An Fáth go bhfuil gach rud atá ar eolas againn faoi phróbataic mícheart agus conas stop a chur le gut sceite leis an micribhitheolaí Kiran Krishnan

Chaith mé ’ ve blianta fada ag déanamh taighde agus ag scríobh faoi shláinte gut, ach léiríonn taighde reatha go bhfuil cuid mhaith den rud a cheapamar a bhí ar eolas againn faoi probiotics díreach mícheart. tá sé in am ’ s roinnt soiléireachta a fháil! Níl aon amhras ach go bhfuil Kiran Krishnan ar cheann de na saineolaithe domhanda ’ ar probiotics mar mhicribhitheolaí taighde a raibh baint aige leis an margadh forlíonta aiste bia agus cothaithe le 17 mbliana. Tagann sé ó chúlra dian taighde agus dhear agus rinne sé mórán trialacha cliniciúla daonna agus cothú an duine.


Faoi láthair, is é Kiran an Príomhoifigeach Gníomhach Eolaíoch ag Positions Exclusive agus Microbiome Labs agus tá baint aige le naoi dtriail chliniciúla daonna ar probiotics agus an micribhithe daonna. Tá ’ s taighde nua ag teacht amach gach lá ach ní furasta i gcónaí é a thuiscint don tuata, mar sin tá áthas orm go bhfuil sé ’ s anseo inniu chun é a mhíniú.

Buaicphointí Eipeasóid

  • Cad é gut gut sceite agus cén fáth go bhfuil seans maith ann go bhfuil sé agat
  • An chúis go raibh gut sceite mór ag 55% de mhic léinn sláintiúla an choláiste nuair a rinneadh tástáil orthu
  • Cad a tharlaíonn nuair a leanann gut sceite ar feadh i bhfad agus conas a imoibríonn an corp
  • Na tosca is mó a chuireann le gut sceite
  • Cé chomh minic a úsáidtear antaibheathaigh gan ghá
  • An fáth gur féidir le cúrsa amháin antaibheathach cur isteach ar an micribhithe ar feadh suas le 2 bhliain
  • Conas is féidir le lotnaidicídí i mbianna dul i bhfeidhm ar an bputóg
  • An fáth go bhfuil ár ndomhan ró-steiriúil níos díobhálach ná cabhrach
  • An chúis go dteastaíonn baictéir uainn agus a bheith beagáinín salach le go n-éireoidh linn
  • Cén fáth nach iad baictéir lactobacillus na cineálacha is tairbhí do dhaoine
  • Conas a fhaigheann an chuid is mó de na baictéir bás sula sroicheann siad an gut riamh
  • Buntáiste iarbhír bianna coipthe (ní hí ’ t na baictéir)
  • Cad iad na baictéir atá ag cothú na sláinte agus conas iad a aithint
  • An fáth gur dócha go bhfuil tionchar ag endotoxemia meitibileach ar do shaol laethúil fiú mura chuala tú riamh faoi
  • Is é an chúis a d’fhéadfadh do phutóg a bheith ag déanamh imní nó dúlagar duit
  • Cúis gur féidir andúil a bheith fréamhaithe sa gut
  • Conas is féidir imní agus dúlagar a bheith mar thoradh ar roinnt antaibheathaigh
  • Fachtóirí tábhachtacha chun moms torracha a bharrfheabhsú

Acmhainní a Luaimid

  • JustThrive Probiotics (bain úsáid as cód wellnessmama15 chun 15% a shábháil)

Tuilleadh Ó Innsbruck

  • 9: Gután Leaky, Heartburn, & Díleá
  • 53: An gCúdaíonn Gut Leaky Autoimmunity?
  • 62: DIRT Glan Glan le Jasmina Aganovic ó Mother Dirt
  • 96: Leigheas Nádúrtha agus Traidisiúnta a Úsáid chun an Micribhitheóma Gut a Dheisiú leis an Dr. Ken Brown
  • 244: Miotais Probiotic Debunking Le Bunaitheoir Just Thrive Tina Anderson
  • 278: Sláinte Peataí agus Leigheasanna Nádúrtha le Sláinte Iomlán Buicéad
  • An bhfuil Gut Stinking agat? (Agus Cén fáth ar chóir duit ceann a bheith uait)
  • An féidir le próbiotics do inchinn a fheabhsú?
  • Probiotics Leanbh is Fearr do Naíonáin
  • Cén Fáth go bhfuil DIRT de dhíth ar pháistí
  • Sochair Probiotic, Miotais, agus Cad a Thógfaidh mé
  • Aiste bia gut sceite & mo thaithí le GAPS & SCD

Ar bhain tú taitneamh as an eipeasóid seo? Cad iad na ceisteanna eile atá agat faoi shláinte gut?Scaoil trácht thíos nó fág léirmheas ar iTunes chun é a chur in iúl dúinn. Is mór againn a bheith ar an eolas faoi do bharúil agus cabhraíonn sé seo le mamaí eile an podchraoladh a fháil freisin.


Léigh podchraoladh

Is é Branch Basics a thugann an eipeasóid seo chugat. Tá siad ar cheann de na cuideachtaí is fearr liom mar tá siad ag dul i ngleic le dhá mhórfhadhb le réiteach simplí amháin. Chuala muid go léir faoi na fadhbanna le plaisteach aonúsáide agus faoin gcaoi a bhfuil siad ag truailliú na timpeallachta, cé chomh dona is atá ró-úsáid plaistigh dúinn mar dhaoine. Agus má léigh tú mo bhlag, tá a fhios agat go maith freisin na deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag glantóirí tí crua, go háirithe má tá páistí agat sa teach. Cuidíonn Branch Basics leis an dá thaobh sin. Tá an tiúchan glantacháin neamh-tocsaineach is sábháilte ar domhan acu atá bunaithe ar phlandaí, in-bhithmhillte agus mar sin tá sé ’ s sábháilte don chomhshaol, ní dhéanann sé ’ s neamh-GMO agus ní dhéantar tástáil air ’ s ar ainmhithe. Ó tharla gur tiúchan é, maireann buidéal amháin tréimhse an-fhada a laghdaíonn go suntasach buidéil phlaisteacha breise a gheofá dá gceannófá glantóirí réamhdhéanta cheana féin. tá sé ’ s milis go leor le húsáid ar chraiceann, fiú ar leanaí, ach láidir go leor chun urláir nó praiseach gréisceacha a ghlanadh agus fiú stains péint a chóireáil. Agus úsáidim é chun glantóir uilechuspóireach a dhéanamh chun stains sa níocháin a chóireáil agus fiú a úsáid mar gallúnach níocháin. Tá a gcuid buidéal in-athúsáidte ar fad nó is féidir leat gach a dhéanaim a dhéanamh agus gach rud a mheascadh i mbuidéil ghloine in-athúsáidte ina ionad. Agus nuair a deirim go bhfuil sé go maith do gach rud, ciallóidh mé é! Déanaim caidéal cúr méide taistil nuair a thaistealaíonn mé le húsáid mar gallúnach láimhe in ionad gallúnacha dána a úsáid i seomraí folctha, úsáidim é mar nigh aghaidh, seampú, remover smideadh súl agus cóireáil stain, agus an oiread sin níos mó. Úsáidim an tiúchan céanna sa bhaile chun beagnach gach táirge glantacháin i mo theach a dhéanamh. B’fhéidir go bhfaca tú ar mo IG conas a d’úsáid mé a dtiúchan glantacháin agus a threisiú ocsaigine chun mo chlóis bhána a ní go nádúrtha agus úsáidim buneilimintí Brainse ar bhealach éigin gach lá. Seiceáil é agus faigh greim ar do chuid féin ag branchbasics.com/wellnessmama agus sábháil 15% ar threalamh tosaithe leis an gcód Mama15.

Cúram craicinn Alitura Naturals a thugann an eipeasóid seo chugat. Ba bhreá leat guys an bunaitheoir, Andy, nuair a tháinig sé ar an bpodcast seo chun labhairt faoina thuras cneasaithe craiceann féin tar éis timpiste tragóideach a d’fhág go raibh crapadh ollmhór ar a aghaidh. Ón eispéireas seo, d’fhorbair sé cuid de na roghanna cúram craicinn nádúrtha is cumhachtaí agus is éifeachtaí ó séirim agus maisc agus a lán táirgí eatarthu. Tá na torthaí le feiceáil ina chraiceann breá soiléir atá saor ó scars! Is breá liom an masc agus úsáidim é cúpla uair sa tseachtain, agus is minic a úsáideann mé an serum óir san oíche chun mo chraiceann a chothú agus mé i mo chodladh. Tá comhábhair sár-ghlan ag a gcuid táirgí go léir agus oibríonn siad i ndáiríre! Tá Andy tiomanta go hiomlán do tháirgí den chaighdeán is airde a chruthú agus is léir. Seiceáil iad ag alituranaturals.com/wellnessmama agus bain úsáid as an gcód Lascaine “ wellness ” chun 20% a bhaint de.

Katie: Dia duit agus fáilte chuig podchraoladh Innsbruck. Is mise Katie ó wellnessmama.com. Agus is éard atá i gceist leis an eipeasóid seo ná an méid atá ar eolas againn faoi probiotics mícheart agus a bhfuil á rá ag an taighde reatha, toisc go bhfuilim anseo le Kiran Krishnan atá ina mhicribhitheolaí taighde. Agus bhí sé ’ s bainteach leis an margadh forlíonta aiste bia agus cothaithe le 17 mbliana. Tagann sé ó chúlra dian taighde. Agus bhunaigh sé ’ s eagraíocht taighde cliniciúil freisin inar dhear agus rinne sé mórán trialacha cliniciúla daonna agus cothú an duine. Sé ’ s an Príomhoifigeach Gníomhach Eolaíoch ag Positions Exclusive agus Microbiome Labs. Agus is léachtóir minic é ’ s ar an micribhithe daonna ag comhdhálacha míochaine agus cothaithe. Tá sé ’ s bainteach faoi láthair le naoi dtriail chliniciúla daonna núíosacha ar probiotics agus an micribhithe daonna, agus gan amhras tá sé ar cheann de na saineolaithe domhanda ’ s ar an ábhar seo. Mar sin, Kiran, fáilte agus buíochas as a bheith anseo.

Kiran: Go raibh míle maith agat as ucht a bheith agam. is cúis áthais dom é ’ Buíoch as aon deis chun labhairt faoin ábhar seo.


Katie: Is breá liom é. é ’ s ceann de mo chuid paisin mar is breá liom taighde a dhéanamh air seo. Agus is dóigh liom go bhfuil an oiread sin taighde nua ann ’ s ag teacht amach gach lá faoi seo, agus tá tú i gceannas ar a lán den taighde seo. Tá an oiread sin rudaí agam le labhairt leat. Ach ba mhaith liom a chinntiú go bhfuil cúpla príomhthéarma sainithe againn a bheidh á n-úsáid againn go leor inár gcomhrá inniu. Agus is é an chéad cheann gut leaky. Tá a fhios agam go bhfuil tuiscint mhaith ag a lán daoine atá ag éisteacht ar cad é sin b’fhéidir, ach bhí baint agat le taighde iarbhír air seo. Mar sin an féidir leat a shainiú nuair a deirimid gut leaky, cad atá i gceist agat?

Kiran: Sea, ceann de na rudaí is breá liom faoi sceitheadh ​​gut ná go bhfuil an téarmaíocht an-tuairisciúil, ceart? Agus is é i ndáiríre an chuma atá air. Do líneáil stéigeach, arb é i ndáiríre an ciseal cosanta idir do scaipeadh fola a mheastar a bheith taobh istigh den chorp agus taobh amuigh den chorp arb é an bia agus na leachtanna agus na baictéir agus na víris agus na tocsainí go léir é agus gach rud a chríochnaíonn trí do chóras . Mar sin téann siad trí do chóras den chuid is mó trí do chonair an díleá, mar is ceart, toisc go bhfuil muid ag ithe bianna agus táimid ag ól rudaí agus táimid ag cur rudaí inár mbéal an t-am ar fad.

Agus rudaí a shlogadh de thaisme mar ábhar fecal agus tocsainí agus fungas agus múnlaí agus mar sin de. Caithfidh an stuif sin go léir dul tríd ár gcóras. Agus é ’ s ag dul tríd an gcóras, ghabh sé ’ s isteach sa chuid den intestines ar a dtugtar an lumen. Mar sin is é an lumen go bunúsach an poll sna intestines. Sin ’ s an feadán, más mian leat. Tá líneáil an fheadáin línithe le ciseal mucus. Agus ansin faoi bhun na sraithe mucus tá teorainn tiubh líne aon chill. Is í an teorainn tiubh líne cille aonair sin an scaradh deiridh agus an scaradh deiridh idir an domhan lasmuigh arb é an feadán sin agus an domhan istigh arb é an scaipeadh fola é. Má ligtear do rudaí dul ar imirce go neamhshonrach anuas ar an gciseal mucus sin, anuas ar an líne chill isteach inár gcóras fola, bíonn galar suntasach air.

Agus is gut é sceitheadh ​​a chaill na meicníochtaí rialála a rialaíonn agus a rialaíonn an méid a cheadaítear dul trí na sraitheanna sin. Mar gheall, ar ndóigh, ba mhaith linn cothaithigh pas a fháil, ceart? Mar sin ithimid bia. Ba mhaith linn a bheith in ann na calraí a ionsú. Ba mhaith linn a bheith in ann na vitimíní agus na mianraí agus na finéal agus mar sin de a ionsú, na rudaí maithe go léir a dhéanann ’ s i mbia. Táimid ag iarraidh go mbeidh na rudaí sin in ann bogadh tríd. Ach nílimid ’ t ag iarraidh go rachaidh baictéir, nó víris, tocsainí comhshaoil ​​agus mar sin de. Is éard atá i bputóg sceite ná cineál a ligeann go díreach do rudaí bogadh tríd toisc go bhfuil ár meicníochtaí cosanta caillte againn.


Katie: Fuair ​​mé é. Agus cé chomh forleathan agus atá fadhb agat sa tsochaí faoi láthair? Cén chuma a bheadh ​​ar an dul chun cinn? Cad a thabharfadh duine faoi deara ina chorp dá mbeadh gut sceite acu?

