaga a bheadh ​​ar an gceann is fearr.

Ó Sarah, a dúirt sí, “ Conas a fhanann tú spreagtha chun fanacht amach ó shiúcra nó seacláid? Tá a fhios agam an oiread sin faoi na rudaí atá maith dom ’ s, ach is cosúil gur féidir liom ’ t cloí leis. Ní thugaim ’ t teagmháil le bia gasta. Ina ionad sin, bím ag streachailt le bia níos sláintiúla mar a thugtar air agus le bruscar próiseáilte eile ar cosúil go bhfuil sé sláintiúil ach i ndáiríre isn ’ t. ” Sílim go bhfuil ’ s cúpla comhairle anseo. Ar dtús, déarfaidh mé mar admháil, ní fhéadaim ’ t fanacht go hiomlán ó shiúcra nó seacláid. De ghnáth ní ithim siúcra scagtha de ghnáth, ach ithim seacláid uaireanta. Bím ag ithe milseog uaireanta. Déanta na fírinne, le cúpla bliain anuas le gach ceann de mo shealanna, ithim glútan uaireanta agus ithim bia próiseáilte uaireanta. Níl mé céad faoin gcéad de gach rud.

Agus sílim gurb é an aidhm fhadtéarmach an chothromaíocht sin a bheith againn i ndáiríre toisc go bhfuil sé an-deacair beartas iomlán, nó rud ar bith, a bheith aige. Ach ní dóigh liom go dtosóidh tú ansin. Mar sin is dóigh liom go bhfuil an chéad chuid ag tuiscint go bhfuil do chorp ag iarraidh rud éigin a insint duit. Mar sin má tá sé ’ s siúcra, má tá sé ’ s ag craving rudaí áirithe, féach ar aon easnaimh a d’fhéadfadh a bheith ann, féach ar shláinte gut. Ba eochracha móra iad sin domsa chomh maith le sláinte hormóin. Agus mar sin caithfidh mé tosú ansin. Beidh am an-deacair agat cur i gcoinne má tá rud éigin de dhíth ar do chorp ar chúis ar leith. Má tá ’ s easnamh nó saincheist gut ann, bíonn sé an-deacair do fhiseolaíocht a throid nuair a bhíonn sé ’ s rud éigin atá ’ s an croí agus an inmheánach sin. Mar sin tuig do chorp ’ s ag iarraidh rud éigin a insint duit agus tosú ag iarraidh tástáil a dhéanamh ar na rudaí a d’fhéadfadh a bheith i gceist. Bhí orm freisin mo mheon aigne a aistriú ó rudaí áirithe a sheachaint go dtí go leor de na rudaí maithe a ithe.

Mar sin an t-aistriú meoin a athrú ón diúltach agus an t-easnamh go dtí an dearfach. Mar sin níor dhúisigh mé ’ t ag smaoineamh, ceart go leor, níl mé ag ithe aon bhia dramhbhia inniu. Dhúisigh mé ag smaoineamh, conas a chaithfidh mé na rudaí maithe go léir a theastaíonn ó mo chorp inniu? Agus d'aistrigh sé sin an fócas toisc nár mhothaigh mé ’ t go raibh mé á bhaint de. Mar sin níor ghiorraigh mé ’ t na rudaí sin a theastaigh uaim ar aon nós. Agus thug sé méadrachtaí dom chun a chinntiú go raibh go leor próitéine á fháil agam, déan cinnte go raibh go leor faiche á fháil agam, na rudaí a bhí ar eolas agam a thacódh le mo hormóin agus le mo shláinte gut. Agus chuir sé i bhfad níos lú ocrais orm freisin as na rudaí eile sin. Agus tá ’ s roinnt príomh-leideanna, mar má fhaigheann tú go leor próitéine go luath sa lá, is gnách go mbíonn níos lú cravings agat san oíche. Má fhaigheann tú go leor uaineacha duilleacha, a cheanglaíonn le estrogen breise sa chorp agus a thugann maignéisiam duit, is gnách go mbíonn níos lú siúcra agat.

Ach is athruithe mall iad sin. Mar sin de, má dhéantar na céimeanna leanbh sin le himeacht ama, tosóidh do chorp ag tosú ag crave níos mó de na rudaí maithe.

Sílim go bhfuil pleanáil béile an-tábhachtach freisin maidir leis seo. Plean béile agam, caithfidh mé, lenár dteaghlach, uirlis ar a dtugtar “ Real Plans, ” a nascfaidh mé leis sna nótaí seó. is uirlis iontach é ’ s a ligeann duit pleanáil a dhéanamh bunaithe ar a bhfuil agat cheana féin i do theach nó bunaithe ar roghanna bia nó ailléirgí agus cibé critéir chothaithe atá agat. Mar sin úsáidim é sin agus ansin ullmhaím bia roimh ré oiread agus is féidir uair sa tseachtain ionas go mbeidh an bia sláintiúil réidh agam le dul cheana féin. Rud a thógann an tuirse cinntí uaidh agus a thógann an strus as freisin.