Kiran: Sea, ionas gurb é ’ s an chuid dheacair faoi ná go mbeidh gut sceite den chuid is mó fochliniciúil, tugaimidne é, nó neamhshiomptómach. bíonn sé ’ s ag tarlú go rialta. Agus is é atá á dhéanamh aige ’ s ná creat agus paiteolaíocht an chosáin go breoiteacht ainsealach a leagan síos. Mar sin má tá na hailléirgí ort nó má tá aon chineál neamhord codlata ort, neamhoird ghiúmar, má tá beagán meáchain breise agat, má bhí tú ag streachailt le saincheisteanna meáchain ar feadh do shaol, má tá imní, dúlagar, aon saghas ort mífheidhm imdhíonachta, tá baint ag na rudaí sin go léir leis an gut a bheith ag sceitheadh.

Mar sin is féidir leat glacadh leis go han-mhaith go bhfuil do phutóg sceite go pointe áirithe. Sa staidéar is déanaí a d’fhoilsíomar, d’fhoilsíomar é i mí Lúnasa na bliana seo caite, an rud a chonaic muid ná gur thógamar 100 mac léinn óg folláin ón gcoláiste. Mar sin nuair a deirimid óg folláin, ciallaíonn muid nach bhfuil aon ghalair diagnóisithe orthu. Is gnáthmheáchan coirp iad. Níl siad ag glacadh cógais le haghaidh aon saincheist ainsealach. Mar sin ní fiú rudaí mar ailléirgí, agus mar sin de. Mar sin is gnáthrudaí sláintiúla iad, dar linn. Agus, tá a fhios agat, agus tú 22, 23 bliana d’aois, go bunúsach tá tú i mbarr do shaoil.

As an daonra sin, bhí gut mór sceite ag 55% díobh. Agus ciallaíonn dian, nuair a deirim dian, tar éis dóibh béile a ithe, go bhfuil an athlasadh agus an tocsaineacht a tharlaíonn sa chorp intomhaiste agus ann ar feadh suas le coicís ó bhéile amháin, ceart? Mar sin is próiseas an-tocsaineach é ’ s é a bheith agat i do chorp agus dul tríd seo gach uair a itheann tú bia. Agus is é an rud is mó a spreagann nuair a tharlaíonn an sceitheadh ​​sa phutóg le linn an díleá agus an bhia a ithe. Anois, má tá riocht sláinte ainsealach beagnach de chineál ar bith ort, is féidir an chuid is mó díobh sin a cheangal ar ais le gut sceite cibé ról a bheith acu ann, nó fiú a bheith mar phríomhchúis leis an riocht. Mar sin bhuaigh tú ’ t ní gá go mbraitheann tú rud ar bith, ach is é ’ s an spréach a leagann breoiteacht ainsealach amach.


Katie: Wow, is iontach an rud é go bhfuil 55% de mhic léinn an choláiste atá cosúil go sláintiúil. Mar gheall ar an méid a deir sé sin do gach deighleog eile den daonra, is dócha? Cad iad na príomhchúiseanna le cén fáth go bhfuil rátaí chomh hard sin á fheiceáil againn?

Kiran: Mar sin an rud is mó, agus is féidir é seo a cheangal ar ais go heipidéimeolaíoch chun dornán coinníollacha eile a thaitin, ceart? Mar sin is é an rud is mó ná cur isteach ar ár micrea-ainmhí. Tá a fhios agat, agus luaigh mé níos luaithe go bhfuil meicníochtaí cosanta i bhfeidhm chun an sceitheadh ​​seo a chosc. Den chuid is mó, tá na meicníochtaí cosanta sin á rialú ag na baictéir a chónaíonn i do phutóg. Tá a fhios agat, b’fhéidir nach bhfuil a fhios ag daoine áirithe faoi seo, ach go bunúsach tá an gut clúdaithe le gach milliméadar cearnach le baictéir. Tá ’ s os cionn 100 trilliún baictéar sa chonair an díleá amháin. Agus sin ’ s cosúil le huimhir ghealtach chun iarracht a dhéanamh fiú ár gceann a chló agus a fhilleadh timpeall.

Ach déan comparáid idir sin agus thart ar 10 trilliún cealla a chuimsíonn an corp daonna ar fad, ceart? Mar sin tá ’ s 10 n-uaire níos mó cille baictéir inár bputóg ná cealla daonna a dhéanann suas an corp iomlán. Ionas go mbeidh ’ s chomh dlúth agus atá an daonra baictéarach inár bputóg a líneann gach milliméadar cearnach ó do bhéal an bealach ar fad síos go dtí do bhun. Agus de réir mar a tharlaíonn sé, is é post ’ s daonra daonra sláintiúil baictéar sa phutóg chun muid a chosaint ar an sceitheadh ​​sin. Tá ’ s roinnt meicníochtaí a bhíonn i gceist leo chun an ciseal mucus sin a atógáil chun an ciseal cealla aonair arb é do líneáil stéigeach é a choinneáil ó oscailt suas agus ligean do rudaí sceitheadh ​​tríd, ó rudaí a neodrú ceart sa lumen, atá sa chuid feadán den intestines. Tá an ról is mó acu inár gcosaint ón sceitheadh ​​seo sa phutóg.

Agus rinneamar beagnach gach rud is féidir linn chun ár mbaictéir gut a scriosadh, ceart? Ag tosú le húsáid antaibheathach. Agus ar ndóigh, tá a fhios agat, tá go leor coinníollacha ann ina bhfuil antaibheathaigh riachtanach agus inar féidir leo beatha a shábháil. Ach úsáidimid freisin, thart ar 50% den am, úsáidimid antaibheathaigh gan ghá. Agus tá a fhios againn ó staidéir gur féidir le antaibheathaigh cur isteach ar an micribhithe gut ar feadh suas le dhá bhliain. Mar sin tá ’ s athruithe suntasacha a dhéanann siad. Ar ndóigh, táimid ag ithe bianna a bhfuil go leor lotnaidicídí iontu. Agus léiríodh go bhfuil tionchar suntasach ag na lotnaidicídí sin ar an bputóg. Táimid ag ithe bianna a bhfuil go leor dathú agus blastán saorga iontu agus aonáin cheimiceacha a bhfuil a fhios againn a théann i bhfeidhm ar na baictéir sa phutóg. Úsáidimid bianna le leasaithigh ann freisin. Úsáidimid, tá a fhios agat, táirgí cúraim phearsanta a bhfuil ceimiceáin iontu nár tástáladh riamh ar chorp an duine nó i gcorp an duine agus go dosheachanta déanaimid na ceimiceáin sin a ionsú agus a ithe.

Agus mar a tharlaíonn sé, tá éifeacht dhiúltach ag go leor acu ar na miocróib a chónaíonn ionainn agus orainn. Agus ansin ar deireadh, tá a fhios agat, tá cónaí orainn i dtimpeallacht steiriúil den chineál seo. Chruthaíomar an smaoineamh seo go gcaithfimid 99.9% de na baictéir a mharú. Ceart? Ciallaíonn mé, má fhéachann tú ar an Clorox Company, agus ar na cuideachtaí seo go léir a fhógraíonn na táirgí glantacháin seo, maraíonn an stampa mór atá ann ’ s 99.9% de na baictéir, nuair a bhíonn sé i bhformhór na gcásanna, is é sin an rud is measa a dhéanann tú. Toisc gurb é ceann dár n-eilimintí dearaidh riachtanacha ár gcaidreamh le baictéir. Agus má táimid ag marú baictéir timpeall orainn, táimid ag cur isteach ar an gcaidreamh sin. Agus i ndeireadh na dála, táimid ag fulaingt as sin.

Katie: Cinnte. Scríobh mé ’ ve faoi sin roimhe seo. Sílim go bhfuil post agam ar a dtugtar “ An fáth go bhfuil salachar ag teastáil ó pháistí agus do dhaoine fásta, ” agus an chaoi ar bhain muid an idirghníomhaíocht seo le baictéir ónár domhan. Agus cosúil le méid an tionchair a bhíonn ag ’ s nach dtugaimid ’ t fiú go hiomlán, ní dóigh liom ’ t, tuigim fós. Téarma eile ar ndóigh go mbeidh muid ag caint go leor faoi inniu ná an focal probiotics. Agus an ceann seo ’ s níos deacra a shainiú mar tá mé ag buille faoi thuairim ansin ’ s a lán cineálacha éagsúla a fhaigheann cineál cnapáin isteach le chéile.

Mar sin tá mo chúlra i gcothú agus is cosúil go bhfuil an smaoineamh ag iarraidh a rá, mar, cad is probiotics ann dom ag iarraidh a rá cad is bia ann? Tá ’ s an oiread sin cineálacha éagsúla laistigh den chatagóir sin. Ach is dóigh liom freisin go bhfuil an oiread sin mífhaisnéise agus fiú mearbhall i measc an taighde leis an téarma seo. Mar sin an bhféadfá léargas ginearálta a thabhairt dúinn ar na probiotics atá ar leibhéal bunúsach, agus ansin b’fhéidir beagán de na cineálacha éagsúla atá ann a chúngú?

Kiran: Sea, agus tá sin ’ s thar a bheith tábhachtach. Agus chun tús a chur leis sin, tabharfaimid beagán de stair probiotics as ar tháinig siad fiú. Mar sin tá a fhios ag formhór mór na probiotics a úsáidimid, ó fuarthas amach é go luath sna 1900idí, gur eolaí Rúiseach darb ainm Elie Metchnikoff an duine a chreid ’ s as fionnachtain agus úsáid probiotics. Agus an rud a bhí á dhéanamh aige ná bainne coipthe a úsáid chun coinníollacha áirithe a chóireáil. Agus choipeadh sé an bainne le baictéar nár shainigh sé go han-mhaith i ndáiríre, nach raibh an teicneolaíocht aige ag an am chun baictéir a shainaithint agus a shainiú, mar sin thug sé bacillus Bulgáiris air. Agus dhéanfadh sé na táirgí déiríochta coipthe seo, agus chaithfeadh sé coinníollacha leis.

Agus chuir sé an smaoineamh seo in iúl gur tharla go leor galair mar gheall ar dhí-chomhdhlúthú. Ciallaíonn sé sin droch-choipeadh agus íonú an gut ag droch-bhaictéir. Mar sin bhí an smaoineamh aige bainne a úsáid mar shubstráit chun baictéir mhaith a sheoladh isteach. Agus ionas gurb é ’ s as ar tháinig an chéad smaoineamh ar probiotics, baictéir thairbhiúla a úsáid chun éifeachtaí diúltacha baictéir dhona a chomhrac. Agus chríochnaigh sé i ndáiríre gur bhuaigh sé an Duais Nobel as a chuid oibre toisc gur coincheap úrscéil é sin ar ais ansin. Ach ní raibh sé ’ t ag úsáid an téarma probiotic ag an am sin. Díorthaíodh an téarma probiotic i ndáiríre sna 1960idí ag beirt eolaithe darb ainm Lily agus Stillwell agus ba iad an chéad dream a chuir an téarma probiotic i dtoll a chéile, rud a chiallaíonn don saol.

Agus ba é an smaoineamh go bhfuil baictéir i láthair inár gcóras agus ar fáil dúinn b’fhéidir trí bhianna coipthe atá ag tabhairt beatha nó ag tacú le beatha seachas antaibheathach, is é sin, tá a fhios agat, antilife. Ionas go mbeidh ’ s chomh simplí le téarma, ciallaíonn sé don saol. Agus is miocróib iad seo a chuireann sláinte chun cinn agus a chuireann an saol chun cinn. Agus, arís, fiú go dtí na 1980idí luatha, den chuid is mó, ba baictéir choipeadh déiríochta iad probiotics. Tá a fhios agat, má fhéachann tú ar fhormhór mór na dtréimhsí probiotic a úsáidtear ar an margadh inniu, tá Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, agus mar sin de. Bhí go leor de na speicis seo scoite amach agus in úsáid mar tá siad an-mhaith ag coipeadh déiríochta chun kefir a chruthú, agus iógart a chruthú agus mar sin de.

Agus glacadh leis go raibh na baictéir seo ag dul isteach agus ag maireachtáil sa phutóg nuair a ólann muid na deochanna coipthe seo. Agus gur as na baictéir a bhí ag dul agus ag maireachtáil sa phutóg a tháinig an sochar a bhí á fheiceáil againn ó na iógart coipthe agus kefirs agus mar sin de. Ach tá sé sin, mar a tharlaíonn sé, go hiomlán mícheart. Tá a fhios agat, agus faigheann na baictéir go léir atá ann i dtáirgí coipthe bás sa chóras, sa chóras gastrach an nóiméad a shlogann tú iad, ceart? Mar sin is timpeallacht an-chrua é an t-aigéad boilg. Déanta na fírinne, is é ’ s an chéad chomhpháirt de do chóras imdhíonachta. Agus tugtar ’ s air mar bhacainn gastrach ar an gcúis sin toisc gurb é ceann dá phost baictéir atá ag dul isteach sa chóras a mharú.

Agus mar sin nuair a ólann tú táirge coipthe, tagann na buntáistí a gheobhaidh tú ón táirge coipthe ón gcoipeadh féin. Mar sin déanann sé ’ s na haigéid orgánacha agus na peiptídí go léir agus gach a cruthaíodh le linn an phróisis choipeadh. Tá na rudaí sin ag dul isteach agus ag cruthú buntáistí sa phutóg. Críochnaíonn na baictéir a rinne an choipeadh ag fáil bháis. Mar sin bianna coipthe ab ea ’ s as ar tháinig coincheap na probiotics. Agus ba é an smaoineamh, má tá buntáistí sláinte ag baint leis an mbia coipthe, caithfidh sé a bheith mar gheall ar na baictéir atá á n-úsáid chun coipeadh. Mar sin cén fáth nach ndéanaimid na baictéir sin a leithlisiú, iad a dhíriú, iad a chur i capsule nó i bpiolla, agus ansin iad a thógáil ar an mbealach céanna?

Is í an fhadhb leis sin ná go rabhamar ag glacadh leis nuair a ghlacann tú na cineálacha baictéir sin, nuair a itheann tú iad, go dtiocfaidh siad isteach, agus go ndéanfaidh siad an gut a athmhúnlú. Agus ciallaíonn athmhúnlú a bheith in ann crochadh isteach ann agus maireachtáil ann agus maireachtáil i measc an chuid eile de na baictéir i do phutóg. Agus ansin má ghlacann tú go leor acu, aistreoidh siad an chothromaíocht idir baictéir mhaith agus olc. Agus ba é sin ’ s an smaoineamh an bealach ar fad suas go dtí thart ar 2006, 2007, nuair a thosaigh muid ag tuiscint faoi dheireadh cén struchtúr atá ar ár bputóg, agus cad é an chuma atá ar ’ s fiú maireachtáil ann. Tá a fhios agat, mar sin samhlaigh go bhforbródh an chuid is mó de na probiotics atá agat ar an margadh i bhfad sula mbeadh aon rud ar eolas againn faoin gut. Níor fhoghlaim muid ’ t aon rud faoin gut go dtí thart ar 2009, 2010, nuair a thosaigh staidéir ón Tionscadal Micribhitheóma Daonna ag teacht amach.

Ní raibh a fhios againn ’ t cad a bhí ina chónaí ann. Ní raibh a fhios againn ’ t cad iad na méideanna, cad iad na comhréireanna. Tá a fhios agat, cad é an difríocht idir an veicteoir sa stéig bheag i gcoinne stéig mhór? Ach ní raibh a fhios againn rud ar bith. Agus fós, bhíomar ag caitheamh dornán iomlán baictéar, ag glacadh leis go mbeidh siad ag maireachtáil sa gut agus ag cruthú an chothromaíochta chomhchuí seo. Agus sin ’ s ina bhfaigheann an chuid is mó de na táirgí probiotic sa mhargadh a straitéisí maidir le foirmliú. Sin é an fáth gur thosaíomar ag féachaint ar chuideachtaí ag dul ó 10 mbilliún CFU in aghaidh an lae go 50 billiún CFU in aghaidh an lae go 200 billiún go 800 billiún, agus mar sin de. Níor choinnigh na huimhreacha ag dul suas toisc go raibh an rud a bhí muid ag smaoineamh nó an rud a bhí an tionscal ag smaoineamh, tá a fhios agat, tá rud beag go maith, ansin caithfear níos mó a bheith níos fearr.

Agus ansin bhí siad in iomaíocht lena chéile ó thaobh na margaíochta de maidir le cé a bheadh ​​ag fáil na méideanna is airde ar an bpraghas is saoire. Agus sin ’ s conas a gheobhaidh tú na tomhaltóirí. Mar sin ba é sin an sean-smaoineamh taobh thiar de probiotics. Agus tá a lán daoine fós ag cur i gcéill go bhfuil siad ag smaoineamh go bhfuil an t-ualach ard baictéar seo á fháil againn nuair a tharlaíonn sé, agus rinneamar tástáil ar 40 de na táirgí probiotic is fearr ar an margadh, mar a tharlaíonn sé. díobh, faigheann beagnach gach duine acu bás sa bholg. Mar sin is cuma má tá tú ag glacadh 200 billiún baictéar, nó 50 billiún baictéar, tá siad sin go léir ag fáil bháis sa bholg toisc nach bhfuil na baictéir sin, an lactobacillus agus bifidobacteria deartha chun maireachtáil tríd an gcóras gastrach.

Agus mar sin ansin tiocfaidh duine cliste éigin timpeall agus déarfaidh sé, “ Bhuel, téimid isteach brataithe agus timfhillimid é i bhfiail mhara nó déanaimid gach cineál rudaí craiceáilte leis. ” Agus deirimid, “ Bhuel, rinneamar tástáil. D’fhéadfadh sé maireachtáil tríd an aigéad boilg, ach bhuaigh sé ’ t maireachtáil ar na salainn bile ag an bpointe sin. ” Mar sin tá ’ s caithfidh na gauntlets móra seo go léir de na baictéir dul tríd. Ionas go mbeidh ’ s cineál de stair fhoriomlán na probiotics agus an fáth a bhfeiceann tú táirgí mar atá siad, áit a bhfuil cuideachtaí ag caitheamh níos mó amhrán, níos mó cealla sa táirge. Toisc gur fearr an smaoineamh iomlán, is fearr níos mó. De réir mar a tharlaíonn sé, déantar probiotics, na fíor-fheidhmiúlachtaí atá bunaithe ar an gcineál brú atá á úsáid agat agus an chuid is mó de staidéir probiotic le brú amháin ag ceithre nó cúig billiún CFU. Níl aon bhailíochtú eolaíoch ann do tháirge brú 15, 17 ag 400, 300 billiún CFU.

Níl ’ s aon staidéir ann a léiríonn go bhfuil 100 billiún níos fearr ná 50 billiún nó go bhfuil 200 billiún níos fearr ná 100 billiún. Níl ’ s spleáchas dáileog ar an mbealach sin sa mhéid is go bhfuil níos fearr níos fearr, ceart? Mar sin níl i gcuid mhaith de ach míthuiscintí coitianta. Tá an smaoineamh go bhfuil baictéir a chuireann sláinte chun cinn an-láidir fós agus is cinnte go bhfuil. Tacaíonn a lán taighdeoirí ann ’ s le cineálacha áirithe a sholáthraíonn buntáistí áirithe laistigh den chorp. Ach tá sé ’ s an-sonrach do strus. Tá a fhios agat, tabharfaidh mé sampla amháin duit, is brú cineálach é Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus rhamnosus. Is dóichí nach ndéanann sé aon rud sa chorp. Is é is dóichí ná go bhfaighidh sé bás agus tú ag dul tríd an bholg, agus go bunúsach déanann tú ’ 12 uair an chloig níos déanaí é.

Ach léiríodh i dtrialacha cliniciúla Lactobacillus rhamnosus GG, atá ina mhalairt den speiceas sin, go bhfuil sé in ann ráta minicíochta buinneach i leanaí a laghdú nó suas cuid de na comhpháirteanna imdhíonachta a rialáil agus cabhrú le hionfhabhtuithe víreasacha a chomhrac. Ach ní dhéanann an GG & hellip rialta; an rhamnosus rialta ’ t é sin. Tá a fhios agat, Bifidobacterium infantis 35624, gur brú an-sonrach é ’ s, is éagsúlacht é & ​​rsquo; s de speiceas Bifidobacterium infantis. Tá staidéir ag an gceann sin chun a thaispeáint go bhfuil roinnt buntáistí aige sa chorp. Má ghlacann tú baictéir chineálacha infantis, is dócha nach ndéanfaidh sé ’ t aon rud. Agus sin ’ s áit a mbíonn daoine trína chéile i ndeireadh na dála.

Agus sin ’ s an rud a bhíonn ag daoine ag fáil … tá a fhios agat, ag cur a gcuid airgid amú, i ndáiríre, toisc go bhfuil éifeachtaí probiotic an-sonrach do strus agus go gcomhlíonann níos mó amhrán feidhmeanna an-sainiúla. Cosúil le rhamnosus ní dhéanann GG na rudaí céanna sa chorp a dhéanann infantis 35624. Agus mar sin tá ’ s difríochtaí suntasacha idir feidhmiúlacht an probiotic. Agus tá brón orm, sin ’ s freagra an-fhada ar do cheist. Ach, tá a fhios agat, sílim go bhfuil an stair tábhachtach ón áit ar tháinig muid leis an smaoineamh maidir le probiotics gur ó bhianna coipthe a tháinig sí i ndáiríre. Agus bhí an coincheap iomlán, tá a fhios agat, tá buntáistí aitheanta ag bianna coipthe dóibh.

Agus glacadh leis gurbh é an leas a bhain an bia coipthe ná gur feithicil seachadta do na baictéir é ’ s. Nuair a tharlaíonn sé nach ndéanann sé ’ s, is é an leas a bhaintear as an mbia coipthe an choipeadh féin. Rinneadh staidéir nuair a ghlacann siad iógart coipthe a bhfuil buntáistí ar eolas aige, agus ansin déanann siad na baictéir san iógart a mharú. Mar sin is iógart steiriúil é go bunúsach, agus ansin déanann siad é a sheachadadh agus faigheann tú na buntáistí céanna leis an iógart saothraithe beo. Agus is é an chúis atá leis seo ná go bhfuil na baictéir a théann isteach sa chorp agus a chomhlíonann feidhm sa chorp neamhábhartha. Tagann an sochar ó bhianna coipthe chun an choipeadh.

Agus lasmuigh de sin, tá cineálacha sonracha baictéar ann a sainaithníodh chun feidhmeanna ar leith a dhéanamh sa chorp. Níl ’ s beagnach aon réasúnaíocht leis an méid a thugaim na foirmlí doirteal cistine seo air, áit nach gcaitheann cuideachtaí ach 10, 15, 20 amhrán éagsúla ann agus roinnt dáileog randamach de 30 billiún nó 50 billiún nó 100 billiún. Níl ’ s aon réasúnaíocht eolaíoch leis sin. Tá an chuid is mó de ag fáil bháis sa phutóg, agus nach bhfuil ’ s ag soláthar leasa i ndáiríre. Agus muid ag féachaint ar probiotics, bhíomar ag lorg, tá a fhios agat, cad iad na baictéir a nocht ár sinsir go rialta a bhfuil cumas nádúrtha acu maireachtáil tríd an gcóras gastrach? Agus sin ’ s as ar tháinig na spóir.

Katie: Wow, tá sé sin iontach suimiúil. Agus cúpla rud lárnacha a chuaigh go mór i bhfeidhm orm ar an méid a dúirt tú faoi bhianna coipthe, mar is léir, tá stair fhada úsáide acu seo i go leor cultúir éagsúla. Agus ionas go mbeidh ’ s chomh suimiúil nach bhfuil tú ag conspóid go bhfuil bianna coipthe tairbheach. it ’ s díreach tharraingíomar an chonclúid mhícheart go bunúsach agus muid ag glacadh leis cad ba chúis leis an sochar. Agus ansin go bunúsach chruthaigh tionscal iomlán a léiríonn sin. Agus bunaithe ar, tá a fhios agam, chonaic mé ’ na buidéil probiotic seo a labhraíonn faoi cé mhéad billiúin CFU, ach i ndáiríre, níl ’ s aon bhealach a fhios ón mbotella sin cé mhéid de sin atá i ndáiríre ag dul i bhfeidhm ar do chorp ar bhealach intomhaiste ar bith. ar bith. Agus luaigh tú ag an deireadh ansin, luaigh tú probiotics nó spóir bunaithe ar spóir. An féidir leat a mhíniú cad a dhéanann difriúil leis na cineálacha eile ar labhair tú fúthu, an lactobacillus nó an bifida?

Kiran: Sea. Agus labhraíonn sé sin i ndáiríre lenár réasúnaíocht nuair a thosaigh muid ag déanamh staidéir ar probiotics. Agus, tá a fhios agat, rud amháin eile mar nóta taobh ba mhaith liom a lua fúthu siúd, na foirmlí doirteal cistine a thugaim orthu, ceann de na ceisteanna móra atá á fheiceáil agam leis fiú mar thaighdeoir agus i staidéar a dhéanamh ar probiotics, tá a fhios agat, chomh luath le 8 go 10 mbliana ó shin, is ea go bhfuil go leor de na cineálacha atá á n-úsáid ag na cuideachtaí seo sna táirgí neamhshainithe go hiomlán. D’fhoilsigh Ollscoil California, Davis staidéar in Iris an Dúlra. Is é Journal Nature an dialann eolaíochta is fearr.

Mar sin más féidir leat staidéar a fhoilsiú ann, ciallaíonn sé gur staidéar an-mhaith é ’ s. Go bunúsach thóg siad 16 táirge probiotic éagsúla ó shiopaí bia sláinte California. Cheannaigh siad roinnt ar líne agus mar sin de. Agus an rud a rinne siad ná go ndearna siad anailís ghéiniteach iomlán ar na saghsanna a bhí sa capsule, agus theastaigh uathu a fheiceáil cé mhéad de na táirgí a raibh na amhrán cearta orthu sa capsule, i gcomparáid leis an méid a maíodh ar an lipéad a bheith sa táirge . Agus as 16, go dochreidte, níor mheaitseáil ach 1 an méid a éilíodh ar an lipéad. Mar sin bhí baictéir go hiomlán difriúil ag 15 as 16 táirge a ndearna siad tástáil orthu sa capsule ná mar a éilíodh ar an lipéad. Agus is é an rud scanrúil faoi seo ná gur probiotics leanaí ’ s a bhí á dtástáil acu, ceart?

Mar sin samhlaigh go bhfuil moms ag caitheamh a gcuid airgid ag ceannach na dtáirgí seo ag smaoineamh go mbeidh siad ag cabhrú lena gcuid ailléirgí nó slaghdáin nó neamhoird flus nó díleácha agus gach rud. Agus tá na táirgí seo á gceannach acu leis an margaíocht mhaisiúil a dhéanann ’ s an oiread sin amhrán agus an oiread sin CFUanna. Mar sin i d’intinn, tá tú á ríomhchlárú chun smaoineamh gur táirge fíorchumhachtach é “ Ó, é ’ s. ” De réir mar a tharlaíonn sé, fuair sé ’ s baictéir neamhshainithe go hiomlán difriúil sa capsule nach bhfuil aon smaoineamh agat cad atá á thabhairt agat do do leanbh ná an méid atá na cuideachtaí seo ag éileamh ar an lipéad fiú. Agus mar sin domsa, agus foilsíodh é seo ar ais in 2015, agus thosaíomar ag féachaint ar an bhfadhb chéanna agus muid ag déanamh taighde ar probiotics fiú roimh sin.

Agus bhí sé sin, domsa, ar cheann de na ceisteanna móra sainmhínithe maidir le cá raibh an tionscal probiotic ag dul. Toisc nach raibh ann ach an fhuadar seo leas a bhaint as rud a raibh tóir ag ’ air, agus ní raibh daoine ach ag caitheamh rudaí le chéile go randamach gan cur chuige eolaíoch a ghlacadh ina leith. Agus is rud an-fadhbanna é sin domsa. Toisc go bhfuil gealltanas suntasach ag fíor-probiotic, ceart? Más féidir leat na cineálacha cearta baictéir mar iad a fháil agus iad a úsáid le haghaidh na gcoinníollacha cearta, d’fhéadfadh sé a bheith thar a bheith cumhachtach. Ach bhí daoine cineál bastardizing an smaoineamh iomlán agus díreach cineál rudaí a chaitheamh le chéile. Mar sin, nuair a thosaigh muid ag smaoineamh ar probiotics, choinnigh muid cineál simplí é.

Tá a fhios agat, mar mhicribhitheolaí, gur bitheolaí éabhlóideach dlúth mé i gcónaí. Bím i gcónaí ag féachaint cad a rinne ár sinsir, ceart? Conas a tháinig muid chun cinn? Cad iad na hiompraíochtaí agus na cleachtais a bhí againn? Agus déan iarracht aithris a dhéanamh ar chuid de na rudaí sin. Mar sin shíl mé liom féin, ceart go leor, gur baictéir iad probiotics a bhfuil sochar sláinte de shaghas éigin acu inár gcóras. Agus más baictéar seachtrach tú a bhfuil sé de chumas aige teacht isteach agus sochar sláinte a sholáthar don duine, ní tharlaíonn an cineál caidreamh pearsanta seo le díreach deich mbliana nó dhá scór bliain nó fiú 1000 bliain. Is sochar comhéifeachtach fadtéarmach é seo dár gcorp agus dár gcóras imdhíonachta chun ligean do bhaictéar teacht isteach agus feidhmeanna a chomhlíonadh a chabhróidh linn sa deireadh. Comhéifeacht shuntasach é sin ’ s. Sin ’ s caidreamh suntasach siombóiseach nó frithpháirteach.