Nuair a bhí mé i ndáiríre ag iarraidh oibriú trí cravings, bhí sé ina chuidiú agam scríobh amach roimh an am, cosúil leis an lá roimh an méid a bhí mé ag ithe an lá dar gcionn chun a chinntiú go bhfuair mé na rudaí maithe sin go léir. Mar sin, scríobhfainn síos, tá a fhios agat, bricfeasta agus a raibh i ndán dó, áfach, go leor unsa glasraí, cé go leor unsa próitéine. Mar an gcéanna le lón, mar an gcéanna leis an dinnéar. Agus ar an mbealach sin bhí plean agam cheana féin ionas nár mhaith leis ’ t, ceart go leor, é ’ s am lóin. D’fhéadfainn rud éigin sláintiúil a ithe, ach i ndáiríre is fearr liom ’ d é seo a ithe. Bhí a fhios agam cheana féin go raibh sin agam roimh an am. Maidir liom féin freisin bhí próitéin ina eochair mhór. Éilíonn ’ s rud ar a dtugtar éifeacht theiripeach bia agus próitéine go leor fuinnimh chun briseadh síos. Tá sé sin fíor-riachtanach freisin le haghaidh a lán frithghníomhartha sa chorp. Agus domsa nuair a bhí mé ag craving rudaí, ní raibh go leor próitéine á fháil agam agus b’éigean dom iarracht chomhfhiosach a dhéanamh chun go leor próitéine a rianú agus ansin tosú ag ithe agus laghdaigh sé sin mo chuid cravings i ndáiríre toisc go raibh rudaí áirithe ag teastáil ó mo chorp agus sílim nach raibh ann ach rudaí i ndáiríre bhí a fhios aige go raibh maignéisiam de dhíth air agus ní raibh a fhios aige ach seacláid a mhaolú. Agus mar sin b’éigean dom athoiliúint a dhéanamh ar an éifeacht sin trí dhóthain de na bloic thógála a theastaigh a fháil. Agus mar sin chuaigh an cineál sin in éineacht leis an meon aigne sin maidir leis na macraí maithe a bhualadh i gcoinne srianta. Ní raibh sé ’ t calories a sheachaint nó carbs a sheachaint, bhí sé ag fáil go leor próitéine, ag fáil go leor uaine, ag fáil go leor saillte sláintiúla, agus is ola olóige domsa é sin. Maidir liom féin freisin, chabhraigh troscadh. Agus caveat anseo, ní dóigh liom go mbaineann sé seo le gach duine. Ní dóigh liom gur chóir do dhuine ar bith a bhfuil fadhbanna áirithe hormóin acu triail a bhaint as ar chor ar bith. Maidir liom féin, chabhraigh go tapa le mo hormóin ocrais a athshocrú, agus mé ag déanamh roinnt troscadh níos faide agus ansin ag déanamh go tapa circadian go tapa nuair nár ith mé ’ t ag ithe tar éis dorcha ar chor ar bith. Ní dóigh liom ’ t go n-oibreoidh sé mar an gcéanna do gach duine. Ach chabhraigh sé go mór liom.

Agus ansin ar thaobh na heasnaimh, bhí níos mó since agus seiléiniam, choilín agus vitimíní B áirithe ag teastáil uaim go pearsanta agus chabhraigh sé sin go mór le mo chuid cravings freisin. Agus molaim go mór an Dr Chris Masterjohn agus a “ Vitimíní agus Mianraí 101. ” Tá leabhar agus cúrsa aige a chuidíonn leat a dhéanamh amach bunaithe ar na hairíonna agus ar an turgnamh a theastaíonn uait go sonrach. Agus tá prótacal tástála iomlán aige freisin más mian leat dul síos an bóthar sin. Déanfaidh mé nasc leo siúd sna nótaí seó. Ceann de na hacmhainní is doimhne agus is cabhraí a fuair mé ’ riamh dó sin. Agus ceann neamhghnách a chuidigh leis freisin solas na gréine a fháil gach maidin. Mar sin, a luaithe is féidir tar éis dom dúiseacht, dul lasmuigh agus solas nádúrtha a fháil a chuidigh le mo hormóin ghrelin agus leptin agus ocras a athoiliúint, sílim agus cothromaíonn mé mo hormóin eile. Agus faighim go bhfuil níos lú ocrais agus níos lú cravings agam nuair a dhéanaim é sin agus nuair a fhaighim gluaiseacht de chineál éigin gach lá.

Agus ansin ar deireadh, déarfaidh mé go raibh gné na tráma ina eochair mhór dom freisin. Níl a fhios agam an é seo duitse. Tá súil agam nach é ’ s é, tá súil agam nach é ’ s an cás don chuid is mó díot, ach is féidir leat éisteacht le heachtra 309 den phodcast seo agus míníonn sé sin an taobh iomlán de mo aistriú agus mo chlaochlú. Ach an rud a fuair mé mar chuid de sin ná go bunúsach go raibh mo fho-chomhfhiosach ag coinneáil meáchan ar mhaithe le sábháilteacht. Bhí cúis leis sin agus níorbh fhéidir liom ’ t troid ar mo fho-chomhfhiosach mar cheap sé go raibh sé á chosaint agam. Agus mar sin ní raibh sé ’ t go dtí gur thug mé aghaidh i ndáiríre ar an tráma a d’fhéadfainn an fo-chomhfhiosach sin a ligean isteach agus bhí orm déileáil leis sin ar dtús. Agus cad é, go híorónta domsa a chiallaigh nuair a shocraigh mé go bhfuilim ag ithe níos mó bia anois. Teastaíonn níos mó calraí uaim agus chaill mé a lán meáchain trí é sin a dhéanamh agus ní dhéanaim ’ t an t-ábhar dona a mhaolú níos mó.

Ó Sandra “ d’iarr mé ar mo dhochtúir bliain ó shin mo leibhéil mhaignéisiam a thástáil agus de réir na dtorthaí deir sí go bhfuil sé ’ s go maith, ach an soláthraíonn tástáil fola chaighdeánach na torthaí is fearr? ” agus ó Ivalice, tá súil agam go bhfuil mé ag rá sin i gceart. “ Ba bhreá liom do thuairim agus do smaointe a chloisteáil maidir le forlíonta maignéisiam. Táim íseal, is cuma cé mhéad bia saibhir maignéisiam a itheann mé. Mar sin tá iallach orm forlíonadh a dhéanamh. Tá mé ag fulaingt ó migraines, imní, agus insomnia, a fheabhsaíonn maignéisiam íseal. Is é an streachailt atá agam ná leis na cineálacha éagsúla go léir atá amuigh ansin, táim ag tabhairt faoi deara go bhfuil éifeachtaí difriúla acu ar mo chorp agus níl a fhios agam cén ceann is fearr nó is sábháilte. Bhí ocsaigin iontach maith do na migraines, ach rinne sé scrios ar mo phutóg. Ag iarraidh glyconate anois, ach níl mé cinnte an bhfuil sé ’ s ag cabhrú leis na migraines. Cad iad do chuid smaointe? ” Ceart go leor, mar sin roinnt smaointe ar mhaignéisiam.

Bhí orm oibriú suas go mall mar gheall go raibh go leor maignéisiam ina chúis le fadhbanna dom agus fiú na cinn nár thug ’ t praiseach do mo dhíleá, ba chúis leo mo chraiceann a itch mar gheall ar roinnt saincheisteanna histamine a bhí agam. Ach chun aghaidh a thabhairt ar cheist na tástála fola, de ghnáth níl ach thart ar 1% den mhaignéisiam iomlán sa chorp i láthair san fhuil. Agus déanann sé seo deacair tomhas cruinn de mhaignéisiam iomlán a fháil ón tástáil fola amháin. Mar sin féin, is féidir leis an tástáil seo a bheith úsáideach go pointe áirithe. Arís, is réimse é seo ina mholfainn obair an Dr. Chris Masterjohn ’ s. Tá go leor de seo aige ar an Instagram seo is féidir leat a fháil. An Dr. Chris Masterjohn, ach tá a chuid Vitimíní agus Mianraí 101 sár-chabhrach agus tá, ar a leathanach Facebook, má théann tú chuige sin agus clárú dá theachtaire, tá cúrsa iontach teachtaireachta saor in aisce aige a théann tríd an vitimíní agus mianraí agus lig ’ s déanann tú amach conas na cinn a theastaíonn uait go sonrach a dhéanamh amach.