Mar sin, dar liom, tá a fhios agat, choinnigh mé orm ag smaoineamh ar cá as a bhfuair ár sinsir a gcuid probiotics, ceart? Mar gheall le linn éabhlóid an duine, bhí baictéir nochtaithe go mór dár sinsir. Agus go soiléir, d’fhorbair muid an caidreamh tairbhiúil seo le baictéir. Agus ansin thosaigh mé ag féachaint ar staidéir a léirigh, tá a fhios agat, tionchar tairbhiúil suntasach ar inní agus ar shláinte daoine a bhí ina gcónaí i gceantair thuaithe i gcomparáid leis an gcultúr céanna a bhí ina gcónaí sa daonra uirbeach. Mar sin rinneadh staidéir sa Rúis, áit a ndearna siad comparáid idir sláinte díleá agus fad saoil folláine fhoriomlán na ndaoine a bhí ina gcónaí faoin tuath sa Rúis i gcoinne na Rúise uirbeacha.

Sa tSeapáin, rinne siad an rud céanna agus ansin thosaigh siad ag mapáil na n-inní i sláinte iomlán treibheanna sealgairí / bailitheoirí mar threibh Hadza sa Tansáin, treibheanna i bPapa Nua-Ghuine. Agus tháinig sé chun solais i ndáiríre gurb amhlaidh is cóngaraí a mhaireann tú salachar don talamh, is mó an tairbhe, is mó na buntáistí, na buntáistí sláinte. Agus go soiléir, tá go leor baictéir sa timpeallacht. Mar sin dhírigh muid isteach ar bhaictéir chomhshaoil ​​a raibh an chuma orthu go raibh siad ag tabhairt leasa don óstach. Anois, tá sé ’ s fíor freisin maidir le baictéir chomhshaoil ​​go bhfaighidh a bhformhór mór bás sa bholg, ceart? Mar sin mura nglacann tú ach dornán iomlán d’orgánaigh ithreach agus má itheann tú iad, gheobhaidh a bhformhór mór bás sa bholg. Agus toisc go bhfaigheann siad bás sa bholg, níl siad i ndáiríre chun sochar suntasach probiotic a bhaint amach.

Mar sin an rud a rinneamar meas air, cad iad na miocróib chomhshaoil ​​agus na miocróib atá flúirseach sa timpeallacht a bhfuil an cumas nádúrtha acu maireachtáil tríd ár gcóras díleá crua? Agus ansin a luaithe a mhaireann sé tríd, tá sé de chumas aige ceangal leis an mucus intestinal nó leis an líneáil stéigeach agus maireachtáil sa gut. Agus bhí ár réasúnaíocht simplí. Dúirt muid má tá an cumas uathúil sin ag na baictéir, ciallaíonn sé sin go gcaithfidh sé a bheith ina veicteoir a bhfuil ról suntasach aige sa phutóg. Agus sin ’ s áit a bhfuaireamar na spóir. Mar sin is baictéir iad na spóir ar gnáth-orgánaigh gut iad, rud a chiallaíonn gur gut é a dteach nádúrtha, ceart? Agus iad ina gcónaí sa phutóg, níl siad i bhfoirm spóir. Nuair a fhágann siad an corp trí ghreamú, téann siad isteach san fhoirm spóir uathúil seo.

Rud a chiallaíonn go bhfuil an baictéar neamhghníomhach go meitibileach, mar sin níl sé ’ s ag iolrú. Go bunúsach téann sé díomhaoin. Clúdaíonn sé é féin le ciseal cailcithe próitéine tiubh. Mar sin tá sé ’ s cosúil le armúr cosúil le sciath. Agus ligfidh sé sin dó a bheith ann sa timpeallacht lasmuigh beagnach ar feadh tréimhse éiginnte. Toisc go bhfuil an chuid is mó dár mbaictéir chomhréireacha inár bputóg a chónaíonn go nádúrtha ann, tá an chuid is mó díobh an-íogair d’ocsaigin, an-íogair don solas, toisc nach bhfuil aon ocsaigin sa chuid is mó den gut, níl aon radaíocht UV ná solas ann. Mar sin an nóiméad a thagann siad amach as an gcorp trí ghreamú agus a nochtann siad ocsaigin agus solas, faigheann siad bás. Ach is baictéir chomhréireacha iad seo a d’fhorbair an cumas uathúil seo agus iad ag fágáil an choirp, téann siad isteach sa struchtúr spóir.

Clúdaíonn siad iad féin san armúr seo cosúil le sciath. Téann siad amach sa timpeallacht agus is féidir leo fanacht sa timpeallacht ar feadh tréimhse fada. Anois, tugann an sciath spóir céanna sin deis dóibh maireachtáil tríd an aigéad boilg crua agus na salainn bile. Agus ansin scaoiltear saor iad sna intestines beaga. Agus téann siad ag obair dúinn sna intestines beaga, go bunúsach ag déanamh a bunch iomlán de fheidhmeanna tí sa gut. Ionas go mbeidh ’ s mar a chuireamar isteach ar na spóir seo. Ní dhearna muid ’ t iarracht an nádúr a ligean thar ceal. Ní dhearna muid ’ t iarracht baictéar a thógáil nach bhfuil feidhm probiotic ag t ’ t agus é a fhilleadh i capsule mhaisiúil nó i bhfeamainn. Agus chonaic mé ’ gach cineál rudaí craiceáilte atá á ndéanamh ag daoine chun iarracht a dhéanamh baictéir a mhaireachtáil tríd an gcóras. Ba é an cur chuige simplí a thug an dúlra dúinn mar phróbótach? Agus an féidir linn é sin a fháil? Agus nuair a aimsímid é, an bhféadfaimis staidéar a dhéanamh air chun a fháil amach cad atá á dhéanamh aige sa chóras?

Katie: Suimiúil. Agus ciorcal a dhéanamh ar ais go dtí ár gcéad phointe, is é sin an brú a d’úsáid tú sa staidéar gut sceite. An bhfuil mé ceart ar sin?

Kiran: Go díreach, sea. foirmle é ’ s i ndáiríre, cúpla ceann de na amhrán. Mar sin d’úsáidamar foirmle de cheithre cinn de na tréithchineálacha seo san fhoirmle gut sceite. Tá siad uile den ghéineas céanna. Mar sin níl a fhios agam an bhfuil eolas ag do lucht féachana ar tacsanomaíocht baictéarach, ach ar ghéineas agus ansin ar speicis. Mar sin mar a d’fhéadfá a bheith eolach ar lactobacillus acidophilus. Mar sin is é lactobacillus an ghéineas, is speiceas laistigh den ghéineas sin aigéadophilus. Cosúil lenár ngéineas is homo sapien é agus táimid homo sapien sapien. Gan a bheith ró-nerdy ar an stuif sin, ach tá an ghéineas a bhfuilimid ag caint air bacillus. Ní lactobacillus, ach bacillus. Agus ansin tá speicis éagsúla laistigh de bacillus. Tá subtilis, coagulans, clausii, indicus againn.

Mar sin is iad sin na speicis éagsúla. Agus an rud a rinneamar amach agus an chúis go n-úsáideann muid cúpla ceann acu le chéile ná nuair a bhíomar ag breathnú sa nádúr ar láithreacht na mbaictéar seo, an rud a thuigeann tú nach bhfuil siad ann riamh leo féin, ceart? Mar sin is cosúil go bhfuil na speicis áirithe seo de chineál bacillus bailithe le chéile sa chuibhreannas mar a thugaimid air. Agus nuair a fhéachann tú ar a bhfeidhmiúlacht aonair, tá tréithe ag gach ceann acu a thacaíonn lena chéile. Mar sin theastaigh uainn fíorchineál a dhéanamh cosúil le táirge cuibhreannas. Agus mar sin cuirimid le chéile iad sna comhréireanna a fheicimid iad sa chonair díleá nádúrtha nó sa nádúr. Agus sin ’ s an fhoirmliú a úsáidimid. Mar sin gur ’ s as ar tháinig an réasúnaíocht. Arís, baineann sé ’ s le meas díreach a bheith againn ar an méid a chuir éabhlóid agus nádúr ar fáil dúinn cheana féin.

Agus ansin is é an jab atá againn ná a fháil amach cad iad na rudaí sin, ceart, agus gan iarracht a dhéanamh an nádúr a ligean thar ceal agus a chealú. Agus mar sin is é sin go díreach a d’úsáidamar sa staidéar ar sceitheadh ​​gut. Agus cuireann a lán daoine ceist orm, tá a fhios agat, “ Wow, conas ’ an dtagann tú ar gut sceite a dhéanamh agus i gcoinne, mar is eol duit, do ghnáthstaidéir probiotic nuair a dhéanann cuideachtaí staidéir atá annamh? Ach nuair a dhéanann siad é, déanann siad staidéir ar ghluaiseachtaí gáis agus bputóg faoi bhláth, ” ceart? Mar sin minicíocht gluaiseachtaí bputóg. Agus tá na rudaí sin tábhachtach. Ar ndóigh, níl aon duine againn ag iarraidh a bheith faoi bhláth, níl gás ag aon duine againn, agus ba mhaith linn go léir gluaiseachtaí bputóg a bheith againn go minic ach bhí ár smaointeoireacht difriúil.

Ba é an smaoineamh a bhí againn má tá na baictéir uathúla seo agat atá deartha ag an dúlra le dul isteach tríd an gcorp, dul thar na meicníochtaí go léir atá deartha chun baictéir eile a mharú agus ansin dul agus a bheith in ann maireachtáil sa phutóg, é ’ s a bheith ag déanamh rud thar a bheith speisialta sa chóras, ceart? Agus mar sin bhíomar ag smaoineamh, bhuel, cén fheidhm is tábhachtaí a bheadh ​​ag fíor-probiotic? Agus is é mo thuairim gurb é an fheidhm is tábhachtaí atá ag fíor-probiotic ná an t-óstach a chosaint. An t-óstach a bheith linn. Agus sinn a chosaint ar cad é? Bhuel, déan sinn a chosaint ar an rud is tocsainí a tharlaíonn dúinn gach aon lá agus is é seo an sceitheadh ​​ollmhór sin sa phutóg agus muid ag ithe bia. Mar sin is é an téarma mhaisiúil dó sin ná endotoxemia meitibileach agus endotoxemia postprandial.

Agus má tá tú, tá a fhios agat, duine ar maith leis taighde a dhéanamh, má chlóscríobhann tú endotoxemia meitibileach, feicfidh tú an méid iontach staidéir. Agus tá staidéir á ndéanamh ag institiúidí ollmhóra mar na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte, NIH, nó Cumann Diaibéiteach Mheiriceá nó Cumann Croí Mheiriceá agus an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte. Tá institiúidí móra taighde móra ag déanamh an-chuid staidéir ar endotoxemia meitibileach agus postprandial toisc gur chreid sí ’ s anois gurb é sin an príomhfhórsa tiomána atá taobh thiar d’fhormhór na dtinneas ainsealach. Agus mar sin b’fhéidir gurb é mo thuairim gurb é an chúis atá chomh fairsing sin ná go bhfuil na baictéir seo in easnamh orainn, ceart? Táimid tar éis teacht chun cinn chun na baictéir seo a ithe go rialta toisc go bhfuil ár sinsir cliste go leor chun salachar a ithe agus gan a dtimpeallacht a steiriliú, ansin d’ól siad uisce as aibhneacha agus sruthanna ina bhfuil na baictéir áirithe seo an-flúirseach.

Mar sin b’fhéidir gurb é an claonadh nádúrtha gurb iad na baictéir seo an nasc atá in easnamh leis an bhfáth go bhfuil gut sceite chomh dian sin againn agus go bhfuil ailléirgí á mbreith ag leanaí agus, tá a fhios agat, méideanna craiceáilte gríos diaper agus ecsema agus cén fáth gur eipidéim é asma? Cén fáth gur eipidéim é uathachas? Tá a fhios agat, d’fhéadfadh go mbeadh na saincheisteanna seo go léir mar gheall ar chineálacha áirithe miocróib a bheith ar iarraidh sa phutóg. Agus mar sin theastaigh uainn láithreach staidéar a dhéanamh ar chur leis na miocróib seo, an féidir leo an fhadhb lárnach sin a shocrú i ndáiríre? Agus sin ’ s conas a fuaireamar an smaoineamh staidéar a dhéanamh ar gut sceite ar an gcéad dul síos.

Katie: Tá sé sin thar a bheith suimiúil. Agus mar sin cad a fuair tú guys sa staidéar seo? Mar is eol dom nach dtacaíonn staidéir dhaonna le go leor forlíonta i ndáiríre. Mar sin tá an-spéis agam gur tusa a rinne é seo i ndáiríre. Cad a fuair tú?

Kiran: Mar sin bhí iontas mór air. Agus caithfidh mé a rá, bhí mé neirbhíseach faoin staidéar mar ní raibh mé ’ t cinnte go bhfeicfimis rud ar bith toisc go raibh sé ard ag fiafraí cad a bhí á iarraidh againn, ceart? Mar sin is é an rud a rinneamar ná 100 mac léinn coláiste a thógáil. Mar a luaigh mé, rinneamar scagadh orthu le haghaidh freagra ollmhór endotocsaineach ar bhia. Ciallaíonn sé sin nuair a d’ith siad bia, osclaíonn sé na bacainní go léir sa phutóg. Níl na meicníochtaí cosanta acu ’ t. Agus ansin tocsain an-tábhachtach amháin a ghintear inár nguthanna glaoitear LPS, Lipopolysaccharide, it ’ sa tocsain baictéarach a ghintear ’ s a ghintear sa gut, sceitheadh ​​tríd an gciseal múcas sin, an membrane stéigeach sin, agus a bhealach a dhéanamh isteach san fhuil , ceart?