Mar sin ba mhaith liom tosú ansin le haghaidh figuring sé amach. Agus seo ’ s cén fáth go bhfuil maignéisiam chomh tábhachtach. Tá maignéisiam freagrach as níos mó ná 300 imoibriú ar an gcorp agus bíonn tionchar aige ar rudaí cosúil le brú fola, meitibileacht, feidhm imdhíonachta, agus mar, mar a luaigh sí, imní, migraines, srl. Deir roinnt saineolaithe go bhfuil easnamh maignéisiam i ndáiríre ar cheann de na fadhbanna is mó. inár saol inniu. Agus tá go leor cúiseanna ann go bhfuil easnamh maignéisiam chomh forleathan ó ithir ídithe, ró-úsáid ceimiceán cosúil le clóirín agus fluairíd. Agus ansin is féidir le roinnt rudaí coitianta a dhéanaimid uile go laethúil maignéisiam a ídiú, cosúil le siúcra, caiféin, strus, tá a fhios agat, má tá aon cheann de na rudaí sin cosúil go bhféadfadh siad a bheith ina rudaí i do shaol. Ach tá ’ s ann freisin is dóichí go mbeidh daoine ar bith a bhfuil galar céiliach nó Crohn ’ s easnamhach orthu. Daoine a itheann a lán bia próiseáilte nó gnáth-dhéiríochta atá ar uisce cathrach, a bhfuil diaibéiteas cineál a dó acu nach n-itheann a lán glasa duilleacha.

An oiread sin tosca is féidir a imirt. Glacaim go pearsanta forlíonadh ar a dtugtar MagSRT go laethúil agus úsáidim maignéisiam tráthúil freisin. Is féidir liom nasc a dhéanamh leis an mbeirt acu sin sna nótaí seó, ach thosaigh mé go han-mhall agus d’oibrigh mé suas agus is dóigh liom gur féidir leat cur chuige bunaithe ar airíonna a ghlacadh maidir le leibhéil mhaignéisiam má tá tú ag tabhairt aird ar do chorp, is é sin cineál na rudaí a rinne mé, ach déan seiceáil freisin ar obair Chris Masterjohn ’ s. Maidir leis an gceist faoi mhaignéisiam a thógáil agus leibhéil ísle a bheith agat fós. Breathnaím go pearsanta freisin ar shaincheisteanna gut arís agus ar ionsú toisc, cé go bhfuil tú á thógáil, mura bhfuil an corp á ionsú ar chúis éigin, b’fhéidir ceist gut a d’fhéadfadh a bheith mar chúis nach bhfuil an éifeacht á fheiceáil agat. Fuair ​​mé go pearsanta go ndearna probiotics, difríocht mhór dom maidir le hionsú maignéisiam.

Glacaim an branda Just Thrive agus cuirfidh mé cód lascaine chuige sin sna nótaí seó freisin más mian leat é a sheiceáil. Agus K2-7 agus vitimín D, a raibh an chuma orthu go raibh siad sineirgisteach. Mar sin ba fhachtóirí iad sin go léir a bhí orm a bharrfheabhsú chun maignéisiam a fháil le go mbraitheann mé éifeachtach dom.

Mar sin ar fad le rá d’fhreagair mé. I mo thuairimse, na ceisteanna sin go léir don lá atá inniu ann, tá go leor eile ann. Mar sin is cinnte go mbeidh níos mó babhtaí Q agus A ann agus má tá ceisteanna agat ar mhaith leat mé a fhreagairt in eipeasóidí podchraolta amach anseo, fág iad sin sna nótaí seó nó DM chugam ar Instagram nó sín amach leo sin agus cuirfidh mé iad leis an liosta. Fós i bhfad níos mó rudaí táim ag tnúth le clúdach in eipeasóidí amach anseo. Tá súil agam go raibh an ceann seo cabhrach agus ba bhreá liom éisteacht leat faoi aon cheann de na rudaí seo freisin. Mar sin má tá tú sa bhaile, is breá liom ’ aon leideanna atá agat a chloisteáil, aon leideanna tuismitheoireachta, go háirithe do dhéagóirí níos sine mar níl mé ann fós. Nó aon leideanna eile a bhaineann le sláinte atá agat. Ná bíodh drogall ort iad sin a roinnt i gcónaí. Is breá liom cloisteáil uait, agus mar is gnáth, táim chomh buíoch díot as do chuid ama a chaitheamh liom inniu. Tá mé chomh, chomh sásta go ndearna tú. is onóir i gcónaí é ’ s an t-am seo a chaitheamh leat agus tá súil agam go mbeidh tú liom arís ar an gcéad chlár eile de phodchraoladh Innsbruck.

Má tá tú ag baint taitneamh as na hagallaimh seo, an dtógfá dhá nóiméad le do thoil rátáil nó léirmheas a fhágáil ar iTunes dom? Trí é seo a dhéanamh cabhraíonn sé le níos mó daoine an podchraoladh a fháil, rud a chiallaíonn go bhféadfadh níos mó moms agus teaghlaigh leas a bhaint as an bhfaisnéis. Is mór agam do chuid ama, agus gabhaim buíochas i gcónaí as éisteacht.