Agus mar sin is é an rud is féidir linn a dhéanamh méid na tocsain áirithe sin san fhuil a thomhas roimh an mbéile. Agus ansin tugann muid béile do dhuine. Agus ansin tar éis an bhéile, trí go cúig huaire an chloig tar éis an bhéile, déanaimid tomhas arís chun féachaint ar an méadú ar an tocsain sin atá ’ s anois i láthair laistigh den chorp. Agus in éineacht leis an tocsain féin a lorg, féachaimid ar chnapán iomlán, thart ar 12 cytokines athlastacha nó marcóirí éagsúla a thaispeánann anois go bhfuil an comhlacht ag dul faoi athlasadh ollmhór, go córasach agus i gceantair logánta áitiúla áirithe freisin. Ionas go mbeidh ’ s an méid atá á thomhas againn. Táimid ag tomhas, tá a fhios agat, ag glacadh duine éigin, ag tomhas bunlíne na marcóirí athlastacha sin go léir agus láithreacht an tocsain sin sa chorp taobh istigh den chúrsaíocht, ag tabhairt béile dóibh le hithe agus le díleá.

Agus ansin trí go cúig huaire an chloig tar éis an bhéile, ag tomhas na rudaí sin go léir, arís, le feiceáil cé mhéid den ábhar sin a sceitheann tríd isteach ina gcuid fola agus ansin an méid athlasadh atá ar a gcorp mar gheall air sin. Agus is é an rud a fuair muid amach nuair a chuireamar na hábhair isteach sa staidéar, sa ghrúpa cóireála, chonaiceamar laghdú os cionn 60% ar an méid tocsain a bhí ag dul ar imirce nuair a itheann siad bia ón bhfeadán lumen agus na n-intestí isteach sa chóras imshruthaithe. Laghdú os cionn 60%. Agus sin ’ s díreach i 30 lá. Agus is é an chúis go raibh mé neirbhíseach faoi ná toisc nach raibh ar siúl acu ach an probiotic a thógáil, tá a fhios agat, gach lá ar feadh 30 lá. Níor athraigh siad ’ t aon cheann dá n-iompraíochtaí stíl mhaireachtála eile. Agus is páistí coláiste iad seo. Níl aon rud maith á dhéanamh acu dóibh féin nó dá bputóg sa 30 lá sin, ceart?

Mar sin tá béim orthu fós. Tá siad fós ag ól. Tá siad fós ag ithe mearbhia, tá a fhios agat, ag déanamh gach rud. Easpa codlata, gach ceann de na rudaí a dhéanann páistí an choláiste. Agus ní raibh mé cinnte. Ní raibh muinín agam, b’fhéidir, go bhféadfadh tionchar intomhaiste a bheith ag muinín 90% as probiotic a ghlacadh i bhfianaise na n-iompraíochtaí diúltacha eile sin go léir. Agus fós rinne sé. Anois anseo ’ s tá an chuid scanrúil faoi sa ghrúpa placebo, an grúpa nach raibh ag fáil an probiotic, ní amháin nach bhfaca muid, ar ndóigh, laghdú ar an méid sceite sa gut agus tocsain ag gluaiseacht tríd, muid tháinig méadú 32% ar an méid sceite agus tocsainí a bhí ag bogadh tríd sa tréimhse 30 lá sin.

Mar sin tá an riocht sin ag dul in olcas go seasta. Agus sa ghrúpa cóireála, tháinig feabhas ar na coinníollacha sin le corrlach ollmhór. Mar sin bhí sin an-geallta dúinn. Agus ó shin i leith, rinneamar, tá a fhios agat, ceithre nó cúig staidéar eile a d’fhéach ar chomhpháirteanna an-sainiúla den staidéar sin ar scála níos mó chun é a fhíorú tuilleadh. Ach táimid ag déanamh an dara leagan den staidéar céanna sin anois le 90 lá, mar ba mhaith linn a fheiceáil cé mhéad níos measa a gheobhaidh an gut sceite sin sna daoine gan chóireáil, agus cé mhéad níos fearr is féidir linn a fháil sna daoine cóireáilte. Mar sin bhí sé sin suntasach go leor.

Mar sin samhlaigh gur mac léinn coláiste tú. Tá tú i mbarr do shaoil. Agus gach uair a itheann tú bia, bíonn athlasadh beagnach coicíse ar siúl i do chorp. Agus go dtosóidh 55% de mhic léinn an choláiste a ndearna muid scagadh orthu agus a bhfuil sin acu, an 55% céanna ina 20í déanacha, go luath sna 30idí, agus ina dhiaidh sin, mífheidhmeanna imdhíonachta, galar autoimmune, diaibéiteas, murtall, tá a fhios agat , imní, dúlagar, agus na rudaí seo go léir a thosaímid ag feiceáil agus muid ag tosú ag dul in aois. Agus sin ’ s toisc gurb é an sceitheadh ​​sin agus an athlasadh suntasach sin a leagann sé síos bunchúis an chuid is mó de na tinnis ainsealacha sin.

Katie: Is breá liom gur thug tú suas an nasc imní agus dúlagar toisc go raibh cuid de mo thaighde luath nuair a ghlac mé páirt den chéad uair i saol an chothaithe agus i saol na sláinte ar nasc na hinchinne gut. Agus léigh mé nuair a rugadh mo thríú leanbh, léigh mé siondróm gut agus síceolaíochta toisc gurbh é an t-aon duine amháin a rugadh trí C-section. Agus bhí sé ag taispeáint roinnt fadhbanna nach raibh ag mo pháistí eile ’ t. Bhí eczema aige. Ní raibh sin ag mo pháistí eile riamh. Agus mar sin bhí mé ag iarraidh taighde a dhéanamh chun a bheith in ann cabhrú leis agus tháinig mé i ndáiríre ar fud an taighde seo go léir a bhfuil aithne níos fearr ag ’ air anois ar an nasc inchinn gut, agus díreach an tionchar suntasach atá ag ár micrea-ainmhí gut ar ár n-inchinn ar bhonn laethúil . Agus tá a fhios agam gur saineolaí tú ar an ábhar seo, ach an féidir leat cineál a thabhairt dúinn faoi cé chomh tábhachtach agus atá an nasc sin?

Kiran: Sea, go hiomlán. Agus maidir leis an nasc inchinn gut mar a rialaíonn sé neamhoird ghiúmar, tá a fhios agat, ceann de na rudaí atá ’ s seanbhunaithe anois is ea go ndéantar serotonin, arb é ár hormón sona é, a tháirgeadh den chuid is mó sa phutóg, ceart? Mar sin, tosaímid i gcónaí le serotonin toisc go ndearnadh é ’ s a thomhas i gcónaí sna synapses san inchinn. Agus, mar shampla, i ndúlagar agus imní mhór, is é an rud a bhfuil siad ag féachaint air ná an méid serotonin atá sna synapses agus idir na néaróin san inchinn. Agus nuair a bhíonn leibhéil ísle serotonin agat sna synapses, ansin tá sé ’ s comhghaolmhar le himní agus dúlagar ard a bheith agat. Agus mar sin tugann siad rud ar a dtugtar SSRI duit.

Mar sin is iad sin na frithdhúlagráin. Is inhibitor roghnach serotonin reuptake é SSRI. Agus mar sin tá na caidéil seo ann a tharraingíonn serotonin ar ais as na synapses agus a fhaigheann ar ais isteach sa néarón iad. Tugtar na caidéil athghabhála orthu sin. Agus mar sin is é an rud a dhéanann na drugaí sin ná go gcuireann siad cosc ​​ar na caidéil athghabhála leis an smaoineamh ligean don chorp iarracht a dhéanamh níos mó serotonin a thógáil sna synapses. Ach mar a tharlaíonn sé, tá a fhios agat, go bhfuil ’ s go léir ag díriú ar an inchinn. De réir mar a tharlaíonn sé, déantar an 95% sin den serotonin sa chorp sa phutóg i ndáiríre. Agus mar sin má tá do phutóg mífheidhmiúil agus gan dóthain serotonin a tháirgeadh, bíonn fadhbanna agat i gcónaí le leibhéil serotonin sna synapses san inchinn.

Agus ansin an hormón sona eile nó an hormón a fhreastalaíonn ar ionaid luaíochta na hinchinne, hormón ar a dtugtar dopamine. Agus tá feidhm dopamine íseal ag dul i bhfeidhm go díreach ar rudaí mar iompar andúile. Mar sin daoine, mar shampla, tá a fhios agat, le andúil opioid, ceart? Agus táimid ag feiceáil sin. Is eipidéim ollmhór é sin ’ s atá ag dul ar aghaidh anois an eipidéim andúile opioid. Daoine atá so-ghabhálach le andúil opioid nó andúil alcóil nó andúil porn nó cibé rud a d’fhéadfadh a bheith leis, fiú rudaí mar anorexia nervosa, atá mar andúil dá chuid féin, is daoine iad sin go léir a bhfuil dian-mhífheidhm dopamine orthu. Agus déantar an chuid is mó den dopamine sa chorp sa gut freisin.

Mar sin, tá a fhios agat, ár sonas, ár gcumas déileáil le strus, rud ar a dtugtar ais HPA, an ais hypothalamic-adrenal-pituitary, tosaíonn na meicníochtaí rialaithe san ais HPA sa gut. Mar sin nuair a chuireann muid isteach ar ár bputóg, táimid ag cur lenár gcumas a bheith sásta faoi rudaí. Táimid ag cur lenár gcumas déileáil le gnáthbhéim an tsaoil. Agus táimid ag cur lenár gcumas an ceint luaíochta a fháil ó ghnáthrudaí a dhéanamh. Mar sin déanaimid rudaí níos foircní a lorg chun iarracht a dhéanamh freastal ar an mbraith dopamine sin. Mar sin andúil, neamhoird giúmar, imní, dúlagar, tá baint aige sin go léir le gut. Agus tá sé seo doiciméadaithe go maith, fiú amháin i gcás antaibheathaigh.

Mar shampla, tá roinnt antaibheathaigh ann arb é a bpríomh-iarmhairt imní nó dúlagar trom. Mar sin samhlaigh antaibheathach a ghlacadh. Maraíonn sé na baictéir sin sa gut. Mar sin déanann sé do dhaonra gut a mhéadú. Agus mar thoradh air sin, ní buinneach an fo-iarmhairt a fhaigheann tú, ach bíonn imní ort. Campylobacter. Is ionfhabhtú pataigin coitianta é campylobacter in éanlaith chlóis, mar shampla. I roinnt cásanna i muc agus muca freisin. Ach Campylobacter, nuair a bhíonn sé ionfhabhtaithe, ní bhfaigheann tú ’ t an cineál céanna buinneach agus urlacan agus gach a bhfaigheann tú ó ghalair eile a iompraíonn bia. Is é príomhéifeacht an ionfhabhtaithe Campylobacter imní mhór. Cosúil le himní randamach, láithreach, dian nach bhfuil sé ’ s ag teacht as áit ar bith, tá a fhios agat, agus ionsaithe scaoill agus mar sin de.

Mar sin sé ’ s tá an nasc idir an gut agus an inchinn an-soiléir. Tá cúpla meicníocht ann trína ndéanann an gut agus an inchinn a nascann go díreach agus ó thaobh na fiseolaíochta de, ceann de na cinn is cáiliúla ná rud ar a dtugtar an nerve faighne. Mar sin is nasc díreach néareolaíoch é an nerve faighne idir an gut agus an inchinn. Agus bíonn teagmháil dhíreach ag gach ceann de na baictéir inár bputóg leis an inchinn tríd an néaróg faighne. Mar sin cruthaíonn siad hormóin agus neuropeptides agus neuroreceptors, na rudaí sin go léir, is féidir leo an nerve faighne a chruthú agus a sheoladh suas go díreach chuig an inchinn chun tionchar a imirt orainn ar go leor bealaí.

Ceann de na bealaí a dhéanann siad é sin ná trí thionchar a imirt ar ár n-uafás agus ar ár n-ocras. Tá a fhios agat, agus chonaiceamar é sin inár staidéar gut sceite. Luaigh mé an píosa sonraí sin. Ach tá an nerve faighne ar cheann de na mórbhealaí dhá bhealach sin, go díreach idir an inchinn agus an gut a théann timpeall ar gach rud eile sa chorp. Agus tugann sé sin rochtain dhíreach ar ár n-inchinn do na miocróib inár gcóras, inár bputóg.

Katie: Wow. Mar sin luaigh tú an nerve faighne, atá cinnte ag fáil níos mó brú faoi láthair. Sílim go bhfuil daoine ag tosú ar é sin a thuiscint sa deireadh. Agus is dóigh liom go bhfuilimid ag tosú ag tuiscint i ndáiríre go bhfuil an taighde ag tacú i ndáiríre cé chomh tábhachtach agus atá an nasc inchinn gut sin. Agus ní raibh a fhios agam ’ t fiú na staitisticí faoi chuid de na antaibheathaigh sin as a dtáinig imní agus dúlagar. Ach bíonn ciall leis i bhfianaise gach a mhínigh tú díreach.

Is é Branch Basics a thugann an eipeasóid seo chugat. Tá siad ar cheann de na cuideachtaí is fearr liom mar tá siad ag dul i ngleic le dhá mhórfhadhb le réiteach simplí amháin. Chuala muid go léir faoi na fadhbanna le plaisteach aonúsáide agus faoin gcaoi a bhfuil siad ag truailliú na timpeallachta, cé chomh dona is atá ró-úsáid plaistigh dúinn mar dhaoine. Agus má léigh tú mo bhlag, tá a fhios agat go maith freisin na deacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag glantóirí tí crua, go háirithe má tá páistí agat sa teach. Cuidíonn Branch Basics leis an dá thaobh sin. Tá an tiúchan glantacháin neamh-tocsaineach is sábháilte ar domhan acu atá bunaithe ar phlandaí, in-bhithmhillte agus mar sin tá sé ’ s sábháilte don chomhshaol, ní dhéanann sé ’ s neamh-GMO agus ní dhéantar tástáil air ’ s ar ainmhithe. Ó tharla gur tiúchan é, maireann buidéal amháin tréimhse an-fhada a laghdaíonn go suntasach buidéil phlaisteacha breise a gheofá dá gceannófá glantóirí réamhdhéanta cheana féin. tá sé ’ s milis go leor le húsáid ar chraiceann, fiú ar leanaí, ach láidir go leor chun urláir nó praiseach gréisceacha a ghlanadh agus fiú stains péint a chóireáil. Agus úsáidim é chun glantóir uilechuspóireach a dhéanamh chun stains sa níocháin a chóireáil agus fiú a úsáid mar gallúnach níocháin. Tá a gcuid buidéal in-athúsáidte ar fad nó is féidir leat gach a dhéanaim a dhéanamh agus gach rud a mheascadh i mbuidéil ghloine in-athúsáidte ina ionad. Agus nuair a deirim go bhfuil sé go maith do gach rud, ciallóidh mé é! Déanaim caidéal cúr méide taistil nuair a thaistealaíonn mé le húsáid mar gallúnach láimhe in ionad gallúnacha dána a úsáid i seomraí folctha, úsáidim é mar nigh aghaidh, seampú, remover smideadh súl agus cóireáil stain, agus an oiread sin níos mó. Úsáidim an tiúchan céanna sa bhaile chun beagnach gach táirge glantacháin i mo theach a dhéanamh. B’fhéidir go bhfaca tú ar mo IG conas a d’úsáid mé a dtiúchan glantacháin agus a threisiú ocsaigine chun mo chlóis bhána a ní go nádúrtha agus úsáidim buneilimintí Brainse ar bhealach éigin gach lá. Seiceáil é agus faigh greim ar do chuid féin ag branchbasics.com/wellnessmama agus sábháil 15% leis an gcód Mama15.

Cúram craicinn Alitura Naturals a thugann an eipeasóid seo chugat. Ba bhreá leat guys an bunaitheoir, Andy, nuair a tháinig sé ar an bpodcast seo chun labhairt faoina thuras cneasaithe craiceann féin tar éis timpiste tragóideach a d’fhág go raibh crapadh ollmhór ar a aghaidh. Ón eispéireas seo, d’fhorbair sé cuid de na roghanna cúram craicinn nádúrtha is cumhachtaí agus is éifeachtaí ó séirim agus maisc agus a lán táirgí eatarthu. Tá na torthaí le feiceáil ina chraiceann breá soiléir atá saor ó scars! Is breá liom an masc agus úsáidim é cúpla uair sa tseachtain, agus is minic a úsáideann mé an serum óir san oíche chun mo chraiceann a chothú agus mé i mo chodladh. Tá comhábhair sár-ghlan ag a gcuid táirgí go léir agus oibríonn siad i ndáiríre! Tá Andy tiomanta go hiomlán do tháirgí den chaighdeán is airde a chruthú agus is léir. Seiceáil iad ag alituranaturals.com/wellnessmama agus bain úsáid as an gcód Lascaine “ wellness ” chun 20% a bhaint de.

Katie: Agus tá a fhios agam go bhfuil nasc eile a d’fhéadfadh a bheith ann, leis an gcóras imdhíonachta a bheith sa phutóg agus fiú le néaróg na faighne, I ’ ve tar éis roinnt taighde a dhéanamh, chomh tábhachtach agus atá sláinte ár gut don fheidhm imdhíonachta fhoriomlán. Agus tá tuairimíocht ann ’ s cén fáth gur nasc chomh tábhachtach é seo le, mar shampla, autoimmunity. Mar sin tá Hashimotos agam agus chonaic mé ’ a lán taighde faoin nasc féideartha sin. Ach an féidir leat labhairt faoi thábhacht an gut do shláinte imdhíonachta?

Kiran: Sea, go hiomlán. Agus sin ’ s pointe an-tábhachtach. Mar sin mura bhfuil daoine ’ t eolach ar fhiseolaíocht an chórais imdhíonachta, tá thart ar 80% d’fhíochán imdhíonachta ar fad i do chorp i do phutóg i ndáiríre, ceart? Mar sin samhlaigh do phutóg, tá fíochán imdhíonachta línithe ar do bhroinn. Gach cineál fíocháin imdhíonachta. Tá ’ s rud ar a dtugtar an fíochán lymphóideach a bhaineann leis an mucus, an MALT, nó an fíochán lymphóideach a bhaineann leis an gut, an GALT. Is é sin ’ s réimse an-tábhachtach amháin i do ileum, arb é an chuid dheireanach de do stéig bheag ar a dtugtar Peyer ’ s Patches.

Mar sin tá do chóras díleá clúdaithe le fíochán imdhíonachta, agus tá ’ s a lán gníomhaíochta imdhíonachta ar siúl ansin chun codanna áirithe den chóras imdhíonachta a rialáil nó a rialáil. Agus ós rud é go bhfuil an fíochán imdhíonachta sa phutóg, ciallaíonn sé go bhfuil an córas imdhíonachta clúdaithe go hiomlán le baictéir. Mar sin samhlaigh gur imdhíonacht & ifreann tú; cuir tú féin i riocht an fhíocháin imdhíonachta, samhlaigh gur fíochán imdhíonachta tú agus go bhfuil tú i do shuí agus go bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh amach cad is cara ann? Cad é foe? An bhfuil baictéar ionrach agam? An bhfuil víreas ionrach agam? An bhfuil rud éigin ann a gcaithfidh mé freagairt dó? Agus an t-am ar fad go bhfuil tú clúdaithe ag trilliúin baictéir, ceart? Is baictéir mhaithe cairdiúla an chuid is mó díobh.

Mar sin tá cumas an chórais imdhíonachta feidhmiú i gceart rud a chiallaíonn gan a bheith autoimmune, rud a chiallaíonn nach dtosaíonn sé ag ionsaí a fhíocháin féin de thaisme, nó a bheith in ann cosaint a dhéanamh ar ionfhabhtú ainsealach nó géarmhíochaine. Mar sin ionfhabhtuithe ainsealacha cosúil le víreas Epstein-Barr nó cytomegalovirus nó ionfhabhtuithe géarmhíochaine cosúil leis an bhfliú, cosúil leis an bhfliú, nó ionfhabhtú streptococcus sa gut, a bheith in ann na rudaí sin a aithint agus gan ionsaí a dhéanamh ar rudaí nach bhfuil sé ’ s ceaptha dóibh, an cineál sin teagaisc tagann sé i ndáiríre ó na baictéir atá sa gut. Mar sin sé ’ s rud ar a dtugtar tutoring imdhíonachta. Agus cumas na mbaictéar sa phutóg cineál an chórais imdhíonachta a spreagadh agus a theagasc agus a oiliúint ar an gcuma atá ar an domhan, cad is cara leis, cad atá foe, agus cad ba cheart ionsaí a dhéanamh air, agus rud éigin ar chóir ionsaí a dhéanamh air; go bhfuil ’ s doiciméadaithe go han-mhaith.

Mar sin, gan micrea-ainmhí sláintiúil éagsúil, is é sin bailiúchán na n-orgánach a chónaíonn ionainn agus uainn, gan micrea-ainmhí sláintiúil agus micrea-ainmhí éagsúil, ní féidir lenár gcóras imdhíonachta feidhmiú. Míneoidh mé i gcónaí do dhaoine go bhfuil do chóras imdhíonachta cosúil le arm leis an trealamh ar fad. Tá saighdiúirí agat agus tá umair agat, agus tá diúracáin agus buamaí agat agus gach rud eile. Mar sin tá an cumas ar fad agat ach níl pleananna agat, níl pleananna cogaidh agat. Níl san arm ach suí ansin ag fanacht le ginearál chun a insint dóibh cad atá le déanamh. Agus is é an microbiome ginearálta.

Mar sin má chuireann muid isteach ar ár micrea-ainmhí, má bhíonn faillí á dhéanamh againn i gcónaí ar nochtadh tábhachtach do bhaictéir eile, beimid ag tráma agus ag faillí an teagaisc agus na foghlama tábhachtach sin a gcaithfidh ár gcóras imdhíonachta dul tríd. Agus mar gheall air sin, is féidir linn anois beagnach a cheangal ar ais, tá a fhios agat, gach mífheidhm imdhíonachta chomh simplí le hailléirge nó íogaireacht bia nó ecsema, psoriasis, nó galair autoimmune, mar a luaigh tú Hashimotos, is féidir iad sin go léir a cheangal ar ais le mífheidhmeanna sa gut.

Katie: Sea, tá ciall foirfe leis sin. Agus tá a fhios agam go bhfuil cás an-láidir déanta againn ar son cé chomh tábhachtach agus atá sláinte gut chun cúpla gné dár saol ar a laghad. Agus ansin tá a fhios agam ceist atá ag teacht aníos níos mó agus n’fheadar, leis na fadhbanna seo go léir leis an glyphosáit, le ró-úsáid antaibheathach, leis an easpa baictéir thairbhiúla a nochtar dúinn go laethúil, an bhfuil na fadhbanna seo inseachanta bunaithe ar cad atá á fheiceáil agat sa taighde? An gceapann tú gur féidir linn an tsnáthaid a bhogadh i ndáiríre agus dul ar gcúl nuair a bhíonn gut sceite againn nó nuair a bhíonn autoimmunity againn nó nuair a bhíonn fadhb inchinne gut againn? An bhfuil sé á fheiceáil againn i ndáiríre … tá an taighde ag taispeáint gur féidir linn droim ar ais?

Kiran: Sea. Agus sin domsa, is é ’ s gurb é ’ s an rud is spreagúla faoin aois a bhfuilimid inár gcónaí. Mar sin táimid ag maireachtáil mar seo mar athbheochan na fionnachtana. Toisc go bhfuil an méid atá á fhoghlaim againn anois faoi chorp an duine agus faoin gcaoi a bhfeidhmíonn sé agus bunús an ghalair i bhfad níos airde faisnéise ná mar a d’fhoghlaimíomar sna 100 bliain roimhe sin le chéile, ceart? Mar sin táimid i bhfíor-athbheochan faisnéise. Agus domsa, is é an rud is spreagúla agus is geallta de gach rud atá foghlamtha againn go bhfuil an chuid is mó de na tinnis ainsealacha mar gheall ar shaincheist éiceolaíoch inár gcorp. Agus toisc gur ceist éiceolaíoch í ’ s, is féidir linn foghlaim i gcónaí conas an éiceolaíocht sin a shocrú. Agus má shocraímid an éiceolaíocht, de réir mar a tharlaíonn sí, tá an chuid is mó de na saincheisteanna sin inseachanta nó inchúlaithe.

Agus ba ghnách linn smaoineamh, tá a fhios agat, agus seo an áit ar tháinig an Tionscadal Géanóma Daonna isteach. Bhí mé fós san ollscoil go luath sna 2000idí nuair a bhí an Tionscadal Géanóma Daonna ar an rud is teo ar siúl i dtaighde. Agus ba é sin an coincheap iomlán de, tá a fhios agat, an géanóm iomlán daonna a mhapáil, toisc gurbh é an smaoineamh go raibh géine ag gach galar a raibh a fhios againn ag an am sin a raibh baint aige leis an ngalar, ceart? Mar sin má bhí galar croí ort, bhí géinte amháin nó dhó ann a bhí freagrach agus praiseach a thug galar croí duit. Má bhí galar autoimmune ort, nó má bhí ailléirgí ort nó cibé riocht a bhí ort, má bhí dúlagar ort, bhí géine bainteach leis a chuaigh amú.

Is í an fhadhb leis an dearcadh sin ná nuair a dhéantar praiseach de do ghéinte, nuair a bhíonn sóchán agat i do ghéine a mbíonn galar mar thoradh air, níl ’ s aon rud i ndáiríre is féidir leat a dhéanamh faoi mar is féidir leat ’ t do ghéinte a shocrú. Ach mar a tharlaíonn sé, ar ámharaí an tsaoil, bhíomar go hiomlán mícheart faoi sin. Is beag géinte a chódaíonn le haghaidh galair, ach is é an miocróib agus an cur isteach ar an micribhithe, an éiceolaíocht sa chorp a spreagann galair. Mar sin samhlaigh go raibh tús an-chosúil sa chorp ag Parkinson ’ s agus uathachas. Tá an phaiteolaíocht ghalair chéanna ag Alzheimer ’ s agus galar croí. Tosaíonn sé ar an mbealach céanna, nochtann sé go difriúil i ndaoine difriúla bunaithe ar shaincheisteanna eile maidir le stíl mhaireachtála agus rudaí eile atá ar siúl ina gcorp. Ach tosaíonn na coinníollacha an-difriúla sin ar fad ar an mbealach céanna.

Tá an phaiteolaíocht ghalair tosaigh chéanna ag airtríteas réamatóideach nó do ghlúine ag fáil airtríteas agus pianmhar le galar guma, gingivitis. Agus seacht mbliana ó shin, rachaimis, “ Céard ar domhan a chaithfidh a bheith ag do ghlúine agus do guma go coitianta? Cosúil le conas is féidir é sin a nascadh? ” Pé scéal iad, tosaíonn an dá choinníoll sin sa phutóg. Agus mar sin is é an rud atá uamhnach faoi ’ s nuair a thuigeann muid cad í an fhadhb éiceolaíoch atá ag tiomáint na gcoinníollacha seo, is féidir linn a fháil amach freisin conas an éiceolaíocht sin a shocrú agus rachaidh na coinníollacha sin as. Mar sin bhí na coinníollacha a cheapamar a bheith do-ghlactha, ina rudaí ar feadh an tsaoil a raibh ar dhaoine déileáil leo cosúil le Parkinson's, tá a fhios agat, feicfidh tú sna blianta beaga amach romhainn, beidh ’ s ina réiteach probiotach ar Parkinson's. Tá a fhios agat, agus an rud céanna, beidh ’ s teiripe probiotic nó de chineál éigin probiotic cosúil le Alzheimer ’ s go mbeidh ’ s ar bhealach níos éifeachtaí ná aon druga nó aon rud eile a tháinig suas leo. Mar gheall anois tá a fhios againn cad é an éiceolaíocht go bhfuil ’ s ag tiomáint an bhail sin.

Agus ionas gurb é ’ s an gealltanas is mó, agus gurb é ’ s an dóchas is mó as seo go léir, tá a fhios agat, mar tá daoine ina suí ansin agus tá siad ag éisteacht leis seo agus tá tinneas ainsealach de chineál éigin orthu nó tá siad agus muid ag obair lena gcuid páistí atá ag fulaingt le tinneas ainsealach de chineál éigin, ceann de na rudaí is mó a mbíonn daoine ag cailleadh agus ag fulaingt leis is ea an dóchas a chailliúint ann, ceart, toisc go ndéanann siad iarracht an oiread sin rudaí. Téann siad chuig na bunaíochtaí míochaine go léir. Feiceann siad na speisialtóirí agus na dochtúirí go léir agus go leor uaireanta, tagann siad ar ais gan aon fhreagraí agus gan aon dóchas.

Is é an chuid is fearr faoi seo go léir ná go bhfuilimid ag fáil níos mó dóchais sa réimse seo de thinneas ainsealach mar go dtuigimid anois gur dócha go bhféadfaimis an chuid is mó de a shocrú má dhéanaimid na rudaí cearta, ceart? Agus ceann de na rudaí bunúsacha i ngach ceann de sin is ea éagsúlacht baictéarach. Tá a fhios againn go bhfuil ról suntasach ag an éagsúlacht sa mhicribhome inár riosca don chuid is mó de na tinnis ainsealacha, lena n-áirítear fad saoil. Mar sin ní raibh mé ach ag bualadh le taighdeoir in Ollscoil Arkansas níos luaithe an tseachtain seo. Agus bhí cúpla staidéar foilsithe aige ag taispeáint go bhfuil daoine a bhfuil claonadh iontu maireachtáil, tá a fhios agat, i bhfad níos faide a bhí ina gcónaí sna 90idí fiú go luath sna 100idí agus a bhfuil saol sláintiúil acu, rud a chiallaíonn nach bhfuil siad i do leaba, clúdaithe i … tá a fhios agat , ag ithe 13 chineál éagsúil cógais chun an saol a chothabháil, is gnách go mbíonn éagsúlacht an-ard ag na daoine sin sa mhicribhome agus an éagsúlacht sin a choinneáil ar feadh a saoil.

Agus feicimid, le galar cardashoithíoch, le diaibéiteas, le hailléirgí, le mífheidhmeanna imdhíonachta, na rudaí seo go léir, tá éagsúlacht agus castacht do mhicribhóma fíorthábhachtach chun cabhrú leat. Mar sin is é ár gcuspóir ag Microbiome Labs a fháil amach conas do éagsúlacht a mhéadú. Tá páipéar á fhoilsiú againn i mbliana. Níl ach triail críochnaithe againn. Chuaigh mé díreach tríd an lámhscríbhinn deiridh. Agus léiríonn an staidéar sin, nuair a chuireann tú spóir isteach i do phutóg, go méadaíonn sé go mór éagsúlacht do mhicribhome. Mar sin is céim mhór amháin é ’ s i dtreo a fháil amach conas na fadhbanna éiceolaíocha atá ag tiomáint an chuid is mó de na tinnis ainsealacha a shocrú.

Katie: tá sé ’ s chomh suimiúil. Agus tá a fhios agam ón taobh cothaithe freisin, is dócha go bhféadfaimis go léir níos fearr a dhéanamh ag ithe réimse níos leithne bia a thacaíonn ansin le gnéithe éagsúla de shláinte gut, agus go háirithe rudaí cosúil le glasraí nó cosúil le bianna saibhir i gcothaithigh. Tá an cineál sin againn beagáinín in easnamh air sin, go háirithe sna Stáit Aontaithe ach sílim go bhfuil tú chomh ceart sin ar thaobh an dóchais. Mar gheall nuair a bhíonn an taighde á léamh againn, táimid ag feiceáil na ceannlínte níos minice maidir le conas, mar a luaigh tú, is féidir le antaibheathaigh baictéir gut a scriosadh ar feadh suas le dhá bhliain.

Nó táimid ag feiceáil go mbeidh tionchar ag uathachas ar an líon mór leanaí seo sa chúpla bliain atá amach romhainn. Nó ardú an ghalair autoimmune. tá sé iontach an dóchas seo a bheith againn go bhfeicfimid bealach chun na treochtaí seo a aisiompú, tá súil againn, go luath. Agus tá rud eile ar eolas agam a dtáinig mé ’ ve air agus mé ag déanamh taighde ar do chuid oibre agus ar na cineálacha a ndearna tú taighde orthu, go bhfuil éifeacht frithocsaídeacha ann go bunúsach freisin ’ s. An dtuigim go bhfuil sé sin ceart?

Kiran: Sea, tá sé sin suimiúil dom. Agus ba é sin ceann de na rudaí a tharraing na cineálacha speiceas seo i ndáiríre dom. Tugtar Bacillus indicus HU36 ar cheann acu. Is féidir leis an speiceas áirithe baictéar seo dul isteach sa phutóg agus coilíniú nó brí a chónaíonn ann. Agus nuair a bhíonn sé ag coilíniú, is é an rud a dhéanann sé ná go nglacann sé carbaihiodráití agus próitéiní isteach as do réim bia agus é a thiontú go carotenoidí nó frithocsaídeoirí atá thar a bheith tábhachtach. Mar sin rudaí cosúil le alfa carotéin, béite carotéin, lutein, lycópéin, astaxanthin, zeaxanthin. Tá na frithocsaídeoirí fíorthábhachtacha seo don tsláinte á gcruthú dúinn ag na baictéir seo. Agus tá siad á dhéanamh i gceart ag taobh an ionsúcháin.

Mar sin tá bith-infhaighteacht na carotenoidí seo i bhfad níos airde ná fiú carotenoidí is féidir leat a fháil ó bhianna agus cinnte i bhfad níos airde ná mar is féidir leat a fháil ó fhorlíonta. Agus go bhfuil ’ s an rud atá ’ s chomh suimiúil sin toisc go bhfuil a fhios agat, cothaímid na veicteoirí sin trí réim bia casta maith. Agus tá an méid a luaigh tú faoi chastacht an aiste bia fíorthábhachtach. Maidir liom féin, ceann de na fórsaí tiomána is mó atá taobh thiar den laghdú ar éagsúlacht ár miocróib is ea an laghdú mór ar éagsúlacht ár n-iontógáil bia. Tá a fhios agat, a shinsir, má fhéachann tú ar staidéir antraipeolaíochta, itheann ár sinsir suas le 600 cineál éagsúil bia gach bliain. Tá a fhios agat, bhí siad ina sealgairí, agus ina mbailitheoirí, agus ina sealgairí. Ár Meiriceánach nua-aimseartha inniu, tá Meiriceánach caighdeánach ag ithe b’fhéidir 15 chineál éagsúil bia.

Mar sin tá an caillteanas san éagsúlacht inár dtomhaltas macronutrients ag tiomáint go leor den chaillteanas san éagsúlacht sa gut. Agus maraíonn sé sin na cineálacha baictéar tairbhiúil seo mar an bacillus indicus seo toisc go dteastaíonn cineálacha áirithe carbaihiodráití uathu i bplandaí éagsúla agus gach rud chun é a thiontú ina frithocsaídeoirí fíorthábhachtacha seo. Agus tá strus ocsaídiúcháin sa gut ar cheann de na cúiseanna is mó le hathlasadh agus mífheidhm sa gut. Agus is dóigh linn go raibh ról chomh criticiúil ag an mbrú seo sna torthaí a chonaic muid ar an staidéar ar sceitheadh ​​gut go gceapaimid go bhfuil sé ’ s fíorthábhachtach an cineál sin de sceitheadh ​​gut a fheiceáil.

Katie: Wow, tá sin ’ s thar a bheith suntasach. Agus tá réimse taighde eile ar eolas agam leis an micrea-ainmhí a bhaineann go háirithe le go leor de na daoine atá ag éisteacht ná an t-aistriú micrea-ainmhí le linn an phróisis breithe agus le linn luathbhlianta an tsaoil. Tá a lán moms ag éisteacht agus daoine atá sa chéim sin den saol. Agus tá a fhios agam gurb é ’ s rud ar tháinig mé air cúpla bliain ó shin, an smaoineamh a bhí taobh thiar de mhicrea-bhreith an ruda sin ’ s leanbh ’ s ar a laghad an chéad nochtadh do bhaictéir éagsúla, mar a luaigh tú beagán níos luaithe. Agus táim aisteach más féidir leat i do thaighde labhairt leis sin ar chor ar bith, ar bhealaí ar bith is féidir le moms, go háirithe le linn na céime sin den saol, a chinntiú go bhfuil siad ag barrfheabhsú a gcuid baictéar gut le haghaidh aistriú éifeachtach agus sláintiúil chuig an leanbh.

Kiran: Sea, agus go bhfuil ’ s thar a bheith tábhachtach toisc go bhfaigheann an leanbh an chuid is mó dá mbaictéir, agus dá bhrí sin, an chuid is mó dá folláine sláinte, nó an baol galair ó mamaí a chuireann an tacar miocróib ar aghaidh, ceart? Mar sin, mar is eol dúinn, déanann ár sraith miocróib sinn níos so-ghabhálaí i leith rudaí áirithe nó cosnaíonn sé muid ó rudaí áirithe. Mar sin tá micribhithe dearbhaithe ann dóibh siúd atá ag streachailt le meáchan. Tá micribhithe dearbhaithe ann dóibh siúd atá ag streachailt le mífheidhm imdhíonachta mar ailléirgí agus asma agus gach rud eile. Mar sin tá sé fíorthábhachtach do mamaí a thuiscint gur gá di a micrea-ainmhí a fheabhsú roimh bhreith d’fhonn an cineál micribhitheóim is sláintiúla agus is éagsúla a chur ar aghaidh. Ceann de na rudaí ar féidir léi smaoineamh air a dhéanamh maidir leis sin, ar ndóigh, éagsúlacht a aiste bia a mhéadú le linn chéim an toirchis.

Agus tá a fhios agam go bhféadfadh sé sin a bheith an-deacair go háirithe sna codanna luatha de chéim an toirchis toisc go bhfuil ’ s go leor atreorú bia agus boladh araíonachta agus gach cineál rudaí a théann ar aghaidh leis na hathruithe hormónacha, agus na deacrachtaí sin go léir á n-urramú. Nuair a bhíonn sé níos éasca éagsúlacht níos mó bia a ithe, bíonn sé an-tábhachtach do mamaí é sin a dhéanamh. Tá sé an-tábhachtach freisin do mamaí a nochtadh do glyphosáit a theorannú. Mar sin feidhmíonn an glyphosáit chothromú mar antaibheathach an-chumhachtach. Maraíonn sé baictéir ach déanann sé é ar an mbealach is measa, toisc go maraíonn glyphosáit agus é ag casadh amach nó ag timpeallú baictéir mhaith go sonrach, agus tugann sé deis do dhroch-bhaictéir bláthú, agus is é sin an cineál antaibheathach is measa ar féidir leat smaoineamh air.

Maraíonn na antaibheathaigh go léir na baictéir go léir. Agus ansin de réir mar a bhíonn baictéir ag iarraidh fás ar ais, éiríonn cion na mbaictéar beagáinín scáinte agus is é sin ’ s an chaoi a dtéann tú le dysbiosis. Ach an glyphosáit nó an chothromú, maraíonn an stuif sin baictéir mhaith go sonrach agus ligeann do dhroch-bhaictéir bláthú. Go háirithe na cineálacha baictéar a bhaineann le rudaí mar uathachas agus mífheidhmeanna imdhíonachta cosúil le cineálacha áirithe Clostridia nó Klebsiella agus mar sin de. Mar sin, cén chaoi ar cheart do mham nochtadh do glyphosáit a sheachaint? Bhuel, más féidir leat, má tá a fhios agat go bhfuil tú ag iompar clainne nó má tá tú ag iompar clainne, más féidir leat, ba chóir duit tosú ag iarraidh gairdín beag a thógáil agus cuid de do tháirge féin a fhás.

Mar sin más féidir leat cuid de do tháirge féin a fhás agus a rialú, íoslaghdóidh tú d’iontógáil glyphosáit toisc go bhfuil an chuid is mó de tháirge na SA clúdaithe leis an stuif sin agus is féidir leat ’ t é a ní. Mar sin is féidir leat an oiread leann úll úll nó fínéagar a theastaíonn uait a sháithiú, níl tú ag dul a nigh as an glyphosáit toisc go ndeachaigh glyphosáit isteach i struchtúr ceallacha na mbianna agus go bhfanann sé ann go dtí go n-itheann tú é. Ionas go mbeidh ’ s rud eile. Mar sin tá duine ag iarraidh cuid den éagsúlacht sa réim bia a mhéadú.

Agus ansin má tá tú ag ceannach bianna amuigh ansin, roghnaigh orgánach. Tá sé sin tábhachtach mar go gcabhróidh sé sin le do nochtadh don glyphosáit a laghdú. Agus ansin, más féidir leat, agus tá a fhios agam é seo a dhéanamh le linn céimeanna áirithe den toircheas beidh sé ’ d a bheith diana, ceart, b’fhéidir roimh ré nó ag pointe éigin, tá a fhios agat, ag iarraidh cuid de do garraíodóireacht féin a dhéanamh, ag ithe cuid de do bhia féin beidh tú a tháirgeann fíorthábhachtach ó na miocróib cheart a chur ar aghaidh, ag glacadh na probiotic ceart, cosúil leis na probiotics spóir-bhunaithe ar féidir leo éagsúlacht a mhéadú, cosc ​​a chur ar aon gut sceite a d’fhéadfadh a bheith agat, athlasadh a laghdú, cabhrú le fás cuid de na maitheasa a mhéadú. baictéir thairbhiúla a d’fhéadfadh a bheith an-tábhachtach do mamaí na cineálacha cearta baictéar a chur ar aghaidh chuig an leanbh. Agus ansin freisin cineál díreach glanadh suas do thimpeallacht.

Agus nuair a deirim glanadh suas, ní chiallaíonn mé ’ t steiriliú agus díghalrú. Is éard atá i gceist agam i ndáiríre a bheith feasach ar na cineálacha táirgí cúraim phearsanta atá á n-úsáid agat. Tá a fhios agat, má théann tú agus má fhéachann tú ar do ghlóthacha folctha agus do sheampúnna agus do lóiseanna, tá a fhios agat, má tá dornán iomlán de chomhábhair cheimiceacha iontu agus nach mbraithfeá sábháilte ag ithe é, ansin níor cheart go mbraithfeá sábháilte é a chur ar do chóras. Toisc go dtéann an t-ábhar sin istigh ionat agus maróidh sé baictéir nuair a thiocfaidh sé istigh ionat. Mar sin, tá a fhios agat, tá go leor cuideachtaí ag déanamh táirgí cúraim phearsanta níos glaine, níos fearr agus níos nádúrtha anois.

tá sé ’ s chomh tábhachtach cén cineál tionchair a d’fhéadfadh a bheith ag na cineálacha táirgí cúraim phearsanta sin ar do chóras. Agus ansin an chuid dheireanach ná nach gcaithfidh tú do theach a steiriliú i ndáiríre. Tá a fhios agat, glanaim mo theach den chuid is mó le huisce. Mar sin ní chuireann tú ach uisce i mbotella spraeála. B’fhéidir go gcuirfinn cúpla braon d’ola riachtanach ann ach boladh áirithe a thabhairt dó. Agus ansin, tá a fhios agat, déanann tú é a spraeáil ar dhromchlaí agus é a fhliuchadh. Ar ndóigh, an taobh istigh de do leithreas, más mian leat é sin a ghlanadh le frithmhiocróbach, fíneáil ’ s sin. Ach ní gá do countertops agus gach a bhfuil ann a steiriliú.

Tá eisceachtaí ann maidir leis sin. Má thugann tú sicín amh abhaile agus má tá tú ag gearradh sicín amh ar do countertop, agus má fuair tú cuid dá sú sicín amh nó sú mairteola amh ar do countertop, ba mhaith leat é sin a steiriliú toisc nach baictéir mhaith é sin ’ gur mhaith leat nochtadh dó. Den chuid is mó, ní gá duit ’ t a bheith ag steiriliú agus ag díghalrú do thithe. Taispeánann staidéir gur gnách go mbíonn leanaí le ráta minicíochta níos airde d’ionfhabhtuithe víreasacha agus asma agus ailléirgí i dteaghlaigh a úsáideann glantóirí clóirín-bhunaithe. Mar sin tá a fhios againn go bhféadfadh an tionchar diúltach sin a bheith ag an easpa nochta do bhaictéir. Mar sin is iad sin an barr, sílim, cúig chomhairle a bheadh ​​agam do mamaí, ag méadú éagsúlacht do réim bia. Mar sin ag dul amach agus torthaí agus glasraí níos suimiúla a fháil le cur isteach i do chóras, ag ithe roinnt síolta agus cnónna agus torthaí agus mar sin de.

Gan orgánach a choinneáil agus dul orgánach ach an oiread agus is féidir leat, cuid de do bhianna féin a fhás go pointe áirithe, do tháirgí cúraim phearsanta a ghlanadh. Agus ansin ní hé an rud deireanach ná do theach a steiriliú an t-am ar fad, agus coinníollacha áirithe, ba mhaith leat an limistéar áirithe sin a ghlanadh agus a steiriliú. Ach i ndáiríre ní gá duit ’ t a steiriliú sa bhaile. Agus dá bhféadfainn ceann eile a chaitheamh isteach, bheadh ​​madra ag fáil uimhir a sé. Taispeánann staidéir gur gnách go mbíonn timpeallachtaí miocróbach níos fearr ag teaghlaigh a bhfuil peataí laistigh / lasmuigh acu agus níos lú ráta minicíochta d’ionfhabhtuithe flus agus víreasacha agus mar sin de. Toisc go bhfuil na madraí chomh iontach. Téann siad amach ansin, tógann siad an baictéar seo go léir ón salachar agus tugann siad isteach inár gcóras é agus isteach inár dtithe. Agus tugann sé sin timpeallacht mhiocróbach níos fearr dúinn sna tithe. Mar sin go bhfuil ’ s sé. Tá súil agam go ndearna sé sin ciall.

Katie: Cinnte. Agus is cinnte go macallaim na pointí sin go léir. Agus is é sin ’ s rud éigin a scríobh mé ’ ve atá scríofa go leor faoi ná na táirgí cúraim phearsanta agus na táirgí glantacháin a mhúchadh. Agus sílim go dtuigeann mórchuid na ndaoine atá ina n-éisteoirí anois go minic go mbíonn an t-aer taobh istigh de thithe daoine ’ s níos éillithe ná an t-aer lasmuigh. Agus bíonn páistí i mbaol níos mó i ndáiríre inár dtithe féin taobh amuigh.

Mar sin is breá liom gur thug tú gach duine suas agus gur bhain tú ar ais le sláinte gut. Ní féidir liom a chreidiúint freisin go raibh muid ag caint le breis agus uair an chloig agus níor luaigh mé ’ t fiú an táirge a chuidigh leat a chruthú, agus ba é sin an rud a raibh an-áthas orm labhairt faoi. Toisc go bhfuil sé ’ s an ceann atá mé ’ ve ag glacadh le cúpla mí. Do dhuine ar bith atá ag éisteacht, beidh an nasc sna nótaí seó ar ndóigh. Ach is féidir leat dul chuig thriveprobiotic.com/wellnessmama freisin agus tá cód lascaine WellnessMama15 ann, a shábhálfaidh 15% duit. Ach ba mhaith liom a chinntiú go labhraímid faoin gceann seo go sonrach. Toisc gurb é seo an táirge a rinne tú na staidéir air agus ón méid a thuigim, tá ’ s naoi staidéar eile atá cineálta ar an bpíblíne, creidim. An bhfuil sé sin ceart?

Kiran: Sea, sea. I ndáiríre, chríochnaíomar ceithre cinn de na staidéir agus sílim go bhfuil sé cinn eile ar siúl againn anois. Mar sin 10 san iomlán ar fad atá i gcéim éigin nó sa chéim eile. Agus tá sé ’ s sár-spreagúil toisc go bhfuilimid ag déanamh rudaí an-mhaith mar … tá a fhios agat, bhí cuid de na staidéir a rinneamar díreach ar thríghlicrídí ardaithe. Mar sin daoine a bhfuil tríghlicrídí an-ard nó tríghlicrídí measartha ard acu. Rinneamar staidéar ar réamh-diaibéiteas le féachaint an féidir linn cabhrú le cuid d’fheidhm glúcóis an choirp agus na híogaireachta a athbhunú. Rinneamar staidéar ar shiondróm autoimmune. Mar sin daoine ar gnách leo freagairt don timpeallacht ar bhealach níos féin-imdhíonachta.

Rinneamar staidéar ar Airtríteas Réamatóideach. Agus ansin táimid ag dul faoi & hellip freisin; tá staidéar ar siúl ar ghalar guma gingivitis. Tá staidéar deirmeolaíochta ar siúl i gClinic Cleveland áit a bhfuilimid ag féachaint ar athruithe i micribhithe an chraiceann, an lipidóm sa chraiceann, go bhfuil ’ s an cion saille sa chraiceann agus san ábhar sebum. Agus sin ’ s ó ionghabháil an probiotic. Táimid ag déanamh roinnt rudaí an-fhionnuar ar glyphosáit agus táimid ag féachaint an féidir leis an probiotic an damáiste go léir atá an glyphosáit agus an chothromú a dhéanamh don mhicribhome gut. Mar sin tá an-obair ar siúl againn, sea. Déarfainn laistigh de na hocht nó deich mí amach romhainn … a bheith ar an probiotic is mó a ndéantar staidéar air ar an margadh agus ar bhealach suntasach.

Katie: Tá sin ’ s iontach. Agus tá ceisteanna ar eolas agam a gheobhaidh mé ón lucht féachana. Iarraim ort iad a fháil anois chun iad a bhaint amach. Toisc go bhfuil a lán daoine againn ag teacht ó ghalar autoimmune nó íogaireacht bia nó speictream an uathachais. An bhfuil aon fhadhbanna ann, mar shampla, déiríochta nó hiostaimín nó aon hailléirginí coitianta nach mór do dhuine ar bith a bheith ar an eolas fúthu sula dtógann siad é seo?

Kiran: Sea, agus i ndáiríre, tá sé sin an-tábhachtach a thabhairt faoi deara ’ s, agus níl ’ t. Agus i ndáiríre, má tá éadulaingt déiríochta nó éadulaingt histamine agat, is féidir leis na saincheisteanna sin go léir, i ndeireadh na dála, cabhrú leo sin a shocrú. Mar gheall nár cheart dúinn ’ t a bheith íogair maidir le déiríocht agus níor chóir go mbeadh éadulaingt hiostaimín againn. Déantar mífheidhmeanna tomhaiste sa chorp ar na rudaí sin go léir. Agus, arís, tá baint ag an gcuid is mó acu le gut mífheidhmiúil. Agus is é an rud a gheobhaidh tú ná go mbeidh athléimneacht agat nuair a shocróidh tú do phutóg agus go méadóidh tú an éagsúlacht sa phutóg agus go n-athshlánóidh tú na dálaí sa gut.

Tá a fhios agat, agus sin ’ s i ndáiríre conas a d’fhorbair daoine. Bhogamar suas go barr an bhiashlabhra agus an dréimire éabhlóideach toisc gurb sinne na omnivores iontacha seo atá in ann gach cineál rudaí a ithe agus athléimneacht shuntasach a bheith acu ar rudaí sa nádúr. Agus mar sin is tomhas de mhífheidhm ina gcóras iad na híogaireachtaí seo go léir atá ag daoine sa lá atá inniu ann. Agus tacóidh na spóir i ndáiríre, tá a fhios agat, do chorp ag scaoileadh cuid de na híogaireachtaí sin agus ag éirí níos athléimní.

Katie: Fuair ​​mé é. Agus tá a fhios agam gur labhair muid i dtosach faoi conas le cineálacha eile, níl níos mó níos fearr. Agus, tá a fhios agat, níor theastaigh uait ach 200 billiún CFU a chaitheamh. Ach an bhfuil treoirlíne staidéir spleách ar dáileog ann a d'aimsigh tú leis na cinn spóir-bhunaithe nó an bhfuil sé níos ceart go leor? An bhfuil aon treoirlínte agat maidir le dosing?

Kiran: Cinnte. Mar sin is féidir níos mó a bheith ceart go leor i gcásanna áirithe. Mar sin, tá a fhios agat, tá an táirge simplí. Rinneamar é chomh simplí agus is féidir. sé ’ s ach capsule amháin sa lá, ceart? Agus seachadann sé sin trí bhilliún CFU. Cé acu líon réasúnta beag nuair a smaoiníonn tú ar na probiotics eile go léir atá amuigh ansin. Ach sin ’ s an dáileog éifeachtach. Sin ’ s dáileog a thabharfaidh ’ s duit na buntáistí uile a labhair muid faoi. Anois go géar, agus déanaim é seo mar shampla toisc go mbím ag taisteal go leor agus, tá a fhios agat, táim nochtaithe do gach cineál rudaí ar fud an domhain. Tá a fhios agat, téim trí thimthriallta codlata éagsúla mar go mbím ag taisteal trí go leor criosanna ama éagsúla go hidirnáisiúnta, agus mar sin de.

Mar sin, nuair a bhíonn go leor struis á chur agam ar mo chorp nó má mhothaím gur ith mé rud a bhí neamhfhabhrach, tá na sniffles á dtabhairt agam beagáinín, casfaidh mé suas le dhá cheann nó fiú trí capsúl a thógfar ag an am céanna chun cabhrú liom cineál chun cosaint níos doimhne a thosú don tréimhse ama sin. Ach de ghnáth, bíonn sin ’ s díreach ar feadh, tá a fhios agat, b’fhéidir cúig nó sé lá. Agus ansin téigh ar ais chuig an ngnáthdháileog cothabhála. Mar sin is féidir leat é sin a dhéanamh. Is féidir leat an dáileog a mhéadú. Má tá tú ag dul trí rudaí áirithe go géar. Tá tú ag dul tríd an bhfliú nó má thóg tú ionfhabhtú nó má tá tú ag taisteal, cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann, nó má tá tú ag dul trí thréimhse an-deacair i do shaol.

Arís, is ionann rialáil struis agus tinneas a fháil, ceart? Mar sin is cúis le strus gach cineál laige agus athlasadh sa chorp ar an mbealach céanna is féidir le hionfhabhtú. Mar sin má tá tú ag dul trí thréimhse struis bhreise i do shaol, féadfaidh tú do dháileog a rialáil chun cosaint a dhéanamh ar chuid den damáiste atá an strus ag déanamh. Mar sin tá sé ’ s breá breá. Níl aon chineál dáileog uasta ann. Ach déarfainn, má tá tú ag bualadh suas é, déan suas le dhá nó trí chaipín é ag an am céanna. Ba chóir go mbeadh sé sin chomh hard agus a chaithfidh tú ’ d riamh dul.

Katie: Fuair ​​mé é. Agus, mar a dúirt mé, ní féidir liom a chreidiúint go ndeachaigh muid ar foluain trí uair an chloig agus beagán níos mó. Agus sílim go gcaithfimid tú a fháil ar ais lá amháin mar theastaigh uaim a fháil i ndáiríre chun iniúchadh domhain a dhéanamh ar an nasc gut agus uathachas. Agus freisin, ní dhearna muid ’ t teagmháil fiú le vitimíní, agus cailciam, agus vitimín D. Tá ’ s an oiread sin a d’fhéadfainn labhairt leat faoi. Ach ba mhaith liom meas a bheith agat freisin ar do chuid ama agus ar gach duine a bhíonn ag éisteacht ’ s. Mar sin tosóidh mé ag timfhilleadh ansin. Ach ba mhaith liom buíochas a ghabháil leat as do chuid ama agus as do shaineolas sa taighde ar fad atá á dhéanamh agat. Sílim go bhfuil tú i ndáiríre ar thús cadhnaíochta i roinnt taighde fíorthábhachtach a bhfuil súil agam, mar a luadh muid, cúrsa cuid de na staitisticí seo atá á fheiceáil againn le galar a bhfuil meas mór agam ar an obair atá Déanann tú.

Kiran: Sea, go raibh míle maith agat as sin. Agus go raibh míle maith agat as an deis a thabhairt dúinn labhairt agus an obair a dhéanann tú. Ciallaíonn mé, bheadh ​​gach rud a dhéanaimid gan bhrí mura mbeadh daoine cosúil leatsa chun é a fháil amach chuig na maiseanna. Mar sin táimid an-bhuíoch i gcónaí as na deiseanna chun dul ar ardán mar mise agus labhairt faoina bhfuil ar siúl ag ’ Mar sin táimid an-bhuíoch as sin. Go raibh míle maith agat. Agus ba bhreá liom teacht ar ais agus labhairt faoi na hábhair eile sin go léir, atá chomh tábhachtach céanna.

Katie: Cinnte. Bhuel, caithfidh mé é seo a fháil ar an sceideal. Agus, arís, éinne ag éisteacht, déan cinnte go seiceálann tú na nótaí seó ag wellnessmama.fm. Beidh an nasc leis an táirge seo ann in éineacht leis an gcód lascaine, ach tá naisc ann freisin le tuilleadh faisnéise faoi na hábhair uile ar labhair muid fúthu agus na staidéir seo go léir atá sna saothair. Agus, an Dr Kiran, go raibh míle maith agat as a bheith anseo. Bhí sé seo thar a bheith suimiúil agus corraitheach agus is mór agam do chuid ama. Agus buíochas le gach duine agaibh as éisteacht. Is mór agam duit an acmhainn is luachmhaire atá agat, do chuid ama, a roinnt leis an mbeirt againn inniu. Agus tá súil agam go mbeidh tú liom arís an chéad uair eile ar an “ Innsbruck ” podchraoladh.

Má tá tú ag baint taitneamh as na hagallaimh seo, an dtógfá dhá nóiméad le do thoil rátáil nó léirmheas a fhágáil ar iTunes dom? Trí é seo a dhéanamh cabhraíonn sé le níos mó daoine an podchraoladh a fháil, rud a chiallaíonn go bhféadfadh níos mó moms agus teaghlaigh leas a bhaint as an bhfaisnéis. Is mór agam do chuid ama, agus gabhaim buíochas i gcónaí as éisteacht.